Гейнер при диабете 1 типа

Во, от этой информации пляшем дальше. По поводу качалки, мне как раз и нравятся подвалы, там атмосфера нормальная, народ простой, а в дорогих залах очень много “офисных”, как-то так, которые 50% тренировки болтают о всяком бреде и наводят явно не спортивный дух. Для нормальных занятий, тем более в твоем случае, достаточно будет штанги, стоек для жима и приседа, скамьи и гантелей, это очевидно. В любом подвале это есть)
Многие при слове инсулин, сразу думают “а, это же типо гормон, с анаболическим эффектом”, мол от него наоборот должно разнести. Загвоздка в том, что это все примирительно только к здоровым людям. У диабетика весьма нестабильно протекают процессы метаболизма и хронически не важный общий гормональный фон, не говоря уже о сопутствующих осложнениях, но это у каждого по разному, кто как себя любит. Все эти моменты являются тормозящими факторами для роста. Поэтому быстрых результатов ожидать не стоит.
Как только я начал заниматься, я обратил внимание, что веса стали потихоньку расти, а вес оставался практически без изменения. Ел я отлично, много рыбы, мяса и молочки. Хороший сон, стрессовых факторов особо не возникало. Прозанимался я где-то 8-10месяцев, веса встали, да и сам я прибавил очень и очень мало. Тренера не было, все изучал интуитивно, читая и пробуя поступающую информацию самостоятельно.
Переломный момент настал, когда я затянул знакомого на тренировку, он удивился тому, что я уже не мало занимаюсь, а веса такие маленькие. Все объяснялось тем, что страховать меня было не кому, ну или я был такой вот стеснительный и не просил ни кого помочь, поэтому вес на снарядах особо поднимать боялся. Мы стали искать максимум в жиме. Собственно, такие разовые тяжелые максимумы “шокировали” мои мышцы и веса стали снова потихоньку расти, сдвинулись с мертвой точки. А рост веса снарядов, это прямой показатель твоей гипертрофии. Попробуй выделять время для подобного стиля тренинга.
Еще один момент, ты не сказал ни чего о становой и приседе. Эти упражнения дают мощный стимул к росту всему организму. Недооценивать их нельзя, и твой рост значительно будет эффективнее, если ты не будешь пренебрегать этими упражнениями.
Так же я купил протеин. Гейнер не стал, по скольку мне его вывозить будет сложно с таким количеством углеводов. Брал блендер, туда пол пачки творога, банан, порцию прота и доливал молоком до нужного мне объема. И вся фишка была в том, что бы сразу же после тренировки, зайти в раздевалку, поставить себе 3-4 короткого и навернуть этот коктейль. Почки работают у нас плохо, поэтому ты должен наверное уже в целях профилактики пить эналаприл, если нет, то хорошо, но в любом случае, рано или поздно тебе его пропишут на постоянку, иначе весь белок будет не в мышцах, а в моче). После этих диетических манипуляций, тоже обратил внимание, вес стал прибавляться. После почти года стараний, знакомые стали спрашивать “ты что, качаешься?”)
И еще раз вкратце, делай тяжелую базу, шокируй периодически себя максимальными разовыми повторениями в подходе, кушай высокобелковый коктейль сразу же после тренировки, предварительно поставив себе 3-4 единицы инсулина для запуска гликемических процессов.
Касаемо каких-то методик для накачки пресса, скажи, он тебе нужен при весе 63? Добивай его в конце тренировки двумя подходами до отказа, этого будет достаточно.
Далее, яйцо и творожок… Ну этого мало. Да и дело не только в белке, ты должен общей калорийностью превышать нормы обычного человека, на помощь углеводы, желательно сложные в виде каш. А нормальное усвоение углеводов не может быть без жиров. Помимо хлебных едениц, существуют и жировые единицы, надеюсь не открыл тебе Америку. Займись серьезно своей диетой. При выборе инсулина, советую ультракороткий, такой, например, как новорапид. Поставил и сразу же можно наворачивать, да и корректировать сахар удобнее (чаще измеряй сахар в крови глюкометром, я делаю это раза 3-4 в день). Но тут безусловно только через эндокринолога.
По поводу бега, не советую, тут тебе нужно определится, либо рост массы, либо просто общий хороший тонус. О беге задумаешься, если потребуется сгонять жирок, как сейчас модно “на сушке”. А это явно не скоро.
Про шишки в местах инъекций. Липодистрофии образуются, если бомбить уколы очень часто в одно и тоже место. Я очень редко ставлю в открытые места, такие как живот и руки, только обычно когда нахожусь в пути, в поездке. В других случаях, дома, ставлю преимущественно в ноги и ягодицы. У меня таких проблем нет, но помню давненько ходил на так называемую парафинотерапию.
Ещё немного советов, проходи хотя бы раз в год на дневном стационаре медикаментозное лечение, берлитион, актовегин, кавинтон, мальгамма и т.п. Пей курсами витамины.
Если нацелен на достойный результат, не жди заметных изменений моментально, перестройки в нашем организме протекают медленно.
ЗЫ: я много чего сам бы хотел узнать, но вот почему-то гугл не находит подобных тем, общаться не с кем, ну или народ стесняется этого. Я, например, сам терпеть не могу, бесит, когда ко мне начинают относиться, как-то по особенному, начинают жалеть. Просто, это определенный стиль жизни, к нему надо привыкнуть, в остальном все так же).

Источник

Сахарный диабет относится к эндокринным заболеваниям, он связан с нехваткой инсулина, гормона пептидной группы. Патология достаточно быстро перетекает в хроническую стадию, останавливает все виды обменных процессов, приводя к существенному превышению уровня сахара в крови. Диабетик страдает от слабости, нарушения зрения и ожирения различной степени тяжести.

Положительно на состоянии здоровья таких пациентов сказываются умеренные физические нагрузки, разрешен при диабете также бодибилдинг. Единственным исключением станет третья стадия заболевания, когда тяжелые физические нагрузки нежелательны даже при условии строгого медицинского контроля.

Спорт помогает не только удерживать показатели гликемии, но также способствует снижению массы тела, укрепляет мышечный тонус, минимизирует вероятность летального исхода и микроангиопатических осложнений.

Если диабетик занимается бодибилдингом, ему важно употреблять повышенные дозировки белка, для улучшения качества тела и насыщения клеток организма важно принимать протеин и другие виды спортивного питания. А вот анаболики при диабете крайне нежелательны, сложно предсказать последствия их применения при нарушении углеводного обмена, особенно при втором типе сахарного диабета.

Употребление протеинов при сахарном диабете

Один из наиболее распространенных вопросов, которые беспокоят больного сахарным диабетом, является безопасность применения в тренировочном процессе протеина.

Отзывы спортсменов, кто самовольно принимали протеин, гласят, что какого-либо отрицательного воздействия на организм не произошло. Так само не замечено усугубления симптоматики сахарного диабета. При этом практически все диабетики отмечают субъективный прирост мышечной массы, уменьшение количества жира в области живота, бедер.

Медики настаивают, что при нарушении углеводного обмена принимать протеин можно, однако это делают только при условии тщательного медицинского контроля, систематического отслеживания показателей крови.

При употреблении такого спортивного питания человек должен отказаться от:

гормональных препаратов;
спиртных напитков;
курения;
кофеина.

Перед приобретением протеина следует внимательно прочитать его состав, поскольку не исключено, что производитель добавил в продукт сахар либо другие быстрые углеводы. Протеин для диабетиков употребляют после тренировки, когда концентрация сахара крови снижается естественным образом из-за восстановления гликогена, потраченного во время физической активности.

Пациенту нужно сначала принять рекомендованное ему количество углеводов, а спустя некоторое время протеиновый коктейль. Кроме чисто белковых добавок допускается пить другие продукты, имеющие в составе сложные углеводы, например гейнеры. Пить гейнер при сахарном диабете полностью безопасно.

Многие производители спортивного питания предлагают гейнеры без сахара. Помимо этого, эндокринологи разрешают принимать жиросжигатели (если они не повышают глюкозу в крови) и аминокислоты:

глютамин;
креатин;
аргинин;
карнитин.

При составлении программы питания, основанной на применении пищевых добавок, требуется обязательно соотносить время физической нагрузки и уколов инсулина. Поскольку спорт, инсулин и протеин понижают показатели гликемии, применять их одновременно категорически запрещено.

Немного иначе обстоит дело с гейнерами, если в их составе только сложные углеводы. Такие добавки можно принимать в любое время.

Применение инсулина

Основное отличие бодибилдинга при заболевании сахарный диабет заключается в обильном питье, исключении курсовой терапии и применении инсулина, так как в нем есть медицинская потребность.

Пациент должен вводить препарат перед тренировкой, укол ставят в брюшную полость. В зависимости от времени тренировки, диабетику нужно корректировать дозировки инсулина, снижая его количество.

Эндокринологи рекомендуют ставить инъекции лизпро-инсулина, который выгодно отличается продолжительностью действия. Кроме этого, следует придерживаться соответствующей диеты (низкоуглеводная, белковая), отказаться от быстрых углеводов, следить за показателями кровяного давления, глюкозы. Причем это необходимо делать как перед тренировкой, так и после нее.

Ультракороткий инсулин тоже можно использовать, но все же эффективнее будет инсулин продленного действия.

Протеиновые батончики

Такие батончики — это шоколад с наполнителем, они являются мощным источником энергии, белка, достаточно удобны в применении, изготовлены на основе особой композиции высококачественных натуральных углеводов и протеина. Они богаты витаминами, микроэлементами, являются диетическим продуктом, без которого сложно представить питание спортсменов и людей, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Протеиновые добавки в умеренном количестве разрешены для больных вторым типом сахарного диабета, в них много натурального белка. Есть мнение, что батончики вредны для организма, однако это заблуждение. Продукт всего лишь помогает получать строительный материал для наращивания мышечной массы, при правильном употреблении они приносят пользу.

Нельзя забывать, что протеиновые батончики — это дополнение к здоровому спортивному питанию и не должны быть его заменой.

Необходимо знать, что полностью без сахара батончики не производят.

Аминокислоты

Аминокислоты — это питательные вещества, из них состоят абсолютно все белки человеческого организма. Тело использует аминокислоты для роста, восстановления, укрепления мышечной массы, продуцирования ферментов, антител и гормонов.

От таких питательных веществ зависит рост и масса мышц, восстановление тонуса после тренировки, катаболизм и липолиз. На сегодня известно порядка 20 аминокислот, 8 из которых незаменимы, то есть, организм не способен продуцировать такие вещества в достаточном количестве. Существуют также аминокислоты, которые не входят в состав белка, но при этом играют важнейшую роль в обмене веществ: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.

Вещество карнитин необычайно полезно при сахарном диабете второго типа, поскольку способствует сжиганию подкожного жира, снижению уровня плохого холестерина, минимизации осложнений гипергликемии.

Карнитин принимают в объеме от 500 мг до двух граммов в сутки, превышать рекомендованную дозировку нет смысла, переизбыток вещества эвакуируется из организма вместе с мочой. Пить средство необходимо:

за полчаса до тренировки;
утром натощак.

В дни без тренировок карнитин принимают утром и в обед, обязательно на голодный желудок. Наибольшей эффективностью аминокислоты обладают именно утром и во время тренировки. Крайне важно, чтобы карнитин применяли наряду с диетой и физическими нагрузками, в противном случае он не принесет пользы.

Другое натуральное вещество, которое помогает избавиться от ожирения при сахарном диабете и поддерживать себя в хорошей физической форме — это креатин. Он содержится в мышечной ткани человека и животных, относится к белкам. В организме креатин образует глицин, метионин и аргинин. Если у человека сахарный диабет 2 типа, креатин ему не противопоказан, аминокислота не рекомендована только при наличии в анамнезе:

астмы;
аллергии.

Что касается аминокислоты аргинин, многие даже не подозревают о ее существовании, однако без нее невозможно нормальное функционирование организма. Аргинин оптимально принимать с цинком, если нет противопоказаний, диабетик должен принимать средство в капсулах дважды в сутки. Еще можно употреблять Компливит Диабет. В этом витаминном комплексе содержится цинк.

Все аминокислоты производят в форме капсул, порошка, раствора или таблеток, эффективность средств равнозначна. Также бывают аминокислоты в виде инъекций, вводят их внутривенно, однако диабетикам следует избегать уколов, так как появляется вероятность развития нежелательных реакций организма, повреждения кожных покровов.

Аминокислоты разрешается принимать с любым спортивным питанием, а вот смешивать нежелательно. Если пьешь такие комплексы, нельзя одновременно употреблять пищу, протеин и гейнер, поскольку это снизит скорость усвоения полезных веществ.

Употреблять определенное спортивное питание полезно. Но надо помнить, что основу лечения составляет диетотерапия. Подробнее о диете при сахарном диабете можно узнать из видео в этой статье.

Смотрите видео: обзор на Масс Билдер VP Mass Builder

Source: ru.diabetes-education.net

Источник

Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать гейнер, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT

Следует обратить внимание на следующие моменты:

Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.

Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса

Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.

Могут быть проблемы с ЖКТ

Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Купить гейнер можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подходит, то его можно найти на .

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.

Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей

Кому нельзя пить гейнер?

Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов,
Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
Склонность к ожирению.

Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.

Поделиться ссылкой:

Source: fitnesslair.ru

Источник