Основные методы профилактики сахарного диабета

Основные методы профилактики сахарного диабета thumbnail

Основные методы профилактики сахарного диабета

Сахарный диабет – проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом приобретает все более угрожающие размеры, несмотря на то, что этому вопросу уделяется все более пристальное внимание.

Число заболевших стремительно увеличивается. Так, с 1980 года общее число больных сахарным диабетом в мире увеличилось в 5 раз, по данным от 2018 года этим заболеванием страдает 422 миллиона человек, что составляет почти 10 процентов от всех жителей Земли.

Сегодня у каждого из нас есть родственник, или знакомый, страдающий сахарным диабетом.

Основная причина роста числа заболевших – изменение образа жизни населения (гиподинамия, нерациональное питание, курение и злоупотребление алкоголем), начавшееся с середины прошлого века, и продолжающееся по сей день. При сохранении текущего положения дел предполагается, что к 2030 году число заболевших удвоится и составит уже 20 % от всего населения земли.

Сахарный диабет- заболевание коварное, инвалидизирующее, опасное своими осложнениями, которые, возникая при отсутствии своевременной диагностики, должного лечения и изменений в образе жизни, вносят значительный вклад в статистику смертности населения. Осложнения сахарного диабета седьмая по распространенности причина смертности. 

Важно, что сахарный диабет, прежде всего II типа, возможно предотвратить и практически исключить развитие осложнений при полном понимании причин формирования этого заболевания, и, вытекающих из них мер профилактики.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет – это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы инсулина, и/или вследствие уменьшения чувствительности к нему клеток – мишеней организма.

Глюкоза– основной источник энергии в организме человека. Мы получаем глюкозу, употребляя пищу, содержащую углеводы, или из собственной печени, где глюкоза запасается в виде гликогена. Чтобы реализовать свою энергетическую функцию, глюкоза должна поступить из кровеносного русла в клетки мышечной, жировой, печёночной тканей.

Для этого необходим гормон инсулин, который вырабатывают b-клетки поджелудочной железы. После еды уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа выделяет в кровь инсулин, который, в свою очередь, действует наподобие «ключа»: он соединяется с рецепторами («замочными скважинами») на клетках мышечной, жировой или печёночной ткани и «открывает» эти клетки для поступления в них глюкозы. Глюкоза поступает в клетки, а её уровень в крови снижается. В промежутках между приёмами пищи и в ночное время, при необходимости, глюкоза поступает в кровь из депо-гликогена печени. В случае, если на каком-либо из этапов этого процесса происходит сбой, развивается сахарный диабет.

Основные методы профилактики сахарного диабета

При сахарном диабете инсулин или отсутствует (диабет I типа, или инсулинозависимый диабет), или инсулин есть, но его меньше, чем необходимо, и клетки организма недостаточно чувствительны к нему (диабет II типа, или инсулиннезависимый диабет).

85-90% больных диабетом страдают сахарным диабетом II типа, Сахарный диабет I типа встречается значительно реже.

СД I типа чаще дебютирует в детстве или юности, реже- развивается в зрелом возрасте, как исход CД II типа. Бета-клетки поджелудочной железы теряют способность вырабатывать инсулин. В отсутствии инсулина клетки организма теряют способность усваивать глюкозу, развивается энергетическое голодание. Клетки поджелудочной железы атакует иммунная система (аутоиммунная агрессия), в результате чего происходит их гибель. Процесс этот протекает длительно и часто бессимптомно.

Массовая гибель эндокринных клеток поджелудочной железы может быть вызвана также вирусными инфекциями или онкологическими процессами, панкреатитом, токсическими поражениями и стрессовыми состояниями. Если погибает 80-95% бета-клеток, возникает абсолютный дефицит инсулина, развиваются тяжёлые метаболические нарушения, в данной ситуации становится жизненно необходимо получать инсулин извне (в виде инъекционных препаратов).

СД II типа чаще развивается людей старше 40 лет. Функция бета-клеток у них частично или полностью сохранена, инсулина выделяется достаточно, или даже избыточно, однако, клетки организма слабо реагируют на него, так как их чувствительность к инсулину снижена. Большинство больных этой формой диабета не нуждаются в инсулинотерапии. Отсюда и второе название этой формы диабета: «инсулиннезависимый сахарный диабет».

Факторы риска развития сахарного диабета

  • Возраст старше 45 лет

  • Ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз)

  • Высокий уровень холестерина

  • Артериальная гипертензия

  • Наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).

Симптомы сахарного диабета:

Основные методы профилактики сахарного диабета

Основные симптомы:

  • Полиурия (выделение более 2 литров мочи в сутки)

  • Полидипсия (чувство жажды, употребление более 3 литров воды в сутки)

  • Полифагия (повышенный аппетит)

Возможные симптомы:

  • Сухость во рту

  • Слабость

  • Зуд кожи и слизистых оболочек

  • Сонливость, быстрая утомляемость

  • Долгое заживление ран

  • Рецидивирующие грибковые заболевания кожи

  • Нарушения зрения

  • Быстрое снижение массы тела на фоне привычного питания (СД I типа)

  • Моча приобретает слабый запах ацетона (СД I типа)

  • Ожирение (СД II типа)

Читайте также:  Права инвалидов по диабету 1 типа

У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приёма любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л.

В чём опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печёночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина, а это сосуды глаз и почек, нервная ткань, стенки крупных сосудов, и, реализует здесь своё повреждающее действие.

В результате развиваются осложнения сахарного диабета: ретинопатии (поражения сетчатки глаза при нарушенной микроциркуляции), ведущие к снижению зрения и слепоте (при повреждении сосудов глаз), нефропатии (при повреждении почек), нейропатии (при повреждении нервной ткани), атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов).

Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.

Осложнения сахарного диабета

Осложнения развиваются постепенно, очень часто – незаметно для больного, на протяжении 10-20 лет, при сохранении высокого уровня глюкозы в крови. В итоге развиваются следующие заболевания:

  • Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда)

  • Атеросклероз периферических артерий, в том числе артерий нижних конечностей

  • Микроангиопатия (поражение мельчайших сосудов)

  • Диабетическая ретинопатия (снижение зрения в результате поражения сетчатки глаза в виде микро аневризм, точечных и пятнистых кровоизлияний, отёков, образования новых сосудов)

  • Диабетическая нейропатия (нарушение нервной проводимости, ведущее к снижению чувствительности, сухость и шелушение кожных покровов, боли и судороги в конечностях)

  • Диабетическая нефропатия (выделение с мочой белка, нарушение функций почек)

  • «Диабетическая стопа» (язвы, гнойно-некротические процессы) на фоне поражения периферических нервов, сосудов, кожи, мягких тканей

  • Инфекционные осложнения (частые гнойничковые поражения кожи, грибки ногтей)

  • Комы (диабетическая, гиперосмолярная, гипогликемическая)

  • Диабетический кетоацидоз (тяжёлое состояние, приводящее к потере сознания и нарушению жизненно-важных функций организма, развивающееся вследствие накопления в крови продуктов промежуточного метаболизма жиров)

Сахарный диабет – не болезнь, а образ жизни.

На сегодняшний день вылечить сахарный диабет, устранив причину развития заболевания, практически невозможно. Но у нас есть все возможности для полноценного контроля над ним. Научиться контролировать свой диабет, держать уровень глюкозы крови на оптимальных значениях и есть основная цель лечения.

Конечно, это требует от человека с диабетом высокой осознанности и мотивации. Свою болезнь надо хорошо знать и чётко понимать необходимость изменения образа жизни для снижения рисков развития осложнений. Поддержание нормального уровня глюкозы в крови, т.е. такого, с каким живут люди без сахарного диабета, снижает риск развития и прогрессирования осложнений.

Профилактика развития сахарного диабета.

СД I типа на современном этапе развития медицины предотвратить невозможно.

Однако предотвратить развитие СД II типа реально. Причина диабета II типа — не генетика, а вредные привычки, ведущие к развитию инсулинорезистентности. Переход на здоровый образ жизни даёт 100% защиту от этого заболевания.

Методы профилактики

  • Здоровое питание (низкоуглеводная диета)

  • Ежемесячный контроль уровня глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу)

  • Занятия физкультурой (не менее 30 минут, не менее 5 дней в неделю)
  • Отказ от курения

Изменение образа жизни, формирование привычки к здоровому образу жизни- гарантированно предотвращает развитие сахарного диабета II типа.

Источник

По данным ВОЗ, количество людей, которые болеют сахарным диабетом, близко к цифре 300 млн. Это около 6 % от группы населения, в которую входят возрастные категории 20-79 лет. По имеющимся прогнозам, через 10 лет число заболевших в нашей стране может составить около 10 млн. Эти цифры являются тем более устрашающими на фоне большой опасности диабета, смертность от которого увеличивается. В этой связи является актуальной профилактика сахарного диабета, памятка по которой изложена в статье.

В чем опасность диабета

Диабет относится к заболеваниям, которые чреваты осложнениями. К ним относятся:

  • Болезни сердца.
  • Поражение артерий и мелких сосудов, находящихся на периферии, в том числе и в ногах.
  • Снижение зрительных возможностей.
  • Потеря чувствительности, судороги, боли в нижних конечностях.
  • Белок в моче, нарушение работы выделительной системы.
  • Язвы стоп, процесс их омертвения, связанный с поражением сосудов, нервов, тканей, кожных покровов.
  • Инфекции: гнойничковые и грибковые.
  • Диабетическая кома, гипогликемия.

Иногда подобные осложнения ведут к смертельному исходу. Поэтому профилактика заболевания сахарным диабетом является делом первостепенной важности.

Первый и второй типы

Под сахарным диабетом понимается группа заболеваний, для которой характерно присутствие в крови большого количества сахара, существенно превышающего допустимую норму. Эта аномалия связана с гормоном, называемым инсулином, вырабатываемым поджелудочной железой, играющим важную роль в обмене веществ.

Укол инсулина

Как известно, основным углеводом, находящимся в крови, является глюкоза, служащая главным источником энергии для жизнедеятельности всех систем человеческого организма. Именно для ее переработки необходим инсулин.

Читайте также:  Сахарный диабет если начал чернеть ноготь

Диабет делится на две разновидности. По этой причине профилактика сахарного диабета также различается. Подробно об этом будет сказано ниже.

  • 1-й тип – характеризуется недостатком выработки гормона инсулина;
  • 2-й тип – протекает при достаточном его количестве, но при плохом взаимодействии с клетками.

Вследствие этого глюкоза запасается в крови, а в клетки проникать не в состоянии, и человек лишается жизненно необходимого ему «топлива».

Сахарный диабет. Причины. Профилактика

Среди причин этой коварной болезни можно выделить основные четыре.

Ожирение - причина диабета II типа

  1. Наиболее частой причиной является наследственность. В случае болезни кого-то из близких родственников вероятность получить диабет довольно велика. Если это первый тип, то по материнской линии его наследуют порядка 5 % людей, по отцовской – около 10 %. Когда болеют и мать, и отец, ситуация сильно усугубляется, и риск заболевания подскакивает до 70 %. В случае со вторым типом наблюдается еще более серьезная ситуация. От одного из родителей заболевают 80 %, а от двух почти неизбежно все.
  2. Большим фактором риска заболеть вторым типом является ожирение. Когда имеется лишний вес и большой объем жировой прослойки, организм слабо реагирует на инсулин, что способствует развитию заболевания. Сюда же можно отнести и отклонения в рационе, поэтому соблюдение диеты имеет большое значение для профилактики сахарного диабета.
  3. Вызывать болезнь могут часто повторяющиеся стрессовые состояния, которых любому человеку, как правило, избежать нелегко. На фоне возбуждения нервной системы в кровь начинают поступать вещества, способствующие возникновению диабета.
  4. Причиной также может являться ряд заболеваний, таких как аутоиммунные (когда иммунные клетки атакуют собственный организм), повышенное артериальное давление, ишемия, атеросклероз и некоторые другие.

Исходя из знания причин болезни можно определиться и с ее профилактикой. Рассмотрим основные методы.

Основные способы профилактики

В связи с тем, что диабет относится к болезням, которые не поддаются излечению, важно взять свое здоровье под личный контроль и изучить возможности предотвращения заболевания.

Продукты с низким гликемическим индексом

На сегодняшний день медики рекомендуют несколько методов профилактики сахарного диабета, к которым относятся:

  • Медицинская профилактика сахарного диабета.
  • Приучение себя к ведению здорового образа жизни.
  • Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей продукты питания, гликемический индекс которых ниже значения 50 единиц.
  • Воспитание устойчивости к стрессовым ситуациям.

Симптомы болезни

Профилактика сахарного диабета в основном касается второго типа, поскольку первый является только наследственным заболеванием, методы его профилактики во взрослом возрасте сегодня науке неизвестны. Но существуют способы, которые могут помочь в предотвращении тех страшных осложнений, о которых сказано выше. Для этого прежде всего нужно как можно больше узнать о симптомах болезни, чтобы своевременно начать лечение.

К таким симптомам относятся:

  • Усиление жажды (выпивается от 3 до 5 литров за день).
  • Учащение мочеиспускания – дневного и ночного.
  • Сухость в ротовой полости.
  • Слабость в мышцах и конечностях.
  • Повышение аппетита.
  • Замедление заживания ран.
  • Появление зуда, особенно у женщин, в области гениталий.
  • Сильная утомляемость и сонливость.
  • Резкое похудание при первом типе и ожирение при втором.

Профилактика диабета 1-го типа

Что касается профилактики сахарного диабета 1 типа, то нужно учесть следующие его особенности. При этом заболевании наблюдается катастрофическая нехватка инсулина, поэтому необходимы ежедневные его инъекции. 1 тип имеют приблизительно 10 % больных, как правило, это люди, не достигшие 20 лет. Как уже говорилось выше, клетки поджелудочной железы не выделяют инсулин в достаточном количестве для переработки глюкозы в крови.

I тип диабета - наследственный

Дать толчок этой аномалии могут такие внешние агрессоры, как инфекция или травма, провоцирующие воспаление тканей поджелудочной железы, ведущее к гибели соответствующих клеток. Поэтому первичная профилактика сахарного диабета сводится к следующему.

  1. Предпочтение грудного вскармливания. По имеющимся статистическим данным, сахарным диабетом обычно заболевают те дети, которых кормили не грудью, а молочными смесями. Содержащийся в них белок коровьего молока может оказывать негативное влияние на секрецию поджелудочной железы. Тогда как материнское молоко способствует усилению детского иммунитета, защищая неокрепший еще организм от попадания в него различных инфекций.
  2. Профилактика инфекций с помощью лекарств. Для детей, входящих в группу риска по заболеванию 1-м типом диабета, инфекционные заболевания представляют огромную опасность. Поэтому в качестве профилактики применяются иммуномодуляторы, такие как интерферон и другие средства, которые выписывает врач.

Профилактика осложнений при 1-м типе диабета

Своевременно обнаружив указанные симптомы и обратившись к врачу, будет легче лечить болезнь, заняться оптимизацией ее протекания и не допустить осложнений.

Измерение уровня глюкозы

При невозможности профилактики сахарного диабета, относящегося к первому типу, во взрослом возрасте поддерживать организм помогут:

  • Контроль факторов риска со стороны медиков.
  • Самостоятельный контроль уровня сахара, находящегося в крови, на постоянной основе.
  • Посещение специалистов, помогающих бороться с проявлениями диабета.
  • Соблюдение оптимального режима приема пищи.
  • Физические нагрузки, носящие регулярный характер и являющиеся умеренными.
  • Прием лекарств, которые выписал врач.
Читайте также:  Высокий сахар в крови при диабете

Профилактика диабета 2-го типа

Данный тип обычно развивается у людей с годами, чаще всего он диагностируется в старшем возрасте. У диабетиков 2-го типа инсулиновая недостаточность является относительной, поджелудочная железа поставляет инсулин в нормальном количестве. Но определенные клеточные рецепторы плохо реагирует на него, являясь нечувствительными. Из-за этого глюкоза собирается в крови, а не проникает в клетки организма, вследствие чего ее показатель зашкаливает.

Очень часто как в качестве причины, так и в качестве симптома 2-го типа диабета выступает ожирение. В этом случае развитие болезни протекает медленно и не очень тяжело. Если диагноз поставлен вовремя, можно купировать без употребления медикаментов. Снижению риска заболевания поможет профилактика сахарного диабета 2-го типа.

Рациональное питание

Требуется приложить максимум стараний для того, чтобы не давать поджелудочной железе лишней нагрузки, уменьшив употребление углеводной пищи. С целью сохранения хорошей формы нужно сократить число калорий, поступающих в организм ежедневно. Для успешной профилактики диабета нужно минимизировать, а лучше совсем удалить из меню углеводы, относящиеся к легкоусвояемым.

Нужно избегать мучного

Это сахар в чистом виде и продукты, в которых он содержится в больших количествах: белый хлеб, печенье, пирожные, конфеты, молочный шоколад, рис, картофель, варенье, мед, финики, изюм, виноград, арбузы, дыни, вермишель и макароны из мягких сортов пшеницы, манная каша, фруктовые соки, не являющиеся натуральными. Для восполнения дефицита сладкого можно применить сахарозаменители, наиболее предпочтительным из которых является стевиозид.

За основу рациона должны быть взяты продукты, включающие сложные углеводы и растительные грубые волокна в большом количестве. В целом он должен содержать: сложные углеводы – 60 %, белки – 20 %, жиры – 20 % (при этом нужно учитывать, что около 2/3 из них должно приходиться на растительные).

Целесообразно отдавать предпочтение нежирной птице (курица, индейка), некалорийной рыбе (минтай, треска, навага, речной окунь, камбала, лещ, щука, хек), овощам, несладким сокам. При этом лучше избегать жирных, мучных, острых, соленых, копченых, жареных блюд, употребляя преимущественно отварную, тушеную и запеченную пищу.

Физические нагрузки

Сделать профилактику эффективной помогут физические нагрузки. Они ни в коем случае не должны быть чрезмерными, но обязательное их условие – регулярность. Оптимальным вариантом являются занятия в течение одного часа. Однако не все могут себе это позволить в силу разных причин. Минимальным количеством времени для занятий являются 30 минут, которые можно посвятить физическим упражнениям, прогулке на свежем воздухе в ускоренном темпе.

Рекомендованы умеренные нагрузки

Движение будет способствовать улучшению метаболизма – процессу обмена веществ в организме. Это позволит расщеплять излишние жировые накопления, оптимизировать состав крови, намного снизить лишний вес. А также врачи рекомендуют совершать длительные прогулки, кататься на велосипеде, заняться плаванием или танцами, другими нетравматичными и несиловыми видами спорта.

Медицинские препараты и избегание стрессов

Тем, кто находится в группе риска, нужно тщательно заботиться о здоровье, проходя медицинские обследования. Анализы на содержание в крови сахара, на холестерин, наличие аутоиммунных и инфекционных заболеваний требуется сдавать не реже, чем один раз в шесть месяцев. При этом специалисты-медики порекомендуют препараты для профилактики сахарного диабета, необходимые каждому конкретному человеку.

В любых жизненных ситуациях нужно стараться сохранять душевное равновесие. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии может выступить в качестве причины развития диабета, поэтому следует быть начеку и пытаться избегать эмоциональной перегрузки. Для этого лучше не общаться с людьми, имеющими негативный настрой, не попадать в экстремальные ситуации.

Иногда врачи рекомендуют даже уволиться с работы, которая ведет к постоянному напряжению и большим нервным затратам. При этом ни в коем случае нельзя снимать стресс с помощью употребления спиртных напитков или курения, это строго запрещено тем, кто хочет уберечься от диабета.

Профилактика сахарного диабета: памятка

Сахарный диабет бывает двух типов. I тип – инсулинозависимый, при котором поджелудочная железа не в состоянии произвести достаточное количество этого гормона. Основной причиной заболевания является наследственный фактор. II тип характеризуется нечувствительностью клеточных рецепторов к инсулину, вырабатываемому в достаточном количестве, вследствие чего глюкоза не попадает в клетки, а накапливается в крови.

Исходя из наличия двух видов диабета их профилактика будет различной. В первом случае ее можно проводить только тогда, когда ребенок находится в младенческом возрасте, во втором человек в состоянии взять свое здоровье под самостоятельный контроль.

При профилактике диабета I типа очень важным является грудное вскармливание, а также применение иммуномодуляторов, которые позволяют снизить риск возникновения инфекционных заболеваний.

При втором типе заболевания, причиной которого часто является ожирение, действенными средствами профилактики являются: ведение здорового образа жизни, соблюдение малоуглеводной и низкокалорийной диеты, избегание стрессовых ситуаций, прием препаратов-сахарозаменителей по рекомендации врача.

Источник