Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа по неумывакину

Лечение диабета по Неумывакину

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Многие пациенты, когда узнают о своем диагнозе сахарного диабета, сначала не могут с этим смириться. Они часто отказываются принимать медикаменты, приписанные врачом, и ищут другие альтернативные способы избавления от недуга. Лечение диабета по Неумывакину – один из таких методов.

Для чего сода нужна организму?
Как проходит лечение диабета по Неумывакину?
Явные опасности для больных диабетом
Неумывакин о сахарном диабете

Наверное, у каждой хозяйки в шкафчике среди других специй и круп стоит баночка с белым порошком бикарбоната натрия. Его широко используют в кулинарии, домашнем хозяйстве, но немного обывателей догадывается о целебных свойствах данного продукта.

Профессор Неумывакин решил заполнить эту прогалину в знаниях людей и выпустил даже книгу по правильному применению щелочи для лечения множества болезней, включая состояние стойкой гипергликемии. Насколько эффективна его методика? С этим еще надо разобраться.

Для чего сода нужна организму?

Если говорить о продукте сквозь призму терапии «сладкой болезни», то нужно отметить, что ее активно использовали для спасания жизни солдатам во времена Второй Мировой войны. В истории описано множество случаев, когда полевые врачи и фельдшера выводили военнослужащих из терминального состояния кетоацидоза введением раствора бикарбоната натрия в вену.

Причина всему – влияние на кислотно-щелочное равновесие крови пациента. Лечение диабета содой по Неумывакину основывается на том же принципе работы.

Последовательность патологических процессов в теле при гипергликемии можно представить примерно так:

Постоянная гипергликемия ведет к образованию нежелательных продуктов обмена веществ – кетонов. Они имеют способность смещать рН сыворотки в кислую сторону.
Нормальный уровень кислотно-щелочного баланса равен 7,3-7,4. При его изменении к меньшим значениям, развивается «закисление» крови, что ведет к потере сознания, расстройствам в работе всех органов и систем. При отсутствии адекватной помощи может наступить даже смерть.
Сода является классической щелочью. Она восстанавливает значения рН и нормализует работу тела в условиях ацидоза.

Таким образом, лечение сахарного диабета содой по Неумывакину основано на простой химической реакции. Большинство ее помнят еще со школьных парт. Однако сразу стоит усвоить то, что подобная терапия не сможет вылечить недуг, а только временно снизит симптоматику.

Оздоровление должно быть комплексным с использованием соответствующих медикаментов, соблюдением диеты и режима физических нагрузок.

Как проходит лечение диабета по Неумывакину?

Основываясь на теории «закисления» всего организма из-за стойкой гипергликемии, профессор предлагает ежедневный прием бикарбоната натрия в качестве эффективного лекарства.

Рецепт приготовления и режим приема выглядит следующим образом:

¼ ч. ложки белого порошка надо размешать в 250 мл горячей воды или молока.
Жидкость в идеале должна быть нагретой до температуры 60-65оC. Тогда нетрадиционное средство лучше усвоится.
Употреблять такой раствор надо за 15 минут до каждой трапезы 3 раза в день.
Длительность терапии – 2 недели, потом можно увеличить дозу до 1 чайной ложки.
Согласно рекомендациям, лечение диабета 2 типа содой по Неумывакину можно проводить всю жизнь – согласно правилам, описанным в его книге.

Явные опасности для больных диабетом

Тем не менее, не стоит брать подобный метод за основу оздоровления от «сладкой болезни». Существует масса рисков и нежелательных последствий, о которых мало описано в творении автора.

К ним нужно отнести:

Быстрое формирование язвы желудка и 12-перстной кишки. Все дело в том, что сода действительно сначала уменьшает кислотность всех полостей, куда попадает. После транзита сквозь пищеварительный тракт она вызывает рефлекторное усиление выработка соляной кислоты эпителием желудка. Он пытается компенсировать погашенную бикарбонатом кислотность, и еще сильнее выделяет HCl. Вместо снижения рН, пациент получает его увеличение. Нередки случаи, когда больные попадали в клинику с желудочным кровотечением из-за отрытой язвы уже после 3 недель подобной терапии содой.
Лечение диабета 1 типа содой по Неумывакину – это, вообще, миф. Главная причина болезни в том, что отсутствует собственный инсулин. Если его не ввести искусственно, то никакой другой медикамент не сможет ничего сделать с гипергликемией. Тут уже одним изменением кислотно-щелочного равновесия не поможешь. Вывести из комы – возможно, поддерживать уровень глюкозы в крови постоянно – нет.
Регулярный прием бикарбоната натрия негативно сказывается на процессе пищеварения. Продукт относится к весьма сильным слабительным и зачастую ведет к диарее при неправильном использовании. Способствует развитию метеоризма и ухудшает усвояемость питательных веществ.

В конечном счете, современный пациент должен понимать, что длительное лечение содой по Неумывакину больше вредит организму, нежели его исцеляет. Нельзя уменьшать целебные свойства бикарбоната, но и не нужно возводить его в статус панацеи.

Лучше применять его в качестве антисептика для наружного использования или в следующих ситуациях:

Гнойный насморк;
Полоскания при воспалении горла;
Катаральный бронхит.

Для терапии такого сложного заболевания, как сахарный диабет, он не подходит. Главное – проконсультироваться у врача и подобрать индивидуальный комплекс оздоровительных мер.

Неумывакин о сахарном диабете

Как рекомендует лечить диабет И. П. Неумывакин?

В этой статье вы узнаете, какие способы лечения предлагает профессор Неумывакин И.П. По его словам, сахарный диабет достаточно серьезное заболевание, которое может постигнуть в любом возрасте. При диагностировании болезни, следует понимать, что теперь постоянно придется соблюдать строгую диету и регулярно принимать препараты, заменяющий инсулин.

Что говорит Неумывакин
Признаки заболевания
Способы борьбы с диабетом: советы профессора
Противопоказания
Мнение врачей

Что говорит Неумывакин

Пациенты, мечтающие улучшить свое состояние здоровья, могут ознакомиться с научными исследованиями доктора Неумывакина Ивана, посвятившего свою жизнь изучению различных недугов. Он нашел многие способы излечения заболеваний. Доктор написал несколько книг, в которых подробно расписаны методы борьбы с диабетом и прочими болезнями.

К примеру, в книге «Диабет. Мифы и реальность» профессором рассказано о том, как развивается диабет. По убеждениям доктора оставаться здоровым и жить счастливо можно даже при этом заболевании.

Признаки заболевания

Незнающий человек не всегда обратит внимание на первые признаки заболевания. Самостоятельно без анализов крови на сахар невозможно узнать об уровне глюкозы в организме. Рассмотрим признаки заболевания сахарным диабетом. К таким Неумывакин относит следующие:

из ротовой полости неприятно пахнет, чувствуется ацетон;
губы стали насыщенно красного цвета;
вместо соленых слез сладкие;
начались постоянные головные боли, сильное потоотделение;
особенно в ночное время мучает мочеиспускание;
появление болезненных фурункулов на коже;
постоянно хочется пить;
в уголках глаз постоянное нагноение.

Заметив такие признаки, следует как можно скорее обратиться к врачу, который даст направление на анализы. Если будет установлен диагноз, где укажут заболевание сахарный диабет, нужно немедленно приступить к лечению.

Узнать о том, как можно определить наличие сахарного диабета, можно здесь.

Способы борьбы с диабетом: советы профессора

Доктор уже долгие годы пытается уверить человечество, что пищевая сода – это эффективный, универсальный и экономный способ борьбы с заболеванием. Соду можно применять для профилактики сахарного диабета первого и второго типа – она предотвращает появление заболеваний. С таким усердием и бессонными ночами Неумывакин разрабатывал эту методику.

Многочисленное количество его научных публикаций и видео основаны на том, что сода, растворенная в воде – уникальное средство, творящее невероятные вещи с организмом человека. Также доктор предлагает попробовать уникальную методику, где основным препаратом борьбы с заболеванием является перекись. Так ли это эффективно на самом деле, нужно разобраться.

Перекись против диабета

При сахарном диабете может помочь перекись водорода. Суть лечения заключается в том, что перекись следует добавлять в различные жидкости, к примеру, в чай. На 200 мл чая приходится 50 мл перекиси. Жидкость не имеет цвета и вкуса, поэтому вы не ощутите какой-либо неприязни.

Помимо этого, перекись можно употреблять отдельно, добавляя ее в стакан с водой. Большинство пациентов, опробовавших на себе такой метод, хорошо отзываются о подобном лечении, ссылаясь на его эффективность. Принимать перекись с водой рекомендуется 3-4 раза в сутки.

Правила приема

Итак, профессор Неумывакин и тут разработал специальную схему, которая поможет принимать препарат правильно и без вреда для здоровья.

Разбавить 1 каплю средства в 20 мл воды. Принимать трижды в день за 30 минут до приема пищи.
Ежедневно увеличивать дозу на 1 каплю. Сделать трехдневный перерыв после того, как количество капель достигнет 10.
После перерыва не увеличивать количество капель. Принимать по 10 капель перекиси, разведенной в 20 мл воды в течение 3 дней. Сделать небольшой перерыв.
Курс лечения может составлять 1-2 месяца. Пациент сам назначает период, комфортный для приема препарата.

Перекись водорода имеет противопоказания и побочные действия. Их мы рассмотрим далее.

Когда принимать перекись нельзя?

При наличии эрозии и язвы желудка, противопоказано лечение перекисью водорода. Не рекомендуется принимать препарат и пациентам, которым пересаживали органы; тем, кто перенес операцию; при синдроме диссеминированного внутрисосудистого свертывания.

Что касается побочных действий, то при употреблении внутрь они могут быть такими:

образование воспаления на коже;
постоянное ощущение усталости и слабости;
жжение в грудной клетке;
головные боли;
понос;
сильная жажда и першение в горле;
насморк;
боли в желудке;
тошнота.

Доктор Неумывакин объясняет такие побочные действия тем, что организм постепенно очищается. Заметив дискомфорт, рекомендуется снизить дозу и подобрать наиболее оптимальный вариант для себя.

Меры предосторожности

Для тех, кто болен сахарным диабетом, требуется знать обязательные правила:

Не прекращайте прием препаратов для снижения сахара в крови.
Диету нужно продолжать. Не питаться продуктами, прием которых запрещен при заболевании.
Регулярно посещать специалиста. Проходить обследования, и сдавать анализы.
Применение лечения содой или перекисью разрешается только после консультации с врачом-эндокринологом.

Сода против диабета

Сода помогает обновить структуру крови. С помощью этого продукта можно предотвратить такие проблемы:

холестериновые бляшки;
отложение солей;
образование камней в почках.

Это не полный перечень болезней, от которых помогает избавиться гидрокарбонат. Уже спустя 20 минут можно заметить улучшения. Именно в этот временной промежуток наступает реакция, когда нормализуется давление, очищается и обновляется кровь.

По статистике, у большинства людей нарушен кислотно-щелочной баланс, поэтому Неумывакин настоятельно рекомендует на первом этапе приема соды, не преувеличивать с дозировкой. Важным правилом является соблюдение точного времени приема гидрокарбоната. Раствор запрещено принимать холодным, поскольку для его нагрева организму придется затрачивать много энергии. Для лучшего эффекта не исключено добавление меда в готовый состав.

Если принимать соду с очищенной водой, результат будет эффективным, утверждает доктор!

Принимаем правильно

Для правильного лечения сахарного диабета, Неумывакин рекомендует придерживаться определенных правил по приему соды:

Соду следует разбавлять водой или молоком в теплом виде и принимать 2-3 раза в сутки.
Готовить раствор так: на 200 мл жидкости добавить 1,25 г соды. Для молодых людей достаточно двух приемов раствора в сутки. Пожилым рекомендуется выпивать по 3 стакана.
Схема лечения состоит в том, что дозу следует постепенно увеличивать. То есть на протяжении трех дней принимать раствор из 200 мл жидкости и 1,25 г соды. Затем три дня перерыв. Следующие 3 дня растворять в воде 2,5 г соды и снова 3-дневный перерыв. И так до тех пор, пока доза не достигнет 20 г.
Выпивать лекарственное средство после еды или за 1 час до употребления пищи.
При разведении соды водой, рекомендуется изначально залить ее 100 мл кипятка, а затем разбавить 100 мл охлажденной кипяченой воды.

Важно понимать, что существуют определенные противопоказания к приему соды. О них нужно знать, чтобы не было осложнений!

Противопоказания

Перед лечением профессор рекомендует пациентам обследоваться для выявления имеющих противопоказаний. Наибольшая опасность при лечении содой грозит людям, у которых:

рак 3-й степени;
язва желудка;
низкий/высокий показатель кислотности;
аллергические реакции к химическому элементу.

Запрещено принимать «лекарственный» препарат беременным женщинам!

Предлагаем посмотреть видеоролик, в котором профессор Неумывакин сам лично рассказывает о своих лечебных методиках в лечении диабета.

Мнение врачей

Многие специалисты убеждены, что подобное лечение может причинить вред организму, поскольку он не имеет никакой научной основы и научной ценности. Что очень важно, не было проведено никаких экспериментов, нет никаких статистических данных.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как известно, профессор Неумывакин никогда не учился медицине и не имеет медицинского образования. Это пугает и наводит на мысли, а правда ли это безопасно?

Поэтому можно сделать вывод, что данные методы требуют глубокого врачебного анализа. И самостоятельно лечить себя данными способами (без ведома лечащего врача) категорически запрещено.

По словам Неумывакина, такие эффективные способы помогут оздоровить организм, улучшить свое физическое состояние и вернуть себе жизненные силы. Многие пациенты положительно отзываются о подобном лечении. Возможно, и вы захотите тоже испытать на себе действенность перекиси или соды.

Source: glukom.diabet-lechenie.ru

Источник

Гимнастика для диабетиков является составляющей международного стандарта лечения, как сахарного диабета 2 типа, так и инсулинозависимого заболевания 1 типа.

Силовые упражнения на сопротивление – разновидность гимнастики при СД 2 типа

Какие бы домыслы не распространялись в сети интернет, вылечить диабет первого типа пока ещё невозможно. Его терапия однозначна – инъекции инсулина + безуглеводная диета + специальная, подбираемая индивидуально, гимнастика для больных сахарным диабетом 1 типа.

С диабетиками 2 типа не всё так однозначно. Лёгкая форма этого диабета довольно быстро, за 3-8 месяцев, побеждается и, при здоровом образе жизни вместе с ограничением в питании, поддается длительной ремиссии.

Для этого нужна дисциплина в соблюдении низкоуглеводной диеты и неукоснительном выполнении назначенных форм ЛФК – зарядка для диабетиков, комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете, плавание, пешие прогулки и другие разновидности кардионагрузок.

«Справится» с диабетической болезнью 2 типа средней и тяжёлой степени гораздо труднее, особенно если патология запущена и развились осложнения, или существует букет других хронических заболеваний. Тем не менее и таким больным можно подобрать лечение, которое будет держать уровень глюкозы в допустимых величинах – пероральные сахароснижающие препараты нового поколения + жёсткая низкоуглеводная диета + персональный план ЛФК при сахарном диабете.

Механизм влияния лечебных физических нагрузок на организм диабетика

При физической нагрузке, мышечные митохондрии активнее поглощают глюкозу из крови

Клинически доказано, что лечение движением – ЛФК, происходит эффективнее если больной понимает цели и задачи, решаемые лечебной физкультурой. Кроме того, такое понимание лучше мотивирует пациента к занятиям, их регулярности, а также соблюдению правил и ограничений.

Физические упражнения при сахарном диабете оказывают следующее влияние:

стимулируют тканевый обмен и утилизацию глюкозы митохондриями мышечных клеток;
повышают тканевую толерантность к углеводам;
компенсируют инсулиновую недостаточность;
понижают уровень сахара в крови;
усиливают действие инсулинового гормона и активность окислительных ферментов;
восстанавливают моторно-висцеральные рефлексы, которые отвечают за регуляцию обмена веществ;
способствуют нормализации массы тела, снижают жироотложение;
устраняют мышечную слабость;
улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы;
сдерживают прогрессирование атеросклероза;
противодействуют проявлениям макро- и микроангиопатий
восстанавливают работоспособность;
укрепляют нервную систему;
нормализуют психоэмоциональный фон, улучшают общее состояние.

Важно. Диабетикам следует чётко придерживаться рекомендаций специалиста ЛФК, поскольку нагрузка нагрузке рознь – интенсивная работа мышечных волокон повышает уровень сахара в крови (!), а вот упражнения, выполняемые в медленном темпе и на протяжение длительного времени, способствуют снижению гипергликемии.

Правила ЛФК для диабетиков

Физические нагрузки не должны быть интенсивными, вызывая усталость и опустошённость

Почему в сети интернет нет комплексов лечебной физкультуры для диабетиков, особенно для пациентов с диабетической патологией первого типа, а те что есть – гимнастика при диабете видео и зарядка при диабете 2 типа видео, – скорее напоминают занятия в группах Здоровья?

Для того, чтобы упражнения физические при диабете принесли ощутимый результат и не стали причиной развития гипо- или гипергликемической комы, больному не только составляется индивидуальный комплекс двигательного режима, пред которым выполняются специальные физические тесты с обязательным контролем уровня сахара в крови до и после физической нагрузки.

Проводится специальное обучение, в котором разъясняется:

необходимость ведения Дневника диабетика, где надо отражать изменения гипергликемии и гликозурии (показатели тест-полосок) после определённых физических нагрузок;
в какое конкретно (!) время (до или после еды и/или уколов инсулина) следует выполнять ту или иную тренировку;
каким образом дозировать нагрузки – в каком темпе выполнять конкретное упражнение, по сколько раз, как нормировать время отдыха между упражнениями;
что делать после тренировок – когда и что нужно кушать;
как себя вести в случае ухудшения самочувствия во время занятия, и если таковое случилась как дальше продолжать лечение движением;
когда и как выполняется зарядка от диабета;
как рассчитывать дозу инсулина, зная наперёд о предстоящих физических нагрузках.

Совет инструктора ЛФК. После зарядки и гимнастического занятия диабетику надо обязательно принять душ. Это нужно не только в гигиенических целях. Для этого можно просто обтереться влажным полотенцем. Водная же процедура (5-7 минут) дополнительно стимулирует окислительные процессы в организме, повышая тем самым лечебную эффективность проделанных физических упражнений.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Больным с диабетической стопой или ретинопатией ЛФК подбирается с учётом этих осложнений

Как и приём медикаментозных препаратов, лечебная физкультура имеет не только показания, но и противопоказания.

Диабетикам запрещено заниматься любой формой ЛФК если есть:

сильное истощение организма и ненормально низкий вес;
декомпенсация или тяжёлое течение патологии в остром периоде;
отсутствует физиологическая реакция на физическую нагрузку или происходит резкое колебание показателей гликемии;
значимые ухудшение общего состояния и падение физической работоспособности;
уровень сахара в крови выше 16,6 ммоль/л;
наличие ацетона в моче;
повышенная температура тела, острый период инфекционного заболевания или простуды;
скачки или высокие показатели артериального давления.

На заметку. При хроническом течении сахарного диабета умеренный болевой синдром в суставах не считается противопоказанием. Наоборот, ЛФК поможет убрать такое состояние, а покой будет только провоцировать усиление болевых ощущений.

Общие принципы ЛФК

Пример чередования упражнений при диабетической болезни 2 типа лёгкой степени тяжести

При составлении индивидуального плана лечения эффективными формами лечебной физкультуры при диабетической болезни, методисты ЛФК придерживаются следующих принципов:

Адаптация к физическим нагрузкам выполняется плавно. Для начала лечебная гимнастика при сахарном диабете 2 типа составляется из движений для всех (больших, средних и малых) групп мышц, выполняющихся в медленном и среднем темпе, с резким чередованием исходных положений – стоя, сидя, лёжа (см. фото сверху). И только спустя время, и постепенно, добавляются упражнения с отягощениями, на сопротивление, у гимнастической стенки, на силовых тренажёрах.
В любые занятия НЕ включаются движения, вызывающие общее силовое напряжение, а также скоростные упражнения.
При диабетической патологии 2 типа лёгкой степени, одной зарядки и ежедневного 45-минутного гимнастического занятия недостаточно. В недельный план обязательно должны входить дозированные ходьба или плавание, пробежки трусцой, возможны занятия на вело- и гребном тренажёре. Кардионагрузки также повышаются постепенно. При этом рассчитывать на незначительные нагрузки не стоит. Например, ходьба без остановок и с изменением темпа передвижения будет лечебной, когда расстояние будет колебаться от 5 до 12 км.
При диабетической болезни 2 типа средней тяжести необходимо делать:
лёгкую зарядку;
малоинтенсивный гимнастический комплекс, длящийся 15-20 минут;
дозированные пешие прогулки – в пределах до 2-5 км.
При диабетическом заболевании 2 типа тяжёлой степени, а также при наличии серьёзных сердечно-сосудистых изменений, методика ЛФК схожа с принципами ЛФК-реабилитации больных после инфаркта, и зависит от режима (постельный, полупостельный, свободный). Помимо облегчённой зарядки и дыхательной гимнастики, в течение 7-10 минут выполняются лёгкие, медленные упражнения для мелких и средних мышц. Адаптация к ходьбе происходит плавно с 25-50 метров до 500-1500 м.

Важно. Одно из главных правил, которого следует придерживаться диабетикам при выполнении гимнастического комплекса – это недопущение развития чувства усталости, дискомфорта, а тем более слабости. Если таковые появляются, то необходимо пересмотреть комплекс упражнений. В случае проявления симптомов приближения гипер- или гипогликемии, занятие нужно немедленно остановить и принять соответствующие меры.

Исходя из выше перечисленного, диабетикам не стоит подбирать себе гимнастические комплексы ЛФК в интернете, а если лечащий врач, вместо помощи или совета подыскать грамотного инструктора ЛФК, который специализируется на лечении диабета, посоветует читать статьи в интернете, то вывод напрашивается сам собой – по возможности меняйте врача.

Утренняя зарядка у диабетиков

Первые упражнения зарядки начинайте выполнять лёжа, сразу же после пробуждения

Зарядку по утрам надо делать всем диабетикам. Она помогает понизить уровень глюкозы в крови, который неизбежно повышается во время сна.

Однако её содержание должно быть также индивидуально для каждого больного, поскольку и несложные упражнения, неправильно выполняющиеся во время зарядки, могут стать причиной развития шока или комы. Именно поэтому информация на тему: Зарядка для сахарного диабета видео, – в сети отсутствует.

Тем не менее распишем как должно начинаться утро, и из чего может состоять зарядка при сахарном диабете 2 типа. Видео не представляем, но выкладываем фото, которые помогут чётче разобраться с упражнениями, доступными при легкой степени заболевания диабетикам в возрастной категории до 50 лет.

После пробуждения не торопитесь вставать из постели. Сделайте следующие упражнения:

Раскиньте руки в стороны (вдох), обнимите себя за грудную клетку (глубокий и полный выдох). 3 раза.
В течение 2-х минут промассируйте кончиками пальцев волосистую часть головы, сделайте ладонями пару «сухих умываний», разотрите ушные раковины.
2-3 раза сделайте диафрагмальное дыхание – на вдохе, держа грудную клетку неподвижно, округлите живот, а на выдохе, максимально его втяните.
«Поработайте» голеностопными суставами – движения на себя, от себя, внутрь, наружу, вращения по и против часовой стрелки.
Сделайте глубокий вдох, а на выдохе подтяните руками левое колено к груди. Делая вдох, выпрямите согнутую ногу. Выдыхая согните другую ногу. Голову от подушки не отрывайте. Можно повторить 2 раза.
Еще 2-3 раза «подышите животом» – диафрагмальное дыхание.

После этого вставайте, и выпейте 100-150 мл воды, которую надо приготовить с вечера. Переоденетесь, приготовьте всё необходимое для зарядки.

Сходите в туалет, а в это время пусть помещение, в котором будет проходить зарядка, проветрится. Между тем, как вы встали из кровати и началом зарядки должно пройти 15-20 минут.

Название упражнения и фотоПояснение

Махи расслабленной ногой

Сделайте несколько махов (6-8) полусогнутой ногой вперёд-назад, согласовав их с движениями руками. После чего сделайте махи другой ногой. Дышать можно произвольно, или задать ритм: с махом вперёд – вдох, при отведении ноги назад – выдох.

Разогрев лучезапястных суставов

Для начала покрутите гирю или предмет с длинным рычагом, так как показано на рисунке. Затем сделайте 6-8 сгибаний руки в локтевом суставе, в конце которого активно «досгибайте» на себя лучезапястный сустав.

Повторите цикл другой рукой.

Если хотите, то движения можно делать двумя руками одновременно.

Наклоны в стороны

Сделайте несколько наклонов влево и вправо из положения: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Во время выполнения наклона максимально растягивайте боковую часть туловища и бедра. Выдохи делайте во время наклона, а вдохи в исходном положении.

Скрестные шаги на месте

В исходном положении: руки в стороны, ноги чуть шире плеч, колени чуть-чуть согнуты, – сделайте вдох.

На выдохе, выполните скрестный шаг, одновременно скрещивая руки.

Делая вдох вернитесь в исходную позу, и повторите в другую сторону.

Полускрутка в стойке на коленях

Встаньте на четвереньки так, чтобы расстояние между ладонями и коленями было 30-40 см. Положите ладонь одной руки на затылок, и на выдохе постарайтесь коснуться локтем лучезапястного сустава опорной руки. Делая вдох, поднимите согнутый локоть наверх, скручивая немного торс и шею. Через 4 движения, повторите с другой рукой и в другую сторону. Пропустите это упражнение, если есть проблемы с коленями.

Наклоны сидя на полу

Это упражнение знакомо всем. Наклоняясь делайте выдох, а сидя прямо – вдох. Однако такие движения запрещены при поясничной грыже позвоночника.

Подъём таза вверх

Во время подъёма таза наверх делайте выдох, а опуская его на пол – вдох. Упражнение надо выполнять медленно и плавно, особенно гипертоникам и тем, у кого есть шейные грыжи.

В конце зарядки полежите спокойно на спине, раскинув руки и ноги в стороны, в течение 1,5-2 минут. Вставайте, выпейте ещё раз 100-150 мл воды, и принимайте душ. Помните, что до приёма первого завтрака надо выждать минимум 20-30 минут.

В отличие от комплекса гимнастических упражнений, резко менять исходные положения во время зарядки не стоит, поскольку утром надо не только понизить глюкозу в крови, но и плавно «разбудить» все суставы, мышцы, органы и системы организма. Именно поэтому дозировка упражнений невелика. Каждое упражнение надо сделать 2-4 раза, не больше.

К сведению. Для соблюдения нормального водного баланса диабетикам рекомендовано пить не чистую питьевую воду, а минеральную – щелочную, но без газа: Ессентуки, Семигорская, Славяновская, Нарзан, Дилижан, Лужанская.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при диабете – это лишь вспомогательная форма ЛФК

Дыхательные упражнения, в том числе и дыхательные системы Бутейко, Фролова и Стрельниковой, не являются самостоятельной формой ЛФК при диабете, которая оказывает нужные лечебные нагрузки, помогающие держать уровень содержания сахара в крови у диабетиков 2 типа. Тем не менее отдельные упражнения можно и нужно применять между гимнастическими движениями, как элементы «активного отдыха», которые дополнительно стимулируют насыщение крови кислородом и оказывают благотворное влияние на деятельность лёгких.

Более того, дыхательная гимнастика при диабете 2 типа должна обязательно выполняться теми больными, которые находятся на постельном или полупостельном режиме. Она поможет предотвратить развитие застойной пневмонии, поддержит на должном уровне тонус желудочно-кишечного тракта, существенно снизив риски образования запоров.

Уллола или Большая волна

Единственно действенным дыхательным упражнением при диабете является йоговская Наули или Уллола. Однако этот процесс боковых и вертикальных волнообразные движений мышц пресса, которые оказывают массирующее воздействие на внутренние органы живота, требует особой подготовки и навыков, и противопоказаны при язвенной болезни желудка.

Для выполнения этого упражнения большинству диабетиков 2 типа надо сначала сбросить лишний вес, в совершенстве освоить подготовительные бандхи Уддияну и Уддияну Крийю. Поэтому Наули не включён в список лечебных упражнений при диабете, а тем, кому это движение всё же будет доступно, выполнять его следует с особой осторожностью.

Внимание! Рекламирующая в сети система Рыдающего дыхания от диабета не эффективна, а предлагаемые её автором, Вилунасом Ю. Г., дополнительные требования – отказаться от диеты, приёма сахароснижающих препаратов и инъекций инсулина, – могут привести к летальному исходу.

Комплекс упражнений Бориса Жерлыгина

Фото из видео, где Борис Степанович Жерлыгин объясняет пользу ЛФК при диабете 2 типа

Вот уже более 10 лет, физические упражнения Борис Жерлыгин Прощай диабет, по его же словам, не находят понимания и должного отклика у специалистов, занимающихся лечением диабета. Это неудивительно, ведь ничего нового Борис Степанович не придумал.

Единственные плюс – это то, что, обращаясь в его клубы «Прощай диабет», больные могут рассчитывать на должное индивидуальное лечение с помощью движений, которое, по идее, должно быть оказано им бесплатно в любом центре, проводящим диспансерное наблюдение диабетиков.

Просто так, только заплатив деньги, попасть в клуб «Прощай диабет» и за несколько недель излечиться не получиться. Диабетикам, причём только 2 типа, нужно будет:

предоставить медицинские анализы;
согласиться соблюдать один из вариантов всё той же низкоуглеводной диеты;
купить спортивную форму и обувь;
дать согласие на прохождение курса на аппарате Дета и приём кардиопротекторов;
продолжать строго соблюдать приём всех лекарств, назначенных врачами;
приготовиться к тому, что помимо гимнастики, надо будет заниматься – аэробикой и аквааэробикой, плаванием, пешими прогулками и бегом, силовыми тренировками, танцами, «грести» и «крутить педали» на тренажёрах;
нести дополнительные финансовые потери на контроль уровня сахара в крови и моче до, в течение и после полученной физической нагрузки.

В этом списке сомнителен лишь пункт где упоминается противопаразитарный «чудо-аппарат» Дета, который признана Росздравнадзором опасным для здоровья, и дополнительное назначение кардиопротекторов. Остальные пункты соответствуют золотому стандарту лечения сахарного диабета 2 типа.

Найти в сети видео с комплексами гимнастических упражнений не представляется возможным, и это неудивительно, Борис Жерлыгин по образованию спортивный физиолог, и знает цену огульным «общим» рекомендациям, которые могут нанести вред здоровью или закончиться плачевной.

Поэтому есть только один сайт, который представляет фотогалерею гимнастических упражнений от Жерлыгина. При этом их дозировка отсутствует, и нет предупреждения о том, что некоторые движения запрещены, например, гипертоникам, людям с межпозвоночными грыжами или артрозами.

Тем не менее этот общеразвивающий комплекс из 24 гимнастических упражнений вполне приемлем для диабетиков, но дозировку нагрузки и перечень движений необходимо согласовать с ведущим вас инструктором ЛФК.

Эту подборку упражнений от Бориса Жерлыгина можно выполнять в качестве утренней гигиенической зарядки, диабетикам у которых была хорошая физическая подготовка до возникновения болезни, а остальным можно порекомендовать его как основной вечерний комплекс лечебной гимнастики, в который надо включить упражнения с гантелями и эспандерами.

Самомассаж поджелудочной железы

Не существует такого понятия как Упражнения при диабете для поджелудочной железы. Все движения, которые задействуют мышцы туловища, в той или иной степени оказывают влияние на все внутренние органы.

Однако есть система точечного массажа поджелудочной железы, которая показана при её заболеваниях. Например, в книге А. Сителя «Гимнастика для внутренних органов», диабетикам рекомендовано выполнять такое «упражнение».

Точечное массажное воздействие на поджелудочную железу

Инструкция по выполнению:

лягте на спину, чуть согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, немного разведя колени и стопы в стороны;
четыре пальца правой руки поставьте под левую рёберную дугу, а левую ладонь положите на неё так, как показано на фото вверху;
сделайте глубокий выдох, задержите дыхание, надавите пальцами на поджелудочную, ориентируясь на болевые ощущения;
удерживайте давление в течение 60-90 секунд;
отдышитесь, повторите 3-6 раз.

И в заключение еще раз напомним, что самостоятельный подбор упражнений и наплевательское отношение к дозированию нагрузок, в худшем случае обернется развитием комы, а вот нерегулярные и/или недостаточные физические нагрузки не дадут должного лечебного эффекта.

Источник