Чай fito com при диабете

Артикул:
МГ000001036
Штрих-код:
4660041993639
В наличии
| |||||||||
Улучшает углеводный обмен! Стимулирует выработку инсулина! Нормализует уровень сахара в крови! |
- Описание
- Характеристики
- Преимущества
- Доставка
- Оплата
- Основные разделы
- Отзывы
О бренде Фитоком
Бренд ФИТОКОМ (Fitocom) —профилактические средства для поддержания здоровья и активного долголетия.
Описание: Фиточай «При диабете» улучшает углеводный обмен, мягко воздействует на поджелудочную железу, стимулируя выработку инсулина, нормализует уровень сахара в крови. Снижает риск развития эндокринных нарушений, способствует нормализации обменных процессов. Обладает противовоспалительным и кровоочистительным эффектом.
Состав: створки фасоли, плоды и листья черники, корни лопуха, корневища и корни девясила высокого, листья крапивы, трава горца птичьего, трава хвоща полевого.
Способ приготовления: 1-2 фильтр-пакета залить стаканом кипятка (200мл.), дать настояться в течение 10-15 минут. Напиток пить в теплом виде по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Форма выпуска: 20 фильтр-пакетов по 2гр.
Купить хх бренда FITOCOM в интернет магазине Mergoo.ru приятно. Можно дополнить покупку другими здоровыми продуктами. Доставят по России. Самовывоз.
Вид: | Фиточай |
Бренд: | Фитоком Алтай |
Страна: | Россия |
Срок годности: | 24 мес |
Кол-во в коробке: | 50 |
Преимущества магазина: | Закуплен у производителя |
Способы доставки
???? Доставка курьером от 200 рублей, можно выбирать 3-х часовой интервал доставки.
- Пн-Пт – 10-18 ч.(18-21 ч. = тариф+50%)
- Cб – 10-16 ч.
- Вс- выходной.
Стоимость доставки курьером:
- Москва, Санкт-Петербург – от 265 руб.
- Екатеринбург, Уфа – от 370 руб
- Нижний Новгород – от 240 руб
- Тверь – от 260 руб.
- Чебоксары – от 220 руб
- Саратов, Сочи Самара, Казань – от 310 руб
Заказы сделанные до 15:00 доставляются на следующий день. Заказы сделанные после 15:00 доставляются через день.
Возможна срочная доставка по согласованию с менеджером (стоимость от 500 рублей).
Доставка курьером осуществляется в большенстве городов России. Подробную информацию о условиях доставки в вашем городе можно узнать при оформлении заказа или у менеджера по телефону ☎️+7(495)150-20-99
???? Доставка в пункт выдачи заказов (по всей России). Стоимость от 120 руб. Цена зависит от города, вида ПВЗ и т.п., рассчитывается автоматически при оформлении заказа. ПВЗ расположены по всей России.
Мы сотрудничаем со следующими транспортными компаниями: Boxberry, Мультифото, О-Курьер, СДЕК, Топ-Деливери, DPD, Qiwi Post, Почта России и другие. Список расширяется.
???? Самовывоз со склада (Бесплатно) – от Метро Пятницкое шоссе 340 метров | Москва, Пятницкое шоссе, 54/2, стр.6, 2 этаж, 204 каб.
Перед тем как отправляться за товаром:
- Оформите заказ с интересующими вас товарами на сайте;
- После оформления заказа в течении часа с вами свяжется менеджер для подтверждения заказа.
Вы можете оформить и подтвердить заказ позвонив нам по номеру ☎️+7(495)150-20-99
График работы пункта самовывоза:
- Пн-Пт: c 10:00 до 18:00;
- Cб-Вс: Выходной.
…© Яндекс УсловияПробкиСейчасСтатистикаСлоиСхемаСпутникГибрид50 мНа большую картуMERGOO
Способы оплаты
- ???? Оплата наличными при получении заказа у курьера или в ПВЗ. Оплата принимается в российских рублях строго в соответствии с ценой, указанной в кассовом и товарном чеках.
- ???? Банковской картой (VISA, MasterCard, Мир, Maestro) – для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на странице оформления заказа необходимо нажать кнопку «Оплата заказа банковской картой». Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону ☎️ +7(495)150-20-99
- ???? Безналичный расчет (через расчетный счет) для юр. и физ. лиц. Для этого вам надо связаться со специалистом отдела продаж по телефону ☎️ +7(495)220-31-17 и заказать счет. При оплате обязательно ссылаться на номер счета (иначе мы не сможем идентифицировать ваш платеж). Реквизиты для безналичной оплаты представлены на странице
Подробная информация о способе: ???? Оплата банковской картой (VISA, MasterCard).
Для онлайн-оплаты товара пластиковой картой при оформлении заказа укажите соответствующий способ оплаты. После этого вы будете переадресованы на защищенный сервер платежной системы, где нужно будет ввести данные вашей карты. Денежные средства с пластиковой карты будут сняты только при оформлении заказа.
На четвёртом шаге оформления вам будет предложено проверить и подтвердить введённые вами личные данные, адрес доставки и выбранные товары, нажав кнопку «Сделать заказ». После чего откроется страница, на которой вам будет предложено ввести данные вашей карты. Далее вам останется только ввести данные, проверить их и нажать кнопку «Сделать заказ».
При выборе данной формы оплаты заказа на сайте MERGOO.ru Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону☎️ +7(495)150-20-99
Личные данные покупателя
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.
Профессионализм | Гарантия качества | Консультации |
Сотрудники – профессионалы своего дела | Тест товара перед вводом в ассортимент | Знаем товар. Ответим на любые ваши вопросы |
YouTube | Блог-Статьи | |
Ведем Instagram @mergoo.ru | Берем интервью у производителей YouTube | Наши статьи расширяют кругозор https://mergoo.ru/blogs/polezno-znat |
Оригинальная продукция | Гарантия честной цены | Реальный (офлайн) магазин |
Сотрудничаем только официально (производители, фабрики, импортеры); | Прямые поставки от производителей. | В 2018 г открыты оф-лайн магазины. |
Не забудьте купить
20%
Вам также могут понравиться
Источник
На основе галеги лекарственной, которая способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови.
Как работают ингредиенты?
Плоды шиповника обладают разнообразной фармакологической активностью, обусловленной в основном действием аскорбиновой кислоты, которая принимает непосредственное участие в окислительно-восстановительных процессах, повышает устойчивость и защитные реакции организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды, стимулирует кроветворный аппарат, усиливает фагоцитарную способность лейкоцитов.
Трава галегилекарственной (козлятник лекарственный) содержит алкалоид галегин. При лечении диабета галегин применяют как дополнительное средство к лечению инсулином.
Галегин снижает уровень глюкозы в крови, за счет нормализации деятельности печени снижается уровень холестерина в крови. Помогая работать выделительной системе организма, галегин способствует нормализации водно-солевого баланса организма, углеводного и жирового обмена в тканях. Синергическое действие экстрактов растений, входящих в сборы вместе с галегой, дают организму диабетика возможность эффективно бороться с воспалениями, снижают жар, оказывают мягкое мочегонное и слабительное воздействие. Трава галеги оказывает мочегонное, потогонное, гипогликемическое действие, увеличивает содержание гликогена в печени и толерантность к глюкозе, ингибирует почечную инсулиназу.
Листья брусники оказывают дезинфицирующее, мочегонное и желчегонное действия, тем самым ускоряют выведение из организма глюкозы и нерастворимых солей. Отвар и настой листьев брусники используют при отеках, вызывает снижение уровня сахара в крови, это может быть использовано при лечении диабета.
Трава и цветки гречихи – применяются при гипо- и авитаминозах Р, в качестве средства, уменьшающего хрупкость и проницаемость капилляров, применяется для профилактики наклонности к кровоизлияниям в сетчатку глаза. Гречиха оказывает благотворное действие при нарушениях кровообращениях, спазмах сосудах и отеках.
Листья смородины черной обладают сильным потогонным, мочегонным и противовоспалительным действием, являются прекрасным поливитаминным средством, рекомендуются при повышенной ломкости капилляров, нарушениях об-мена веществ.
Листья крапивы улучшают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма, могут быть использованы как противодиабетическое средство благодаря наличию в ней секретина, который стимулирует образование инсулина. Крапива очищает кровь и обладает желчегонным и мочегонным действием, усиливает основной обмен, оказывает противовоспалительное и некоторое гипогликемизирующее действие, улучшает снабжение тканей кислородом.
Достоинства чаев «Эвалар БИО»
100% натуральный состав. Большинство трав, входящих в состав, собираются на Алтае или выращиваются на собственных плантациях Эвалар в экологически чистых предгорьях Алтая без использования химикатов и пестицидов;
Высокая микробиологическая чистота чаев обеспечивается мягким способом обработки – «мгновенный пар» – на современной французской установке;
Для наилучшего сохранения целебных свойств, тонкого вкуса и аромата травяного чая каждый фильтр-пакет индивидуально упакован в многослойный защитный конверт.
Почувствуйте природную силу Алтая в травяных чаях Эвалар Био.
Чай Эвалар Био – здоровье в каждой чашке.
Гарантия чистоты и качества по стандарту GMP.
Состав
трава галеги (козлятника лекарственного), трава и цветки гречихи, плоды шиповника, листья крапивы, листья смородины, листья брусники, ароматизатор натуральный “Черная смородина”.
2 фильтр-пакета в день обеспечивают не менее 30 мг флавоноидов в перерасчете на рутин и не менее 8 мг арбутина, что составляет 100% от адекватного уровня потребления.
Дополнительная информация
Способ применения | 1 фильтр-пакет (освободить из индивидуальной упаковки) залить 1 стаканом кипятка (200 мл), настоять 5-10 минут, принимать взрослым по 1 стакану 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема не менее 2 месяцев. Возможен повторный прием в течение года. |
---|---|
Не рекомендуется | При индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, кормлении грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. |
Документ | СоГР № RU.77.99.88.003.E.001095.03.16 от 11.03.2016 г. |
Форма выпуска | Фильтр-пакеты |
Масса фильтр пакета, г | 2,0 |
№ | 20 |
Товар доступен в зависимости от законодательства страны и доступности товара у дистрибьютора.
В соответствии с Федеральным законом от 21.11.2011 №323-ФЗ “Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации” ответ на вопрос не является медицинской консультацией. Перед любым приемом препарата, пожалуйста, обратитесь к вашему лечащему врачу.
Цены на продукцию, указанные на сайте действительны только при покупках на сайте https://shop.evalar.ru . Обращаем внимание, что сайт https://shop.evalar.ru носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой согласно п.2 ст.437 ГК РФ.
Источник
Меню сайта |
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: |
|
Форма входа |
Поиск |
Календарь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Source: diet34.ru
Источник
В борьбе с сахарным диабетом кроме медикаментов используют травяные чаи и настои, один из которых называется монастырским сбором. Какие компоненты включает состав монастырского чая от диабета: состав, основные свойства препарата можно узнать из статьи.
Лечебный сбор в борьбе с недугом
Монастырский чай при диабете
Сахарный диабет является коварным заболеванием. Оно оказывает негативное влияние на множество процессов в человеческом организме, на работу внутренних органов, буквально изнашивая их раньше времени.
Монастырский сбор от диабета является натуральным, новое средство для борьбы с заболеванием имеет много положительных отзывов. Главное подобрать правильный курс терапии и не нарушать рекомендации доктора.
Патология эндокринной системы без грамотного лечения приводит к тяжелым последствиям. Поджелудочная железа вырабатывает все меньше гормона, у больного появляются многие негативные последствия и борьба с диабетом усложняется.
При несвоевременной медицинской помощи патология угрожает жизни больному. Потому натуральный чай употребляют при любой форме заболевания и на ранних этапах заболевания.
Как появился продукт
Средство от недуга производят по старинной рецептуре монахов. Много лет подряд готовятся целебные отвары для укрепления иммунной системы, для избавления от разных заболеваний.
Сегодня эти рецепты вновь востребованы, но эффект от лечения наступает только при условии комплексного подхода к проблеме. Продукт протестирован, имеет сертификат и рекомендуется к употреблению всем, у кого есть патология эндокринной системы различной степени тяжести.
Профилактика и терапия заболевания при помощи чая должна проводиться если:
- имеется диабет 2-х типов;
- нарушена работа поджелудочной железы;
- есть видимое ожирение (у 40% людей с лишней массой тела после 40 лет отмечается увеличение показателя сахара в крови);
- в семье есть родственники, которые страдали диабетом;
- человек часто болеет вирусными инфекциями;
- регулярно испытываются стрессовые нагрузки.
Состав монастырского сбора при диабете
Лекарственное средство для больных диабетиков состоит из растений, которые идеально сбалансированы по своему составу и способу воздействия. Дикорастущие растения собирают в условиях экологической чистоты, осторожно высушиваются и совмещаются в строгой пропорции.
Точные данные о процентном соотношении отсутствуют, но главные элементы оказывают влияние на понижение глюкозы в крови, проявляют регулирующий эффект на процессы обмена. Также поддерживают иммунную систему, предотвращают различные воспалительные процессы.
Черника (ягоды, листья)
В составе присутствуют плодотворные элементы, которые помогают улучшить общее самочувствие, благоприятно влияют на зрительное восприятие. Составляющие, которые имеются в ягодах и листьях черники, положительным образом влияют на показатель глюкозы, уменьшая его.
Кроме того приводят в устойчивость функцию поджелудочной железы. При регулярном применении быстрее заживают язвы при диабете, повышается жизнедеятельность организма и возможность бороться с болезнями.
Одуванчик
Растение применяется для лечения хронических патологий сосудов, кожных недугов, при поражениях нервной системы. Также положительно влияет на желудок и опорно-двигательный аппарат. Для напитка в качестве элемента используют корень одуванчика.
Использование корня при заболевании
Полевой хвощ
Растение, обладающее понижающим и стабилизирующим действием сахара, очищает кровь от токсинов, является хорошим помощником в лечении атеросклероза. Хвощ быстро нормализует давление, что важно для диабетиков со стойкой гипертонией.
Применение полевого хвоща в медицине
Лопух
В народной медицине чаще всего применяется корень лопуха. Растение помогает в стабилизации обмена углеводов больного, воздействует на жировую ткань, расщепляя ее, тем самым помогая снизить вес.
Лопух предупреждает резкое изменение и увеличение глюкозы. Растение является отличным профилактическим лекарством от заболевания.
Корень лопуха содержит:
- полезные белки;
- ароматические масла;
- смолистые и дубильные элементы;
- каротин.
Основным компонентом считается инулин природного происхождения. Он придает сладковатое послевкусие, потому большинство диетологов, которые подбирают диеты для диабетиков, вносят корни растения в качестве пищевых дополнений. Инулин способен поддерживать работу поджелудочной железы, а также помогает расщеплять жиры.
Зверобой
Стабилизирует глюкозу в кровеносной системе, улучает работу печени и поджелудочной железы. Отвары с травой укрепляют организм, освобождают его от вредных веществ. В составе монастырского чая зверобой проявляет успокаивающий эффект на нервную систему.
Регулярный прием продукта избавляет больного от страха, беспокойства за свое здоровье, улучшаются сновидения и общее самочувствие.
Растение для стабилизации сахара
Ромашка
Это панацея от многих недугов. Растение отлично стабилизирует глюкозу в крови, способствует улучшению состояния сердца и других внутренних органов. Ромашка аптечная широко используется в лечении заболевания.
Шиповник
Имеет сильный антиоксидантный эффект, укрепляет защитную функцию организма и оказывает оздоровительное действие на весь организм. Листья шиповника наделены витамином C и многими полезными элементами.
Козлятник
Приводит в норму давление, выводит лишнюю глюкозу в крови, потому широко применяется при сахарном диабете. Трава является ядовитой, ее нужно очень осторожно готовить. В монастырский чай добавляется безопасная доза козлятника.
Растительные средства для снижения глюкозы в крови
Черноголовник
Поможет снять воспаление, устранит бактерии и улучшит действие всех остальных трав. Вместе с другими компонентами монастырского чая черноголовник оказывает положительное действие и не вызывают побочные явления. Отвар рекомендуют пить также аллергикам при возникновении сахарного диабета.
Наряду с перечисленными компонентами, в состав монастырского чая от диабета могут входить и другие растения:
Лекарственное растениеСвойства
Элеутерококк
Лекарственный компонент в сборе
Регулирует углеводный обмен, снижает концентрацию сахара в крови.
Топинамбур
Полезные свойства топинамбура
Врачи советуют принимать это растение в качестве диабетического питания. Он насыщен полезными компонентами, которые необходимы организму.
Манжетка
Важный компонент при заболевании
Благотворно воздействует на обмен веществ. Используется для терапии недуга.
Лечебный мох
Лекарство от диабета
Способен укрепить весь организм. Его нередко применяют для терапии желудочно-кишечного тракта.
Чабрец
Лечебная трава при болезни
Компонент с давних времен используется для лечения различных осложнений болезни, потому он присутствует в монастырском чае.
Створки фасоли
Помощник при диабетическом недуге
Поддерживают нормальный показатель сахара длительное время.
Белая шелковица
Использование ягоды для снижения сахара
Применяется для снижения уровня глюкозы в крови. Этому способствует витамин B2, который находится в составе.
Душица
Природные компоненты в монастырском сборе
Приводит в норму обменные процессы. Деятельность кишечника благодаря душице улучшается.
Из списка трав видно, что растения подобраны для восстановления и поддержки здоровья диабетика.
Лечебное действие монастырского чая
Сегодня отвар против диабета является эффективным средством, которое избавляет от болезни. Его действенность доказана, исходя из клинических исследований и наблюдений над больными, участвовавшими в экспериментальной терапии. Для наилучшего результата все же нужно обратиться к специалисту и принимать препарат только после тщательного обследования.
Как работает продукт
Самочувствие всех испытуемых, которые употребляли травяной напиток, заметно улучшилось. Более 42% пациентов избавились от диабета полностью, у 87% ушли приступы гипогликемии. Никаких побочных явлений после приема не наблюдалось.
При терапии чаем диабета 1 и 2 типов происходит воздействие на определенный ряд клеток, способных к восстановлению и отвечающих за деятельность организма. Как только полезные элементы лекарственных растений начнут оказывать свое воздействие, происходит оздоровительный процесс, улучшается самочувствие больного.
Принимая во внимание состав и представленные свойства активных элементов растительного сбора, выделяют такие особенности монастырского сбора от недуга:
- Действующие элементы приводят к эластичности и прочности сосудов, нормализуют работу кишечника.
- Дубильные вещества укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Полисахариды корректируют глюкозу в крови, улучшают внимание и память.
- Аминокислоты приводят в норму обменные процессы, деятельность всех внутренних органов.
- Эфирные масла активизируют защитные силы организма, оказывая иммуномодулирующее действие.
Продукт влияет как на количество инсулина, так и на различные системы внутренних органов, а также нормализует обмен веществ.
Выделяют ряд положительных действий сбора:
- Быстрое снижение уровня сахара в крови.
- Приведение в норму углеводного обмена.
- Повышение иммунитета.
- Стимулирование секреторной функции поджелудочной железы, способствуя ее восстановлению.
- Предупреждение дальнейшего развития диабета и его осложнений.
- Помощь в снижении веса, уменьшение аппетита, повышение эффективности низкокалорийных диет.
Важно! Не нужно думать, что выпив одну кружку целебного напитка, заболевание сразу пройдет. Многим пациентам, для восстановления и избавления от недуга достаточно курса в 3 недели. При тяжелых формах диабета терапию монастырским чаем необходимо повторять.
<span data-mce-type=”bookmark” style=”display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;” class=”mce_SELRES_start”></span>
Рекомендации по применению чая
Сегодня медики советуют пить чай, заменив привычные напитки – черный, зеленый чай, компоты, морсы. Сбор показан при диабетах 1 – 2 типа. Безусловно, отвар не панацея от заболевания, при этом отлично помогает в комплексном лечении болезни, совместно с основной медикаментозной терапией.
Напиток для диабетиков
Показания и противопоказания продукта
Помимо применения при патологии эндокринной системы чай можно пить людям, контролирующим свой вес, худеющим. Благодаря полезным свойствам трав процесс уменьшения массы тела за счет диеты и физических тренировок усиливается, а организм от снижения иммунитета не страдает.
Компоненты лекарственного сбора чаще всего хорошо переносятся, его могут пить и дети. Абсолютные противопоказания, которые связаны с различными острыми или хроническими процессами, отсутствуют. В случае необходимости средство разрешено принимать беременным женщинам.
Важно! Единственный негативный момент – индивидуальная аллергия на компоненты чая, поэтому перед приемом нужно убедиться в ее отсутствии.
Правила употребления чая
Для максимального результата нужно поэтапно готовить продукт и принимать его одновременно с медикаментозной терапией.
- В качестве профилактики пьют 1 ч.л. 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи.
- Заварив отвар первый раз, чай не выкидывают. Его нужно заливать горячей водой, пока у отвара не будет нужного оттенка. Наличие цвета в чае указывает на содержание в нем полезных элементов.
- Не стоит употреблять другие сборы трав в период употребления напитка.
- Нельзя засыпать сырья больше чем положено, дабы быстрее излечиться от недуга.
- Употреблять регулярно, иначе не удастся получить желаемый результат.
- Заваривать сбор с утра и пить маленькими порциями весь день.
- В сутки нужно выпивать 3-4 чашки.
- Рекомендованное время приема сбора – не меньше 1 месяца.
Результаты от употребления продукта при болезни будут заметны спустя 2-3 дня, когда будет осуществляться проверка количества глюкозы. Вещество нормализуется в крови, не будет резких перепадов.
Как заваривать напиток
Приготовление лечебного отвара ничем не отличается от обычного заваривания чая черных сортов с кусочками плодов. Хотя некоторые нюансы все же имеются. Готовить рекомендуют сразу перед применением, изучив инструкцию.
Приготовление лечебного травяного чая для лечения диабета
Способ приготовления:
- Заваривается чай в чайнике с расчетом на сутки. Потребуется чайная ложка сбора на 200 мл кипятка.
- Обернуть чайник в полотенце и настаивать не меньше часа.
- Использовать для приготовления напитка только качественную керамику.
- Не нужно закрывать крышку чайника, это не даст кислороду поступать к заверенному отвару.
- Готовый отвар можно сохранять в холодильнике не более 2 дней. Перед приемом нужно разбавлять чай горячей водой.
- Для эффективности приготовления тару нужно ополаскивать кипятком.
Монастырский сбор от сахарного диабета не является волшебным средством от недуга. Современный продукт выступает хорошим помощником, эффективно работая в комплексе с правильными лекарственными средствами, диетическим питанием и комплексом упражнений.
Читать далее…
Источник