Что сбросить вес при диабете 1 типа

Здоровье – ценный дар свыше. Неправильный образ жизни, нерациональное питание, стрессы, переедания, задержка жидкости в организме, проблемы с метаболизмом – причины, из-за которых Ваш вес идет в гору. Но Вы перестаете обращать на вес внимание, так как у Вас выявили опасное заболевание, например, диабет I типа. Вы просто махаете рукой на все и плывете по течению. При этом диагнозе набор веса – редкое явление, но если он появляется, то это следствие неправильного питания и неактивного образа жизни.

Мои дорогие читательницы, если Вы состоите на учете в больнице, как диабетик, и заметили у себя резкую прибавку в весе, не медлите, а идите к своему врачу. Не полагайтесь Вы на опыт фитнес-тренеров и диетологов, которые с рекламы вещают всем нам, что у них худеют все и всегда. Ваш лучший консультант при снижении веса в таком случае – только врач. Он посоветует Вам оптимальное питание, зная особенности Вашего организма, а также то, как у Вас протекает заболевания. Я же эту тему подняла сегодня неслучайно, а только для того, чтобы поддержать Вас, а также рассказать, как худеет у меня девочка Катя с диабетом I типа.

Как, чем и с какой частотой питаться?

У Кати своя история резкого набора веса. Как она говорит, она просто однажды устала все и всегда контролировать и опустила руки. Очнулась при весе 95 кг. В помощь диетологов она не верит, а вот врачу своему доверяет. Вместе они разобрались, как и что есть, и даже определились с типом тренировки, хотя поначалу он был категорически против нее. А я и другие девочки из моей группы для нее – группа поддержки, чтобы она вновь не перестала следить за собой.

Если бы Катя запустила себя только лишь в плане веса, то ей бы хватало 3-5 приемов пищи за день, чтобы нормализовать его. Но она сейчас еще и лечится, так как свою болезнь она тоже запустила, и кол-во приемов пищи для нее выросло до 7 раз за день.

· Если у Вас нет диабета, как и у меня, то Вы вправе прислушиваться к своему аппетиту, и есть, когда захотите по чуть-чуть. У Катюши же приемы пищи должны быть в одно и то же время, чтобы исключить проблему с обменом веществ

· Если Вы, как и я, вправе кушать все, что хотите по чуть-чуть, то у Катюши категорический запрет на сахар, сахаросодержащие продукты, жареные, копченые, острые блюда. Ей нельзя пить алкоголь, есть любимые консервы, а приправы, которые мы, девочки, успешно используем для разгона метаболизма, противопоказаны ей.

Но знаете, Катя не унывает. Она с аппетитом кушает овсянку, сыр, творог, фрукты и овощи, чтобы быстрее прийти в форму. С учетом того, что она еще и тренируется, врач прописал для нее максимальную суточную калорийность блюд – 1200 ккал. Она жаловалась недавно на то, что тяжелее всего ей по ночам, когда жутко хочется кушать, а нельзя. Я посоветовала ей пить кефир или ряженку на ночь. Она спросила у врача, можно ли так делать. На что он ей дал разрешение. Сейчас она говорит, что от кисломолочки у нее поубавилось желание скушать что-нибудь на ночь.

Можно ли тренироваться при диабете I типа?

Не знаю, как для Вас, но для меня, девочки, этот вопрос первостепенный. Спорт ускоряет наше с Вами похудение, да к тому же препятствует обвисанию кожи. Катя занимается спортом, но по чуть-чуть и только так, как советует ей врач. Тренировки с Джиллиан Майклс не подходят ей, так как они слишком интенсивные, а, значит, опасные для здоровья.

Врач посоветовал Кате больше гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку. Когда она пришла к нему через неделю, и сказала, что ей этого мало, он удивился, но все-таки дал разрешение на посещение спортзала, где 15 минут она крутит педали на велотренажере, а оставшиеся 45 минут делает силовые упражнения в нужном для нее ритме. ПО ПОВОДУ ТРЕНИРОВОК ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ I ТИПА. Иначе ВЫ СЕБЕ НАВРЕДИТЕ.

Девочки, никогда нельзя пугаться, если Вам поставили страшный диагноз. Надо собрать волю в кулак и бороться. Это касается и диабета I типа. Чуть перестав следовать советам врача, ВЫ НАБЕРЕТЕ ВЕС. Чтобы избежать этого, СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ. Только так Вы и диабет не запустите, и с лишним весом бороться не будете.

Спасибо, что читаете, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Я останавливаться не собираюсь. Впереди у нас еще очень-очень много интересного. Помогая Вам, я помогаю себе.

Источник

Похудение для диабетиков 1-го типа – задача сложная, но реальная (фото: foodandhealth.ru)

Сахарный диабет вносит определенные ограничения в жизнь человека. Больной вынужден корректировать режим питания и нагрузки на организм. Лишний вес при первом типе диабета – проблема редкая, возникающая в основном из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Столкнувшись с проблемой избыточной массы необходимо знать, как похудеть при сахарном диабете 1 типа и строго придерживаться правил, чтобы не навредить организму.

Правила диеты для диабетиков 1-го типа

Для похудения используют стол №9 (фото: diabetdieta.ru)

Похудеть диабетику первого типа довольно непросто, поэтому рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом, который назначит подходящую диету исходя из особенностей организма и протекания болезни. Режим питания зависит от причин снижения веса. Если предполагается лечебная диета, то рекомендуется кушать три раза в день. Похудение для нормализации веса предполагает от 3 до 5 приемов пищи в день. Снижение веса для стабилизации массы и лечения одновременно требует 6-7 приемов пищи в день.

Кушать при похудении рекомендуется каждый день в одно и то же время. Систематическое питание нормализует обмен веществ и обеспечивает правильное усвоение полезных веществ.

При диабете 1-го типа рекомендуется придерживаться стола № 9. Меню данной диеты исключает продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Особенности диеты:

исключается сахар, вместо него используются сахарозаменители;
пища содержит минимальное количество жиров и углеводов;
рацион включает достаточное количество белков;
исключается жареная, острая, копченая пища, приправы, алкогольные напитки и консервы;
еда должна быть отваренной, запеченной или тушеной.

Дневное питание должно обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Рекомендуется чаще употреблять свежие фрукты и овощи, зелень и отвар шиповника. Питание должно включать овсяную кашу, нежирный творог и сыры. Благодаря этим продуктам происходит быстрое расщепление запасов жира. Допускается употребление оливкового масла и нежирных сортов рыбы.

При избыточной массе рекомендуется уменьшить суточную норму калорий на 10-20%. Основную часть углеводов съедают до обеда, чтобы они не откладывались про запас, а успевали усвоиться.

Диетический рацион питания при диабете

Диетическое меню не должно быть однообразным (фото: medaboutme.ru)

При начальной стадии диабета, когда инсулин еще не используют или вводят в небольшом количестве, рекомендуют диету №9А. Данная диета для похудения довольно жесткая. Количество углеводов нужно равномерно распределять на каждый прием пищи. Продукты, которые рекомендуется кушать:

огурцы;
помидоры;
зелень;
капуста;
стручковая фасоль;
редис;
морковь;
редька;
перец;
баклажаны;
кабачки;
грибы.

Продукты, которые запрещено кушать при диете 9А:

сахар;
сладкие напитки;
мед;
варенье;
алкогольные напитки;
паштеты;
сыр с жирностью более 30%;
орехи;
сдоба;
конфеты;
майонез;
сливки;
печенье.

При инсулиновом периоде диабета рекомендуется придерживаться диеты №9Б. Она включает более калорийные продукты. Отличительная черта стола №9Б – сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Стол №9Б совмещают с физическими нагрузками. Список запрещенных продуктов такой же, как и при диете №9А. Калорийность диеты увеличивается из-за большего количества порций.

Не рекомендуется полностью отказываться от животных жиров. Их получают из натуральных ингредиентов – нежирного мяса, рыбы или молочных продуктов. Нельзя кушать кулинарные жиры в виде маргарина и спреда, которые содержат большое количество искусственных добавок.

Диетическое меню рекомендуется разнообразить различными блюдами из разрешенных продуктов, чтобы диабетик не испытывал дискомфорт и легче переносил диету. Увеличение калорийности компенсируется физическими нагрузками, благодаря которым жир не будет откладываться про запас.

При избыточном весе полезно употреблять продукты, улучшающие пищеварение. Они положительно влияют на обмен веществ и способствуют снижению веса.

Полезными для пищеварения продуктами считаются:

хлеб с отрубями;
хлеб грубого помола;
нежирные сорта мяса (говядина, кролик, куриное филе);
постная рыба в запеченном или отваренном виде;
куриные яйца (не более 2 штук в день);
молочная продукция с низким процентом жирности;
свежие овощи;
зелень;
нежирные супы и бульоны с овощами (грибные, мясные, рыбные);
крупы (кроме манки и риса);
фрукты и ягоды с низким содержанием сахара.

Примерное меню для ппохуден

При похудении кушают часто небольшими порциями (фото: botkin.pro)

При похудении рекомендуется придерживаться дробного питания. Составлять меню лучше заранее на несколько дней, учитывая все рекомендации и подсчитав необходимое количество белков, углеводов и жиров. Примерное питание на день может выглядеть таким образом:

завтрак: гречневая каша, нежирный творог, кофейный напиток без сахара;
второй завтрак: стакан нежирного молока;
обед: щи из капусты, приготовленные на растительном масле, отварное нежирное мясо, желе из фруктов;
полдник: зеленое яблоко;
ужин: рыба отварная или запеченная, капустный шницель, чай;
перед сном: кефир.

Второй вариант диетического меню:

завтрак: овсяная каша, нежирный творог с молоком, кофе;
второй завтрак: кисель;
обед: овощной борщ, гречка, отварное нежирное мясо, чай;
полдник: несладкая груша;
ужин: винегрет, яйцо, зеленый чай;
перед сном: стакан простокваши.

Третий вариант меню при похудении:

завтрак: пшенная каша, сваренное вкрутую яйцо, кофейный напиток;
второй завтрак: отвар пшеничных отрубей;
обед: отварное нежирное мясо, картофельное пюре, зеленый чай;
полдник: стакан кефира;
ужин: нежирный творог с молоком, овсянка, чай;
перед сном: яблоко.

Четвертый вариант диетического рациона:

завтрак: перловая каша, салат с капусты, сваренное вкрутую яйцо, кофе;
второй завтрак: стакан нежирного молока;
обед: пюре из картофеля, рассольник, говяжья печень, компот из сухофруктов;
полдник: желе из фруктов;
ужин: тушеная капуста, отварное куриное филе, чай;
перед сном: кефир.

Физические нагрузки при похуде

Занятия спортом при диабете 1-го типа должны проходить под контролем врача (фото: fitnessera.ru)

Занятия спортом – одно из наиболее эффективных способов потери избыточного веса. В первую очередь больные диабетом должны контролировать физические нагрузки в зависимости от своего состояния и степени развития недуга. Помимо этого, необходимо увеличивать калорийность питания. Решив заниматься спортом, диету №9А заменяют столом №9Б.

Перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит допустимый объем тренировки. При диабете 1-го типа неправильные занятия спортом могут навредить здоровью.

Диабетикам первого типа не всегда разрешены интенсивные тренировки. Если больной ранее вел малоподвижный образ жизни и не занимался спортом, то начинать рекомендуется с простой утренней зарядки, прогулки пешком, езды на велосипеде. Те, кто ранее занимался спортом, лучше подготовлены в физическом плане. Однако тренировки рекомендуется проводить под постоянным контролем врачей. Хорошо подойдут занятия аэробикой в сочетании с силовыми нагрузками.

Похудение при диабете первого типа – непростая задача, но вполне осуществимая. Правильное питание и физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья. Главное – следовать рекомендациям врача, придерживаться диеты и выполнять допустимый объем тренировок. В видео ниже рассказано подробно о том, как похудеть при диабете 1 типа.

Источник

Существует три причины для снижения массы тела при заболевании сахарным диабетом 1 типа: лечение болезни, похудение или совмещение первого и второго. Особенность заключается в том, что диета должна быть тщательно адаптирована под потребности пациента, состояние его организма и степень развития самой болезни.

Сахарный диабет – серьезное заболевание, которое оказывает значительную нагрузку на организм, нарушает биологические процессы. Потому, обычные диеты или изнурительные нагрузки могут нанести больше вреда, чем пользы.

Режим питания

Так, как похудеть при диабете 1 типа не всегда просто, больному следует обратиться к специалистам: эндокринологу, диетологу. Рацион питания необходимо четко и детально рассчитать. Регулярность приема пищи зависит от причины снижения массы тела:

Лечение диетой подразумевает питание три раза в сутки. Снижение массы тела способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови, что предотвращает развитие осложнений.
Нарушение метаболизма вследствие заболевания диабетом ведет к интенсивному набору веса, а позже – к ожирению. При похудении для нормализации веса диетологи рекомендуют от 3 до 5 приемов пищи за сутки.
Диета для лечения и стабилизации массы тела одновременно подразумевает питание 6 – 7 раз за день.

Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время каждый день. Подобное часто рекомендуют при обычных диетах, систематическое питание положительно влияет на обмен веществ, способствует правильному усвоению витаминов и микроэлементов. Такие меры – неотъемлемая часть жизни больных сахарным диабетом при снижении массы тела.

Общие правила диеты

При сахарном диабете 1 типа больной испытывает резкое снижение уровня сахаров в крови, в этот момент ему необходима углеводная пища, хоть и в небольшом объеме: конфета или кубик сахара. В противном случае состояние может ухудшиться, что может привести даже к состоянию комы. Естественно, такая пища не способствует снижению веса, потому основной рацион содержит низкоуглеводные продукты.

Врачи рекомендуют придерживаться соблюдения диеты № 9 (стол № 9). Особенность такого питания заключается в максимальном исключении продуктов с высоким индексом гликемии, и увеличении блюд с низким ГИ:

Полностью исключают жареную, копченую и острую пищу, приправы, а также алкоголь и консервы.
Вместо сахара следует употреблять сахарозаменители.
Уменьшается количество углеводов и жиров в пище.
Количество белков должно равняться норме здорового питания.
Питаться следует исключительно тушеной, запеченной или вареной пищей.

Дневной рацион должен быть богат аскорбиновой кислотой, витаминами разных групп, диетологи рекомендуют чаще употреблять отвары шиповника, свежие фрукты и овощи, зелень.

Для правильной работы печени следует включить в меню овсяную кашу, сыры, творог – эти продукты содержат в себе вещества, способствующие быстрому расщеплению запасов жиров. Также допустимо оливковое масло, нежирные сорта рыбы.

Норму калорий в сутки уменьшают на 10-20% от среднесуточного потребления, индивидуальное количество поможет вычислить диетолог. Можно обратиться и к общим стандартам: для мужчин 2700 ккал, для женщин 1900 ккал. Большую часть углеводов употребляют до обеда, так они успеют полностью усвоиться, а не отложиться в запас.

Рацион питания (при безинсулиновом диабете)

Многих волнует вопрос, как похудеть при сахарном диабете 1 типа и не навредить организму. Существует два типа данной диеты, обозначают их как стол №9А и стол №9Б. Диету №9А назначают при начальной стадии диабета, когда инсулин еще не применяется или вводится в малых дозах. Она отличается более жесткими ограничениями.

Для достижения результата важно внимательно относится к продуктам, дневное количество калорий должно быть равномерно распределено на каждый прием пищи.

Список продуктов, которые рекомендуется употреблять:

овощи: огурцы, помидоры, капуста (любых сортов);
зелень (все виды);
редис, морковь, редька, репа;
стручковая фасоль;
перец;
грибы;
баклажаны, цукини (кабачки).

Запрещено употреблять в пищу сладкие напитки, сахар, мед или варенье, сыры с жирностью более 30%, алкоголь. Также нельзя есть паштеты, орехи, конфеты и шоколад, сдобу, печенье, майонез, сливки.

Питание при инсулиновом диабете

Стол №9Б отличается более калорийными продуктами. Дневное количество сахара ограничено 30 граммами, но употребляют его не в чистом виде, а получают из различных продуктов: соусов, хлеба, сока. Варенье, джем или мед есть запрещено.

Помимо высокой калорийности, диета отличается сбалансированным количеством жиров, белков и углеводов. Стол № 9Б подходит для активного образа жизни, включающего и физические нагрузки.

Калорийность данного типа питания увеличена за счет большего количества порций, а ограничения продуктов остается таким же, как при диете №9А. Полный отказ от животных жиров не рекомендован, но их количество должно быть умеренное, и поступать они должны из натуральных ингредиентов, таких как нежирные сорта мяса, рыбы или из молочных продуктов. А вот кулинарные жиры: маргарин, спред и прочие заменители натурального жира содержат в своем составе много искусственных добавок, от них следует отказаться полностью

Дробное питание должно быть разнообразным, это позволит больному диабетом не испытывать дискомфорт и диета будет переноситься естественно. При увеличении калорийности достаточно увеличить физические нагрузки, чтобы избежать отложения жиров в запас.

Продукты, улучшающие пищеварение

Стоит внимательнее присмотреться к списку продуктов, которые улучшаю пищеварение. Их употребление тоже положительно сказывается на обмене веществ. Похудение при сахарном диабете нередко может быть сложным, тем более, если у больного наблюдается ожирение.

Итак, к полезным для пищеварения продуктам относят:

хлеб грубого помола, с отрубями;
супы или бульоны с низкой жирностью, например грибные, рыбные или мясные (как правило, используют второй мясной бульон), а в качестве наполнения добавляют овощи;
мясо с низкой жирностью: кролик, говядина, свинина, домашняя птица (исключая гусей, уток и прочее мясо с высоким содержанием жира);
ветчина, вареные сосиски или колбаса;
запеченная или вареная постная рыба;
куриные яйца (не более 2 штук в сутки);
молочные продукты с небольшим содержанием соли и жиров;
крупы, за исключением риса и манки;
сливочное или растительное масло;
свежие овощи и зелень;
фрукты, ягоды (с низким содержанием сахара);
любые сладкие напитки.

Обратите внимание на продукты, снижающие уровень сахаров в крови, к ним относят яйца, морепродукты, рыбу, мясо (включая птицу), грибы, зеленые овощи, сливочное масло и сыр.

Физические нагрузки против лишнего веса

Спорт – один из лучших способов похудеть. При заболевании диабетом объем нагрузок напрямую зависит от состояния пациента, степени развития заболевания. Кроме того, важно увеличить калорийность. Например, если больной решил заняться спортом рекомендуется перейти с меню 9А на рацион 9Б.

Прежде, чем притупить к физическим упражнениям, необходима консультация специалиста. Требуется точно знать, в каком объеме тренировки принесут пользу, а не навредят организму.

В отличие от 2 типа, диабет 1 группы не всегда позволяет интенсивные тренировки. Если человек ранее не увлекался спортом, для начала подойдет просто более активный образ жизни, утренняя зарядка, прогулки пешком, можно заменить общественный транспорт велосипедом.

Профессиональные спортсмены более подготовлены физически, но для продолжения тренировок им необходим постоянный контроль врачей. Рекомендуется сочетание силовых и аэробных нагрузок.

В заключении, можно сделать вывод, что похудеть при заболевании сахарным диабетом вполне реально, если подойти к решению задачи серьезно. Залогом успеха станут систематические физические нагрузки и сбалансированное питание.