Как не приобрести сахарный диабет
Сахарный диабет – серьезная проблема нынешнего века. Им болеют более трехсот человек во всем мире. Его симптомы часто остаются незамеченными на первых этапах заболевания, что вызывает стремительное развитие болезни и появление тяжелых осложнений. Осведомленность в факторах, влияющих на появление диабета, существенно снижает риск его возникновения. Поэтому необходимо разобраться, как избежать сахарного диабета.
Последствия заболевания
Сахарный диабет возникает на фоне сбоев в работе эндокринной системы, а именно снижения важного гормона инсулина, который отвечает за переработку углеводов в глюкозу, необходимую для полноценной жизнедеятельности клеток различных органов. При его недостатке или прекращении им своей функции клетки испытывают сахарное голодание. Их деятельность при этом нарушается, что и вызывает различного рода осложнения.
Таким образом, при диабете возникают следующие симптомы:
- постоянная слабость и утомляемость;
- тошнота;
- длительное затягивание ран;
- частые заболевания на фоне инфекций и небыстрое выздоровление;
- понижение температуры тела;
- судороги;
- покалывание в ногах.
Без оказания лечения болезнь развивается в более тяжелые стадии с поражением сердечных мышц, закупориванием и утончением сосудов, ухудшением зрения вплоть до слепоты, сбоями в работе почек, печени и желчевыводящих путей, нарушением обмена веществ, поражением нервной системы.
Провоцирующие факторы
Проблема такого заболевания, как диабет исключает полноценное функционирование всего организма. Зачастую человек может даже не задумываться, что своими обычными, как ему казалось, повседневными действиями он напрямую прокладывает себе путь к заболеванию. Вот, что нужно знать, чтобы не заработать себе диабет:
- употребление в больших количествах высококалорийной, жирной пищи (фастфуды, жареная еда, газированные сладкие напитки) в добавление к малоподвижному образу жизни может привести к диабету;
- заедание переживаний с помощью различной еды (сладости, выпечка, копчености) может спровоцировать заболевание;
- частые стрессы влекут за собой гормональные сбои, которые чреваты диабетическими последствиями;
- неправильное питание с малым количеством овощей и фруктов также оказывает негативное влияние на поджелудочную железу, что может привести к возникновению этого недуга.
Однако имеются и иные важные факторы, влияющие на возникновение «сладкой болезни». Такими являются следующие:
- наследственная предрасположенность;
- лишний вес;
- тяжелые инфекции;
- воспалительные процессы;
- депрессивные состояния;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- панкреатит;
- туберкулез;
- опухоли поджелудочной;
- пигментный цирроз.
Вовремя обнаруженные первые изменения в работе поджелудочной железы можно устранить с помощью диет и правильного образа жизни, чем и предотвратить сахарный диабет.
Возможно ли избежать диабета I типа
Диабет первого типа передается по наследству и выражается в недостаточной выработке инсулина. Поэтому его называют инсулинозависимым. Людям с подобной патологией приходится постоянно делать инъекции этого гормона, чтобы их организм имел возможность нормально функционировать. Он является аутоиммунным неизлечимым недугом, поэтому предупредить сахарный диабет I типа невозможно, даже, несмотря на то, что его способны выявить на самых ранних стадиях.
Чтобы не «обеспечить» своих детей диабетом, нужно предотвратить его появление у себя беременным и кормящим мамам. Для этого в период вынашивания ребенка или его кормления необходимо:
- не допустить появление инфекционных заболеваний, таких как краснуха, корь или герпес и грипп;
- кормить грудью не меньше года, чтобы у малыша выработался стойкий иммунитет;
- убрать из повседневного рациона пищу с добавками – усилителями вкуса, красителями и заменителями.
Поддерживая свое здоровье, будущая мама способствует формированию здорового ребенка в ее утробе, предотвращая этим и появление такого заболевания как диабет, не требующий дополнительного инсулина.
Диабет II типа – главное, не упустить момент
Предупредить инсулиннезависимый вид диабета в отличие от первого является возможным. Своевременное обращение за помощью к специалистам с соблюдением всех рекомендаций поможет не заболеть диабетом 2 типа. Ведь причина появления этой болезни кроется зачастую в неправильном образе жизни. А это плохое, несбалансированное питание и следующее за ним ожирение, низкая подвижность и стрессовые ситуации.
Поэтому не допустить появление такого заболевание как диабет второго типа возможно, придерживаясь следующих правил:
- рацион свой формировать на основании овощей и фруктов, стараться выбирать свежие и спелые плоды;
- для полноценной работы органов полностью исключать углеводы нельзя, можно их заменить медленными углеводами – это могут быть цельнозерновые каши;
- прием еды разделять на 5 раз в день маленькими частями;
- перекусывать можно орехами;
- не переедать и не есть на ночь;
- не заедать неприятности;
- исключить сладкую газированную воду;
- не переусердствовать с конфетами, пирожными и булочками;
- регулярно заниматься физическими упражнениями, ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
Генетическая предрасположенность, избыточный вес и преклонный возраст – главные предвестники сахарного диабета.
Ко всему следует учитывать также такой фактор, как возраст. Как у женщин, так и у мужчин после 50 лет увеличивается вероятность появления «сахарной болезни», особенно, если они имели диабетиков в роду. Поэтому им необходимо особенно следить за своим здоровьем. Как и остальным, людям в возрасте необходимо свести к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов. Это сахар, сладости, шоколад, мед, мучные изделия, варенья. Также им уже не рекомендуется есть много животных жиров, которые хуже усваиваются у пожилых людей, их нужно заменять растительными. Рацион следует обогатить клетчаткой (фрукты, овощи) и кисломолочными продуктами.
Как не допустить болезнь при избыточном весе
Беспокойство по поводу ожирения должно вызывать опасения не только со стороны эстетики, но и также со стороны здоровья. Проблема избыточного веса уже может говорить о риске начала заболевания. Тучному человеку необходимо как можно быстрее обратить внимание на свой образ жизни, чтобы не спровоцировать появление этого тяжелого заболевания.
Рекомендации по тому, что делать, чтобы не было сахарного диабета у людей, которые уже имеют проблемы с весом, заключаются в следующем:
- необходимо высчитывать калории употребляемых продуктов и есть только низкокалорийную еду;
- свести к минимуму употребление жирной пищи, а также углеводов;
- употреблять больше еды, содержащей белок (мясо, только нежирное, бобовые, яйца);
- снизить потребление соли (не больше 5г в сутки);
- убрать еду, повышающую аппетит (пряности, приправленные закуски, добавки);
- ежедневно выпивать не менее литра чистой воды (чем больше вес, тем больше требуется жидкости);
- питание нужно разделять на несколько приемов – до 5 раз в день (лучше есть чаще понемногу, чем съесть большую порцию за один раз);
- можно делать разгрузочные дни, употребляя только определенные легкие продукты;
- не есть на ночь (кушать необходимо за 2 – 4 часа до засыпания);
- после еды не нужно ложиться отдыхать, лучше пройтись, но и не поддавать организм сильным нагрузкам;
- заняться спортом (бегом, ходьбой, фитнесом, плаваньем).
Забота о детях
Дети, как и взрослые, также могут быть предрасположены к возникновению сахарного диабета. Несмотря на юный возраст, они могут находиться в группе риска по причине имеющегося такого недуга в семье или также от неправильно сформованного принципа питания. Правильный и рациональный подход к еде прививается в детства. С рождения нормальной работе внутренних органов способствует грудное вскармливание. Чем дольше мама кормит малыша грудью, тем лучше для его подрастающего организма.
Все дети любят сладости. Чрезмерное их употребление часто приводит к неприятным последствиям (аллергиям, диатезу), но если ребенок в группе риска, это может повлечь за собой и диабет. Таким детям также следует придерживаться диеты с медленными углеводами.
Однако следует знать, что сами по себе сладости не приводят к возникновению сахарного диабета. В случае, если у человека нет к этому генетической предрасположенности и не имеется проблем с обменом веществ, употребление сладких продуктов ему не запрещено.
Что еще может стать причиной
Существуют также дополнительные условия, которые способны повлиять на появление диабета. При этом соблюдение строгой диеты и физическая активность как способы профилактики могут не помочь в силу неконтролируемых факторов. К ним относят:
- период менопаузы для женщин, так как гормон эстроген, вырабатывающийся у молодых женщин способен уменьшать риск проявления диабета;
- в некоторых странах люди больше подвержены этому заболеванию, поэтому также находятся в группе риска;
- проблемы со щитовидной железой при беременности, а именно гестационный диабет может в будущем спровоцировать появление диабета второго типа;
- плохие показатели здоровья при рождении, такие как маленький вес младенца.
Главное, чем может поддержать себя человек, находящийся в группе риска по возникновению сахарного диабета, – это полноценный разумный образ жизни. Ежедневная пища с содержанием большого уровня клетчатки, витаминов и минералов поспособствует естественному функционированию организма, нормализует обмен веществ и поможет справиться с лишним весом. При этом нужно будет отказаться жирных, тяжелых блюд, кондитерских изделий, сладких вод, искусственных закусок (чипсов, сухариков) и прочего.
Но не менее важна при этом физическая активность. Пешая прогулка до магазина и обратно, а также прогулки на свежем воздухе перед сном позитивно скажется на всем организме. В случае занятий спортом, лучше обратиться к специалистам, тренерам, чтобы нагрузка не принесла вреда. Или же, если заниматься самостоятельно, то нужно придерживаться умеренности. Сильные физические нагрузки без привычки для человека с лишним весом могут привести к резкому падению сахара в крови. При этом могут появиться симптомы гипогликемии:
- кружение головы;
- слабость и усталость;
- сильное чувство голода;
- раздражительность;
- повышенное потоотделение.
В таком случае следует съесть что-либо сладкое, можно кусочек сахара. Подобные признаки говорят о необходимости обращения к врачу.
Комментарий эксперта:
Source: adiabet.ru
Сахарный диабет второго типа течения имеет еще названия – приобретенный, инсулиннезависимый. Такая форма болезни не предусматривает включение инъекций искусственного гормона. Некоторые больные все же могут иметь потребность в дополнительном введении инсулина, но это далеко не основной метод терапии.
Приобретенный сахарный диабет, как правило, развивается в преклонном возрасте. Его причиной становится нарушение обменных процессов и обострение хронических недугов поджелудочной железы. Однако на сегодняшний момент врачами отмечена тенденция к размыванию возрастных рамок диабета.
Все чаще наблюдается возникновение второй формы заболевания у детей и подростков. Этот факт легко объясним не только существенным ухудшением окружающей среды, но еще и достаточно низким качеством пищи, богатой чистыми углеводами и отсутствием полноценного спортивного воспитания молодежи. Именно эти причины делают недуг все моложе с каждым годом.
Каждый человек обязан знать главные симптомы диабета. Это позволит максимально быстро распознать заболевание поджелудочной железы и снизить вероятность осложнений сахарного диабета.
Именно поджелудочная железа, расположенная в брюшной полости, выполняет сразу две важные функции:
- продуцирование поджелудочного сока, принимающего участие в пищеварительных процессах;
- секрецию гормона инсулин, который отвечает за подачу глюкозы в клетку.
Предпосылки развития диабета второго типа
Существует сразу несколько причин развития этого заболевания и они достаточно схожи с этиологическими факторами первого типа заболевания. Существенное отличие – нарушение обмена веществ и недостаточность продукции инсулина.
Так, возникновению болезни способствуют:
- недостаточное продуцирование инсулина поджелудочной железой;
- резистентность клеток организма к воздействию гормона (особенно в жировой клетчатке, печени и мышцах);
- избыточная масса тела.
Для начальных этапов приобретенного диабета характерно обнаружение высокого уровня инсулина, ведь организм все еще способен его секретировать. С течением времени производство гормона постепенно снижается и сходит к нулю.
Именно лишний вес можно назвать основополагающим фактором развития второго типа диабета. Причем самые опасные жировые отложения возникают именно на животе (висцеральный тип ожирения), чему способствует сидячий малоподвижный образ жизни и быстрые перекусы на ходу.
Предпосылкой возникновения проблем с инсулином можно назвать еще и нерациональное питание с чрезмерным потреблением рафинированных углеводов и существенным сокращением грубых волокон и клетчатки.
Что следует понимать под резистентностью?
Устойчивость (резистентность) – это сопротивление организма человека к воздействию гормона инсулин. Этот патологический процесс несет за собой ряд негативных последствий:
- рост артериального давления;
- повышение уровня сахара крови;
- активное прогрессирование ишемической болезни сердца и атеросклероза сосудов.
Бета-клетки, продуцирующие инсулин, подвергаются нападению со стороны иммунной системы пациента (как при сахарном диабете первого типа), но при этом они постепенно утрачивают способность синтезировать адекватное количество гормона.
В результате постоянной стимуляции крайне высоким уровнем глюкозы происходит истощение клеток поджелудочной железы, их манифестация и усугубление сахарного диабета.
Если был диагностирован сахарный диабет второго типа, то важно регулярно следить за концентрацией глюкозы в своей крови. При необходимости дополнительных инъекций следует научиться производить их без посторонней помощи.
Второй тип заболевания наблюдается гораздо чаще, нежели первый. Если рассматривать в цифрах, то речь идет об 1 больном на каждые 90 человек.
Симптоматика диабета второго типа
Признаки этой формы диабета могут проявляться достаточно слабо, и размыто. Практически несколько лет заболевание протекает в скрытой форме и дает о себе знать слишком поздно.
Именно бессимптомное течение начальных стадий заболевания существо затрудняет его раннюю диагностику и терапию. Практически 50 процентов больных, страдающих этим типом диабета, много месяцев даже не подозревали о его наличии в своем организме.
На момент выявления заболевания они уже страдали ретинопатией (поражением глаз) и ангиопатией (проблемами сосудов) с их характерными симптомами.
Основные признаки недуга сходны с проявлениями диабета первого типа:
- постоянная сухость в ротовой полости и чувство жажды;
- чрезмерно частые позывы к мочеиспусканию;
- мышечная слабость, не проходящая усталость и даже переутомление от обычных физических нагрузок;
- иногда может наблюдаться снижение веса (но менее выраженное, нежели при первом типе диабета), но это не свойственно;
- зуд кожи, особенно около половых органов (в результате активного развития дрожжевой инфекции);
- рецидив инфекционных недугов кожи (грибок, абсцесс).
На что следует обращать внимание?
Если в семье хотя бы один человек страдает недугом сахарный диабет второго типа, то этот факт существенно увеличивает вероятность развития этого же заболевания у ближних родственников.
Чрезмерный вес и высокое артериальное давление – также немаловажные причины развития болезни, можно сказать, что инсулин и лишний вес напрямую связаны. Практически все такие больные страдают лишними килограммами.
Чем выше вес, тем больше вероятность приобретенного диабета. На фоне скрытого недуга может развиваться коронарный тромбоз или инсульт.
Если человек употребляет диуретики и кортикостероиды, то он обязан знать, что эти лекарственные препараты могут существенно повышать риски развития сахарного диабета второго типа.
Как не допустить недуг?
Медики рекомендуют меры профилактики, которые помогут предотвратить развитие болезни. Важно стараться вести здоровый образ жизни и отказаться от пагубных привычек. Даже пассивное курение негативно сказывается на здоровье.
Отличным советом можно назвать переход на здоровую пищу. Это поможет сохранить здоровье вен и артерий, а также удерживать холестерин в рамках допустимых показателей.
Именно сбалансированная еда с клетчаткой, низким содержанием глюкозы и простых углеводов поможет снизить вес и тем самым минимизировать предпосылки диабета второго типа.
Те люди, кто находятся в группе риска заболеть диабетом или уже столкнулся с проблемами, должны пересмотреть свои пищевые привычки и включить в рацион:
- морковь;
- зеленую фасоль;
- цитрусовые фрукты;
- капусту;
- редис;
- болгарский перец.
Следует внимательно относиться к любым изменениям в состоянии здоровья, признакам повышения или низкого уровня сахара крови. Не забывать о прохождении периодических профилактических осмотров и всегда обращаться за медицинской помощью при плохом самочувствии. Это поможет избежать многих осложнений недуга сахарный диабет.
Нужна ли физическая активность?
Если систематически заниматься физическими нагрузками, то это поможет существенно снизить степень выраженности устойчивости к инсулину, что, естественно, минимизирует причины развития недуга сахарный диабет второго типа.
Если лечащий врач рекомендовал дополнительные инъекции инсулина, то дозировка вводимого препарата должна быть адекватно откорректирована (в зависимости от степени физической активности пациента).
При введении слишком больших объемов инсулина (различной степени продолжительности) может развиваться тяжелая гипогликемия, поэтому так важна ЛФК при диабете.
Занимаясь спортом, диабетик сжигает жировые клетки. При этом лишний вес уходит в необходимом количестве, а мышечные клетки поддерживаются в активном состоянии.
Глюкоза крови не застаивается, даже если присутствует ее переизбыток.
Отягощение диабета второго типа
Даже своевременно выявленный и леченый приобретенный сахарный диабет (как и врожденный), может быть осложнен многими проблемами со здоровьем. Это могут быть не только относительно безобидная ломкость ногтевых пластин и сухость кожи, но еще и гнездная алопеция, анемия или даже тромбоцитопения.
Кроме указанных, могут быть при втором типе диабета и такие осложнения:
- атеросклероз артерий, который вызывает нарушения циркуляции крови в нижних конечностях, сердце и даже головном мозге;
- диабетическая нефропатия (проблемы почек);
- диабетическая ретинопатия (заболевание глаз);
- диабетическая нейропатия (отмирание нервных тканей);
- трофические и инфекционные поражения стоп и голеней;
- чрезмерная чувствительность к инфекциям.
При малейших проблемах со здоровьем следует обратиться к своему доктору за консультацией. Это даст возможность не запустить сопутствующее заболевание.
Как можно минимизировать последствия приобретенного диабета?
Если точно следовать предписаниям доктора, то вполне можно не только снизить последствия недуга, но также и существенно улучшить качество жизни.
Всегда необходимо помнить, что сахарный диабет – это отнюдь не приговор, как приобретенный, так и врожденный. На сегодняшний момент уровень нашей медицины позволяет людям с подобным диагнозом вести вполне активный способ жизни и ничем не выделяться.
Причины этого – управление заболеванием при помощи соответствующих медицинских препаратов и специального диетического питания, направленного на снижение количества потребляемых чистых углеводов.
Если вторым типом заболевания страдает ребенок, то его родители обязаны знать основную тактику терапии и всегда строго следовать инструкции врача.
Ввиду того, что сахарный диабет и повышенный сахар крови – это причины существенного увеличения вероятности сердечных недугов и склероза артерий, необходимо контролировать показатели артериального давления и снижать уровень низкоплотного холестерина крови.