Как скинуть вес при диабете 1 типа

Здоровье – ценный дар свыше. Неправильный образ жизни, нерациональное питание, стрессы, переедания, задержка жидкости в организме, проблемы с метаболизмом – причины, из-за которых Ваш вес идет в гору. Но Вы перестаете обращать на вес внимание, так как у Вас выявили опасное заболевание, например, диабет I типа. Вы просто махаете рукой на все и плывете по течению. При этом диагнозе набор веса – редкое явление, но если он появляется, то это следствие неправильного питания и неактивного образа жизни.

Мои дорогие читательницы, если Вы состоите на учете в больнице, как диабетик, и заметили у себя резкую прибавку в весе, не медлите, а идите к своему врачу. Не полагайтесь Вы на опыт фитнес-тренеров и диетологов, которые с рекламы вещают всем нам, что у них худеют все и всегда. Ваш лучший консультант при снижении веса в таком случае – только врач. Он посоветует Вам оптимальное питание, зная особенности Вашего организма, а также то, как у Вас протекает заболевания. Я же эту тему подняла сегодня неслучайно, а только для того, чтобы поддержать Вас, а также рассказать, как худеет у меня девочка Катя с диабетом I типа.

Как, чем и с какой частотой питаться?

У Кати своя история резкого набора веса. Как она говорит, она просто однажды устала все и всегда контролировать и опустила руки. Очнулась при весе 95 кг. В помощь диетологов она не верит, а вот врачу своему доверяет. Вместе они разобрались, как и что есть, и даже определились с типом тренировки, хотя поначалу он был категорически против нее. А я и другие девочки из моей группы для нее – группа поддержки, чтобы она вновь не перестала следить за собой.

Если бы Катя запустила себя только лишь в плане веса, то ей бы хватало 3-5 приемов пищи за день, чтобы нормализовать его. Но она сейчас еще и лечится, так как свою болезнь она тоже запустила, и кол-во приемов пищи для нее выросло до 7 раз за день.

· Если у Вас нет диабета, как и у меня, то Вы вправе прислушиваться к своему аппетиту, и есть, когда захотите по чуть-чуть. У Катюши же приемы пищи должны быть в одно и то же время, чтобы исключить проблему с обменом веществ

· Если Вы, как и я, вправе кушать все, что хотите по чуть-чуть, то у Катюши категорический запрет на сахар, сахаросодержащие продукты, жареные, копченые, острые блюда. Ей нельзя пить алкоголь, есть любимые консервы, а приправы, которые мы, девочки, успешно используем для разгона метаболизма, противопоказаны ей.

Но знаете, Катя не унывает. Она с аппетитом кушает овсянку, сыр, творог, фрукты и овощи, чтобы быстрее прийти в форму. С учетом того, что она еще и тренируется, врач прописал для нее максимальную суточную калорийность блюд – 1200 ккал. Она жаловалась недавно на то, что тяжелее всего ей по ночам, когда жутко хочется кушать, а нельзя. Я посоветовала ей пить кефир или ряженку на ночь. Она спросила у врача, можно ли так делать. На что он ей дал разрешение. Сейчас она говорит, что от кисломолочки у нее поубавилось желание скушать что-нибудь на ночь.

Можно ли тренироваться при диабете I типа?

Не знаю, как для Вас, но для меня, девочки, этот вопрос первостепенный. Спорт ускоряет наше с Вами похудение, да к тому же препятствует обвисанию кожи. Катя занимается спортом, но по чуть-чуть и только так, как советует ей врач. Тренировки с Джиллиан Майклс не подходят ей, так как они слишком интенсивные, а, значит, опасные для здоровья.

Врач посоветовал Кате больше гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку. Когда она пришла к нему через неделю, и сказала, что ей этого мало, он удивился, но все-таки дал разрешение на посещение спортзала, где 15 минут она крутит педали на велотренажере, а оставшиеся 45 минут делает силовые упражнения в нужном для нее ритме. ПО ПОВОДУ ТРЕНИРОВОК ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ I ТИПА. Иначе ВЫ СЕБЕ НАВРЕДИТЕ.

Девочки, никогда нельзя пугаться, если Вам поставили страшный диагноз. Надо собрать волю в кулак и бороться. Это касается и диабета I типа. Чуть перестав следовать советам врача, ВЫ НАБЕРЕТЕ ВЕС. Чтобы избежать этого, СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ. Только так Вы и диабет не запустите, и с лишним весом бороться не будете.

Спасибо, что читаете, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Я останавливаться не собираюсь. Впереди у нас еще очень-очень много интересного. Помогая Вам, я помогаю себе.

При сахарном диабете снижение веса, пожалуй, самая актуальная задача. Ведь лишний вес и диабет – связаны напрямую. Людям с данным заболеванием следует соблюдать определённые правила, без которых снизить вес будет очень сложно. Поговорим об этом подробнее.

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Часто мои клиентки задают мне вопрос – а можно ли вообще похудеть при таком заболевании, как сахарный диабет? Отвечаю, не только можно, но и нужно! Ведь в жировой ткани продуцируется гормон резистин, который вызывает инсулинорезистентность, а значит, увеличение сахара в крови.

Если говорить коротко – чем меньше вес, тем ниже сахар!

Поэтому, очень важно стремиться к снижению веса. Для того, чтобы похудеть при сахарном диабате, необходимо соблюдать следующие правила:

Первое правило. При диабете совершенно недопустимы полуголодные диеты, которые могут повлечь снижение уровня сахара в крови до критического минимума. Пониженный уровень сахара в крови может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, вплоть до комы.

Второе правило. Очень важно соблюдать дробное питание, при котором человек есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. Такое питание, во-первых, значительно снижает нагрузку на поджелудочную железу. А во-вторых, небольшие количества пищи гораздо быстрее и лучше усваиваются. Это значит, что пища идёт на питание клеток, а не откладывается в жир (что происходит при редких, но обильных приёмах пищи).

Третье правило. Исключить (или максимально ограничить) употребление простых (быстрых) углеводов, заменив их на сложные. При снижении веса диабетикам очень важно контролировать количество углеводов в рационе. Избыток углеводов приводит к накоплению жировой массы, так как организм не справляется с их переработкой. Парадокс в том, что то же самое происходит и при дефиците углеводов – организм вынужден запасаться калориями впрок, откладывая из про запас. Поэтому питание должно быть сбалансированным – организм должен получать все необходимые нутриенты в нужном объеме.

Четвертое правило. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это обеспечит плавный, не резкий, рост уровня сахара в крови. Инсулин будет вырабатываться без резких скачков, это снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Пятое правило. Исключить приём углеводной пищи в вечернее время. Любой орган в нашем теле имеет свои периоды активности и периоды спада. В вечернее время поджелудочная железа снижает свою активность, именно поэтому углеводы вечером очень плохо усваиваются, глюкоза откладывается в жир.

Шестое правило. Обязательно соблюдать водно-питьевой режим. При диабете клетки организма обезвожены, что приводит к замедлению внутриклеточного метаболизма и плохому лимфотоку (клетка не очищается, накапливает токсины). Это значительно затрудняет расщепление и сжигание жиров. Кроме того, обезвоживание при диабете может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что само по себе опасно для здоровья.

Седьмое правило. Несложные упражнения, посильная физическая нагрузка обеспечит вам поддержание метаболизма на должном уровне. Ваш “мотор” должен работать: я имею в виду не только сердце – все обменные процессы организма. От этого зависит правильное усвоение и переваривание пищи, питание клеток, работа всех органов и систем

Если будете соблюдать эти правила – организм довольно быстро откликнется, вес будет уходить и сахар придёт в норму.

Посмотрите, какие изменения произошли у одной моей клиентки, имеющей диабет, всего за 2 недели. Сахар с 11-20 снизился до 6-8!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо!

Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!