Бокс при сахарном диабете 1 типа

Если тебя зовут Мохаммед Али, то идти в бокс – прекрасная идея. Станешь частично таким же успешным, как настоящий Али – замечательно, не станешь – хотя бы заработаешь денег, ведь на боксера с таким именем билеты неизбежно будут продаваться хотя бы первое время.

Дебют диабетика

Бокс при сахарном диабете 1 типа

– Я – Мохаммед Али, профессиональный британский боксер. Я – первый диабетик, который получил лицензию профессионала от Британского боксерского совета. Я – посол британских диабетиков и нахожусь на пути к тому, чтобы вскоре стать чемпионом мира. Диабет – это состояние, не болезнь. Я такой же, как и все обычные люди. В жизни нужно не ждать бури, а уметь через нее проходить. Однажды я хочу сказать, что прожил жизнь с диабетом с удовольствием, – эта цитата Али опубликована на его персональном сайте.

До следующего его боя на профессиональном ринге осталось 59 дней. Это будет второй поединок. Первый прошел 15 сентября 2018 года. В нем 22-летний британец с пакистанскими корнями победил литовца Андрея Чепура.

Победил по очкам в четырехраундовом бою. Вряд ли тут есть, чем сильно гордиться со спортивной точки зрения – у этого Чепура 50 поражений при 9 победах. Но у Али – сахарный диабет первого типа, и на ринг ему пришлось пробиваться буквально с боем через отказы врачей и спортивных организаций. Лицензию профи он получил далеко не с первого раза.

Соперник Али по новому бою пока неизвестен. Вряд ли это будет кто-то из рейтингов какой-либо боксерской организации. Путь к таким боям наверняка получится для молодого Мухаммеда Али крайне тернистым. Сейчас ясно одно: тренироваться он как обычно будет в зале Амира Хана – другого известного пакистанского британца. Он кстати и внешне на него очень похож. Бой пройдет в Манчестере, в совсем небольшом зале “Виктория Уорхаус” – там же где прошел и первый профессиональный поединок Али.

Заметный любитель

Прежде чем дебютировать в профи у английского Мухаммеда Али была не худшая любительская карьера. Не то, чтобы она была как у Василия Ломаченко или Александра Усика, но неплохая. Он завоевывал серебряную медаль на юниорском чемпионате мира в 2014 году и бронзу в том же году на юношеских Олимпийских играх.

Спустя год он занял второе место на чемпионате Европы и стал чемпионом Великобритании среди любителей в категории до 52 килограммов. Али квалифицировался со своей сборной на Олимпиаду-2016 в Рио-де-Жанейро, но проиграл там в первом же раунде.

Всего он провел 34 боя в аматорах, в 29 из которых одержал победы. Имея за плечами такой любительский опыт не удивительно, если бы он решил перейти в профи уже в 20 лет, после Игр в Рио. В итоге он сделал это полтора года спустя, но поводом для такого решения послужил неприятный эпизод.

Допинг для Мохаммеда

В феврале 2018-го боксера-любителя Мохаммеда Али дисквалифицировали за употребление допинга. В его организме были обнаружены следы мощного анаболического стероида Тренболона, который применяется для роста мышечной массы. Допинг-проба дала положительный результат еще в апреле 2017-го после турнира в Марокко.

В итоге Международная ассоциация любительского бокса (AIBA) отстранила парня на два года. Он сможет вернуться к соревнованиям под эгидой организации в мае 2019-го, но вряд ли будет это делать, ведь теперь он боксер-профессионал. Дисквалификация AIBA не запрещает ему проводить коммерческие бои.

До серьезных профессиональных боев Али очень далеко, но торопиться пока некуда, можно спокойно вернуться в зал и работать над собой. Главное, чтобы позволяло здоровье, и оно позволяет.

По словам Али, он вообще не испытывает проблем из-за диабета, разве что ему нужно постоянно контролировать уровень сахара в организме. Он даже выделил положительный момент в болезни – она его дисциплинировала.

Посмотрим, куда все это его приведет.

Михаил ПОТАПОВ

Источник

https://unsplash.com/photos/sHfo3WOgGTU

Многие люди считают, что сахарный диабет и спорт – вещи не совместимые, на самом же деле, это совсем не так, и диабетикам физические нагрузки не только не противопоказаны, но даже необходимы. Проблема состоит лишь в том, как правильно подобрать нагрузку и выбрать определенную спортивную дисциплину. Для этого же надо разобраться, что такое сахарный диабет, как он влияет на организм, и как правильно внедрить спорт в жизнь диабетика.

Чем опасен диабет?

Если совсем уж упростить все до неприличия, то главная проблема диабета – это постоянное изменение уровня сахара в крови, а такие перепады могут очень негативно сказаться на здоровье. Низкий сахар наносит огромный урон клеткам мозга, которые начинают отмирать, вследствие голодания, а высокий – разрушает сердечно-сосудистую систему.

Как это связано со спортом?

Всё довольно просто: при активных физических нагрузках уровень глюкозы в крови снижается, а это может стать причиной гипогликемии (пониженного сахара), его влияние мы уже разобрали. Данный факт знает практически любой профессиональный спортсмен, или человек, имеющий сахарный диабет. Но почему это происходит, и как это предотвратить? Давайте разбираться.

https://unsplash.com/photos/ghPQeQ0HmmI

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно иметь небольшое представление о строении мышечной ткани (подробнее об этом по ссылке). Наши мышцы состоят из 2 типов волокна: быстрого и медленного, которые отличаются по своим функциям. Медленные мышечные волокна участвуют в длительной нагрузке (например, ходьба), а быстрые отвечают за силу, и работают лишь небольшой период времени (приседания). Весь же секрет кроется в их питании, снабжении их энергией.

Это должен знать каждый диабетик.

Медленные мышечные волокна питаются напрямую подкожным жиром, который никак не связан с уровнем сахара в крови в момент времени (да, да, то, что ходьба напрямую сжигает жир – чистая правда). То есть, подобного рода длительная, но не изнуряющая нагрузка не снижает сахар сразу, и поэтому, подходит всем диабетикам.

Быстрые же волокна питаются гликогеном из мышц, то есть, напрямую сахаром из крови, поэтому, после такой нагрузки он может резко снизиться. Врачи же часто рекомендуют диабетикам избегать силовых тренировок с железом, спринтерских забегов и других видов спорта, где требуется проявить максимальную силу за короткий период времени. И, как это не печально, да, от тяжелой штанги диабетикам лучше отказаться, но также необходимо помнить, что всё индивидуально.

https://unsplash.com/photos/BNrqnvtzXio

Каким видом спорта лучше заняться диабетику?

Исходить следует из принципов работы мышц: нагрузка должна быть длительно по времени, но не тяжелой. Поэтому, опираясь на рекомендации врачей, и собственный опыт, мы составили небольшую подборку самых подходящих видов спорта для диабетиков.

https://unsplash.com/photos/GBVRyE4PRLk

Плавание.

Пожалуй, самый лучший вид спорта не только для диабетика, но и для любого человека, который хочет заняться спортом, без вреда для здоровья. Во-первых, во время плавание работают практически все мышцы, и хорошо тренируется сердечно-сосудистая система. Во-вторых, это один из немногих видов спорта, где нет осевой нагрузки на позвоночник. В-третьих, в основном работают медленные волокна, а это как раз то, что на нужно.

https://unsplash.com/photos/JjUyjE-oEbM

Велоспорт.

Все те же плюсы, что и у плавания, но тут при неправильной технике езды, можно заработать протрузию или грыжу, поэтому, перед тем, как начать заниматься велоспортом, нужно приобрести качественный велосипед, и проконсультироваться с экспертом.

https://unsplash.com/photos/Gi0OMNguFaw

Бег.

Многие думают, что бег – это самый простой вид спорта, казалось бы, чего тут думать, встал и побежал – ничего подобного. Поставить правильную технику бега ничуть не легче, чем с нуля научиться кататься на велосипеде. Но, если с умом подойти к освоению этого спорта, можно получить хорошие дивиденды.

https://unsplash.com/photos/mQVWb7kUoOE

Также читают:

Что реально тормозит Ваш прогресс? Ошибки, которые допускают даже профессионалы

Немного фактов о мышцах, про которые Вы не знали

3 способа повысить свой тестостерон, о которых Вы не догадывались.

Хотите реально увеличить рост дома? Это возможно

Распылитель масла – чудо изобретение для худеющих

Источник

Спорт – неотъемлемая часть лечения сахарного диабета. Благодаря физическим нагрузкам в тканях повышается восприимчивость к инсулину, увеличивается эффективность действия этого гормона. Спорт у диабетиков снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, ретинопатий, нормализуют артериальное давление, улучшают липидный (жировой) обмен. Главное, не стоит забывать, что сахарный диабет и спорт – всегда большой риск развития гипогликемии. Еще важно помнить, что при высоком сахаре от 13 ммоль/л физические упражнения не уменьшают, а повышают концентрацию глюкозы в крови. Поэтому диабетик обязательно должен выполнять врачебные рекомендации, которые обезопасят его жизнь.

Какой вид спорта рекомендован при сахарном диабете?

При диабете медики рекомендуют заниматься таким видом спорта, который исключает большую нагрузку на сердце, почки, ноги и глаза. Заниматься спортом нужно без экстрима и фанатизма. Разрешается ходьба, волейбол, фитнес, бадминтон, катание на велосипеде, настольный теннис. Можно кататься на лыжах, плавать в бассейне и заниматься гимнастикой.

Диабетики 1 типа могут заниматься непрерывными физ. упражнениями не более 40 мин. Также необходимо додерживаться правил, которые обезопасят вас от гипогликемического приступа. При 2 типе длительные занятия не противопоказаны!

Польза физических нагрузок при диабете:

снижение сахара и липидов крови;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
снижение веса;
улучшение самочувствия и здоровья.

Сахарный диабет и спорт. Опасность:

колебания сахара при нестабильном диабете;
гипогликемическое состояние;
проблемы с ногами (сначала образование мозолей, а потом язв);
сердечные приступы.

Какой вид спорта популярен среди диабетиков?

В сообществе диабетиков был проведен небольшой социальный опрос. В нем участвовало 208 диабетиков. Был задан вопрос «Каким видом спорта вы занимаетесь?«.

Опрос показал:

1,9% предпочитают шашки или шахматы;
2,4% — настольный теннис и ходьба;
4,8 — футбол;
7,7% — плаванье;
8,2% — силовые физ. нагрузки;
10,1% — велоспорт;
фитнес — 13,5%;
19,7% — другой вид спорта;
29,3% — ничем не занимаются.

диабет и спорт

Источник

Главная

Эндокринология

Заболевания поджелудочной железы

Какими видами спорта можно заниматься при сахарном диабете

Разные больные сахарным диабетом совершенно по-разному реагируют на занятия спортом. Поэтому каждый больной должен выработать свои собственные подходы по контролю за влиянием спортивных нагрузок на показатели течения диабета. При занятиях спортом должна быть тщательно отрегулирована доза введенного инсулина, чтобы предотвратить гипогликемические состояния или диабетический кетоацидоз.

Понятие “физические нагрузки” включает широкий круг действий: от домашней работы с помощью пылеcoca или стиральной машины до генеральной уборки квартиры с мытьем полов, от спокойной прогулки до многочасовой работы на пригородном участке или беге на лыжах. Больной сахарным диабетом может заниматься многими видами любительского спорта. При стабильном течении болезни допустимы:

пеший туризм,
игры с мячом,
бадминтон,
гимнастические упражнения,
плавание,
катание на велосипеде, коньках и лыжах (предпочтительно на короткие расстояния) и т. д.

Не рекомендуются связанные с неконтролируемыми ситуациями подводные виды спорта, альпинизм, авто-, мото- и авиаспорт, а также бокс, борьба, бег на длинные дистанции, лыжные гонки и ряд других видов спорта, требующих высокого напряжения с большими затратами энергии и ее источника – глюкозы.

Имеет значение, с одной стороны, длительность и интенсивность физических нагрузок, с другой – исходный уровень глюкозы в крови, который определяется дозой инсулина или глюкозоснижающих таблетированных препаратов и количеством съеденных углеводов. Имеет значение и тренированность организма: чем она выше, тем экономичнее используется энергия при физических нагрузках, особенно спортивных. Установлено, что если эффективность использования энергии у начинающих спортсменов принять за 100%, то у мастеров спорта она составляет 240%. У последних меньший расход энергии обусловлен профессиональными навыками, позволяющими избегать ненужных движений и приемов.

Для больных сахарным диабетом целесообразны, главным образом, умеренные и дозированные физические нагрузки. Надо учитывать, что если до начала интенсивной или продолжительной нагрузки у больного была умеренная гипергликемия, то можно ожидать положительный эффект в отношении уровня глюкозы в крови. Если же у него была близкая к нормальным показателям концентрация глюкозы в крови, то излишняя нагрузка может привести к гипогликемическим состояниям.

Отсюда вытекает необходимость, во-первых – дозированных физических нагрузок, во-вторых – соответствующих изменений питания для предупреждения возможных гипогликемических состояний.

Американские эндокринологи подчеркивают различия в питании больных сахарным диабетом, получающих инсулин, при внезапных кратковременных физических нагрузках и продолжительных плановых. Интенсивные кратковременные нагрузки, как правило, требуют дополнительного приема быстро усваивающихся углеводов, тогда как длительная умеренная нагрузка требует добавочных доз инсулина и увеличения потребления углеводов, белков и жиров, то есть смешанной пищи. В зависимости от индивидуальных колебаний обмена веществ одни больные нуждаются в дополнительном приеме пищи до, а другие – после физической нагрузки. Контролем служат уровни гликемии.

При продолжительной плановой нагрузке надо учитывать, что чем она продолжительнее, тем вероятнее возникновение отсроченной гипогликемии в течение нескольких часов после нагрузки. Риск гипогликемии еще более повышается, если физические нагрузки имели место на свежем воздухе. Зная эти обстоятельства, больной должен наметить дополнительный прием пищи через некоторое время после активной работы.

CмoлянcкийБ.Л., ЛифляндcкийВ.Г.

“Какими видами спорта можно заниматься при сахарном диабете” и другие статьи из раздела Заболевания поджелудочной железы

Читайте также:

Физические нагрузки при лечении сахарного диабета
Влияние физических нагрузок на уровень глюкозы
Вся информация по этому вопросу

Источник

Большинство врачей при сахарном диабете рекомендуют регулярную физическую активность — это помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина в крови, понизить артериальное давление. Однако не стоит забывать, что физические нагрузки при неправильном подходе могут быть крайне опасными. Для пациентов с сахарным диабетом, опасность, прежде всего, заключается в гипогликемии — чрезмерном снижении уровня глюкозы в крови. Здесь нужно оговориться, что гипогликемия чаще развивается на фоне лечения препаратами сульфонилмочевины или инсулином, тогда как, например, метформин в этом отношении не опасен.

10-минутная прогулка после еды эффективно снижает сахар / последние исследования

Контроль уровня глюкозы в крови

Углеводы, поступая с пищей, всасываются в кровь, большая часть затем откладывается в виде гликогена в печени и мышцах. При физической нагрузке работающие мышцы активно потребляют глюкозу из крови, а также из запасов гликогена. В здоровом организме углеводный обмен хорошо регулируется, легко подстраиваясь под физическую активность, и уровень глюкозы в крови остаётся в нормальных пределах.

Читайте также: Школа диабета теперь существует и в электронном виде

При сахарном диабете регуляция обмена веществ нарушена, поэтому в ответ на нагрузку возможно падение уровня глюкозы в крови ниже нормы.

Например, если питание и доза сахароснижающих препаратов подобрана без учёта физической активности, и эта активность началась при невысоком уровне гликемии (6 ммоль/л и ниже), то мышечная работа приведёт к гипогликемии. Если сахар крови до нагрузки, наоборот, был несколько повышенным, то физическая активность приведёт к нормализации гликемии.

Казалось бы, физическая нагрузка может служить идеальным средством для снижения уровня сахара в крови. Однако, не всё так просто!

Глюкоза может поступить внутрь клеток только при достаточном количестве инсулина — если физическая нагрузка сочетается с дефицитом инсулина, то содержание глюкозы в крови увеличивается, но вещество при этом не может попасть в клетки организма.

В этом случае энергия будет образовываться за счёт расщепления жиров — появится ацетон! При слишком высоком уровне гликемии — больше 13 ммоль/л — физические нагрузки категорически противопоказаны из-за опасности кетоацидоза.

Собираясь включить в свой распорядок дня какую-либо физическую активность нужно вначале:

определить как ваш организм будет на неё реагировать
скорректировать режим питания и дозы сахароснижающих препаратов.

Первое время нужно обязательно контролировать уровень глюкозы в крови перед началом занятия, в перерыве и в конце. Это удобно сделать, к примеру, с помощью глюкометра OneTouch Select. Он использует тест-полоски, которые работают по принципу капиллярного заполнения (т.е. сами втягивают кровь) и позволяет узнать результат уже через 5 секунд.

Первое время нужно обязательно контролировать уровень глюкозы в крови

Учитывая возможную гипогликемию, при уровне глюкозы меньше 7,0 ммоль/л, перед занятием нужно съесть небольшое количество медленно усвояемых углеводов:

печенье
бутерброд с сыром
несколько яблок.

Другой вариант — заранее уменьшить дозу:

сахароснижающего препарата
или инсулина.

Если вы собираетесь заниматься активно, то оптимально утолять жажду:

яблочным
или апельсиновым соком

разбавленным напополам водой. Также, занимаясь спортом, обязательно нужно иметь с собой “быстрые” углеводы — сахар, фруктовый сок — для быстрого снятия гипогликемии.

Читайте также: “Сладкий” недуг — совсем не сахар…

Важно, что гипогликемия может наступить через несколько часов после прекращения физической активности, так что самоконтроль в это время также обязателен.

Если пришлось заниматься незапланированной физической активностью, например, двигать мебель на работе, то следует измерить глюкозу в крови глюкометром в перерывах и после нагрузки, чтобы своевременно принять меры.

Ни в коем случае нельзя сочетать физическую активность с приёмом алкогольных напитков — действуя вместе, эти факторы вероятнее спровоцируют гипогликемию.

Какой вид спорта выбрать при диабете

Что касается вида спортивных занятий, то оптимально выбирать динамические (или по-другому — аэробные) нагрузки:

бег
ходьба
гимнастика
плавание.

Борьба, бокс, подъём штанги для диабетика нежелательны. Также стоит избегать виды спорта, связанные с перегрузками и неконтролируемыми ситуациями:

альпинизм
парашютный спорт.

При диабете стоит избегать виды спорта, связанные с перегрузками и неконтролируемыми ситуациями

Что касается режима занятий — то он зависит от интенсивности нагрузки и тренированности вашего организма. Оптимально достичь продолжительности 30 минут в день или, если вы стремитесь снизить вес, то в течение часа. Время занятий нужно наращивать постепенно.

Часто пациенты с диабетом страдают также заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поэтому при появлении болей в груди, перебоев в работе сердца, а также при головокружении и одышке занятие нужно немедленно прекратить.

Возможны противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом или ознакомиться с инструкцией по применению.

Читайте также:

Лечение и причины сахарного диабета

Источник

Сахар (ммоль/л)	Рекомендации
	Инсулин	Питание
Короткие физические занятия
4,5	Дозу не изменяйте	Скушайте 1-4 ХЕ до нагрузки и по 1 ХЕ – каждый час физ. занятий
5-9	Дозу не изменяйте	Скушайте 1-2 ХЕ до нагрузки и по 1 ХЕ – каждый час физ. занятий
10-15	Дозу не изменяйте	Ничего есть не надо
Более 15	Физ. Нагрузка запрещена
Длительные физические занятия
4,5	Необходимо уменьшить дозу вводимого инсулина на 20-50% от суммарной суточной		Скушайте 4-6 ХЕ до нагрузки и проверьте сахар через час. Длительная нагрузка при сахаре 4,5 не рекомендуется
5-9	То же самое		Скушайте 2-4 ХЕ до нагрузки и по 2 ХЕ каждый час физ. занятий
10-15	То же самое		Есть только по 1 ХЕ каждый час нагрузки
Более 15	Физическая нагрузка запрещена

Бокс при сахарном диабете 1 типа

Дебют диабетика

Заметный любитель

Допинг для Мохаммеда

Чем опасен диабет?

Как это связано со спортом?

Это должен знать каждый диабетик.

Каким видом спорта лучше заняться диабетику?

Плавание.

Велоспорт.

Бег.

Также читают:

Какой вид спорта рекомендован при сахарном диабете?

Польза физических нагрузок при диабете:

Сахарный диабет и спорт. Опасность:

Рекомендации для диабетиков 1 типа

Планирование физической нагрузки при сахарном диабете 1 типа

Какой вид спорта популярен среди диабетиков?

Контроль уровня глюкозы в крови

Какой вид спорта выбрать при диабете