Как навсегда забыть о диабете
Люди с избыточной массой тела наиболее расположены к сахарному диабету 2 типа. Лишний вес отчасти определяет, будет ли человек зависеть от инсулина. Поэтому основой терапии этого заболевания является диета.
Здоровье или высокий сахар – выбор только за вами! Источник фото: https://www.everydayhealth.com/hs/managing-type-2-diabetes/best-and-worst-foods/
Какие продукты рекомендованы
Целью изменения рациона является уменьшение веса за счет жира и контроль уровня глюкозы в крови. При этом важно помнить, что речь идет не только о сахаре и сладостях, а о любых продуктах, содержащих углеводы. Но это не значит, что они полностью исключаются из меню: питание остается полноценным. Рассмотрим основные нутриенты:
1. Белки. Протеин является главной частью лечебного питания, он надолго избавляет от чувства голода, способствует ускорению работы инсулина и снижению массы тела.
2. Жиры. Наиболее важны те, в состав которых входят ненасыщенные кислоты. Но количество продуктов с их содержанием должно быть ограничено, так как они калорийны, способствуя набору веса.
3. Углеводы. Их лучше получать из продуктов с низким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки.
Что попадает в «расстрельный» список? Слишком жирная пища, копчености, фабричные десерты, выпечка, фастфуд, газированные напитки, соки в упаковках, сладкий кофе или чай. Нельзя употреблять жирные сливки, сметану, утку, гуся, любые жареные блюда.
Режим питания
Существует несколько правил, следуя которым вы без труда сформируете свой рацион.
Первое – определение величины порции:
· овощи – сколько поместится в двух ладонях;
· макароны, хлеб, фрукты – соответствует размеру кулака;
· сыр, творог, яйца, мясо и рыба – кусок размером с ладонь.
Вторая рекомендация – планирование меню на несколько дней, неделю. Так вы сможете питаться вкусно, разнообразно, без риска повышения глюкозы или увеличения калорийности рациона. Кроме того, легче сформировать список необходимых продуктов, с учетом их питательной ценности и гликемического индекса.
Третье – тщательно изучайте состав продуктов, подсчитывайте калорийность каждого блюда. Для этого можно приобрести специальные весы или установить приложение на смартфон.
И последнее – дробное питание рекомендованными порциями. Оно формируется так, чтобы поступление углеводов было плавным, для поддержания оптимального количества глюкозы в крови.
Какие продукты нужны
О тонкостях вашей диеты расскажет лечащий врач, формируя ее с учетом особенностей организма, «стажа» заболевания и так далее. Но базой плана питания будет стол №9 – вариант А или Б. В основе рациона – практически все виды мяса (белок), рыба и молочные продукты, яйца (протеин плюс полезные жиры), овощи с невысоким содержанием крахмала, крупы за исключением риса и манки, макароны из твердых сортов пшеницы (углеводы, клетчатка).
Разрешены несладкие фрукты и ягоды, соки из них, кофе, чай без сахара. Можно есть хлеб, но ржаной, до 300 г в сутки. Сливочное и растительное масло, семечки, орехи не запрещены, но ограничены, из-за высокой калорийности.
Обработка продуктов – варка, запекание, приготовление на пару или тушение. Овощи и фрукты можно есть в сыром виде.
Читать “Какие болезни кожи возникают у диабетиков”
Читать: “Вся правда про омега-3: есть ли смысл принимать”
Источник
Ирина Пономарёва 
11 Dec, 2013
Добрый день! Расскажу о себе. В декабре 2006 года, учась на 3 курсе(19 лет), я вдруг стала много пить. Просто покупала 1,5 литровую бутылку минералки и сидя на парах хлебала ее. Жажда была жуткая. Мама посоветовала пойти сдать кровь, общий анализ +сахар. Ни она, ни я слыхом не слыхивали про диабет, его симптомы и на анализ я пошла на всякий случай просто так. Как сейчас помню, забрала результат, еду в автобусе на пары и читаю маме по телефону результаты. Сахар 19. Ну и что? Мама : да не знаю, ну 19 и что? Смешно сейчас вспоминать об этом)) Она позвонила своему знакомому врачу, тот тут же посоветовал эндокринолога в краевой больницы. После учебы я поехала и меня тут же огорошили-диабет, 1 тип, кладем в больницу, садим на иглу. Я сказала: вы с ума сошли, у меня завтра экзамен! А скоро НГ (это было 28 декабря). Кое как меня отпустили сдать экзамен, напугав что я могу впасть в кому. В общем на след день я легла в больницу, где пролежала 3 недели(на НГ ночь меня отпустили домой).Родители были в шоке,в панике, я же не испытывала ничего такого. Мне даже интересно было колоться, всегда мечтала научиться уколы делать))))В общем я не осознавала ситуацию и воспринимала все как игру.Самое смешное меня врачи утешали:”молодая такая, но ты не переживай! Ты обязательно родишь!” Да сдались мне эти роды! Мне 19 лет, у меня жизнь как-то там должна измениться! При чем тут ребенок?)))) Мне в этот период очень помогли мои друзья, они совершенно нормально все восприняли и поддерживали меня. Где-то через 2 месяца я осознала весь “ужас” и почему-то решила что мне осталось жить немного, а т.к. была очень скромной,замкнутой домашней девочкой, решила что пора меняться и пустилась во все тяжкие))) Пьянки,гулянки,клубы,рестораны,сомнительные знакомые. Даже сходила в гей-клуб.Вспоминаю это время как самое увлекательное в жизни)) 1,5 года длился медовый месяц с нормальными сахарами и 1,5 года я категорически отрицала свой диабет, отрываясь по полной, почти не кололась и не меряя сахар.На 3 году жизни с диабетом я поняла что надо рожать. ПРичем срочно. Приспичило)))) Забеременила-выкидыш. Через 4 месяца опять забеременила. Родила дочку (ей сейчас 4 года). Трудная беременность, вечные больницы,тяжелые роды, хоть я помпу одела перед беременностью. Но всю беременность я ела шоколад. Альпен гольд представляете? Каждый, абсолютно каждый день я съедала по целой плитке и по кг апельсинов))) После родов словила первую кому, когда молоко в груди появилось. Упала прямо в гипермаркете на кассе. Хорошо была с семьей-вызвали скорую. Кормление пришлось прекратить. В общем я счастливо прожила с диабетом 6 лет, ни о чем не заморачиваясь и не думая.Отмечая каждый год 28 декабря как праздник. Обожая свой диабет, любя его безмерно, ведь он меня встряхнул и научил жить весело. Но во этот год,7-й дался мне очень не легко. Я стала посещать собрания диабетеков, увидела сколько вокруг таких же как я, молодых, еще моложе, совсем малышей. Среди моего круга знакомых люди стали заболевать диабетом, я “работала” у них консультантом, поддержкой,жилеткой. У меня начали прыгать сахара. от 2-3 до 33 (мой рекорд). Ноги потеряли вибрационную чувствительность, мне запретили каблуки, самочувствие ухудшилось, поднялись цены на расходники к помпе. В общем все как-то одно к одному. На сегодняшний день моему диабету 6 лет, 11 месяцев и 7 дней. Я стараюсь питаться правильно, исключила жареное, майонез,сметану, шоколад,масло сливочное. Готовлю на пару. Сахара меряю около 8 раз в день. Просто когда есть свободная минутка или я вспоминаю что надо померять. Надеюсь, я вовремя спохватилась и осложнений больше не будет))
Источник
Принято считать, что сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Но есть рад докторов, которые уверены, что не все так страшно. И если следовать их советам можно нормализовать уровень сахара в крови и поддерживать свое здоровье в стабильном состоянии многие годы.
Сегодня наша статья основана на советах практикующего доктора Евдокименко. Доктор является академиком АМНТ РФ и автором 12 книг о правильном питании и здоровье.
Убедитесь, что у вас сахарный диабет
Первым дело Евдокименко советует убедиться, что у вас именно сахарный диабет. Зачастую повышенный уровень сахара в крови возникает на фоне приема определенных лекарств. Обычно это лекарства от холестерина, давления или гормональные препараты. Поэтому внимательно прочитайте инструкцию к таблеткам, которые вы употребляете. Если в аннотации указано, что таблетки повышают сахар или противопоказаны при диабете, возможно именно из-за них у вас высокий сахар. Попросите лечащего врача скорректировать лечение и посмотрите на динамику уровня глюкозы в крови. Возможно у вас не сахарный диабет, а всего лишь побочные действия от лекарственных препаратов.
6 шагов к нормализации сахара в крови без лекарств
Как только вы точно убедились, что никакие лекарственные препараты искусственно не поднимают вам ежедневно сахар в крови можно переходить к лечению сахарного диабета 2 типа.
1 шаг. Прием витаминов группы В.
При повышенном сахаре в крови обязательно пропивать или прокалывать 1-2 раза в год курс витаминов группы В. Витамины группы улучшают общее состояние организма и улучшают взаимодействие клеток организма с инсулином.
2 шаг. Режим сна.
Привычка поздно ложиться спать после 12 часов ночи или хронические недосыпания приводят к тому, что в организме автоматически повышается уровень сахара в крови. И вместе с тем повышается инсулинорезистентность, то есть организм хуже взаимодействует с инсулином. Итог – на утро у вас высокий сахар в крови.
Кроме того, невыспавшийся человек всегда хочет съесть что-то вредное: сладкое или жирное. И в течение дня желание поспать заедает вредными продуктами.
3 шаг. Правильное питание.
Звучит банально, но без этого никуда. Что для здорового человека, что для больного сахарным диабетом должны быть всегда под запретом: фаст-фуд, газировки, лимонады, пакетированные соки, высокоуглеводные изделия из пшеничной муки и сахара, алкоголь.
При лечении сахарного диабете, как 1, так и 2 типов, необходим употреблять в пищу чуть больше белка. В рационе обязательно должны быть такие продукты: яйца, мясо, рыба, птица, горох и фасоль.
4 шаг. Использование природных лекарств.
Доказанную эффективность при сахарном диабете 2 типа имеют такие растения как: цикорий, черника, корень одуванчика, створки фасоли и манжетка обыкновенная.
Приобретать лекарственные травы лучше в аптеке или специализированных магазинах.
Из каждого из перечисленных растений можно приготовить настой или отвар. Не надо ждать, что после одного выпитого стакана сразу будет эффект. Все природные лекарства действуют постепенно и имеют аккумулирующий эффект. Поэтому, если начали употреблять какое-то одно из растений, обязательно пропейте курс (1 месяц).
Для каждого организма эффективность того или иного растения будет разной. Нужно методом подбора найти именно то, которое для вашего организма будет наиболее эффективным.
5 шаг. Режим питания.
В отличие от общепринятого мнения, доктор Евдокименко утверждает, что частое питание маленькими порциями только вредит при сахарном диабете 2 типа. Он предлагает минимально сократить перекусы и оставить только 3 основных приема пищи. Объясняет он это тем, что у диабетика 2 типа и так повышенное содержание сахара и инсулина в крови, а каждый кусочек пищи, только стимулирует еще большую выработку и сахара и инсулина. Между приемами пищи должны быть продолжительные перерывы, чтобы инсулин, который вырабатывается с избытком успевал выводиться из организма.
6 шаг. Физическая активность.
Без физической нагрузки на организм не помогут никакие ни травки, ни таблетки, ни введение инсулина.
Почему сахарный диабет стал чумой 21 века? Потому что технический прогресс достиг такого уровня, что даже за едой нет необходимости выходить из дома. Сидячая работа, средства передвижения на которых можно доехать куда угодно, техника, которая помогает нам по дому – вот факторы, которые способствуют развитию диабета.
Больше двигайтесь! Каждый необходимо проходить как минимум 7000 шагов или 5 км.
Также хорошо помогают при диабете занятия плаванием и бегом. Но и любая физическая активность будет подарком для вашего организма.
Измените отношение к своему здоровью и вы увидите, как организм ответит вам благодарностью.
Понравилась статья, не забудьте поставить “палец вверх” и подписаться на наш канал.
Источник
А знали ли Вы, что 7% населения Земли (это приблизительно 420 миллионов человек) живут с сахарным диабетом? По данным ВОЗ, от последствий этого заболевания каждую минуту умирают семеро людей. “Молчаливый убийца”, как еще называют диабет в связи с отсутствием симптомов на ранних стадиях – лидер среди причин развития почечной недостаточности. Кроме того, потери конечностей, слепоты, заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов.
Что такое диабет? Это недуг, при котором поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество гормона инсулина либо когда его хватает, но организм на него не реагирует. Это приводит к негативным изменениям в обмене веществ.
Ранняя диагностика и контроль веса
По статистике, 90% пациентов страдают именно от диабета 2 типа (с частичной инсулиновой недостаточностью), который возникает, как правило, в среднем возрасте. Длительное время этот недуг считался необратимым, однако за последние годы клинические исследования пошли далеко вперед. По данным медиков, в 60% случаях диабет 2 типа обратим!
Для того, чтобы побороть болезнь, необходимо сбросить лишний вес всего на 10%, а также незамедлительно заняться спортивной ходьбой (не менее 150 минут в неделю), – утверждают израильские медики. То есть, при соблюдении крайне низкокалорийной диеты и тщательном контроле массы тела диабет полностью излечим. К такому же выводу в ходе новой работы пришли ученые из университета г. Ньюкасл (Англия) под руководством д-ра Роя Тейлора.
В данном клиническом эксперименте участвовали добровольцы, с диагнозом “сахарный диабет 2 типа”. Их разделили на две группы. Контрольная группа людей получала курс лечения, а так называемая “ экспериментальная” занималась по инновационному курсу для снижения веса. Через год у 45% участников экспериментальной группы, которым удалось значительно снизить избыточный вес, ученые отметили существенное уменьшение концентрации глюкозы в крови, уровня печеночного и поджелудочного жира, а также триглицеридов в крови.
В результате у пациентов нормализовалось артериальное давление, а уровень инсулина, как и работа поджелудочной железы заметно улучшились. То есть, по данным медиков, пациенты были практически здоровы.
Итак, если диагноз “диабет” поставлен – незамедлительно начинайте худеть, рекомендуют израильские врачи. При похудении у пациентов с сахарным диабетом значительно улучшается функционирование поджелудочной железы – а именно той части, которая ответственна за производство инсулина. И чем раньше вы начнете, тем больше шансов на полное выздоровление.
Всегда на связи
Команда высококвалифицированных врачей-эндокринологов Первого медицинского центра Тель-Авива одними из первых внедряют новейшие мировые разработки в области диагностики и лечения сахарного диабета. И мы хотим напомнить, что всегда на связи и готовы помочь побороть болезнь.
Наши контакты:
-Киевский центр поддержки пациентов +38 (044)-361-94-09
-Центр в Москве +7 (495) 204 21 00
-Оставьте свои контакты и мы перезвоним Вам уже в ближайшее время!
А как Вам такое?
Если жизнь преподносит вам кислый лимон – добавьте соль и сделайте текилу. О такой “рекомендации” мы все слышали. А хотели бы Вы попробовать виски из мочи людей-диабетиков? Такой незаурядный напиток под названием “Семейное Виски Джилпина” производит лондонский ученый Джеймс Джилпин.
Дело в том, что в урине людей, страдающих сахарным диабетом содержится много сахара. Изобретатель фильтрует ее и готовит “пюре”. Затем сахар в моче начинает “бродить” и уже через неделю-две получается алкогольный напиток. Интересно, что такое виски не продается. Но его можно совершенно бесплатно попробовать и забрать с собой пару бутылок:)
Источник
Лечение
Борис Рябикин
– 25.10.2019
На сегодняшний день сахарный диабет 2 типа является одной из самых распространенных заболеваний среди всего населения нашей планеты. Но в большинстве случаев, сделав всего минимальные изменения в Вашем образе жизни — можно значительно уменьшить риск развития болезни и свести к минимуму ужасные последствия, которые могут быть вызваны данным заболеванием.
Не для кого не секрет, что диабет 2 типа является одним из самых распространенных заболеваний среди «тех, кому за 40+». По последним аналитическим данным, во всем мире более 422 млн. человек страдают от диабета. И если Вы входите в это число, существует очень много простых техник, применив которые, Вы сможете не только забыть о повышенном уровне сахара в крови, но и вести абсолютно нормальный образ жизни без ежедневного приема инсулина и глюкометров.
«Основные принципы здорового образа жизни – правильное питание, регулярные физические нагрузки, снижение собственного веса – настолько же эффективны при борьбе с диабетом 2 типа , как и большинство медицинских препаратов» — утверждает диетолог Сью МакЛафлин, специалист в области питания, руководитель направления обучения и просвещения Американской ассоциации диабетологов.
По результатам исследований институтов здравоохранения и Центров по контролю и профилактике заболеваний США было обнаружено, что более 5000 человек, больных диабетом 2 типа, значительно улучшили в разы своё состояние, начав заниматься регулярно спортом и следить за своим питанием.
Вот 6 простых правил, которые помогут Вам раз и навсегда победить диабет:
1. Сконцентрируйтесь на своём питании.
Правильное питание является основополагающим фактором при борьбе с диабетом II типа. Здоровое питание включает в себя прием свежих фруктов и овощей, цельных зерен, бобов, постного мяса и обезжиренных молочных продуктов. Сделайте фокус на кислые и кисло-сладкие сорта фруктов (яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, клюква и т.п.) и некрахмалистые овощи, такие как брокколи, спаржа, шпинат. Но избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), т.к. такие продукты значительно повышают уровнь сахара в крови, например белый хлеб, пиво, белый рис и т.п.
Присоединяйтесь к нашему сообществу диабетиков в Viber! Нажмите тут и подключайтесь (полностью бесплатно)
Так же, избегайте фаст фуд. О вреде «макдональдсов» можно писать много и долго. Но пусть говорят факты. По результатам исследований в США, те, кто включают в свой рацион питания фаст фуд хоть 1 раз в неделю подвержены заболеванию диабетом в 3 раза больше, чем те, кто отказались от такого вида пищи. А всё потому, что фаст фуд содержит транс жиры, натрий и «быстрые углеводы», которые особенно вредны для диабетиков и способны развить еще более страшные заболевания.
Кстати, более подробно о том, какие овощи и фрукты можно есть при сахарном диабете, я написал в этой статье.
2. Сбросьте лишние килограммы
Сбрасывание «лишних кило» может значительно повлиять на уровень сахара в крови в положительную сторону. И Вам не обязательно худеть в 2 раза и сбрасывать «тонны жира». Например, Сью МакЛафлин (специалист в области питания) говорит, что если Вы уже боретесь с диабетом 2 типа, то похудев всего лишь на 5 — 7 кг, Вы увидите значительные результаты при измерении уровня сахара в крови.
Так же, немаловажную роль играет и места скопления жировых складок. Например те люди, у которых значительные скопления жира находятся на животе (форма яблока) — подвержены диабету намного больше, чем те, у кого наблюдаются скопления жира на боках/бедрах (форма груши).
3. Займитесь спортом
Как бы это странно не звучало, но даже не сбрасывая лишний вес, занятия спортом эффективно снижают уровень сахара в крови. «Когда Вы делаете физические упражнения, даже такие простые, как ходьба — мышцы выталкивают глюкозу (сахар) из крови в клетки», — объясняет МакЛафлин. Результат: снижение уровня сахара в крови. И конечно же, чем интенсивнее Ваши тренировки — тем лучше результат. К примеру, по результатам исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний, те женщины, которые регулярно занимались бегом по парку, имели более значительные результаты в борьбе с сахарным диабетом, чем те, кто просто занимался «прогулками и быстрой ходьбой»
Но самых значительных результатов достигали те, кто занимались с тяжёлыми весами в тренажерном зале, регулярно посещали бассейн и делали кардио-нагрузки, такие как бег на природе или езду на велосипеде.
4. Следите за сном и отдыхом
Нарушения режима сна и отдыха замедляет обменные процессы в Вашем организме, тем самым негативно влияет на протекание болезни. Особенно вредно недосыпание. Исследования говорят о том, что те люди, которые страдают «недосыпом», обычно спят днём, после обеда. Обычно, это означает отсутствие физических нагрузок и плохой сон ночью, что негативно сказывается на уровне сахара в крови.
Поэтому старайтесь наладить свой режим дня, избегать дневного сна и спокойно спать по ночам. Для того, чтоб сон был здоровым и качественным, не пейте кофе или алкоголь, т.к. это стимуляторы, которые будут долго держать Вас в сознании и не давать заснуть. И конечно же не наедайтесь перед сном.
Помните, что полноценный отдых напрямую влияет на Ваши обменные процессы в организме, тем самым способствует лучшему самочувствию и снижению уровня сахара в крови.
5. Избегайте стресса
Регулярные стрессовые ситуации затрудняют снижение уровня сахара в крови и соответственно, борьбу с диабетом. Для избавления от стресса, попробуйте расслабляющие техники, такие как йога, медитация, массаж или релаксирующая музыка. Кстати, когда Вы научитесь управлять стрессом, это поможет Вам крепче и дольше спать, что значительно повлияет на борьбу с заболеванием.
Так же, для крепкого сна:
- Следите за температурой в комнате, должно быть не жарко, а лучше — чуть прохладно.
- Выключите весь свет и закройте все двери/окна, чтоб не было лишнего шума
- Ложитесь спать в одно и тоже время, чтобы приучить организм засыпать всегда «по расписанию»
Эти 5 простых способов избавления от сахара в крови помогут Вам уже через 2 недели начать чувствовать себя превосходно и остановить прогрессирование болезни. Элементарные изменения образа жизни помогут Вам лучше себя чувствовать уже сегодня и обеспечат здоровое и превосходное будущее.
6. Какие добавки рекомендуют врачи?
Врачи рекомендуют вместе с пищей принимать препарат Ferment S6, что значительно усиливает шансы на быстрое снижение сахара в крови. Уникальный растительный препарат – новейшая разработка украинских учёных. Имеет натуральный состав, не содержит синтетических добавок и не имеет побочных эффектов. Клинически доказано, что препарат высокоэффективен для пациентов СД 2 типа.
Ferment S6 обладает комплексным общеукрепляющим действием, восстанавливает обменные процессы в организме. Улучшает работу эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Узнать больше об этом препарате и заказать его в любую точку Украины можно на официальном сайте https://ferment-s6.com
Если Вам понравилась данная статья, жмите внизу «поделиться» , а так же напишите в комментариях что Вам помогло в борьбе с сахарным диабетом, это будет очень ценно для посетителей и читателей данного блога.
Источник