Можно кушать горчицу при диабете

Можно кушать горчицу при диабете thumbnail

Горчица может быть полезна диабетикамГорчица при сахарном диабете

Сарептская, деликатесная, французская, дижон, кремская – это только некоторые из наиболее популярных видов горчицы. Она является прекрасным дополнением к мясным блюдам и салатам.

Однако мы ценим горчицу не только за вкусовые качества. Она полна витаминов, минералов и антиоксидантов. Горчица помогает работе нервной системы и повышает иммунитет. Все это благодаря содержанию витаминов группы B. Содержится в ней в т.ч. тиамин (витамин B1), недостаток которого делает нас сонными, раздражительными, снижает настроение и вызывает проблемы с концентрацией.

Рибофлавин (витамин B2) повышает иммунитет и транспортирует кислород к глазному хрусталику, что улучшает зрение. Кроме того, он оказывает противовоспалительное действие и защищает от сахарного диабета.

Разрешенные продукты диабетикам. Все ли они являются таковыми?

При составлении меню инсулиннезависимого диабетика из “допустимых” к употреблению продуктов следует обратить внимание на наличие и количество “быстрых” и “медленных” углеводов, способных увеличить уровень сахара в крови, даже если правильно лечить диабет.

Перечень наиболее распространенных продуктов, в которых имеется значительное количество углеводов, но которые считаются “безвредными” (ошибочно) для диабетиков.

  1. Кетчуп. Высокое содержание сахара и крахмала. Крахмал усваивается в виде глюкозы.
  2. Горчица. Наличие сахара и крахмала. Раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, провоцирует обострение язвенной болезни.
  3. Майонез. Высокое содержание консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов, веществ под общим названием “идентичный натуральному”. Для диабетиков майонез опасен высоким содержанием жира, скорее всего, смеси животного с растительным; опасен наличием крахмала.
  4. Примечание. Крахмал – очень распространенный продукт в пищевой промышленности. Применяется как загуститель, наполнитель массы и объема; используется как основа для производства многих молочных продуктов (например, йогурт). В организме крахмал расщепляется на глюкозу, употребление в больших количествах часто является причиной высокого длительного СК (сахара крови).

  5. Плавленый сыр. Этот продукт не что иное, как красиво упакованный брикетированный и ароматизированный крахмал с наличием животно-технического жира.
  6. Вареная колбаса (сардели, сосиски). Содержимое данного продукта известно только производителю. Можно предположить, что туда входит соя (в небольших количествах), отходы мясоперерабатывающей промышленности (ливер, костная мука и т.д.), крахмал, жир. Данный продукт можно употреблять на свой страх и риск. Критерием может послужить после употребления значительного количества этих изделий измеренный (неоднократно) сахар крови через 1,5 – 2 часа после еды. Если в норме – употребляйте (все-таки это иногда вкусно), если сахар высокий, то необходимо заменить колбасные изделия отварным нежирным мясом. Его можно посолить, поперчить, заправить приготовленными собственноручно горчицей и кетчупом, подать черный хлеб, “сладкий” чай и наслаждаться своим НЕ высоким сахаром крови.
  7. Копченая колбаса. Дорогие виды (сорта) копченой колбасы – продукт достаточно качественный, добротного вкуса, красивого эстетичного вида. Но…Наличие жира (сала) значительно ограничивает употребление диабетикам этих продуктов. Копчености, копченые колбасы следует максимально ограничить.

Горчицу очень просто изготовить в домашних условиях, которые будут соответствовать диетическим нормам.

Рецепт “Горчица”

Порошок горчицы засыпать в стеклянную или эмалированную посуду, залить кипятком, поэтапно перемешивая, что бы получить густоту сметаны. Перемешивать нужно тщательно, до намокания всего объема. Добавить соль, молотый перец, заменитель сахара, уксус – на 200 грамм жидкой массы одну столовую ложку. Накрыть крышкой, укутать. Употреблять после полного остывания.

Можно ли есть горчицу при сахарном диабете?

Горчица – кладезь полезных веществ и свойств, очень полезна для здоровья. Ароматная со жгучим вкусом, содержит самое полезное и с успехом применяется в народной медицине. В горчичных зернах много белка и жиров за счет полиненасыщенных жирных кислот (эруковая, олеиновая, линоленовая, линолевая, арахисовая), эфирное масло, множество микроэлементов, витаминов, гликозиды синальбин, снигрин.

Горчица повышает аппетит, оказывает противомикробное, противогрибковое, противовоспалительное действие. Она полезна во многих сферах, при помощи нее худеют, принимая внутрь (а также в виде обертываний).

Важно!При сахарном диабете человеку со слабым здоровьем очень пригодится хорошее влияние горчицы! Она придает стойкость организму и способность противостоять отрицательным факторам. Горчица полезна тем, что способствует выделению желудочного сока и повышает аппетит. Она контролирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшая, поэтому так полезна при сахарном диабете.

Помогает при повышенном тонусе матки при сахарном диабете, когда другими средствами справиться не удается. Горчица полезна для диабетиков. Горькие растения обязательно присутствуют в рационе страдающего сахарным диабетом, не только горчица (а также полынь, тысячелистник, софора, одуванчик, желтушник, цикорий).

Они улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, способствуют выделению желудочного сока. Горчицу можно добавлять в любые первые и вторые блюда, кушать с сухариками.

Горчица при сахарном диабете: насколько допустима?

Несмотря на то, что сахарный диабет – это очень серьезное заболевание, правильные и своевременно подобранные методы лечения помогут больным вести привычный образ жизни и порой даже забывать о наличии этого неприятного диагноза.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Что же самое главное для диабетиков? Конечно же, прием инсулина и постоянный контроль над концентрацией сахара в крови. Именно поэтому страдающие диабетом люди очень тщательно отбирают продукты для своего рациона питания.

Многие диабетики ошибочно полагают, что употребление острых продуктов, например, горчицы находится для них под строгим запретом. Давайте разбираться, как же обстоят дела на самом деле.
Полезные свойства

Внимание!Употребление горчицы в умеренных количествах диабетикам пойдет только на пользу. Дело в том, что горчица в своем составе практически не содержит углеводов, а потому она не способна спровоцировать повышение уровня сахара в крови. Из семян горчицы с давних пор изготавливают огромное количество лекарственных препаратов, успешно применяемых для лечения сахарного диабета.

Медикаменты, изготовленные на основе горчицы, обладают противовоспалительным и антисептическим действием, активизируют выделение желудочного сока и побуждают аппетит.

Горчица, как приправа

Благодаря горчице страдающие диабетом люди могут в значительной мере улучшить вкусовые свойства различных блюд. Борщ, суп, вторые блюда и гарнир – все это станет в разы вкуснее, если добавить щепотку горчицы.

Читайте также:  Какие можно есть продукты больным сахарным диабетом

Способы употребления

Существуют различные способы приема горчицы при диагнозе «сахарный диабет». Так, например, можно на протяжении месяца принимать по 3 ч. л. горчичных семян каждый день. После того как курс лечения будет пройден, рекомендуется сдать анализ крови. Результат, несомненно, приятно удивит. А что интересно – помимо основной цели таким способом можно заодно улучшить пищеварение и справиться с запорами.

Огромную пользу больным диабетом принесет и употребление жмыха из листьев растения горчицы. Для этого необходимо заварить высушенные листья кипятком, дать отвару настояться, после чего процедить сквозь марлю. Ежедневно следует употреблять 1-2 ст. л. такого жмыха. А готовый отвар, конечно, выливать не стоит. Это тоже замечательное средство для лечения диабета.

Такое снадобье необходимо выпивать в количестве по 0,5 ст. трижды в сутки минут через 30 после приема пищи. Кроме того, очень полезно хотя бы в одну трапезу в сутки употреблять незначительное количество этой горькой травы.

Советы по выбору

Самая лучшая горчица – это та, которая приготовлена собственноручно. Но если на это банально нет времени или желания, можно просто отправиться в ближайший супермаркет и здесь приобрести горчицу, однако при этом стоит учитывать ряд особенностей.

Совет!Горчица, срок годности которой превышает 45 суток, имеет в своем составе консерванты, а потому отдавать предпочтение продуктам с непродолжительным сроком годности. Также стоит отказаться от ароматизаторов и не приобретать горчицу, имеющую их в своем составе. Важно чтобы концентрация уксуса была минимальной, а потому этот компонент должен быть указан одним из последних на этикетке продукта.

Горчица как лекарственное средство

В России горчица – самая популярная добавка к еде. Ее острый запах и жгучий вкус возбуждают аппетит даже у мрачного меланхолика… Однако горчица – не только вкусная приправа, но и целебное растение.

Медики утверждают, что щепотка семян горчицы в день значительно улучшает пищеварение, избавляет от запоров, очищает кожу, а при диабете понижает содержание сахара в крови. Считается также, что женщина может стать более плодовитой, если ест семена горчицы.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Масло, получаемое из семян горчицы, – самое полезное из всех видов растительных масел. Это хороший антисептик, в его составе – масса витаминов: А, В6, Д, Е, К, Р, что повышает иммунитет человека, укрепляет сердце и защищает от атеросклероза.

Кроме витаминов, горчичное масло содержит магний, серу, железо, натрий, калий и кальций, которые значительно улучшают работу печени и желчного пузыря. Такой «букет» полезных элементов не только повышает обмен веществ, но замедляет старение и – внимание! – помогает похудеть.

Уже давно горчицу сарептскую как масличную культуру выращивают на юге нашей страны, возле Волгограда. У нее отличный вкус и острый запах. После выжимки из семян масла из остатков делают горчичный порошок, который затем используют в медицине и кулинарии.

Жгучее лекарство

  • При упадке сил 20–30 семян запить водой, применять 1 раз в сутки в течение 20 дней и более. Зерна должны быть свежего урожая.
  • При головной боли 3 чайных ложки порошка горчицы смешать с водой в густую кашицу, настоять 5 мин., приложить на небольшом куске ткани сзади к основанию головы на 5 мин.
  • При синусите (хроническом насморке) ежедневно слегка растирать, но не втирать горчичное масло около носа, висков. При регулярном применении недуг постепенно пройдет.
  • При воспалении легких слегка обжарить семена горчицы, измельчить в порошок, смешать с медом, сделать таблетки размером с фасоль. Принимать по 10 таблеток, запивая отваром имбиря.
  • При мочекаменной болезни 100 г порошка горчицы залить литром старого вина, пить по 50 мл, встряхивая содержимое, 3 раза в день.
  • При подагре, ревматизме смешать 100 г семян горчицы, 100 г соли и очищенный керосин, чтобы получилась густая кашица. Втирать в больные места.
  • Для стимулирования кровообращения отлично помогает ванна с порошком горчицы.

Первая среди приправ

Вездесущие французы научились делать из семян горчицы приправу в виде пасты и крема, причем семена бурой и красной горчицы шли на острую, а белой – на нежную горчицу. С тех пор этот продукт делят на горькую и мягкую разновидности.

Из острых одна из самых «крутых» – китайская. В нее добавляют воду или слабое пиво. Столь же жгуча и английская – в горчичную муку кроме воды кладут пшеничную муку и куркуму. Во французском Дижоне делается дижонская горчица, в ее составе белое вино, коренья, перец.

Важно!Мягкие горчицы не вызывают слез из глаз, а только подчеркивают вкус основного блюда. Среди таких немецкая горчица из Дюссельдорфа, французская сладковато-кислая, американская светлая. Эти виды горчицы подают к салатам, рыбе и морепродуктам, а также к холодным мясным закускам.

Столовая горчица, продаваемая в наших магазинах, хороша с трудно перевариваемой пищей. Можно сделать и свою пикантную заправку, заварив горчичный порошок кипятком и для вкуса добавив растительное масло, перец, соль, сахар, уксус, гвоздику.

Вводя ингредиенты по очереди, тщательно размешиваем смесь. Затем оставим ее в покое на 2–3 дня для созревания. Хранят горчицу в плотно закрытой стеклянной баночке на нижней полке холодильника не больше шести месяцев со дня производства.

Однако увлекаться горчицей не стоит. Это растение ядовито, при передозировке у человека может наступить одышка, брадикардия, вплоть до потери сознания. Осторожно следует использовать горчицу при язве желудка, острых гастроэнтероколитах, расширении сосудов, аллергии к горчице и воспалении почек.

Горчица: польза и вред для диабетика

Кому же неизвестна горчица? Жгучая приправа, моментами переборщив с которой, останавливается наше дыхание и из глаз ручьями текут горькие слезы. Но слезы быстро исчезают, а горчица по-прежнему остается любимой приправой, и исключать ее из нашего рациона совершенно нет никакого желания.

Читайте также:  Лабильное течение сахарного диабета что это

Интересно, что такая же любовь к данной приправе была и у наших далеких предков. Семена горчицы использовали ещё за 3000 лет до нашей эры, и победное их шествие дошло и до наших дней. О популярности семени горчицы говорят многочисленные притчи, о них упоминалось в Библии и Коране, встречаются описания и в трудах Индийских мыслителей.

Но, несмотря на такую уникальность, само растение невзрачного вида и довольно скромных размеров. Считается сорняком, посему беспощадно выпалывается за ненадобностью и выбрасывается. Существуют разные предположения, касательно происхождения горчицы. Одни склоняются к Средиземноморскому происхождению, другие считают, что горчица из Азии. В Европу завезли ее римские легионеры, использовавшие муст, сок недозрелого винограда, в смеси с семенами горчицы.

Ученые ботаники настоящей горчицей считают белую, относящуюся к роду Горчица (Sinapis).

В Дижоне, французском городе, находится старейший Европейский центр, где с 1634 года там производят горчицу. В 1856 году была изобретена Дижонская горчица, прославившая это замечательное место. В России выращивать горчицу начали в XVIII веке на территории нынешней Волгоградской области. Завезена она была случайно, с семенами льна и проса.

Состав

Жирные кислоты являются своего рода визитной карточкой горчичных семян, соответственно и самой горчицы. В ней содержатся витамины В, Е D, А, белок, гликозиды снигрин и синальбин, ферменты, эфирное масло, микроэлементы – цинк, калий, кальций, натрий, железо и пищевые волокна.

Польза

Ещё наши предки обратили внимание, что горчица повышает аппетит, влияет положительно на обмен веществ и способствует пищеварению. Основным качеством горчицы является ее антигрибковое, антимикробное и противовоспалительное действие. Также она характеризуется обволакивающим, антиоксидантным и слабительным действием.

Внимание!При лечении бронхитов и кашля помогают гликозиды снигрин и синальбин, содержащиеся в горчице. Желающим похудеть, помимо употребления горчицы в пищу, предлагается делать с ее применением различные маски для тела и обертывания. Отсутствие углеводов в горчице позволяет употреблять ее при сахарном диабете.

Часто в жизни используются бактерицидные свойства горчицы: достаточно натереть свежее мясо густым слоем приправы и его срок годности намного продлится.

Лечебное применение горчицы – так называемые горчичники, которые используются повсеместно при болях в спине, бронхите, болях неврологического характера, суставах, простудах. Горчичные ванны для ног помогут излечить затяжной насморк.

Известно применение пластырей из горчицы. Они оказывают эффективное действие при лечении ревматизма, радикулита, подагры, невралгии, неврита, а также при воспалении легких и бронхита. В последнее время у женской части населения получил применение горчичный порошок, которым укрепляют волосы.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Кожные болезни, как нейродермит и псориаз, также в списке, на что горчица оказывает существенное воздействие. Помимо всего, данная приправа считается афродизиаком, который влияет, так же как и имбирь, на потенцию у мужчин, а женщины используют приправу для лечения бесплодия и других женских болезнях.

Польза приправы известна и для нервной системы, регулярное ее употребление в пищу стимулирует кровообращение мозга, улучшает память и влияет на сообразительность.

В кулинарии данная приправа занимает особое место. Она изумительно сочетается с мясными блюдами, создавая особые вкусовые ощущения, к тому же помогает легче усваивать жиры и белки. Панировка горчицей при жарке мяса улучшает вкус, и не дает соку вытекать. Образует золотистую красивую корочку, выступая консервантом и в свою очередь, предупреждает развитие бактерий.

Ежедневное присутствие на вашем столе столь удивительной приправы гарантированно придаст особую пикантность блюдам и повысит ваше настроение.

Автор статьи

Специализированный врач-эндокринолог

Источник

Горчица при сахарном диабете 2 типа может помочь справиться с данным недугом. Правда, для этого следует знать точный рецепт приготовления, чтобы продукт оказался действительно лечебным и максимально полезным.

Некоторые скептики уверены в том, что горчица слишком острая и поэтому, её не рекомендуется употреблять пациентам, у которых имеются проблемы с сахаром.

Но если разобраться более детально с вопросом относительно того, можно ли есть горчицу при сахарном диабете, то становится понятно, что семена данного растения оказывают очень хороший эффект на здоровье диабетика, если потреблять их согласно рекомендаций врача.

Помогает семя горчицы от диабета благодаря тому, что в нем содержится достаточно большое количество полезных витаминов и других компонентов.

Продукт разрешен к употреблению в виде приправы. Например, если сравнивать, что полезнее — майонез при сахарном диабете или горчица, то второе средство намного полезнее.

Несмотря на полезные свойства данного вещества, употреблять его нужно согласно установленных рекомендаций. Требуется контролировать разрешенную дозировку и правильно комбинировать с другими продуктами, которые содержатся в рационе питания больного.

Что входит в состав растения?

Чем полезна горчица при диабете? Благодаря уникальному составу, который имеется у данного растения, оно обладает очень полезными свойствами.  Растение имеет азиатское происхождение, относится он к семейству Капустных. С древних времен медики отметили полезные свойства растения, его использовали в качестве приправы к различным блюдам.

Что касается использования в медицине, то в данном случае хорошо зарекомендовали себя семена горчицы от сахарного диабета второго типа. Компрессы из горчицы помогают при воспалительных процессах различного рода. Ну и, конечно, способствуют восстановлению работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и общего обмена веществ.

Хороший эффект, который дают семена горчицы при сахарном диабете, возможен благодаря тому, что в его составе имеются такие полезные вещества, как:

  • кобальт;
  • калий;
  • цинк;
  • молибден;
  • кальций;
  • хлор;
  • сера и многие другие.

Семена растения обладают низким гликемическим индексом. Этот показатель равен 35 единицам. В составе семян растения содержится большое количество жиров и минимальный объем углеводов. При этом энергетическая ценность продукта составляет около 143 Ккал.

Читайте также:  Можно при диабете есть субпродукты

Кроме этого, в составе имеется еще много чего. Это и достаточное количество белка, пищевых волокон, жирных кислот и кислот, органического происхождения.

Семена хороши еще и тем, что в них имеется практически все витамины группы В, что полезно для пациентов, у которых имеется проблема с усвоением сахара.

Горчица вызывает снижение уровня сахара в крови, в ней присутствует гликозид, спонин и биофлавоноид. Благодаря последним компонентам, регулярное употребление продукта способствует восстановлению нервной системы и предотвращает в дальнейшем возникновение стресса.

Полезные свойства растения

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Можно ли есть горчицу при сахарном диабете 2 типа?Большинство диабетиков обязаны соблюдать строгую диету. Такой рацион питания зачастую основан на пище, приготовляемой без добавления специй и ряда продуктов, которые придают блюду приятный вкус. Именно поэтому, многие пациенты,  страдающие от нарушения процесса усвоения сахара, добавляют в свои блюда горчицу. Она придает еде определенную вкусовую пикантность и аромат, позитивно влияющий на аппетит.

Помимо горчицы, еще врачи рекомендуют добавлять уксус, к примеру, его часто добавляют в салат из свежих овощей.

Растение используется не только в качестве специи, популярно применение в виде лекарства от простуды. В последнем случае используется горчичный порошок. Из него делают компрессы, добавляют в ванну или делают ингаляции.

Еще средство полезно диабетикам тем, что очень хорошо влияет на работу нервной системы, его можно использовать при различных нервных патологиях. Помимо этого, продукт прекрасно справляется с кожными заболеваниями, и даже способен бороться с раковыми клетками на раннем сроке развития болезни.

Принимается средство по довольно простой схеме. Если речь идет о компрессах, то в этом случае достаточно несколько грамм порошка, который нагревается до определенной температуры и прикладывается к телу больного.

Ну а горчичное масло или мазь используется еще проще, оно попросту втирается в тело человека в тех местах, где имеется проблема.

Когда у человека отмечаются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, то следует принимать по пять — шесть зерен натощак. В результате этого, пациент отмечает улучшение работы желудочно-кишечного тракта и общего обмена веществ в организме.

Очевидна польза для пациентов, страдающих от сахарного диабета. В их случае улучшение обмена веществ способствует восстановлению работы поджелудочной железы, что увеличивает синтез инсулина и, соответственно, стабилизирует процесс усвоения сахара из плазмы крови.

Какие могут быть противопоказания?

Можно ли есть горчицу при сахарном диабете 2 типа?Благодаря тому, что семена горчицы положительно влияют на восстановление клеток поджелудочной железы, увеличивается синтез гормона инсулин. Соответственно, значительно снижается уровень сахара в крови человека. Если учитывать то, что при постановке диагноза сахарный диабет второго типа многим пациентам назначают специальные сахаропонижающие средства, то появляется вероятность вызвать значительное снижение уровня глюкозы.

Для того чтобы не подвергать организм человека дополнительному риску и минимизировать возможность развития комы из-за слишком низкого уровня сахара, следует регулярно измерять уровень углеводов в организме и в случае резкого падения глюкозы, при необходимости отменять прием препарата или горчицы.

Но помимо данной ситуации, есть диагнозы, при которых категорически не приемлем прием данного продукта. Если пренебрегать данным советом, то можно нанести довольно серьезный вред для организма человека.

К заболеваниям, при которых не рекомендуется использовать горчицу в пищу, относится:

  1. Воспалительные процессы в легких.
  2. Высокий уровень артериального давления.
  3. Порок сердца или заболевания сосудов.
  4. Обострение почечной недостаточности.
  5. Гастрит или язва.
  6. Недавно перенесенный инфаркт при сахарном диабете.
  7. Проблемы с пищеводом (слабость сфинктера).

Возможно наличие у человека индивидуальной непереносимости продукта. В такой ситуации не рекомендуется употребление продукта.

Если у человека имеются проблемы с работой сердца, то нужно очень внимательно подходить  к употреблению горчицы.

Её нужно есть в очень маленьких дозах.

Семена горчицы при диабете

Можно ли есть горчицу при сахарном диабете 2 типа?Выше уже сказано о том, что горчица при диабете 2 типа полезна благодаря тому, что она восстанавливает клетки поджелудочной железы. Вследствие чего, улучшается синтез инсулина. Но это только одно преимущество этого средства при данном диагнозе.

Важно отметить — растение обладает составом, богатым различного рода витаминами и полезными микроэлементами. Но чтобы горчица дала должный результат, следует понимать, как правильно кушать растение и как его готовить, чтобы оно сохранило все свои полезные свойства.

На первом плане стоит потребление зерен растения в чистом виде. Выше уже было сказано, как правильно их принимать. Далее по популярности нужно выделить чай, готовящийся на основе сбора, в состав которого входит горчица. Готовится напиток довольно просто, достаточно одной ложки сбора и двухсот миллиграмм кипяченой воды. Принимают такой чай дважды в день равными порциями.

Чтобы эффективно снизить сахар в крови, помимо горчицы в чай еще можно добавлять цикорий, софору, одуванчик и полынь.

Специалисты утверждают, чтобы польза от употребления горчицы была намного выше, семена растения рекомендуется запивать луковым соком.

В целом, нужно отметить, что среди лучших народных рецептов от сахарного диабета второго типа, горчица занимает лидирующие позиции. Правда, для того, чтобы эффект наступил максимально быстро, важно помнить о том, как правильно принимать средство и в каких ситуациях все-таки рекомендуется отказаться от такого лечения.

Поэтому, отвечая на вопрос относительно того, можно ли горчицу при сахарном диабете 2 типа, ответ будет точно утвердительным. Но с поправкой на то, что перед началом употребления требуется проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить все возможные риски. Тогда положительный эффект наступит быстрее и сможет надолго поддержать здоровье пациента.

О пользе и вреде горчицы при диабете рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Последние обсуждения:

Источник