Коктейли для похудения при диабете

Овощной коктейль для похудения

Многие диабетики страдают от лишнего веса. А жировые ткани, как известно, наиболее подвержены инсулин резистентности. То есть, если диабетику со 2 типом диабета скинуть пару лишних килограммов, это улучшит не только внешний вид, но и поможет контролировать уровень сахара. Именно поэтому я решила поискать вам отличный овощной коктейль, который оздоровит организм и поможет похудеть.

Честно говоря, таких напитков в интернете куча, и очень трудно выбрать что-то стоящее. Поэтому я решила основывать свой выбор не на ярких описаниях, а на положительных отзывах читателей.

Так я и нашла рецепт овощного коктейля для похудения, о котором мы сегодня и поговорим.

Ингредиенты овощного коктейля для похудения:

• 6 огурцов
• 3 свеклы
• 2 пучка шпината
• 1 капуста
• 1 морковь
• 1 пучок сельдерея
• Чеснок и петрушка по вкусу

Приготовление:

С помощью соковыжималки получаем сок из всех овощей.

Чеснокодавкой выдавливаем пару зубчиков чеснока, добавляем петрушку. Коктейль готов.

Особенности приема для диабетика:

Здоровые люди могут делать разгрузочные дни на таком коктейле, но это абсолютно запрещено диабетику.

Поэтому нужно запомнить несколько правил:

1. Свежевыжатый свекольный сок вреден диабетику, поэтому сделайте его на ночь, а в коктейль добавьте утром.
2. Данный коктейль немного слабит, поэтому не пейте его перед работой или перед важными встречами.
3. В 100 граммах напитка 5 грамм углеводов и 26 ккал. То есть в стакане будет как раз 1 ХЕ.
4. Пейте такой напиток не как замену приема пищи, а как полезное дополнение. Например, в качестве перекуса днем или вечером.
5. Не пейте больше 2 стаканов в день. Капустный сок при избыточном употреблении может только усугубить протекания диабета. Все хорошо в меру.

Польза коктейля:

• Похудение
• Снимает отеки
• Улучшает настроение
• Очищает кровь
• Улучшает работу мозга
• Улучшает пищеварение

Обязательно попробуйте этот напиток.

Он не только полезный, но и очень вкусный.

Про другие напитки при диабете читайте тут.

Какие напитки можно диабетикам: смузи, соки, коктейли, чай и не только

История умалчивает о том, кто придумал поговорку: «Запретный плод – сладок». Вероятнее всего, это был человек, страдающий сахарным диабетом. Одна из проблем этого заболевания – чувство жажды. Жидкость помогает организму регулировать концентрацию глюкозы в крови. Поэтому обильное питье не возбраняется. Возможно, придется лишь скорректировать питьевой рацион с учетом рекомендаций диетологов.

Не стоит опасаться запрета на все кроме простой воды. Конечно, от любимой чашки чая с несколькими ложечками сахара придется отказаться, как и от сладкой газировки. Категорически не рекомендовано спиртное, но на этом рассказ об абсолютных запретах заканчивается. И начинается повествование о вкусных и здоровых напитках.

Основное правило

Выбирая тот или иной напиток, надо всегда помнить о содержании в нем углеводов и калорий. Эти вещества больной диабетом должен получать из цельных продуктов питания. Поэтому идеально, если вы будете утолять жажду напитками с малым или нулевым содержанием калорий.

Минеральная вода

Минеральные воды делятся на столовые, которые можно употреблять без ограничений, и лечебные. Последние оказывают при диабете выраженный терапевтический эффект, в том числе:

• стимулируют инсулиновые рецепторы;
• активируют ферменты, которые доставляют глюкозу клеткам;
• улучшают функцию печени;
• снижают содержание холестерина.

При диабете хорошо зарекомендовали себя такие марки, как Боржоми, Ессентуки, Пятигорская. Важно помнить, что при употреблении лечебных минеральных вод следует придерживаться дозировок и режима питья, рекомендованного диетологом.

Натуральные соки

Наиболее полезны при сахарном диабете овощные соки, например, томатный. Его можно пить без ограничений. Свекольный и морковный сок содержат сахар, поэтому больше одного стакана их пить не рекомендуется. Что касается фруктовых соков, то даже если они обладают кислым вкусом, содержание углеводов в них превышает 10 г на 100 мл. Это достаточно много, поэтому можно пить только свежие соки, разбавленные водой в пропорции 1:3.
Настоящий рекордсмен по содержанию целебных веществ – черничный сок, хорошо снижающий показатели сахара в крови. Рекомендован при диабете и лимонный сок, так как тонизирует сосуды, очищает от шлаков и обладает противовоспалительным действием. Советуем приготовить на его основе лимонад.

Домашний лимонад

Смешайте воду, лимонный сок и натуральный подсластитель, не содержащий калорий. В качестве сахарозаменителя диабетикам лучше всего подходит стевия. Вы получите вкусный и полезный напиток с нулевой калорийностью.

Чай при диабете

Поклонники черного или зеленого чая могут не менять своих привычек из-за диагноза «диабет». Оба напитка занимают законное место в рационе при условии, что вы будете пить их без сахара. Исследования подтверждают, что три чашки зеленого чая в день способствуют снижению концентрации глюкозы в крови.

Полезен при диабете и красный чай: он используется для профилактики ожирения, гипертонии, нейтрализации действия лекарственных препаратов. Однако, из-за содержания легкоусвояемых углеводов желательно выпивать не более одной чашки каркаде в день.

Травяные чаи, которые рекомендованы при диабете:

• из листьев и ягод черники;
• ромашковый;
• из цветков сирени.

Черничный чай при систематическом употреблении регулирует содержание глюкозы в крови. Он богат минералами и витаминами, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.

Безвредный кофе

Для кофеманов диетологи приготовили хорошие новости. Никаких ограничений на черный кофе не предусмотрено. В чашке бодрящего напитка содержится всего 5 г углеводов и 20 калл. Для вкуса допустимо добавлять немного обезжиренного молока и сахарозаменителя. Некоторые исследователи говорят даже об антидиабетическом свойстве кофе. Причем уровень глюкозы понижается не кофеином, а хлорогеновыми кислотами. Кофеин же, наоборот, уменьшает активность инсулина, поэтому приоритетом обладает декафеинизированный кофе.

Молочные напитки

Молоко и кисломолочные напитки следует употреблять с осторожностью: в них много питательных веществ. Под запрет попадает парное молоко. Допустимо ограниченное употребление молока, кефира, ряженки, простокваши с жирностью менее 1,5 %. Эти напитки полезны для диабетической диеты, так как в них содержится необходимый организму кальций и витамин D. При расчете дневного рациона следует учитывать, что в стакане обезжиренного молока примерно 80 калл и 12 г углеводов.

При наличии сопутствующих патологий, например непереносимости лактозы, коровье молоко следует заменять соевым.

Кисель при диабете

Для приготовления киселя крахмал заменяют овсяной мукой или толокном, которые легче усваиваются. В качестве основы можно брать любые фрукты или ягоды кроме изюма. Если вы добавите в кисель дополнительные ингредиенты, которые снижают сахар, — имбирь, чернику или топинамбур, то получите целебное лакомство.

Квас при диабете

Квас – целебный напиток для диабетиков, так как содержит целый комплекс нужных организму веществ, среди которых дрожжи, витамины и ферменты. Аминокислоты, содержащиеся в дрожжах, усваиваются лучше, чем животные белки. Это стимулирует пищеварение и функции поджелудочной железы.

Квас промышленного производства перенасыщен сахаром и искусственными добавками, поэтому он не годится для диабетиков. Полезен только домашний квас. Лучше всего, если он будет приготовлен на основе свеклы, черники или овса. Пьют свекольно-черничный и овсяный квас по полстакана перед едой.

Для тех, кто любит повкуснее

В заключение несколько рецептов для тех, кто хочет побаловать себя изумительно вкусными напитками. Ведь диабетики вполне могут позволить себе элементы «сладкой жизни».

1. Шоколадное молоко.

Смешайте 200 мл молока 1,5 % жирности с 3 чайными ложками какао порошка и добавьте сахарозаменитель по вкусу.

2. Фруктовый чай.

Измельченные ягоды, например, малину залейте вашим любимым чаем и дайте настояться. Подсластите безкалорийным сахарозаменителем.

3. Ягодный смузи.

Смешайте в блендере полчашки голубики, клубники и банана со льдом и наслаждайтесь превосходной свежестью.

Гейнер с низким содержанием сахара и протеин при диабете

Сахарный диабет относится к эндокринным заболеваниям, он связан с нехваткой инсулина, гормона пептидной группы. Патология достаточно быстро перетекает в хроническую стадию, останавливает все виды обменных процессов, приводя к существенному превышению уровня сахара в крови. Диабетик страдает от слабости, нарушения зрения и ожирения различной степени тяжести.

Положительно на состоянии здоровья таких пациентов сказываются умеренные физические нагрузки, разрешен при диабете также бодибилдинг. Единственным исключением станет третья стадия заболевания, когда тяжелые физические нагрузки нежелательны даже при условии строгого медицинского контроля.

Спорт помогает не только удерживать показатели гликемии, но также способствует снижению массы тела, укрепляет мышечный тонус, минимизирует вероятность летального исхода и микроангиопатических осложнений.

Если диабетик занимается бодибилдингом, ему важно употреблять повышенные дозировки белка, для улучшения качества тела и насыщения клеток организма важно принимать протеин и другие виды спортивного питания. А вот анаболики при диабете крайне нежелательны, сложно предсказать последствия их применения при нарушении углеводного обмена, особенно при втором типе сахарного диабета.

Употребление протеинов при сахарном диабете

Один из наиболее распространенных вопросов, которые беспокоят больного сахарным диабетом, является безопасность применения в тренировочном процессе протеина.

Отзывы спортсменов, кто самовольно принимали протеин, гласят, что какого-либо отрицательного воздействия на организм не произошло. Так само не замечено усугубления симптоматики сахарного диабета. При этом практически все диабетики отмечают субъективный прирост мышечной массы, уменьшение количества жира в области живота, бедер.

Медики настаивают, что при нарушении углеводного обмена принимать протеин можно, однако это делают только при условии тщательного медицинского контроля, систематического отслеживания показателей крови.

При употреблении такого спортивного питания человек должен отказаться от:

1. гормональных препаратов;
2. спиртных напитков;
3. курения;
4. кофеина.

Перед приобретением протеина следует внимательно прочитать его состав, поскольку не исключено, что производитель добавил в продукт сахар либо другие быстрые углеводы. Протеин для диабетиков употребляют после тренировки, когда концентрация сахара крови снижается естественным образом из-за восстановления гликогена, потраченного во время физической активности.

Пациенту нужно сначала принять рекомендованное ему количество углеводов, а спустя некоторое время протеиновый коктейль. Кроме чисто белковых добавок допускается пить другие продукты, имеющие в составе сложные углеводы, например гейнеры. Пить гейнер при сахарном диабете полностью безопасно.

Многие производители спортивного питания предлагают гейнеры без сахара. Помимо этого, эндокринологи разрешают принимать жиросжигатели (если они не повышают глюкозу в крови) и аминокислоты:

При составлении программы питания, основанной на применении пищевых добавок, требуется обязательно соотносить время физической нагрузки и уколов инсулина. Поскольку спорт, инсулин и протеин понижают показатели гликемии, применять их одновременно категорически запрещено.

Немного иначе обстоит дело с гейнерами, если в их составе только сложные углеводы. Такие добавки можно принимать в любое время.

Применение инсулина

Основное отличие бодибилдинга при заболевании сахарный диабет заключается в обильном питье, исключении курсовой терапии и применении инсулина, так как в нем есть медицинская потребность.

Пациент должен вводить препарат перед тренировкой, укол ставят в брюшную полость. В зависимости от времени тренировки, диабетику нужно корректировать дозировки инсулина, снижая его количество.

Эндокринологи рекомендуют ставить инъекции лизпро-инсулина, который выгодно отличается продолжительностью действия. Кроме этого, следует придерживаться соответствующей диеты (низкоуглеводная, белковая), отказаться от быстрых углеводов, следить за показателями кровяного давления, глюкозы. Причем это необходимо делать как перед тренировкой, так и после нее.

Ультракороткий инсулин тоже можно использовать, но все же эффективнее будет инсулин продленного действия.

Протеиновые батончики

Такие батончики – это шоколад с наполнителем, они являются мощным источником энергии, белка, достаточно удобны в применении, изготовлены на основе особой композиции высококачественных натуральных углеводов и протеина. Они богаты витаминами, микроэлементами, являются диетическим продуктом, без которого сложно представить питание спортсменов и людей, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Протеиновые добавки в умеренном количестве разрешены для больных вторым типом сахарного диабета, в них много натурального белка. Есть мнение, что батончики вредны для организма, однако это заблуждение. Продукт всего лишь помогает получать строительный материал для наращивания мышечной массы, при правильном употреблении они приносят пользу.

Нельзя забывать, что протеиновые батончики – это дополнение к здоровому спортивному питанию и не должны быть его заменой.

Необходимо знать, что полностью без сахара батончики не производят.

Аминокислоты

Аминокислоты – это питательные вещества, из них состоят абсолютно все белки человеческого организма. Тело использует аминокислоты для роста, восстановления, укрепления мышечной массы, продуцирования ферментов, антител и гормонов.

От таких питательных веществ зависит рост и масса мышц, восстановление тонуса после тренировки, катаболизм и липолиз. На сегодня известно порядка 20 аминокислот, 8 из которых незаменимы, то есть, организм не способен продуцировать такие вещества в достаточном количестве. Существуют также аминокислоты, которые не входят в состав белка, но при этом играют важнейшую роль в обмене веществ: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.

Вещество карнитин необычайно полезно при сахарном диабете второго типа, поскольку способствует сжиганию подкожного жира, снижению уровня плохого холестерина, минимизации осложнений гипергликемии.

Карнитин принимают в объеме от 500 мг до двух граммов в сутки, превышать рекомендованную дозировку нет смысла, переизбыток вещества эвакуируется из организма вместе с мочой. Пить средство необходимо:

1. за полчаса до тренировки;
2. утром натощак.

В дни без тренировок карнитин принимают утром и в обед, обязательно на голодный желудок. Наибольшей эффективностью аминокислоты обладают именно утром и во время тренировки. Крайне важно, чтобы карнитин применяли наряду с диетой и физическими нагрузками, в противном случае он не принесет пользы.

Другое натуральное вещество, которое помогает избавиться от ожирения при сахарном диабете и поддерживать себя в хорошей физической форме – это креатин. Он содержится в мышечной ткани человека и животных, относится к белкам. В организме креатин образует глицин, метионин и аргинин. Если у человека сахарный диабет 2 типа, креатин ему не противопоказан, аминокислота не рекомендована только при наличии в анамнезе:

Что касается аминокислоты аргинин, многие даже не подозревают о ее существовании, однако без нее невозможно нормальное функционирование организма. Аргинин оптимально принимать с цинком, если нет противопоказаний, диабетик должен принимать средство в капсулах дважды в сутки. Еще можно употреблять Компливит Диабет. В этом витаминном комплексе содержится цинк.

Все аминокислоты производят в форме капсул, порошка, раствора или таблеток, эффективность средств равнозначна. Также бывают аминокислоты в виде инъекций, вводят их внутривенно, однако диабетикам следует избегать уколов, так как появляется вероятность развития нежелательных реакций организма, повреждения кожных покровов.

Аминокислоты разрешается принимать с любым спортивным питанием, а вот смешивать нежелательно. Если пьешь такие комплексы, нельзя одновременно употреблять пищу, протеин и гейнер, поскольку это снизит скорость усвоения полезных веществ.

Употреблять определенное спортивное питание полезно. Но надо помнить, что основу лечения составляет диетотерапия. Подробнее о диете при сахарном диабете можно узнать из видео в этой статье.

Источники: https://diabetdieta.ru/ovoshhnoj-koktejl-dlya-poxudeniya/, https://diabethelp.org/kushaem/kakie-napitki-mozhno-diabetikam-smuzi-soki-koktejli-chaj-i-ne-tolko.html, https://diabetik.guru/products/protein-dlya-diabetikov.html