Тренажеры для ног при диабете

Тренажеры для ног при диабете thumbnail
  • 10 скоростей массажа
  • С ИК прогревом
  • Размер 37*34*25 см
  • Вес 5,5 кг
  • 9 трехмерных роликов
  • Инфракрасный прогрев
  • Размер 37*34*9 см
  • 4 вида точечного массажа
  • 3 уровня интенсивности массажа
  • Компрессионный массаж
  • Размер 63,5*38*29,5 см
  • Массаж и прогрев
  • Размер 32*11*19 см
  • Вес 0,86 кг
  • 5 программ массажа
  • 5 уровней интенсивности
  • Функция инфракрасного прогревания
  • Три эргономичных насадки
  • Размер 17*12*42 см
  • 10 насадок
  • Регулировка интенсивности массажа
  • Размер 18*48*11 см
  • С функцией обогрева
  • Интенсивный массаж Шиацу
  • Стимуляция кровоснабжения и расслабление ступней
  • Размер: 30*23*8,8 см
  • Тепловая терапия
  • Разминающий массаж
  • Целебный вибрационный массаж
  • Компрессионный массаж
  • Улучшение кровообращения.
  • Насыщение клеток тела кислородом.
  • Избавление от жировых отложений.
  • Повышение иммунитета
  • 3 АВТО программы массажа
  • Маятниковое раскачивание.
  • Инфракрасный прогрев
  • Пульт управления с LCD экраном.
  • Размер Д*Ш*В 40*29*37
  • Регулировка скорости – 80-160 об/мин
  • Амплитуда раскачки 45 см
  • Массаж Шиацу
  • Воздушно-компрессионный массаж
  • Инфракрасный подогрев
  • Размер 42*35*22 см
  • Вес 4,75 кг
  • 3 программы массажа.
  • Маятниковое раскачивание.
  • Инфракрасный подогрев.
  • Наличие автоматического таймера.
  • Пульт управления оснащенный LCD экраном.
  • Улучшение кровообращения.
  • Насыщение клеток кислородом.
  • Избавление от жировых отложений.
  • Улучшение сна.
  • Воздействие путем точечного массажа шиацу
  • Кол-во режимов работы: 1
  • Потребляемая мощность: 40 Вт
  • Длина сетевого шнура: 1.7 м
  • Вес: 3.11 кг
  • Улучшает обмен веществ
  • 5 скоростей вибрации
  • Размер 34*26*23 см
  • Вес нетто 6 кг
  • Роликовый массаж стоп
  • Компрессионный массаж лодыжек
  • Вибрационный массаж
  • Инфракрасный подогрев
  • Съемные чехлы
  • Напряжение питания: 220 В
  • Размер 54*35*28 см
  • Давление на точки, отвечающие за правильную работу системы пищеварения
  • Общий, оздоровительный, расслабляющий массаж
  • Стимулирование точек, отвечающих за опорно-двигательную систему
  • Массаж зоны стоп, связанных с шейным отделом позвоночника
  • Укрепит иммунитет
  • Нормализует сон
  • Улучшит состояние органов
  • Размер 38-45
  • Массаж и прогрев стоп
  • Компрессионный массаж ног
  • Размер 41,7*35,7*22,4 см
  • Вес 4,1 кг
  • 5 видов массажа
  • С функцией аромо-ттерапии
  • Размер 48*26*46 см
  • Вес 5 кг
  • Нескользящие прорезиненные ролики.
  • Компактность.
  • Удобство использования.
  • Улучшение самочувствия.
  • Расслабляющий массаж ступней.
  • Профилактическое воздействие.
  • Каждая платформа оснащены 4 массажными головками.
  • Головки вращаются в противоположные стороны.
  • Массажные головки имитируются давящие и разминающие движения.
  • Функция инфракрасного подогрева.
  • Мягкий и приятный массаж.
  • Расслабление напряженных мышц.
  • Ускорение процессов регенерации клеток.
  • Улучшение кровообращения.
  • Разминающий массаж.
  • Давящий массаж.
  • Улучшение кровообращения
  • Насыщение клеток тела кислородом
  • Избавление от жировых отложений
  • Улучшение сна
  • Повышение иммунитета
  • Восстановление нормального содержания кислорода в крови
  • 3 программы массажа
  • Маятниковое раскачивание
  • Наличие автоматического таймера
  • Пульт управления с LCD экраном
  • Размер Д*Ш*В 40*29*37 см
  • Изменяемая скорость – 80-160 об /мин
  • Амплитуда раскачки 45 см
  • Массаж икр.
  • Массаж голени.
  • Массаж ступней.
  • 3 вида разминающего массажа.
  • 2 вида массажа в области икр и стоп.
  • Наличие магнитов.
  • Улучшение кровообращения.
  • Нормализация пищеварения.
  • Улучшение функционирования мочеполовой системы.
  • Избавление от ревматизма.
  • Облегчение менструальных болей.
  • Улучшение сна.
  • Устранение эффекта «холодных ног».
  • Материл изготовления – пластик высшего качества.
  • Лечение мигрени.
  • Воздействия на акупунктурные зоны стопы.
  • Роликовый массаж
  • Массаж всей поверхности ступни
  • Размер 11*14*25 см
  • Расслабляющий массаж ног по технике шиацу.
  • Массаж рефлекторных зон ног.
  • Поверхность устройства изготовлено из «дышащей» ткани.
  • 18 массажных головок.
  • 3 x 3 на поверхность ступни.
  • Удобное хранение кабеля под устройством.
  • Ножки регулируются по высоте.
  • Воздушно-компрессионный массаж.
  • Роликовый разминающий массаж стоп.
  • Возвратно поступательное движение.
  • Вращательное движение.
  • 2 вида воздействия.
  • 2 автоматические программы массажа.
  • Регулировка уровня интенсивности.
  • Наличие функции прогрева.
  • Снятие усталости и стресса.
  • Улучшение кровообращения.
  • Наличие автоматического таймера.
  • Чехлы массажера легко поддаются чистке.
  • 14 скоростных режимов
  • 6 тепловых ламп
  • Для женщин, мужчин, детей и пожилых людей
  • Размер 38*31,5*39,5 см
  • Вес 6 кг
  • 99 уровней интенсивности электроимпульсного воздействия
  • Электро-импульсная стимуляция с функцией подогрева
  • Улучшение кровотока
  • Стимуляция мышц
  • Снятие боли, усталости
  • Питание от сети 110 – 240 В и авто прикуривателя
  • Компактность
  • Удобство использования
  • Роликовый массаж
  • Воздушно-компрессионный массаж
  • Инфракрасный прогрев
  • Съёмные чехлы есть (можно стирать)
  • Регулировка интенсивности массажа
  • Пульт ДУ, таймер времени
  • Адаптер для автомобиля
  • Размеры: 36х34,5×16см
  • Вес: 2 кг
  • Основное напряжение: 100 – 240 В
  • Уменьшение жировых отложений
  • Повышение иммунитета
  • Улучшение кровообращения
  • Снятие напряжения и стресса
  • Избавление от синдрома беспокойных ног.
  • Улучшение качества сна
  • Максимальный вес пользователя 120 кг
  • Размер Д*В*Ш: 34.5-14,5-31,5 см
  • Вес 4 кг
  • 3 массажные программы
  • Роликовый разминающий и вибрационный постукивающий массажи
  • Регулируемая скорость и интенсивность
  • Два комплекта компрессионных подушек в области пяток и стоп
  • Размер 180*35 см
  • Лечение и профилактика заболеваний стоп
  • Снятие напряжения
  • Оздоровление организма
  • Лечение плоскостопия
  • Воздушно-компрессионный, роликовый и акупунктурный массаж
  • Лимфодренажное воздействие
  • ИК-прогрев
  • Массаж ахиллова сухожилия
  • 6 вращающихся массажных головок
  • 2 скорости массажа
  • 2 направления массажа
  • Размер 32*26,5*15 см
  • Разминание икр роликами
  • Эффективный прогрев стоп
  • Воздушно-компрессионное воздействие
  • Несколько автоматических программ массажа
  • Габариты (Д*Ш*В): 49*51*56 см
  • Вес: 18 кг
  • Напряжение: 220 В, 50 Гц
  • Мощность: 80 Вт
  • Массажные зоны: стопы, лодыжки, икроножные мышцы, голеностоп
  • 9 массажных режимов
  • 2 уровня прогрева
  • Роликовый
  • Согревающий

Воздушно-компрессионный

  • Размер 37*47*11 см
  • Вес 5 кг
  • Надувающиеся и сдувающиеся подушки
  • Пальчиковый массаж стоп
  • Массаж бедер
  • Верхняя часть раскрывается под углом 110 градусов
  • Габариты (ДхШхВ): 45 х 54 х 60 см
  • Вес: 24.5 кг
  • Макс. допустимый вес пользователя: 120 кг
  • Основное напряжение: 220 В
  • Частота: 60 Гц
  • Мощность: 120 Вт
  • 24 массажных головки
  • 2 набора разминающих лопастей
  • 2 воздушные подушки
  • 3 программы массажного воздействия
  • 15 уровней интенсивности вибрации
  • 8 уровней инфракрасного нагрева
  • Воздействует на мышцы и акупунктуру стоп
  • Размер 37*34*20 см
  • Прибор подарит вам неизгладимое наслаждение
  • Не вибрирует: разминает, надавливает, приятно прогревает
  • Обладает двумя скоростями, которые легко выбирать на управляющей панели
  • Способствует улучшению кровообращения, расслабляет мышцы, снижает усталость
  • Комфортный, эстетичный внешний вид прибора, а также его эргономичность превращают его в идеального помощника для хорошего самочувствия, отличный презент
  • Изготовлены из 100% натуральных материалов
  • 54 природных камня
  • Массаж 60 биологически-активных точек
  • Благотворно влияют на переферическую и центральную нервную систему
  • Снимают усталость, повышают мышечный тонус
  • Размеры 38 (S), 40 (M), 42 (L), 44 (XL)
  • Вес 1 кг
  • Массаж стопы доходящий до лодыжек
  • Массажных программ 3
  • Функция прогрева
  • Функция ионизации
  • Вес 5 кг
  • Напряжение питания: AC 100 – 220 В / 50 – 60 Гц
  • Мощность: 60 Вт
  • Габаритные размеры, Д х Ш х В: 450 х 450 х 530 мм
  • Вес брутто / нетто: 14 кг / 12 кг
  • Таймер: 15 минут
  • Расширенный функционал
  • Интуитивное управление
  • Эргономичная конструкция
  • Компрессионные гольфы
  1. Размер: 33,5 см
  2. Вес: 450 г
  • Воздушно-компрессионный массаж икр
  • Воздушно-компрессионный массаж стоп
  • Роликовый разминающий массаж стоп
  • Опциональный прогрев стоп
  • Профилактика образования «косточки»
  • Улучшение работы лимфосистемы
  • Профилактика простатита
  • 3 автоматические программы массажа
  • 3 скорости работы массажного механизма
  • 2 направления движения массажных роликов
  1. Размер 72*42*2 см
  2. Избавляет от боли в спине
  3. Профилактика плоскостопия
  4. Улучшает кровообращение
  • Размер 167*35 см
  • Коврик с турмалиновыми камнями
  • Для расслабления стоп и спины
  • Предотвращение плоскостопия
  • Оснащен платформой с 6-ю массажными головками, по 3 головки на каждую ступню

    Возможность подключения инфракрасного подогрева при массаже

    Ролики повторяют движения рук профессионального массажиста

    Интенсивный массаж Шиацу с помощью 6-ти вращающихся массажных головок

    Массажер может использоваться для предупреждения затекания ног и имеет тонизирующий эффект

    Стимуляция кровоснабжения и расслабление ступней, эффективный массаж рефлекторных зон

    • Удобное управление с помощью одной большой кнопки включения/выключения
    • Приятная подсветка роликов в режиме подогрева

    Компактный размер, удобен для хранения

Читайте также:  Сок при сахарном диабете 2 типа

Источник

Любая физическая нагрузка улучшает циркуляцию крови в организме, а также регулирует содержание сахара в крови. Данный факт был установлен после многократных исследований. При диабете существует вероятность прогрессии сопутствующих болезней. Для того чтобы избежать их появления или же облегчить боли, медики рекомендуют выполнять различные физические нагрузки. Любые физические упражнения, в особенности для больных сахарным диабетом, вызывают много неудобств и требуют силы воли. В основном у всех больных сахарным диабетом наблюдается немалый лишний вес. Правильно подобранный курс упражнений и диета помогут поддерживать организм в норме.

Диабет и домашние тренажеры

Прежде чем принимать решение заниматься физкультурой, следует проконсультироваться со специалистом. В данном случае подход к каждому индивидуальный, в зависимости от стадии болезни и физической подготовленности человека.

Для больных диабетом рекомендуется заниматься примерно от 30 до 45 минут в день, 3-5 раз в неделю. Существует несколько направлений для занятий: аэробика, силовые упражнения, суставная гимнастика, водная аэробика, йога.

В первую очередь в аэробике заключены кардиостимулирующие упражнения, именно на них и нужно сделать акцент. Хорошие плоды принесет велосипед или велотренажер. Можно воспользоваться и более доступными упражнениями, такими как бег, ходьба. Перед занятиями настоятельно рекомендуют разминаться по 5 минут. В случае изменений состояния организма следует немедленно прекратить занятие. Если появляется дрожь в теле, учащается пульс, есть вероятность понижения глюкозы в крови. Кардиотренировки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, к тому же предотвращают инфаркты. В нашем интернет-магазине предложены кардиотренажеры, как для домашнего использования, так и для профессионального.

Из силовых тренировок подойдут гантели, силовые тренажеры. Такой вид физической нагрузки увеличивает чувствительность к инсулину и повышает гемоглобин. Это один из самых эффективных способов взять под контроль свой организм.

Кардиотренировки при диабете

Перед любой тренировкой медики настоятельно рекомендуют проверять уровень сахара и внимательно следить за изменениями.

Занятия водной аэробикой или просто плаванием очень благоприятно влияют на больного сахарным диабетом. Такие упражнения являются наиболее щадящими для организма. При повреждении периферических нервов водные упражнения считаются одними из самых подходящих. В воде нагрузка на суставы нижних конечностей сводится к минимальной, поэтому вес тела равномерно распределяется и не давит на ноги. Таким образом, тело расслабляется, но при этом все-таки физическая нагрузка происходит.

Впрочем, можно обойтись без спортзалов и тренеров. Существует огромное количество повседневных нагрузок, которыми возможно заняться без контроля тренера. Тем не менее, стоит со всей серьезностью относиться к себе и своему здоровью.

Старайтесь подниматься из кресла без помощи рук, удерживайте равновесие.

Для удержания баланса существует такое упражнение, как ходьба по канату. Вдоль нужно протянуть нить, веревку и ходить именно по этой линии. Стараясь удержать равновесие, можно развести руки в стороны. Для нагрузки к такому упражнению со временем можно исключить помощь рук. Можно практиковать стойку на носочках. Для удобства воспользуйтесь стулом, креслом или чем-нибудь подходящим для этого упражнения. Нужно вытянуться как можно выше на носочки, при этом задержаться в таком положении как можно дольше. С каждым разом увеличивайте время нахождения в такой позиции.

Учеными выявлено в ходе исследований, что у диабетиков, занимающихся пробежками по 4 раза в неделю, периферические нервы становятся крепче и не так быстро повреждаются.

Бег на страже вашего здоровья

Перед тем как приступить к такому немаловажному шагу, как физическая нагрузка, следует проконсультироваться с медиками и пройти обследование, сдать все необходимые анализы и тесты. Для того чтобы физкультура приносила только пользу, нужно фиксировать изменения сахара в крови до и после занятий. Если перед тренировкой показания высокие, лучше отложить нагрузку до их нормализации. Старайтесь подобрать те упражнения, которые приносят вам удовольствие, не нагружайте без надобности свой и без того ослабленный организм. Позитивные эмоции тоже немаловажны в этом нелегком деле. Для того чтобы вам не наскучило самому заниматься, можно найти себе достойную компанию. Работа в команде будет действовать лучшей мотивацией.

Данная практика при диабете не подходит для всех поголовно. Существуют исключения. В отдельных случаях физические упражнения могут быть недопустимы. В зависимости от заболевания тщательно подбирают виды тренировок, учитывая все влияющие факторы: вес, возраст, физическую форму и различные риски, связанные с диабетом.

Источник

Физические упражнения и диабет второго типа: роль силовых тренировок

Заболевание диабетом второго типа стремительно распространяется и становится глобальной проблемой как здоровья населения, так и «финансового здоровья» многих правительств. Ожидается рост количества больных диабетом второго типа в мире со 171 миллиона человек в 2000 году до 366 миллионов к 2030 году (Уайлд (Wild) и др., 2004).

Поэтому болезнь вызывает значительный интерес как среди эпидемиологов, так и среди социоэкономистов и научных экспертов. За несколько последних лет были опубликованы многочисленные работы об эффективности физических упражнений при диабете. В этом кратком обзоре мы рассмотрим наиболее важные результаты, которые можно считать определенным прорывом в этой области. Вначале мы проверим эффекты физических упражнений в целом, затем сконцентрируемся на силовых тренировках, которые привлекают все больше внимания в последнее время.

Читайте также:  Диабет 1 типа можно ли майонез

Сильвано Занусо. По материалам журнала Welness Magazine, № 24

Поэтому болезнь вызывает значительный интерес как среди эпидемиологов, так и среди социоэкономистов и научных экспертов. За несколько последних лет были опубликованы многочисленные работы об эффективности физических упражнений при диабете. В этом кратком обзоре мы рассмотрим наиболее важные результаты, которые можно считать определенным прорывом в этой области. Вначале мы проверим эффекты физических упражнений в целом, затем сконцентрируемся на силовых тренировках, которые привлекают все больше внимания в последнее время.

Изменение образа жизни и предупреждение диабета второго типа

Примерно с 1980-х годов многочисленные исследования позволяют установить связь между образом жизни и началом диабета. Большей частью это наблюдения клинических групп или изучение историй болезни. Два основных исследования, которые подчеркнули, как образ жизни в настоящее время может предотвратить наступление болезни, были проведены в Соединенных Штатах Америки (Программа предотвращения диабета, 2002) и Финляндии (Исследования предотвращения диабета, 2003). Обе работы проводились на достаточно большой выборке пациентов и в соответствии с планом экспериментального исследования (Тестирование на случайной контролируемой выборке, Randomised Controlled Trial1, RCT).

Программа предотвращения диабета

Перед публикацией этого исследования уже была продемонстрирована обратимость двух основных факторов риска для развития диабета второго типа: при концентрации сахара в крови натощак (и также при оральном тесте на переносимость глюкозы) – ожирение и малоподвижный образ жизни. Гипотеза о том, что диабет можно предотвратить изменением образа жизни и снижением перечисленных факторов риска, поддерживается множеством исследований и двумя клиническими испытаниями (Пан (Pan) и др., 1997; Туомилехто (Tuomilehto) и др., 2001). Однако научных результатов о прямом влиянии изменения образа жизни (в сочетании с приемом определенных лекарств) на предотвращение диабета нет.

Исследование проблемы призвано ответить на три определенных вопроса:

  1. Является ли изменение образа жизни (включающее в себя комбинацию из правильного питания и предопределенных доз физических упражнений) и прием метформина (препарат против гипергликемии) действенным решением для предотвращения или задержки диабетических атак?
  2. Что приводит к лучшему результату?
  3. Какие имеются отличия в зависимости от возраста, пола и расы?

Исследования вкратце

Группа из 3234 человек без диабета, но с высокой концентрацией сахара в крови (на основе теста натощак и орального теста на переносимость глюкозы), правда, недостаточно высокой для диагностирования диабета, была случайно разделена на три части: 1) плацебо, 2) прием 850 мг метформина два раза в день, 3) изменение образа жизни с 7-процентным уменьшением веса и по меньшей мере 150 минутами упражнений в неделю. Среднее время наблюдений составило 2,8 года. По сравнению с плацебо изменение образа жизни привело к 58-процентному сокращению распространения диабета, а прием метформина – только к 31-процентному сокращению. В заключение необходимо отметить, что изменение образа жизни гораздо более эффективно, чем лекарственное лечение.

Исследование предотвращения диабета

Это важное исследование проводилось на 522 людях среднего возраста с проблемным весом и непереносимостью глюкозы с целью оценки эффекта от изменения образа жизни (диета и упражнения) на переносимость глюкозы и метаболизм липидов. В отличие от Программы предотвращения диабета это исследование проходило с целью определить необходимое вмешательство для оказания простой и эффективной помощи основам здоровья вместо обращения в специализированные центры. Авторы этой работы представляют выводы, очень похожие на результаты описанного выше североамериканского исследования: 58-процентное снижение риска развития диабета по сравнению с группой, получавшей стандартное лечение.

Исследование вкратце

Группа из 522 человек среднего возраста с чрезмерным весом и непереносимостью глюкозы была случайно разделена на две части: стандартное лечение и усиленное изменение образа жизни.

Цели перемены образа жизни были следующими:

  1. уменьшение веса на 5 или больше процентов;
  2. физическая активность средней интенсивности – 30 минут в день или больше;
  3. доля диетических жиров должна составлять 30 процентов от общего количества калорий при приеме пищи, из которых насыщенные жиры занимают меньше 10 процентов от общей массы калорий;
  4. процент волокон при приеме пищи должен быть равен или превосходить 15 граммов на тысячу калорий.

Исследование было преждевременно прервано по этическим причинам, однако стало ясно, что такой образ жизни исключительно полезен для снижения риска получения диабета.

Наблюдения длились три года, несмотря на формальный отказ от программы.

Результаты этого исследования отчетливо показали, как угроза диабета второго типа устраняется не медицинским лечением, а переменой образа жизни.

Вмешательство оказывает более сильное воздействие на перемену образа жизни в первый год, поэтому клинические характеристики весьма отличаются в начальный период. Наблюдаемая разница в контрольных группах при вмешательстве позволила авторам заключить, что для получения лучших результатов перемена образа жизни не должна быть временной и должна происходить под наблюдением специалистов.

Только ли аэробика эффективна для предотвращения диабета второго типа?

В последние годы множество исследований подчеркнули важность совмещения упражнений с диетой и специальными лекарствами для предотвращения диабета второго типа. Подобные работы сильно отличаются друг от друга по качеству и методу работы. Обычно врачи прописывают пациентам-диабетикам занятия аэробикой. И множество исследований подтверждают эффективность этого предписания для гликемического контроля (Буле (Boule) и др., 2001, Роннемаа (Ronnemaa) и др., 1986), улучшения инсулиновой восприимчивости (Денгель (Dengel) и др., 1996, Рудерман (Ruderman) и др., 1979) и снижения кардиоваскулярного риска (Иокогама (Yokohama) и др., 2004, Стюарт (Stewart) и др., 2002). С другой стороны, в настоящее время пациентам с диабетом второго типа стали назначаться силовые тренировки. За последние пять лет заметно выросло внимание к силовым тренировкам, также как и к научным исследованиям о них. К нынешнему времени можно утверждать, что силовые тренировки признаются в качестве эффективной терапии для предотвращения многих заболеваний. В действительности в последнем Положении Американского колледжа спортивной медицины и Американской диабетической ассоциации предлагается прописывать силовые упражнения в качестве неотъемлемой части тренировочной программы для пациентов с диабетом второго типа.

Читайте также:  Список бесплатных препаратов для больных сахарным диабетом

Являются ли силовые упражнения полезными для страдающих диабетом второго типа?

Некоторые важные выводы

Для полного ответа на этот вопрос мы должны обратиться к текущим исследованиям актуальной литературы, напечатанным в издании «Уход при диабете» под руководством Ивза и Плотникова (Eves and Plotnikoff, 2006). Авторы проанализировали 20 исследований, специально проведенных для определения эффективности силовых упражнений для гликемического контроля и метаболических параметров у пациентов с диабетом второго типа.

Ниже приведены самые последние открытия из всех рассмотренных исследований.

Данстэнд (Dunstand) и др. (2002). Группа лиц старшего возраста была разделена случайным образом на две части: возрастающие интенсивные нагрузки в сочетании с потерей веса для одной части и умеренное похудание с гибким графиком нагрузок – для другой. По сравнению с контрольной группой пациенты, усиленно занимавшиеся тренировками, показали быстрое уменьшение А1С и массы тела.

Кастанеда (Castaneda) и др. (2002). 62 пожилых человека были случайным образом поделены на две группы – одной прописывались силовые упражнения с возрастающей нагрузкой под наблюдением, другая была освобождена от них. Результаты оказались аналогичными исследованию Данстэнда: группа с силовыми упражнениями показала уменьшение А1С, понижение кровяного давления и увеличение содержания гликогена в мышцах. Не было замечено никаких отличий в показаниях, связанных с кардиоваскулярным риском (таких как HDL, LDL и объем холестерола). Однако исследование показало, что уменьшение массы тела значительно влияет и на уменьшение А1С. Важно подчеркнуть, что эта работа доказала, насколько сократились дозы приема медикаментов в группе, занимавшейся силовыми тренировками.

Балди (Baldi) и др. (2003) провели исследование, включавшее специальную программу по гипертрофии мускулов. Они показали, насколько силовые упражнения важны для уменьшения А1С, глюкозы в крови и массы тела. В определенных исследованиях использовались не только силовые упражнения, но также сочетание их с аэробикой – для оценки самого эффективного способа профилактики.

Майорана (Maiorana) и др. (2001) продемонстрировали, как совокупность аэробики и силовых упражнений вносила значимые улучшения в максимальное потребление кислорода и мышечную силу и понижала уровень А1С и сахара в крови.

Кафф (Cuff) и др. (2003). Группа женщин в периоде постменопаузы с диабетом второго типа была случайным образом разделена на три части: контрольную, занимавшуюся аэробикой, и группу с комбинацией силовых упражнений и аэробики. Оба режима тренировок привели к значительному уменьшению массы тела и брюшного ожирения, однако только комбинированные упражнения привели к улучшению инсулиновой чувствительности и метаболизма глюкозы.

Бальдучи (Balducci) и др. (2004) также продемонстрировали, что совмещенные умеренные занятия аэробикой и силовыми упражнениями три раза в неделю на протяжении года могут привести к значительным улучшениям в профиле липидов, уменьшению тучности и снижению кровяного давления. Исследование продемонстрировало, что даже при средней интенсивности упражнений, изменив их продолжительность (в данном случае – на протяжении года), возможно достичь тех же результатов в снижении кардиоваскулярного риска и поддержке гликемического гомеостаза, что и при более коротких и напряженных программах.

Какие наилучшие предписания для силовых упражнений?

Несмотря на то, что силовые упражнения имеют важное значение для лечения и профилактики диабета второго типа, все еще есть необходимость в дальнейших тестах для лучшего понимания оптимального пути при назначении тренировочных процедур и их интенсивности. На самом деле, несмотря на то, что много современных исследований (Кафф и др., 2003, Бальдучи и др., 2003) представили доказательства, подтверждающие превосходство комбинации силовых упражнений и аэробики (в отличие от обычной аэробики без силовых упражнений), все еще не ясно, насколько комбинированные тренировки превосходят силовые упражнения. Более того, вопрос об интенсивности тренировок по-прежнему остается открытым. С одной стороны, рекомендации Американской диабетической ассоциации (основанные на двух клинических тестах) заключаются в физических упражнениях со средней и сильной нагрузками. С другой стороны, Бальдучи и др. (2003) показали, что даже невысокие тренировочные нагрузки (40-50% от максимума при одном занятии), совмещенные со средними упражнениями аэробики, могут привести к уменьшению А1С, аналогичному при силовых тренировках с большей нагрузкой. В заключение, даже при наличии необходимости в дополнительных исследованиях для определения эффективной дозы влияния силовых упражнений на метаболизм и гликемический контроль, мы, тем не менее, можем с определенностью сказать, что сегодняшние научные доказательства указывают на эффективность данного типа упражнений в улучшении гликемического контроля даже при средней интенсивности нагрузок (хотя средневысокие нагрузки предпочтительнее.

Примечания:

  1. Тестирование на случайной контролируемой выборке, Randomised Controlled Trial1, RCT

    Процедура научного исследования с самым надежным обоснованием. Тестирование используется для получения специфической формы лечения (например, использование силовых упражнений или прием медикаментов) и весьма эффективно для конкретных людей, участвующих в тестировании.

  2. Оральный тест на переносимость глюкозы

    Тест, по которому выясняется переносимость глюкозы и возможность наличия диабета. Состоит в приеме каждые 3-5 минут 75 граммов глюкозы, растворенной в 300 миллилитрах воды, и оценки гликемии (содержания глюкозы в крови) через равные промежутки времени на протяжении последующих двух часов.

  3. Диабет

    Диабет диагностируется, когда содержание сахара в крови натощак равно или выше 126 мг/дЛ, при оральном тесте на переносимость глюкозы равно или выше 200 мг/дЛ.

  4. Положение

    Официальный документ, публикуемый научными организациями, которые устанавливают нормативные руководства при определенных заболеваниях на основе обзора научной литературы.

  5. А1С (HbA1C)

    Глюкозолизированный гемоглобин. Объем глюкозолизированного гемоглобина выясняется на основе анализов крови, где вычисляются изменения в среднем уровне концентрации глюкозы за двухмесячный период, предшествующий тестированию.

Источник