Болеют ли спортсмены сахарным диабетом

Улучшения в управлении сахарным диабетом в двадцатом веке позволили спортсменам с диабетом соревноваться в спорте на профессиональном уровне. Хотя профессиональные спортсмены редко болеют диабетом 2 типа , у многих известных спортсменов есть диабет 1 типа .

Литература по лечению диабета в соревновательных видах спорта сосредоточена на трудностях с балансировкой потребления энергии и инсулина в периоды физических нагрузок.

Ниже приводится список известных спортсменов, у которых за время своей карьеры был диабет. В него не входят спортсмены, которым поставлен диагноз после выхода на пенсию.

• Джей Катлер , Денвер Бронкос (2006-2008) и Чикаго Беарз (2009-2016), квотербек, тип 1.
• Майк Эколс , защитник Tennessee Titans (2002-2004) , тип 1.
• Кендалл Симмонс , охранник Питтсбург Стилерс (2002-2008), тип 1.
• Джейк Бирн , Сан-Диего Чарджерс , тайт-энд, тип 1
• John Chick , Saskatchewan Roughriders (2007-2009, 2013-), Indianapolis Colts (2010-11), Jacksonville Jaguars (2011-2012), защитный конец, тип 1
• Патрик Петерсон , Arizona Cardinals (2011-); защитник, тип 2
• Марк Эндрюс , Baltimore Ravens , тайт-энд, тип 1

• Натан Бассетт , Аделаида , тип 1.
• Джейми Криппс , Сент-Килда и Западное побережье , тип 1.
• Джек Фицпатрик , Мельбурн , Боярышник, тип 1.
• Брэндон Джек , Сидней , тип 1.
• Пэдди Маккартин , Сент-Килда , тип 1.
• Сэм Рид , Western Bulldogs и Greater Western Sydney , тип 1.
• Дейл Уэйтман , Ричмонд , тип 1.

Бейсбол

• Рон Санто , Чикаго Кабс (1960-1973) и Чикаго Уайт Сокс (1974) инфилдер , тип 1, скончался (2010 в возрасте 70 лет).
• Сэм Фулд , аутфилдер из Chicago Cubs (2007-2010), Tampa Bay Rays (2011-2013) и Oakland Athletics (2014-) , позже генеральный менеджер Philadelphia Phillies , тип 1.
• Марк Лоу , Сиэтл Маринерс (2006-2010, 2015), Техасские Рейнджеры (2010-2012), Лос-Анджелес Энджелс из Анахайма (2013), Кливленд Индианс (2014), Торонто Блю Джейс (2015) и Детройт Тайгерс (2016-) кувшин, тип 1.
• Питчер Брэндон Морроу , Сиэтл Маринерс (2007-2009) и Торонто Блю Джейс (2010-2014), тип 1.
• Дастин Макгоуэн , кувшин из Торонто Блю Джейс (2005-2008, 2011, 2013-2014), Филадельфия Филлис (2015) и Майами Марлинз (2016-), тип 1.
• Джеки Робинсон , Бруклин Доджерс (1947-1956), тип 2, скончался (1972 год в возрасте 53 лет).
• Билл Галликсон , Монреальские выставки (1979-1994), тип 1
• Адам Дюваль , Цинциннати Редс (2015-), тип 1
• Гаррет Митчелл, Milwaukee Brewers (2020-), тип 1
• Джеймс «Сэтфиш» Хантер , Канзас-Сити / Окленд Атлетикс (1965-1974) и питчер « Нью-Йорк Янкиз» (1975-1979) , тип 1, скончался (1999 год в возрасте 53 лет от БАС )

Баскетбол

• Лорен Кокс , американский форвард-центр первой команды первого дивизиона NCAA 2020 года и третий общий выбор на драфте WNBA 2020 года, тип 1.
• Крис Дадли , центр Национальной баскетбольной ассоциации (1988-2001), политик, тип 1.
• Гэри Форбс , легкий форвард Национальной баскетбольной ассоциации (2010 – настоящее время), тип 1.
• Адам Моррисон , легкий форвард Национальной баскетбольной ассоциации (2006-2010), тип 1.
• Альпер Сарухан , легкий форвард Турецкой баскетбольной Суперлиги (2007 – настоящее время), тип 1.

Крикет

• Васим Акрам , пакистанский боулер (104 теста, 356 ODI, 1984-2003), тип 1.
• Крейг Камминг , игрок с битой из Новой Зеландии (11 тестов, 2005-2008), тип 1.
• Джон Макларен , австралийский игрок с битой (1 тест, 1912 г.), умер от диабета в возрасте 34 лет.
• Крейг Макмиллан , новозеландский игрок с битой (55 тестов, 1997-2005), тип 1.
• Дирк Веллхэм , австралийский игрок с битой (6 тестов, 1981-1987), тип 1.

Кататься на велосипеде

Team Novo Nordisk – это глобальная спортивная команда велосипедистов, триатлонистов и бегунов, работающая только с диабетом, возглавляемая первой в мире профессиональной велосипедной командой, работающей только с диабетом. Миссия команды – вдохновлять, обучать и расширять возможности людей, страдающих диабетом.

Команда Ново Нордиск – первая профессиональная велосипедная команда, полностью состоящая из гонщиков, страдающих диабетом 1 типа. Все гонщики, в том числе Хавьер Мехиас ( Испания ), Андреа Перон ( Италия ), Мартин Вершур ( Нидерланды ) и несколько сотрудников команды, включая Фила Саутерленда и вице-президента по маркетингу Мэтта Фогеля, страдают диабетом.

• Скотт Аллан , полузащитник « Селтика» (2015-), тип 1
• Нанна Кристиансен , полузащитник женской сборной Дании по футболу (2009-), тип 1.
• Бен Кокер , защитник Саутенда (2013-), тип 1.
• Антония Йоранссон , полузащитник женской сборной Швеции (2010-), тип 1.
• Алан Кернаган , защитник национальной сборной Ирландии (1992-1996), тип 1.
• Гэри Маббут , защитник « Тоттенхэма» (1982-1998) и « Бристоль Роверс» (1979-1982), обладатель Кубка УЕФА и Кубка Англии , тип 1.
• Борха Майораль , Реал Мадрид (2015-), нападающий, тип 1.
• Дэнни МакГрейн , Шотландия (62 матча, 1973-1982) и « Селтик» (1967-1987), защитник, семикратный победитель Шотландской Премьер-лиги .
• Джордан Моррис , США (24 матча, 2014-) и Сиэтл Саундерс (2012-2013, 2016-) и Стэнфордский университет (2013-2015), нападающий, тип 1.
• Джек Малдун , Линкольн-Сити (2015-2017), нападающий, тип 1.
• Начо , Испания (2013-) и « Реал Мадрид» (2009-), защитник.
• Энди Пенман , Шотландия (1 сборная, 1966) и Рейнджерс (1967-1973), полузащитник « Данди» (1959-1967) и « Арброт» (1973-1978), победитель Шотландской футбольной лиги 1961 года. Тип 1, скончался (1994 в возрасте 51 года) ).
• Сержи Сампер , Виссель Кобе (2019-) и выпускник Барселоны Ла Масия , полузащитник, тип 1.
• Крейг Стэнли , « Линкольн Сити» (2015-2017), полузащитник, тип 1.
• Магнус Вольф Эйкрем , норвежский профессиональный футболист, в настоящее время играет за Molde Fotballklubb в качестве капитана своего нынешнего клуба, Type 1
• Пар Зеттерберг Сборная Швеции по футболу , полузащитник, тип 1.
• Бенджамин Хадсон [1] , « Ланкастер Сити» (2012 – настоящее время), защитник, тип 1.

Фигурное катание

• Тайлер тер Мёлен фон Гогенштауфен, мужские одиночные игры, тип 1

• Кевин Нолан , Dublin GAA (2008-2015), полузащитник, тип 1.

Гольф

• Скотт Верпланк , пятикратный победитель PGA Tour , тип 1.

Хоккей / Хоккей на траве

• Ник Бойнтон , бывший защитник Национальной хоккейной лиги , тип 1.
• Бобби Кларк, О.К. , Филадельфия Флайерз (1969-84) и Канадский центр , спортивный администратор, тип 1.
• Кори Конахер , центр Национальной хоккейной лиги (2011 – настоящее время), тип 1.
• BJ Crombeen , Национальная хоккейная лига вингер (2007-2015), тип 1.
• Макс Доми , нападающий Национальной хоккейной лиги (2015-настоящее время), тип 1.
• Анисса Гэмбл , Канадская женская хоккейная лига , Toronto Furies (2018-19), нападающий , (2003 – настоящее время), тип 1.
• Тоби Петерсен , бывший центр Национальной хоккейной лиги (2000-2014), тип 1.
• Люк Кунин , центр Национальной хоккейной лиги (2017 – настоящее время), тип 1.
• Каапо Какко , главный кандидат на драфте НХЛ 2019 года , тип 1.
• Энди Вестерн , нападающий по хоккею на траве – Уэльс и Великобритания (1975-1990), тип 1.

Смешанные боевые искусства

• Джордан Уильямс, боец UFC , тип 1.

Мотогонки

• Конор Дейли , водитель IndyCar , тип 1.
• Джейми Дик , водитель NASCAR , тип 2.
• Чарли Кимбалл , водитель IndyCar , тип 1.
• Райан Рид , водитель NASCAR , тип 1.
• Мигель Палудо , Бразилия. Драйвер NASCAR, тип 1.
• Джек Перкинс , водитель суперкаров, Австралия, тип 1.

Гребля

• Михал Елински , Польша, обладатель золотой олимпийской медали 2008 года, четырехкратный чемпион мира (2005-2009) в четверной парной, тип 1
• Крис Джарвис , Канада, олимпийский гребец 2004, 2008, чемпион Панамериканских игр (2007) Мужская пара, тип 1
• Сэр Стив Редгрейв , Великобритания, 5 золотых олимпийских медалей, 9 золотых медалей чемпионатов мира, 3 золота Содружества 2 типа

Лига регби

• Стив Ренуф , Брисбен (1988-1999), центр Квинсленда и Австралии , тип 1.
• Бретт Стюарт , Мэнли (2003-), защитник Нового Южного Уэльса и Австралии , тип 1.
• Лэнс Томпсон , St George Dragons (1995-2005), Кронулла-Сазерленд Акулы (2006-2008)

Союз регби

• Род Кафер , австралийский игрок-испытатель (12 матчей, 1999-2000), тип 1.
• Генри Слейд , Exeter Chiefs, тип 1
• Крис Пеннелл , Вустер Уорриорз и Англия, тип 1

Софтбол

• Сара Гроеневеген , канадский кувшин, тип 1

Плавание и бег

• Гэри Холл-младший , американский фристайлер, пятикратный золотой призер Олимпийских игр (1996, 2000, 2004), тип 1.

Тхэквондо

• Кристина Томич , чемпионка Европы в наилегчайшем весе (2018) из Хорватии , тип 1

Теннис

• Артур Эш , американский обладатель 3 титулов Большого шлема (Открытый чемпионат США 1968 г., Открытый чемпионат Австралии 1970 г., Уимблдон 1975 г.), тип 2.
• Билли Джин Кинг , Соединенные Штаты Америки, обладательница 20 титулов Уимблдона, 3 титулов Открытого чемпионата США, 1 титула Открытого чемпионата Австралии, 4 титулов Открытого чемпионата Франции и 695 побед в карьерном одиночном разряде, тип 2.

Зимние виды спорта

• Крис Фриман , американская лыжница , тип 1.

Борьба

• Хорхе Гонсалес (борец) , аргентинский баскетболист и профессиональный борец, скончался (2010 г. в возрасте 44 лет от осложнений диабета и гигантизма ).
• Кайл О’Рейли , американский профессиональный борец, тип 1.

Рекомендации

https://www.marca.com/en/football/real-madrid/2016/11/10/582478e4e2704ec67d8b45fe.html

Источник

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский объясняет, как в реальной жизни тренировки действительно могут помочь избежать диабета и не только.

Фото: depositphotos/NatashaFedorova

Не так давно в СМИ спорили об очередном открытии: ученые доказали: чтобы избежать риска сахарного диабета, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и при этом иметь лишний вес, нужно в обязательном порядке заниматься в тренажерном зале (то есть прорабатывать так называемую скелетную мускулатуру или мышцы). Ученые пояснили, что основная задача мышц – удерживать тело в вертикальном положении, плюс от них зависит саморегуляция обмена веществ (в частности, чувствительность к инсулину). “Увеличение мышечной массы связано с повышенной чувствительностью к инсулину, в то время как инсулиновая нечувствительность может привести к диабету. Более того, мышцы потребляют много кислорода, который необходим для получения глюкозы из крови. Это способствует снижению риска развития диабета II типа, который нередко развивается при ожирении и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям”, – отмечают специалисты.

Теперь давайте разберемся, что все это значит.

Действительно, во время так называемых силовых тренировок, даже когда вы выполняете за подход 20 или 30 повторений, мышечная ткань как источник энергии использует только углеводы – их простую форму, глюкозу. Именно по этой причине те, кто когда-нибудь интенсивно занимался в тренажерном зале, всегда употребляют перед тренировкой продукты с высоким содержанием углеводов.

И каждый, кто приходил на занятия плохо поев или вообще натощак, знает, что тренировка просто будет сорвана – энергию черпать будет не из чего (а подкожный жир во время силовых тренировок мышцы не используют вообще). И если вернуться к выводу ученых, то действительно получается, что чем больше у вас мышечной массы, которую вы регулярно тренируете, тем эффективнее организм использует полученные с пищей углеводы. А значит, даже если у вас есть избыток массы тела, риск получить диабет или проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы действительно ниже.

Фото: depositphotos/liudaboich.gmail.com

Но является ли это панацеей и можно ли себе позволять лишнего в еде, если вы регулярно качаетесь?

Да, можно, если эстетическая составляющая для вас не является основой ваших тренировок, и в зал (на кардио- и другие виды направлений) вы ходите в том числе для того, чтобы позволить себе лишнее. Сейчас вообще есть новый тренд: мол, съем большой кусок торта, а потом “отработаю” его на тренировке. Но не стоит заблуждаться, что именно силовые тренировки при наличии бесконтрольного питания вас защитят от возможных серьезных патологий. Ведь (как и во всех аспектах жизни) здесь нужно знать меру. Даже если ваши мышцы развиты достаточно хорошо, и на обеспечение их энергией для тренировок необходимо большое количество углеводов, это не значит, что превышение необходимого количества не будет настолько же опасным для здоровья, как и у людей, которые не тренируются вообще.

Задача гормона инсулина – “закачать” углеводы, глюкозу в мышечные клетки и в клетки печени, так как они являются “депо” для глюкозы и запасаются в виде гликогена. Как только мышцы и печень “наполнены” гликогеном полностью, остатки глюкозы неизбежно попадают под кожу в виде жировых отложений. К слову, сахар с мочой у нас не выходит вообще (если сахар там появляется, это уже симптом диабета; именно поэтому люди с избытком массы тела обязательно сдают мочу и кровь на сахар).

Фото: depositphotos/alebloshka

Общий вывод из всего сказанного такой: благодаря силовым тренировкам вы существенно снижаете риск развития сахарного диабета. Но при нерациональном питании они никогда не защитят вас от ожирения, а значит – от других форм патологий (таких как гипертония, ишемия, а также повышение риска инфарктов и инсультов).

А если вы увлекаетесь работой с большими весами, то учтите, что такой вид нагрузок также опасен для сердечно-сосудистой системы, ибо повышает артериальное давление, провоцируя развитие гипертонии: известно, что профессиональные бодибилдеры и представители силовых видов спорта, например, пауэрлифтинга (силовое троеборье), страдают от повышенного артериального давления именно из-за работы с большими весами.

Источник

Вдохновение и рекомендации для людей с диабетом.

14 ноября прошел Всемирный день борьбы с диабетом – сахарным диабетом болеет более 463 миллионов человек. Среди них известные футболисты, хоккеисты, в том числе – призеры Олимпийских игр и игроки Высших лиг. Как меняется жизнь при таком диагнозе? Можно ли заниматься спортом с диабетом?

Диабет 1-го и 2-го типов: эпидемия XXI века

Диагноз «диабет» может быть поставлен в любом возрасте, и с этого момента человеку приходится менять свое отношение к жизни. Игрок мадридского «Реала» Начо Фернандес узнал, что у него выявлен сахарный диабет 1-го типа, в возрасте 12 лет. По словам Начо, это была худшая новость в его жизни: казалось, что дорога в большой футбол для него полностью закрыта. Он смог приспособиться к новому образу жизни: в его расписании появились регулярные замеры глюкозы, уколы инсулина, мониторинг продуктов. Ему приходится тщательно следить за диетой, в том числе вести подсчет хлебных единиц – ХЕ – в продуктах питания.

Диабет 1-го типа развивается в случае, когда поджелудочная железа не может вырабатывать гормон инсулин. Это инсулинозависимый диабет, который обычно диагностируют у людей младше 30 лет. Диабет 2-го типа возникает, когда организм вырабатывает инсулин, но не в состоянии эффективно его использовать. Поэтому диабет 2-го типа характеризуют как инсулинонезависимый. Он может быть генетически обоснованным, но часто становится результатом лишнего веса и отсутствия физической активности.

По прогнозам Международной диабетической федерации, к 2045 году от сахарного диабета будет страдать около 700 млн. человек. Сейчас доказано, что вне зависимости от того, какой у человека тип диабета – 1-й тип, с абсолютной инсулиновой недостаточностью, или 2-й тип, с относительной инсулиновой недостаточностью – можно и нужно вести активный образ жизни, полноценно работать, заниматься спортом. Более того, врачи утверждают, что при диабете 2-го типа физическая активность имеет терапевтическое, то есть – лечебное значение.

А как было раньше? Побочные эффекты инъекций инсулина и опиум в качестве анальгетика

В первой половине прошлого века диагноз «сахарный диабет» практически приравнивался к смертному приговору; «живительные» для людей с таким заболеванием свойства инъекций инсулина были открыты только в середине 20-х годов. Препараты инсулина, получаемые из поджелудочной железы коров и свиней, не имели достаточной очистки, из-за чего многие диабетики страдали от побочных эффектов – кровоподтеков, аллергий, снижения иммунитета.

Рацион типичного диабетика того времени состоял из низкоуглеводных продуктов, а инъекции приходилось делать многоразовыми стеклянными шприцами, требующими постоянной стерилизации. Чтобы хоть немного уменьшить страдания пациентов, врачи рекомендовали им курить опиум – способ, в принципе не способный продлить жизнь. В те времена не было и речи о том, чтобы профессионально заниматься спортом с диабетом.

→ Трагическая смерть Джимми Торпа, инсулинозависимого вратаря Сандерленда

Сейчас качество жизни людей с диагнозом «сахарный диабет» во многом зависит от их настроя и понимания особенностей своего заболевания. Убедительным примером служат истории звезд спорта, которые достигли вершин, несмотря на диабет.

Активный образ жизни при диабете 1-го типа – это возможно. Доказывают Макс Доми и Начо Фернандес

Основное, за чем вынужден следить человек с диабетом 1-го типа, – профилактика гипогликемии. Это существенное падение уровня сахара в крови, которое сопровождается букетом болезненных симптомов и может вызвать гипогликемическую кому.

Физическая активность повышает риск гипогликемии во время и после тренировки, но врачи предупреждают, что этот риск весьма индивидуален. Он зависит от исходного уровня глюкозы, дозы инсулина, от вида, продолжительности и интенсивности нагрузки, а также от степени тренированности человека.

Врачи рекомендуют следующие правила профилактики гипогликемии во время занятий спортом, которые нужно адаптировать в соответствии со своим состоянием.

При кратковременной физической активности – не более 2 часов – диабетику необходим компенсирующий прием углеводов. Поэтому следует измерить гликемию перед началом тренировки и после нее, чтобы решить, нужно ли дополнительно принять 1-2 ХЕ (хлебных единиц). Обычно при исходном уровне глюкозы более 13 ммоль/л, или в тех случаях, когда тренировка начинается в пределах 2 часов после еды, дополнительный прием ХЕ перед ней не требуется.

Это правило универсально для больных с диабетом как 1-го, так и 2-го типов. Именно им руководствовался сэр Стив Редгрейв, пятикратный Олимпийский чемпион по гребле, на Олимпиаде 2000 года, где он завоевал свое юбилейное и последнее в карьере – пятое – олимпийское золото. Ко внутренней стороне лодки он тогда прикрепил несколько пакетиков с сахаром – на случай резкого падения уровня глюкозы. Что интересно – в итоге сахар победителю не понадобился.

В тех случаях, когда физическая нагрузка должна быть продолжительной, человеку с диабетом 1-го типа необходимо спланировать это заранее и предварительно снизить дозу вводимого инсулина. При этом дополнительно каждые 2-3 часа требуется самоконтроль уровня глюкозы, при необходимости – прием углеводов. Быстрые углеводы, к которым относится сахар, принимают при падении глюкозы менее 5 ммоль/л, а медленно усваиваемые – уже при уровне 7 ммоль/л.

При очень длительных либо максимально интенсивных нагрузках следует после тренировки уменьшить ночную дозу инсулина, а иногда – и принимаемую на следующее утро. Наилучшим решением будет установка инсулиновой помпы – специального медицинского устройства, которое регулирует скорость введения инсулина в зависимости от измеряемого ежечасно уровня глюкозы. Она устанавливается на живот, на расстоянии не ближе 5 см от пупка, почти не ощущается и позволяет делать инъекции инсулина парой движений.

Канадский хоккейный форвард Макс Доми использует именно инсулиновую помпу. В 12 лет у него был обнаружен диабет 1-го типа, и сейчас во время матчей Макс сдает по пять анализов на уровень глюкозы: по одному в ходе каждого периода, каждый перерыв и во время овертайма. В игровые дни он старается находиться в диапазоне нормы по показателям сахара: если показатели повышены, Макс страдает от нестабильного настроения и мгновенно устает, а если понижены – становится заторможенным.

Ему необходимо чутко чувствовать потребности своего организма, чтобы избежать скачков самочувствия. Для обычного человека это может показаться безумным, но для Макса – обыкновенная рутина. Он старается передать будущим поколениям хоккеистов-диабетиков простую мысль – не так важно, что с тобой случится; гораздо важнее, как ты на это отреагируешь.

Во время тренировок спортсмену с диабетом нужно иметь при себе углеводы в несколько большем количестве, чем обычно: не менее 4 ХЕ при кратковременной физической активности, и до 10 ХЕ – при длительной.

Не стоит забывать, что сахарный диабет 1-го типа – серьезное системное заболевание, которое чревато опасными осложнениями, поэтому некоторые виды спорта людям с диабетом противопоказаны. В первую очередь, это подводное плавание, дельтапланеризм и серфинг, при которых трудно купировать гипогликемию.

Временными противопоказаниями являются отслойка сетчатки и первые полгода после операций на сетчатке; неконтролируемые скачки артериального давления, ишемическая болезнь сердца (решение принимается кардиологом), осложнения с потерей чувствительности и многое другое. Поэтому регулярные консультации врача-эндокринолога – обязательное условие для полноценных, плодотворных и безопасных тренировок при диабете.

Вот уже 18 лет каждый прием пищи футболиста Начо Фернандеса сопровождается уколом инсулина (у него был диагностирован диабет 1-го типа). Но сам Начо смело заявляет, что диабет его не ограничивает. Это не преграда карьере топового спортсмена, а просто особенный образ жизни: правильное питание, определенная рутина и постоянный контроль над собой.

Начо ведет мониторинг продуктов, которые ему ни в коем случае нельзя употреблять – список хранится в заметках в телефоне – и не забывает измерять сахар. Футболист отмечает, что болезнь заставлять быть предельно внимательным, и ему это даже нравится: «Когда занимаешься спортом, все неудобства болезни переживаешь как-то легче. Это даже помогло мне в карьере. Правильное питание и отдых необходимы для топ-спортсмена, а ограничений по нагрузкам из-за диабета нет. Я даже стараюсь делать больше, чем другие. Если все контролировать, нет никаких проблем».

Среди профессиональных спортсменов, продолживших карьеру несмотря на диабет: пятикратный олимпийский чемпион, пловец Гэри Холл, американский баскетболист Адам Моррисон, форвард «Нью-Йорк Рейнджерс» Каапо Какко… и это далеко не весь список.

Рекомендации для занятий спортом при диабете 2-го типа: на примере пятикратного олимпийского чемпиона Стива Редгрейва и бейсбольной легенды Дэвида Уэллса

Сахарный диабет 2-го типа развивается медленно, а диагностируется обычно уже в зрелом возрасте. В связи с этим не так много примеров профессиональных спортсменов, продолжающих карьеру после постановки диагноза.

Свои первые 4 олимпийские золотые медали гребец Стив Редгрейв завоевал, употребляя около 7000 калорий в день и получая энергию в большей степени из углеводной пищи. Несмотря на то, что людям с диабетом рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) – то есть те, которые высвобождают энергию постепенно и не вызывают скачков глюкозы, – для Стива следовать такой диете было крайне сложно. Когда ему поставили диагноз, то сначала перевели на диету с низким содержанием сахара, однако она не принесла особенной пользы – учитывая, что Стив тренировался 4-5 раз на день, уровень энергии падал уже к полудню. Поэтому Редгрейв вернулся к высококалорийной диете и инъекциям инсулина от 8 до 10 раз в день.

На протяжении уже 20 лет Стив Редгрейв не соревнуется – хотя и замечает, что очень бы хотел – и поэтому не расходует так много глюкозы, как во время подготовки к соревнованиям. Это вынуждает колоть намного больше инсулина ― потому что организму стало некуда сжигать глюкозу ― и сейчас Редгрейв, как и Макс Доми, пользуется помпой.

Есть представление, что сахарный диабет 2-го типа не так серьезен, как диабет 1-го, однако это не так. Людям с диабетом 2-го типа тоже требуется постоянный мониторинг уровня глюкозы, диетический контроль и прием лекарств. Первоначально уровень глюкозы корректируют при помощи сахароснижающих препаратов, а в случае их неэффективности прибегают к уколам инсулина.

Важный момент – физическая активность и правильное питания являются лечебными мероприятиями при диабете 2-го типа; особенно это актуально в ранний период заболевания.

И врачи, и пациенты понимают, что жесткие диетические ограничения трудно выдерживать долгое время. Гораздо эффективнее сформировать приемлемый для человека стиль питания, позволяющий снизить вес и затем поддерживать его на комфортном уровне. Занятия спортом помогают в достижении этой цели, именно поэтому врачи включают физическую активность в перечень назначений.

Нагрузки подбираются индивидуально, обязательно с учетом возраста – как уже говорилось выше, диабет 2-го типа часто диагностируют в зрелом возрасте. Они регулируются в зависимости от сопутствующих заболеваний и могут даже увеличиваться при хорошей переносимости.

Бывший игрок Высшей бейсбольной лиги (МЛБ) Дэвид Уэллс всю свою жизнь страдал от лишнего веса и вел весьма неспокойный образ жизни. Когда ему в возрасте 43 лет поставили диагноз «диабет 2-го типа», Уэллс внес серьезные изменения в свою рацион: исключил алкоголь и фастфуд, который до этого составлял важную часть его диеты, а также рис, макароны, картофель, белый хлеб и, в целом, крахмал. Как отмечает Дэвид, время от времени он может позволить себе пропустить один-другой бокал красного вина, но не более – если не хочет допустить превращения диабета 2-го типа в инсулинозависимый диабет.

Врачи рекомендуют людям, страдающим диабетом 2-го типа, аэробные физические упражнения продолжительностью 30-60 минут не менее 3 раз в неделю; в идеале – каждый день. Суммарная продолжительность – не менее 150 минут в неделю. Один из наиболее удачных видов физической активности для людей с диабетом – скандинавская ходьба, которая «включает» 90% мышц всего организма. Что касается противопоказаний и мер предосторожности, то они в целом такие же, что и при диабете 1-го типа: наличие осложнений и сопутствующих заболеваний, среди которых ишемическая болезнь сердца, болезни суставов и органов дыхания.

***

У двукратного призера Олимпийских игр по фигурному катанию Ирины Слуцкой нет диабета, но она считает: болезни не нужно рассматривать как препятствие успехам в спорте и в жизни. В том числе – диабет. В 2017 году она и ее команда в рамках всероссийской программы «Жить, побеждая диабет» посетили более 16 городов, организовывая мастер-классы по фигурному катанию и скандинавской ходьбе с палками – для детей и взрослых с диабетом.

Ирина подчеркивает, что это лучший вид физической активности для больных сахарным диабетом – не только для профессиональных спортсменов, но и обычных людей. «Сегодня мы пришли к выводу, что диабет можно победить благодаря физическим нагрузкам. У нас есть пример скандинавской ходьбы, когда девушка за один месяц смогла похудеть на 12 килограммов. Для второго типа диабета это очень важно, ведь не секрет, что излишний вес – основная причина развития диабета второго типа».

Если у вас диабет, и вы задумываетесь, стоит ли заниматься спортом – обязательно занимайтесь! Однако следует соблюдать меру и проконсультироваться со своим врачом о режиме тренировок, индивидуальной корректировке питания и доз инсулина – тогда и только тогда спортивные нагрузки могут улучшить и физическое, и психоэмоциональное состояние.

И обязательно поделитесь своей историей о диабете в комментариях – это поможет тем, кто недавно узнал свой диагноз.

Скандинавская ходьба – модный фитнес: в два раза эффективнее бега, работает 90% мышц

Начо Фернандес с 12 лет играет с диабетом. История звезды испанского футбола

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, питании, тренировках и спортивной медицине

Фото: Gettyimages.ru/Alexander Hassenstein, Jana Chytilova/Freestyle Photo / Stringer, Bruce Bennett, Shaun Botterill, Otto Greule Jr / Stringer; globallookpress.com/Jens Kalaene/ZB; РИА Новости/Александр Натрускин

Доставка здорового питания на странице Grow Food промокоды.

Источник