Гранат при диабете второго типа
Гранат – плод, который широко известен в народной медицине. Он повышает аппетит и понижает жар, регулирует гемоглобин, нормализует углеводный и жировой обмен. Давайте разбираться, можно или нет гранат при диабете 1 и 2 типа.
Состав
Гранат – плод, гликемический индекс которого равен всего 35 единицам, что хорошо для диабетиков. Энергетическая ценность – 84 ккал. 100 г продукта содержат 81 г воды, 14,5 г углеводов, 0,9 г пищевых волокон, 0,7 г белков, 0,6 г жиров.
| Витамин | процент |
| В6 | 25% |
| В5 | 10,8% |
| К | 6% |
| В9 | 4.5% |
| С | 4,4% |
| В1 и Е | 2,7% |
| РР | 2,5% |
Гранатовый сок содержит 8–20% сахара (преимущественно в виде глюкозы и фруктозы). В нем также отмечено до 10% лимонной, яблочной, винной, щавелевой, борной, янтарной и других органических кислот. В состав входят фитонциды, дубильные и азотистые вещества, танин и многие другие биологически активные соединения.
При диабете 1 типа
При СД 1 типа употреблять гранат следует с осторожностью: он может вызвать резкий скачок глюкозы.
При диабете 2 типа
При СД 2 типа гранат полезно включать в диету в разумных количествах. Нужно учитывать содержание сахара в плоде. Если нет противопоказаний, допустимо съедать до 100 г в течение дня.
Природный сахар, который содержится в плодах граната, поступает одновременно с аминокислотами, витаминами, солями и другими биологически активными соединениями, которые препятствуют колебанию глюкозы в крови. Из-за этих качеств его можно включить в ежедневный рацион. Но это касается только спелых зрелых плодов.
Полезные свойства
Гранат обладает рядом специфических свойств:
- очищает стенки сосудов от склеротических наростов и снижает уровень холестерина;
- способствует повышению уровня гемоглобина, обладает кровоостанавливающими свойствами, укрепляет капилляры;
- усиливает обменные процессы;
- освобождает кишечник и печень от токсинов;
- благодаря содержанию яблочной и лимонной кислот препятствует появлению цинги;
- поддерживает стабильную работу поджелудочной железы;
- содержит антиоксиданты.
Благодаря этим и некоторым другим особенностям гранат рекомендован при сахарном диабете 1 и 2 типа.
Плод обладает жаропонижающими, вяжущими, противовоспалительными, антисептическими и обезболивающими свойствами. Он способствует нормализации водно-солевого обмена, регулирует секрецию желудочного сока, останавливает диарею, благоприятно сказывается на состоянии кожи, повышает активность женских гормонов.
Диабетики могут включать гранат в диету при:
- анемии,
- атеросклерозе,
- повышенном давлении,
- пониженном кроветворении.
- заболеваниях мочевыделительной системы,
- иммунодефиците,
- патологиях поджелудочной железы.
Противопоказания
- Гранат повышает кислотность желудочного сока. Поэтому при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью и иных проблемах ЖКТ от употребления плода следует отказаться.
- Из-за закрепляющих свойств гранат не рекомендуется при запорах. Поэтому перед употреблением граната лучше проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом.
Гранатовый сок
Диабетикам не следует употреблять гранатовый сок, который продается в магазине, поскольку при промышленном способе обработки вкус напитка улучшают с помощью сахара. Натуральный гранат гораздо более кислый.
В день рекомендовано выпивать 60 капель свежевыжатого гранатового сока, разведенного в стакане воды. Корректировать дозу лучше после консультации с врачом. Кроме воды можно разбавлять морковным или свекольным соком. При диабете 2 типа в соке граната допустимо развести ложку меда. Такой микс утоляет жажду, помогает при гипергликемии.
Употребление гранатового сока способствует:
- нормализации работы мочевыделительной системы,
- уменьшает ощущение жажды,
- благотворно сказывается на показателях сахара в крови и моче,
- повышает тонус организма и качество жизни.
Гранат и свежевыжатый сок из него – ценные продукты, которые можно включать в диету при сахарном диабете. Но плод имеет противопоказания, есть его в неограниченных количествах нельзя. Поэтому прежде чем ввести фрукт в ежедневное меню, следует проконсультироваться с врачом. В пищу можно употреблять только зрелые тяжелые плоды без мягких участков. Помните, что гранат полезен лишь в составе комплексной диетотерапии, а его применение не заменит лекарств.
Читайте также
Норма сахара в крови у детей: показания, исследования, профилактика СД
Инсулин Новорапид: характеристики и особенности
Обзор витаминов для диабетиков 1 и 2 типа
Сахар в моче при беременности: норма и отклонения
Норма сахара в крови у мужчин и причины отклонений
Анализ крови на сахар: показания и правила проведения
Гранат считается одним из самых полезных с медицинской точки зрения плодов. Благодаря высокому содержанию витаминов этот экзотический плод укрепляет организм, способствует предупреждению многочисленных заболеваний и может использоваться в лечебных целях.
Обязательно нужно есть гранат при сахарном диабете 1 или 2 типа. Высокое содержание глюкозы в крови разрушительно действует на стенки сосудов. Диабетики часто страдают от повышенного холестерина и склеротических бляшек. Гранат при диабете не только способствует укреплению сосудов. Гранатовый сок и ягоды повышают гемоглобин, налаживают кроветворение, улучшают работу сердца.
Чем еще полезен гранат при диабете? Тем, что он почти не содержит сахарозы. А это значит, что фрукт ускоряет метаболизм и другие обменные процессы в организме, которые при диабете 1 и 2 типа часто бывают замедлены. По этой же причине его можно сочетать с любыми другими продуктами.
Если регулярно есть гранат вместе с зернышками, никогда не возникнет проблем с пищеварением. Печень будет своевременно очищаться от вредных токсинов, улучшится общее самочувствие. Очень хороши и полезны гранаты в виде соуса к мясу, рыбе или овощам. Приготовить его несложно в домашних условиях.
Что содержится в гранате
Медики неоднократно подтвердили, что гранатовый сок способен значительно улучшить состав крови и повысить гемоглобин, если пить его ежедневно. Традиционно ним лечат малокровие. И это не единственные целебные свойства сока. Чтобы точно понять, чем полезен гранат при сахарном диабете и почему, нужно знать, что в нем содержится.
В составе граната есть:
- Все необходимые витамины группы В, витамин А, Е, С;
- Аминокислоты, полифенолы, пектины;
- Яблочная и лимонная кислоты.
А также железо, калий, магний, натрий, фосфор и другие незаменимые микро- и мкроэлементы. При этом плоды, а особенно гранатовый сок, низкокалорийны и практически не содержат углеводов. Потому их можно без опасений есть всем пациентам, страдающим даже тяжелыми формами диабета типа 2.
Как действуют на организм гранаты и гранатовый сок
Лишний вес, ожирение при сахарном диабете – проблема, которая часто возникает при СД любого типа. Потому предпочтение отдается низкокалорийным продуктам питания, богатым в то же время витаминами и микроэлементами. Сок из граната – один из таких. Но только при условии, что он натуральный, и в него не добавляется сахар.
Не рекомендуется приобретать для диабетиков соки заводского изготовления в тетрапаках. Настоящий натуральный продукт экспортируется из южных стран, как правило, в стеклянных емкостях.
Больше всего полезных веществ, конечно же, в свежеотжатом соке. Делать его самостоятельно сложно, но это того стоит.
Вот как влияют плоды граната на организм:
- Способствуют выведению лишней жидкости и предупреждению отеков, которые часто беспокоят диабетиков. Сок из красных зернышек – эффективное мочегонное средство. Стимулируя работу почек, он тем самым нормализует артериальное давление.
- Повышают уровень гемоглобина в крови. Это незаменимое средство для лечения анемии, гранаты можно и нужно есть не только диабетикам, но также беременным и кормящим женщинам, слабым детям с недостаточным весом и плохим аппетитом, пациентам, перенесшим травмы и хирургическое вмешательство с большой кровопотерей.
- По содержанию антиоксидантов гранат превосходит даже зеленый чай. Эти вещества предупреждают развитие лучевой болезни, выводят токсины и вредные продукты распада, препятствуют разрастанию раковых образований. Для тех, кто страдает диабетом любого типа, это особенно ценно.
- Еще в составе гранатов есть фолиевая кислота и пектины. Это благотворно действует на пищеварительную систему, повышает аппетит, способствует активному выделению желудочного сока.
Важно: сок из граната можно употреблять только в разбавленном виде во избежание слишком агрессивного воздействия на слизистую пищеварительных органов.
Людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвенных болезнях и других патологиях ЖКТ это продукт противопоказан. Впрочем, и фрукты при панкреатите могут включать в себя гранат, как запрещенный продукт.
Гранаты нашли свое применение и в косметологии. Они улучшают состояние кожи, заживляют воспаления и ранки, обладают обезболивающим эффектом, а потому также часто используют как средство для ухода за кожей лица и тела. Существует множество народных рецептов с использованием этого плода, его сока и кожуры.
Можно ли гранаты при сахарном диабете 2 типа
Диабетикам можно включать этот плод в свой рацион, но не злоупотреблять ним – как и любыми другими фруктами. Рекомендуется употреблять такой напиток: 60 капель сока разводят в 100-150 граммах теплой воды. Можно подслащивать напитки и блюда из граната медом – такая добавка только усилит его полезные свойства.
Такая смесь помогает также при проблемах с мочевым пузырем, нередко возникающих у диабетиков. Гранаты с медом эффективно устраняют зуд, беспокоящий пациентов в области наружных половых органов. Но мед тоже должен быть только натуральным, обязательно свежим и не засахаренным.
Один из распространенных симптомов сахарного диабета – сухость слизистой и постоянная жажда, унять которую очень трудно. Употребление гранатового сока с медом, приятного, кисловатого на вкус, замечательно решает и эту проблему. Такой напиток оказывает тонизирующее действие на весь организм, он пойдет на пользу пациентам пожилого возраста.
Полезный совет: кислоты в составе граната могут негативно повлиять на состояние зубной эмали – она размягчается, становится рыхлой, возрастает риск развития кариеса. Чтобы избежать этого, после употребления любых блюд и напитков, содержащих гранат, следует чистить зубы и полоскать ротовую полость чистой водой.
Польза от граната при сахарном диабете очевидна. Но перед тем как ввести его в рацион пациента, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти обследование. Очень важно исключить заболевания желудка и желчного пузыря. Нельзя забывать и о таких побочных эффектах, как аллергические сыпи, возможное послабление кишечника.
Косточки граната – по моему мнению та самая экзотика при профилактике диабета, от которой можно бы отказаться.
С другой стороны, “а вдруг оно работает”. По этой причине решил разобраться, как все это правильно использовать, дабы не навредить.
Если рассматривать гранат сам по себе, с точки зрения профилактики различных заболевания, то он является безотходным продуктом.
В работу идет все – кожура, перегородки, косточки и сам плод.
Хорош еще и тем, что ГИ у него всего 35 единиц.
Ну а что в нем содержится, на что и как влияет, о том чуть ниже.
Сейчас о тех самых косточках…
В чем их польза (согласно утверждениям специалистов):
– Улучшают гормональный фон, обмен веществ.
– Нормализуют работу кишечника.
– Укрепляют стенки сосудов, разрушают холестериновые бляшки, нормализуют артериальное давление.
Что касается самого граната, считается, что если его употреблять ежедневно и выпивать стакана гранатового сока, то риск инсульта будет значительно снижен.
– Повышают уровень гемоглобина.
– При наличии головных болей, позитивно влияют на такое явление – но в этом вопросе не совсем понятен такой момент – причины головных болей тоже бывают разные.
В чем их вред:
– Могут поранить стенки кишечника. Считается, что косточки граната не перевариваются вообще.
– Могут повредить зубную эмаль и десна.
Необходимо отметить, что гранатовый сок следует разбавлять водой. При употреблении чистого гранатового сока риск повреждения зубной эмали увеличивается.
– Обладают вяжущими свойствами, что может вызвать проблемы со стулом.
– Увеличивают риск воспаления аппендикса – информация не подтверждена.
В большинстве случаев у врачей и диетологов нет однозначного ответа на вопрос – можно ли употреблять гранат с косточками.
Поэтому выбор остается за “пользователем”, если можно так выразиться.
Польза граната в целом.
Гранат при диабете можно оценить, как уникальный продукт.
Считается, что всего в одном гранате содержится до 40% всех полезных веществ, которые необходимы нашему организму.
В данном моменте стоит учитывать вот что… В “гранате содержится” и “нашим организмом усваивается” – это, порой, совершенно разные вещи.
Поэтому, совсем не факт, что употребив один гранат, мы получим “все и сразу”.
Теперь короткими строками о полезных веществах, витаминах и микроэлементах и на что они влияют…
– 15 аминокислот – основной строительный материал для соединительных тканей.
– Витамин РР – для сосудов и сердца.
– В12 – деление кровяных клеток. Улучшает работу мозга.
– А и Е – для кожных покровов.
– В6 – обменные процессы.
– Витамин С.
– Железо – гемоглобин.
– Кальций и фосфор – кости, суставы, зубы.
– Калий и магний – сердце и антихолестерин.
Мнение специалиста:
Люди, страдающие диабетом 2 типа, могут есть гранат с зернами при отсутствии противопоказаний (проблемы со стулом, пониженное давление, болезни желудка, проблемы с зубами).
… которое необходимо сопоставить с вашим течением диабета и уточнить у лечащего врача.
Что касается моего мнения относительно граната, лучше с ним быть аккуратней.
Может быть он не так “крут”, как тот лук, имбирь, лимон или чеснок, но и не так безобиден, как яблоко.
По крайней мере приходилось читать отзывы, когда люди переусердствовали с ним, что вызывало проблемы со стулом.
При употреблении этого продукта детьми детьми и беременными существуют отдельные строгие ограничения и рекомендации.
В этой статье они не описывались.
По теме:
Огуречный рассол при диабете, ожирении и от мышечных болей.
Лимон и Яйцо при Диабете.
Гранат при сахарном диабете 2 типа способствует укреплению иммунитета, очищает организм от шлаков и токсинов, стабилизирует функционирование сердечной мышцы и запускает обменные процессы. Это возможно благодаря вхождению питательных веществ. Однако не стоит злоупотреблять этим фруктом людям с аллергическими реакциями и болезнями пищеварительного тракта.
Состав граната
Гранат – диетический продукт, кладезь витаминов и минералов, который содержит:
- жирные кислоты, яблочная и лимонная кислота;
- пектины;
- витамины (ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, рутин, В-комплекс);
- моносахариды;
- аминокислоты (лизин, серин, цистин и другие);
- микро- и макроэлементы (цинк, железо, калий, магний и другие);
- флавоноиды;
- дубильные и вяжущие вещества.
Благодаря такому разнообразию питательных компонентов и отсутствию большого количества сахарозы, врачи дают положительный ответ на вопрос, можно ли есть гранат при сахарном диабете. Благотворное влияние на организм оказывает не только фрукт в чистом виде, а также приготовленные на его основе натуральные соки, сиропы и различные десерты.
Можно ли есть гранат при сахарном диабете (полезные качества фрукта)
Гранат при диабете, благодаря высокой концентрации витаминов и минералов, помогает:
- укрепить защитные свойства организма;
- повысить концентрацию гемоглобина в крови;
- восстановить процесс образования и регенерации клеточных структур;
- нормализовать метаболические процессы;
- улучшить функционирование органов ЖКТ;
- снизить концентрацию холестерина в крови;
- очистить сосудистую систему от токсических соединений;
- укрепить стенки сосудов;
- устранить диуретические расстройства;
- предупредить развитие мочекаменной патологии и других осложнений.
Благодаря этим свойствам медики и народные целители рекомендуют употреблять гранат при диабете 2 типа.
Однако в течение дня следует съедать не более одного фрукта небольшого размера.
При этом гранат должен быть спелым, качественным и натуральным, выращенным без применения химических соединений в процессе выращивания.
Кому следует отказаться от употребления граната
Несмотря на пользу граната при диабете 2 типа, все же существует ряд ограничений, которые, в первую очередь касаются пациентов со склонностью к аллергическим реакциям.
Человеку, употребляющему гранат впервые, следует съесть несколько зернышек или выпить незначительное количество сока, чтобы определить гиперчувствительность к фрукту.
При отсутствии аллергических реакций в течение суток порцию граната можно увеличивать.
Противопоказан фрукт пациентам с хроническими воспалительными и язвенно-эрозивными поражениями органов пищеварительного тракта, а также катаральными процессами ЖКТ в острый период течения. Такое ограничение связано со способностью сока граната повышать кислотность желудка и кишечника и нарушать их функционирование, что может привести к обострению вялотекущих патологических процессов.
Сок фрукта негативно влияет на состояние зубной эмали, поэтому людям со стоматологическими заболеваниями или повышенной чувствительностью зубов необходимо снизить объем разовой порции зерен, а сок разбавлять кипяченой или очищенной водой.
Можно ли гранат при диабете – вопрос, с которым сталкивается большое количество пациентов, опасаясь повышения уровня глюкозы в кровотоке. Однако медики утверждают, что гранат при данном заболевании полезен, благодаря своему богатому составу. Он не повышает концентрацию сахара, так как практически не содержит моносахаридов.
Можно ли сладкий гранат при сахарном диабете 2 типа — видео
Гранат – один из самых популярных фруктов. Первые места во фруктовых рейтингах не занимает, но в десятку самых полезных, как правило, входит. На лидерство претендовать мешает некоторая экзотичность фрукта и высокая по сравнению с традиционными яблоками, грушами и сливами цена. Популярность же объясняется полезными свойствами самого граната и получаемого из него сока.
Плоды граната
Чем хороши гранат и его сок?
Гранат является одним из самых сочных фруктов. В лучших культурных сортах выход сока достигает 80 процентов от веса плода.
- Ценится за свою низкую калорийность, причем у сока ниже, чем у самого фрукта.
- Много в соке и мякоти сахара (до 20 процентов), органических кислот, в том числе лимонной (около 6 процентов).
- Гранат содержит много витамина С и витамины группы В, а также целый спектр микроэлементов.
Сок получают из гранатовых зерен
Сок граната принесет пользу при малокровии.
Отвар из пленчатых перегородок и корки применяется при расстройстве желудка и ожогах.
В Интернете можно найти материалы, в которых сок из граната и сам фрукт превозносятся в качестве панацеи от многих болезней.
Серьезные источники не подтверждают репутацию плода как универсального лекарственного средства.
Противопоказания
- Нельзя пить сок и кушать сам фрукт людям, у которых повышена кислотность желудка.
- Запрет на употребление распространяется, если у человека имеются язвенные поражения двенадцатиперстной кишки и желудка.
- Указывается еще на то, что сок может спровоцировать запоры.
Как правило, на этом список противопоказаний и заканчивается.
Однако совершенно неясной остается ситуация с сахарным диабетом (СД). В Интернете, если хорошо поискать, можно найти материалы с диаметрально противоположными точками зрения на проблему. Поэтому многие диабетики совершенно справедливо интересуются, можно ли есть гранат при сахарном диабете или можно ли пить без опасений за здоровье гранатовый сок?
Итак, можно употреблять гранат и полученный из него сок или нет при СД?
Прежде чем ответить на данный вопрос, есть смысл уделить немного внимания самой болезни и основным диетам, которые предлагаются для сдерживания диабета от дальнейшего прогрессирования.
Симптомы, основные типы и причины заболевания
СД — заболевание хроническое. На сегодняшний день нет универсального лекарства от болезни.
- Из-за высокого уровня глюкозы в крови больной испытывает постоянное чувство жажды и вынужден много пить.
- Еще один симптом – частое мочеиспускание.
- Нередко у диабетиков повышен аппетит.
- Отмечается сухость кожи и зуд.
- Плохо заживают раны.
- Человек испытывает чувство слабости.
- Досаждают судороги в икроножных мышцах.
- Ухудшается зрение.
Одно из осложнений болезни – диабетическая стопа
По мере прогрессирования резко увеличиваются риски инсультов и инфарктов, гангрены ног, почечной недостаточности, слепоты. Резкие колебания сахара могут привести к диабетической коме с прямой угрозой жизни человека.
Существует несколько разновидностей диабета, но по распространенности серьезное значение имеют три типа СД:
- первый;
- второй;
- гестационный.
Остальные типы встречаются довольно редко.
- Первый тип называют инсулинозависимым. Такая характеристика обусловлена тем, что поджелудочная железа под воздействием того или иного фактора (аутоиммунные заболевания, вирусные инфекции, токсические воздействия) прекращает секретировать гормон инсулин в нужном количестве. Этот гормон регулирует углеводный обмен в организме. При его нехватке растет содержание глюкозы в крови со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями.
- При второй разновидности инсулина хватает, но ткани больного теряют чувствительность к нему (инсулинорезистентность), что опять ведет к росту сахара.
Это самый распространенный вариант СД, регистрируется у 85 процентов больных. Как правило, развивается с возрастом. Причины – ожирение, сердечно-сосудистые болезни (атеросклероз, ишемическая болезнь и т.д.), злоупотребление сладкой едой, малоподвижный образ жизни, курение, хроническая недостаточность коры надпочечников, длительное применение некоторых лекарственных препаратов (глюкортикостероды, цитостатики и т.д.), постоянные стрессы.
- Гестационный тип диагностируется у женщин в период вынашивания ребенка, хотя с сахаром до беременности проблем не существовало. Единого мнения среди специалистов относительно причин возникновения болезни нет, большинство считает ее результатом гормональных колебаний в организме женщины во время беременности.
Как лечится СД?
Лечение определяется типом диабета. В первом случае (инсулинозависимость) назначаются инъекции инсулина, во втором случае (инсулинорезистентность) – предписывается принимать сахаропонижающие лекарства.
Вне зависимости от типа болезни обязательным является соблюдение диеты.
До изобретения инсулина и препаратов, понижающих сахар, диета являлась единственным методом терапии заболевания.
От сахара придется отказаться навсегда
Что рекомендует диета № 9?
Питание низкокалорийное, дробное (четыре-пять раз в день). Диета запрещает употребление простых углеводов (мед, сахар и т.д.). Вместо моносахаридов в меню включают различные заменители сахара.
Подлежат исключению из рациона блюда из жирных сортов мяса и рыбы, консервы, копчености.
В перечне запрещенных продуктов находятся также сдоба, макароны, сметана, масло, сыр, жирный творог, йогурты, сладкие сырки.
Вредными считаются сладкие ягоды и фрукты (инжир, бананы, виноград и т.д.).
Что можно? Диабетику не возбраняется употреблять нежирные сорта рыб и мяса (в запеченном, отварном виде или приготовленные на пару), обезжиренный творог.
Разрешаются сложные углеводы (каши, кроме рисовой и манной, различные несдобные выпечки), овощи.
Кисло-сладкие фрукты и ягоды разрешены. Так что, с позиций девятой диеты гранатовый сок при диабете 2 типа включать в меню можно.
Но употреблять советуют с осторожностью. Некоторые источники советуют не пить больше 300 миллилитров, другие утверждают, что хватит 150 миллилитров, третьи рекомендуют разбавлять сок водой. Польза, по их мнению, заключается в том, что он является мощным антиоксидантом и замедляет развитие атеросклероза, что приносит пользу при СД.
Источники полисахаридов
Что говорит низкоуглеводная диета?
Сторонники этого подхода считают, что главной проблемой при диабете является не атеросклероз, а концентрация сахара в крови. Любые углеводы по канонам этой диеты наносят вред организму, поэтому их употребление необходимо свести к минимуму.
Углеводы в выпечках, кашах поднимают уровень сахара, как мед или пирожные, только с некоторым отставанием во времени. Каков будет подъем сахара невозможно подсчитать при помощи специальных таблиц, сложно отрегулировать концентрацию глюкозы инсулином или препаратами, снижающими сахар.
Любые фрукты и ягоды попадают под запрет, поскольку они являются источником быстрых углеводов, т.е. тех, которые быстро усваиваются и переходят в кровь. Гранат и даже его свежевыжатый сок, не являются исключением из этого правила. Овощи кушать можно, если они не сладкие.
Сахарозаменители признаются вредными.
Данная диета положительно относится к белкам и жирам. Есть их можно без особых ограничений, поскольку при отсутствии углеводов они не ведут к набору лишнего веса. Употребление жиров и белков положительно влияет на нервную систему, так как человек не испытывает хронического чувства голода, как при диете низкокалорийной.
Так выглядят основные положения двух диет при диабете. У каждого из этих подходов к питанию есть свои преимущества и свои недостатки. Какой из них лучше, человек с диабетом должен решать сам. Однако решать надо не наобум, а посоветовавшись с врачами и внимательно изучив отзывы их сторонников и критиков.
Дополнительную информацию по теме статьи можно найти в следующем видеоматериале.