Как улучшить кровообращение в конечностях при диабете
Нарушение кровообращения в ногах неизбежно сказывается на общем состоянии организма. Появляется вялость в мышцах, нередко возникают судороги. Главный признак нарушенного кровообращения – постоянно холодные пальцы ног. Со временем небольшие отклонения в работе сосудов могут привести к серьезным последствиям. Например, к развитию варикоза
Поэтому нельзя закрывать на это глаза, даже если на данный момент Вас ничего не беспокоит. Своевременная профилактика и лечение помогут избежать многих проблем.
- атеросклероз сосудов нижних конечностей;
- аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся артериитом (узелковый периартериит, болезнь Такаясу)»
- сахарный диабет;
- недостаточность клапанов вен.
Все описанные ниже способы лучше применять комплексно, так как по отдельности они не дадут выраженного эффекта:
- Контролируйте свой вес. При избыточной массе тела нагрузка на ноги увеличивается, сосуды приходят в плачевное состояние и кровообращение нарушается. По возможности старайтесь избавляться от лишних килограммов.
- Посетите врача. Нарушение кровообращения – это лишь следствие более серьезных заболеваний. Проведение комплексного обследования поможет выявить варикоз, сахарный диабет, проблемы с сердцем, остеохондроз, отклонения в составе крови или нарушения деятельности вегетативной нервной системы. Начните лечение с устранения заболеваний.
- Приобретите в аптеке специальные колготки с массажным эффектом. Они помогут уменьшить нагрузку на ноги и поспособствуют восстановлению кровообращения.
- Предварительно проконсультировавшись с врачом, начните прием профилактических лекарственных препаратов, таких как «Венза», «Аскорутин», «Эскузан» и так далее.
- Каждый вечер после принятия ванны или душа проводите легкий, растирающий массаж ног с использованием мазей с лекарственными компонентами.
- Улучшайте общее состояние организма. Каждый квартал обязательно пропивайте полный витаминный комплекс.
- Откажитесь от неудобной обуви. Если она тесная, узкая или на высоких каблуках, то в ногах происходит застой крови, и ее циркуляция нарушается. Отдавайте предпочтение мягкой обуви из натуральных, дышащих материалов на небольшой танкетке.
- Не носите тесную одежду. Слишком узкие джинсы или брюки сдавливают сосуды, делая невозможной нормальную циркуляцию.
- Ежедневно используйте контрастный душ. Это снимет напряжение и улучшит кровообращение.
- Учитесь сидеть правильно. Не закидывайте ногу на ногу, время от времени меняйте положение ног. Слишком длительное сидение и стояние тоже приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому чередуйте их.
- Посетите хорошего рефлексотерапевта. Массаж определенных точек на ступнях улучшает кровоток, снимает усталость и благотворно действует на повышение иммунитета.
При плохом кровообращении ноги могут отекать и быстро уставать. Чтобы этого не произошло, рекомендуется придерживаться диеты, которая поможет улучшить и поддержать здоровье сосудов.
Некоторые продукты препятствуют отложению холестерина, слегка разжижают кровь, ускоряют ее циркуляцию, укрепляют стенки сосудов:
- Количество жирной пищи нужно ограничить до минимума, она негативно сказывается на состоянии сосудов и качестве кровообращения.
- Очень полезен имбирь. Например, можете попробовать такой напиток: половина чайной ложки измельченного имбиря, вдвое больше меда и маленькая щепотка черного перца. Все ингредиенты нужно залить стаканом кипятка. Это пряное лекарство стимулирует кровоток и повысит иммунитет.
- Добавляйте к пище полезные пряности – чеснок, хрен, горчицу, красный и черный перец.
- В летнее и осеннее время не упускайте возможности пообедать арбузом. Вещество ликопен, которое содержится в нем, активно выводит из организма холестерин и активизирует кровообращение.
- Избегайте употребления фаст-фуда, рафинированных продуктов, газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина.
- Употребляйте больше пищи с высоким содержанием клетчатки – сырые фрукты и овощи, зерновые культуры.
- Для хорошего кровообращения просто необходим витамин В. Он в достаточном количестве содержится в хлебе, особенно черном и грубого помола, геркулесе, бобах, чечевице, орехах, особенно кедровых, рыбе
- За день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной чистой воды. Это предотвратит сгущение крови.
Правильное сбалансированное питание поможет улучшить кровообращение, подкорректировать свойства крови, повысить иммунитет. Одновременно с диетой рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Так как восстановление нарушенного кровообращения ног – процесс длительный, то первые результаты Вы увидите нескоро. Добиться более быстрого эффекта можно, если дополнительно выполнять комплекс простых упражнений.
Упражнение №1.
Выполняется сидя с разведенными в сторону руками. Наклонитесь вперед, одновременно обхватив левую ногу руками. Выпрямитесь, поднимая левое колено к груди. Вернитесь в изначальное положение и повторите упражнение, сменив ногу.
Совет врача
Амлодипин и Пентоксифиллин снижают артериальное давление, их прием осуществляется под его ежедневным контролем. Актовегин и Солкосерил улучшают питание тканей кислородом, способствуют ускорению заживления ран. Основное показание к назначению – трофические язвы при варикозе, сахарном диабете. Если кровообращение нарушено из-за атеросклероза сосудов ног, то оптимальными средствами считаются венотоники. В случае наличия сахарного диабета, как причины снижения кровотока в ногах, основа терапии направлена на коррекцию уровня глюкозы, приема препаратов, типа «Октолипен», «Мильгамма».
Упражнение №2.
Выполняется сидя с руками, сомкнутыми под бедрами. Руками поднимайте бедра, приподняв ноги на носочки. Расслабьтесь, ступни опустите на пол. Повторите несколько раз.
Упражнение №3.
Выполняется сидя. Наклонитесь вперед, взявшись за голень левой ноги. Перенесите вес на правую ягодицу, поднимая согнутую ногу, затем выпрямите ее. Повторите с другой ногой.
Упражнение №4.
Выполняется сидя с разведенными коленями и ногами, поставленными на ширину плеч. Напрягая бедра, сведите колени вместе. Вернитесь в прежнее положение и повторите несколько раз.
Упражнение №5.
Выполняется сидя с использованием гимнастического бинта. Бинт перекиньте через стопы, ноги распрямите, а концы бинта возьмите в руки. Выпрямляйте стопы, стараясь растянуть бинт.
Упражнение №6.
Гимнастический бинт накиньте на стопу левой ноги, ноги выпрямите. Натягивайте бинт, приподнимая ногу, отведите ее в сторону и вернитесь в прежнее положение. Повторите, сменив ногу.
Упражнение №7.
Выполняется сидя с руками, положенными на колени. Усилием рук отведите обе ноги в левую сторону. Вернитесь в прежнее положение и отведите ноги вправо. Повторите.
При нарушенных процессах кровообращения ног неплохую помощь могут оказать средства народной медицины.
Все они совершенно безопасны, доступны и полезны для здоровья.
Вот несколько самых популярных проверенных рецептов:
- Свежую или сушеную зелень крапивы положите в тазик, заполнив 1/3 объема. Долейте доверху кипящей водой. Подождите, пока она остынет до такого состояния, что в нее можно будет опустить ноги. Подержите их в настое около 10 минут. Повторяйте процедуру через 2 – 3 дня.
- Возьмите по 300 г чернослива и фундука, полкило изюма и 600 г грецкого ореха. Все это пропустите через мясорубку, добавьте две столовые ложки меда и перемешайте. Принимать лекарство нужно ежедневно по столовой ложке за полчаса до каждого приема пищи (3 раза).
- Отличное средство от плохого кровообращения – настой цветов конского каштана. На пол-литровую бутылку водки возьмите 50 г сухих цветов и настаивайте в тепле на протяжении двух недель в темном месте. Обязательно каждый день встряхивайте. Настой принимайте по 30 капель, разведенных в четверти стакана теплой воды, трижды в день перед едой (за полчаса). Лечение проводится курсами по 10 дней с последующим 5-ти дневным перерывом.
- Быстрый эффект дает распаривание ног в ванночке с добавлением еловой хвои и соли. На литр воды нужно добавить по две столовых ложки сырья. А ванночки с липовым цветом снимут отеки.
Перечисленные методы помогут предотвратить нарушение кровообращения и улучшить его. Но обязательно покажитесь врачу, так как самолечение может привести к нежелательным последствиям.
Для улучшения кровообращения в ногах специалисты рекомендуют своим пациентам сосудистые препараты, список которых Вы можете посмотреть в таблице.
Фармгруппа | Действие | Названия |
Спазмолитики |
|
|
Ангиопротекторы |
|
|
Биогенные стимуляторы |
|
|
Вазодилаторы |
|
|
Если у больного имеются тяжелые нарушения в нижних конечностях, то при обострении болезни прописывают сосудистые препараты, которые дополнительно предупреждают формирование тромбозов и застоев в венах (Гепарин, Троксерутин и пр.).
Упражнения для улучшения кровообращения смотрите в видеоролике:
Данная статья проверена действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.
Оцените, насколько была полезна статья
Проголосовало 20 человек,
средняя оценка 4.3
Последнее обновление: 12.04.2021
Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)
Каждый человек время от времени сталкивается с симптомами плохого кровообращения в ногах: покалыванием, отечностью, ощущением «мурашек», холодом в пальцах. В большинстве случаев это явление возникает от вполне невинных проблем: например, от длительного пребывания на ногах, долгой прогулки или ношения обуви на высоких каблуках. Обычно оно носит временный характер и проходит самостоятельно, как только человек даст нижним конечностям отдохнуть. Однако иногда неприятные ощущения могут свидетельствовать о ряде нарушений и патологических процессах, происходящих в организме. Поэтому если у вас периодически появляются отеки или мерзнут ноги, узнайте, что делать и как улучшить кровообращение, из нашей статьи.
Проблемы с кровообращением ног
Нарушение кровообращения ног: причины и симптомы
Плохое кровообращение в ногах возможно в следующих случаях:
- При варикозном расширении вен. Кровь циркулирует по сосудам в двух направлениях: от сердца она движется по артериям вниз, а возвращается к нему уже по другим сосудам – венам. Движение снизу-вверх сопряжено с тем, что ей приходится преодолевать гравитацию. Чтобы это было возможно, вены имеют специальные клапаны, препятствующие обратному забросу крови. Однако в некоторых случаях наблюдаются нарушения их функционирования: тогда у человека может развиться варикозное расширение вен.
Одной из причин нарушения кровообращения ног может быть заболевания сердца
- При патологиях в работе сердца и сосудов. Нарушение кровообращения в ногах может наблюдаться при недостаточности насосной функции сердца, ИБС, инфаркте миокарда, изменении реологических свойств крови (ее текучести и вязкости), образовании тромбов и эмболов, скачках артериального давления.
Мнение эксперта
Некоторые из названных нарушений в работе сердечной мышцы и сосудов способны привести к летальному исходу. Например, это относится к инфаркту, тромбофилии и эмболии.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
- При эндокринных расстройствах. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие патологии. Особого внимания заслуживает нарушение трофики тканей, которое развивается при сахарном диабете и может привести к так называемой диабетической стопе.
- Железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина провоцирует кислородное голодание отдельных органов и тканей и может вызвать неприятные ощущения в нижних конечностях.
!
Анемия чаще всего встречается у женщин (особенно астенического телосложения), детей и пожилых людей. Также она может развиваться в результате недостатка железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
- Заболевания позвоночника. Сколиоз, кифоз, остеохондроз и прочие патологические процессы, затрагивающие позвоночник, могут вызывать сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Заболевания позвоночника ‒ причина нарушения кровообращения нижних коонечностей
- Обезвоживание. Недостаточное употребление воды, а также ее чрезмерная потеря при повышенном потоотделении, рвоте, диарее, полиурии (состоянии, при котором суточный объем мочи превышает 2,5-3 л) может сгущать кровь и изменять концентрацию электролитов.
- Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерное давление на нижние конечности, провоцируя тем самым возникновения неприятных ощущений в ногах.
- Ношение неподходящей обуви. Тесная обувь на высоких каблуках провоцирует сдавливание стопы и вызывает нарушения кровообращения.
- Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении становится причиной сдавливания сосудов и вызывает изменения гемодинамики нижних конечностей.
Что касается симптомов нарушения гемодинамических процессов в ногах, то обычно они представлены следующими состояниями:
Симптомы нарушения кровообращения в ногах
- Покалыванием и нарушением чувствительности (особенно часто возникает, если долго сидеть или лежать в неудобной позе).
- Ощущением бегающих мурашек.
- Чувством распирания и тяжести.
- Отечностью (если надавить на ногу, останется вмятина, которая не сразу исчезает).
- Холодом в ногах, даже в теплом помещении.
- Бледностью (или напротив – синюшностью) кожных покровов.
Как восстановить кровообращение в ногах?
Первое, что нужно сделать, если у вас появились неприятные ощущения в нижних конечностях, – это размять ноги. Можно сделать несложные упражнения, самомассаж или хотя бы встать, походить, поприседать.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Назад
Автор Куликовский Владимир Олегович На чтение 6 мин. Опубликовано 02.04.2021 15:55 Обновлено 02.04.2021 11:10
Плохое кровообращение в ногах может привести к тому, что ноги становятся холодными, бледными и немеют. Иногда это симптомы основного состояния.
Тело транспортирует кровь, кислород и питательные вещества к клеткам по всему телу через систему кровообращения. Если кровеносные сосуды закрываются, затвердевают или сужаются, у человека снижается кровообращение.
Признаки и симптомы плохого кровообращения
Люди с плохим кровообращением могут заметить, что их ноги чувствительны к холоду и немеют. Также можно заметить обесцвечивание. Ноги могут стать красными, синими, фиолетовыми или белыми. Эти симптомы могут усиливаться в определенных ситуациях, например, когда человек сидит неподвижно в течение длительного периода времени или выходит на улицу в холодную погоду. Однако у некоторых людей эти симптомы могут быть постоянными или обостряться вследствие основного заболевания.
Дополнительные симптомы плохого кровообращения могут включать:
- сухую и потрескавшуюся кожу
- выпадение волос на ногах
- слабые ногти
- медленное заживление ран на ногах
Причины плохого кровообращения ног
Основные состояния, которые могут вызвать снижение кровообращения
Болезнь Рейно
При синдроме Рейно кровеносные сосуды сужаются, когда человеку холодно, или во время стресса. Это ограничивает количество крови, приходящее к пальцам рук и ног. Редко это может воздействовать на нос, уши и губы. Симптомы включают в себя:
- пальцы рук или ног становятся бледными или синими
- холодные конечности
- боль
- онемение
- покалывание
- жжение
Эти симптомы могут длиться всего 1 минуту или несколько часов.
Большинство пациентов с болезнью Рейно имеют первичную форму заболевания. В ряде случаев отмечается вторичная болезнь Рейно, которая развивается в результате другой болезни. Вторичная болезнь Рейно, как правило, более тяжелая. Нет излечения от болезни Рейно, но можно уменьшить симптомы и частоту приступов с помощью медикаментозного лечения и изменения образа жизни.
Акроцианоз
Акроцианоз – это состояние, при котором пальцы ног становятся синими. Это происходит, когда кровеносные сосуды сужаются, препятствуя кровотоку и кислороду к этой части тела. Это состояние похоже на синдром Рейно. К основным симптомам относятся:
- посиневшие пальцы рук или ног
- холодная, липкая кожа
- отечность
- нормальный пульс
Как и при болезни Рейно, существует два типа акроцианоза: первичный и вторичный. Первичный акроцианоз возникает сам по себе и обычно поражает обе стороны тела, например, обе ноги. Ученые не знают, что вызывает его и как лучше его лечить.
Вторичный акроцианоз зачастую поражает только одну сторону тела и может быть результатом многих состояний, включая расстройства питания, заболевания крови и генетические патологии.
Диабет
При диабете повреждаются кровеносные сосуды. Это может произойти при повышении уровня глюкозы в крови в течение длительного периода времени. Если человек с диабетом не получает никакого лечения, у него может снизиться кровообращение в ногах, а также появиться язвы, которые плохо заживают. Люди с диабетом должны проходить ежегодное обследование стоп, чтобы убедиться, что у них не развилось плохое кровообращение, язвы или невропатия.
Атеросклероз
Если у человека слишком высокое артериальное давление, это может вызвать атеросклероз. Это происходит, когда артерии затвердевают, и кровь не может легко проходить через них. Некоторые пациенты, страдающие атеросклерозом, не проявляют никаких симптомов, в то время как у других они могут развиться. Симптомы зависят от того, какие артерии были поражены этим заболеванием, и могут включать:
- давление в груди
- одышку
- нерегулярное сердцебиение
- слабость
- проблемы с дыханием
- спутанность сознания
- головокружение
Лечение атеросклероза может включать медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство для вскрытия закупоренных артерий или удаления накопившихся бляшек.
Заболевание периферических артерий
Если не лечить атеросклероз, то может развиться заболевание периферических артерий (ЗПА). ЗПА возникает, когда бляшки накапливаются в артериях. Это может уменьшить или даже остановить кровоток, что приведет к гибели тканей и, возможно, ампутации. Симптомы могут включать:
- боль в ногах
- слабость в ногах
- судороги ног
- отсутствие роста ногтей на ногах
- бледность или синеватость ступни
Лекарственные средства могут уменьшить симптомы у людей с плохим кровообращением. В более тяжелых случаях человеку может потребоваться хирургическое вмешательство.
Факторы риска
Факторы, которые могут увеличить вероятность низкой циркуляции, включают:
- гиподинамию
- курение
- высокий уровень холестерина
- высокое артериальное давление
Курение может уменьшить кровоток, воздействуя на сердечно-сосудистую систему человека. Это повышает риск развития атеросклероза и ЗПА. Кроме того, курение является фактором риска развития васкулита, известного как болезнь Бюргера, которая может вызвать тяжелую болезнь Рейно. В некоторых случаях болезнь Бюргера может привести к гангрене. Кофеин, алкоголь и стресс также могут сужать кровеносные сосуды, усугубляя проблемы с кровообращением.
Диагностика
Врач может диагностировать проблемы с кровообращением и любые основные проблемы, которые могут быть их причиной. Он спросит об истории болезни человека, а также о его симптомах и о том, когда они возникают. Болезнь Рейно или акроцианоз диагностируют, основываясь на симптомах и физическом осмотре. Врач может попробовать холодовую стимуляцию, чтобы наблюдать реакцию организма, или капилляроскопию ногтя, которая может обнаружить заболевания, связанные с вторичной болезнью Рейно.
Врачи диагностируют ЗПА с помощью физического обследования и сравнения артериального давления в руке человека с давлением на лодыжках. Диабет диагностируют с помощью анализа уровня сахара в крови или мочи.
Как улучшить кровообращение в домашних условиях
Способ улучшить кровообращение в ногах – это лечение основного состояния, которое может быть его причиной. Однако если врачи не могут точно определить причину, может помочь ряд стратегий. Исследование 2020 года показало, что выполнение простых растяжек ног может улучшить функцию сосудов через 12 недель. Растяжки делают артерии менее жесткими, что помогало им расширяться. Если вы сидите в течение длительного периода времени, установите напоминания, чтобы встать и двигаться.
Массаж: массаж ног может стимулировать кровообращение. Люди с синдромом Рейно также могут обнаружить, что это помогает предотвратить или сократить количество атак.
Техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация, йога и тайцзи могут помочь справиться с неизбежным стрессом.
Избегайте кофеина, никотина и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут сужать кровеносные сосуды и усугублять болезнь Рейно. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Оставаться в тепле: если проблемы с кровообращением усиливаются в холодных условиях, держите ноги в тепле. При необходимости используйте грелки для ног.
Когда обратиться к врачу
При постоянных проблемах с кровообращением в ногах, необходимо обратиться к врачу. Иногда это симптом основного состояния, требующего лечения. Необходимо обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас:
- отек в одной или обеих конечностях
- боль, начинающаяся в икре в пораженной конечности
- побледнение кожи
Эти симптомы могут указывать на тромбоз глубоких вен, который может быть опасен для жизни.
Заключение
Плохое кровообращение может возникать по многим причинам. Иногда это происходит вследствие болезни, которая требует лечения. Однако это может произойти и само по себе, в результате такого состояния, как первичная болезнь Рейно. Пребывание в тепле и активность, ношение компрессионных носков и управление стрессом могут облегчить симптомы плохого кровообращения в ногах. Однако важно обратиться за консультацией к врачу, чтобы он исключил основные заболевания.
Статья по теме: Нога курильщика: причины, симптомы и лечение.