Креатин при диабете 1 типа
Сахарный диабет — это расстройство не только углеводного обмена, но также и усиленная неадекватная нагрузка на почки, печень, сосуды и головной мозг. Почки, как фильтрующий орган, страдают от перегрузки. Креатинин – активный метаболит энергетического обмена, относительный показатель функции парного органа. Изменения его значений, обычно в сторону увеличения, веский повод обратиться к врачу для дополнительного исследования и выявления возможных причин. Считается, что лишь 15% вещества выводится из организма. А значит, только критическое снижение активности клубочков приведет к изменению характеристик.
Что это за вещества и какие его нормы?
В таблице представлены нормы коэффициентов:
| Возраст | Показатель (мкмоль/л) |
|---|---|
| Малыши младше года | 18—35 |
| Дети до 14-ти лет | 27—62 |
| Женщины | 53—97 |
| Мужчины | 62—115 |
Креатинин — конечный результат белкового обмена, который принимает участие в процессах извлечения энергии для сокращения мышц. Синтезируется печенью, позже поступает в системный кровоток. Процесс протекает непрерывно, поэтому концентрация креатинина в крови относительно стабильна и определяется, объемом мышечной массы, возрастом, полом, степенью тренированности тела. Показатели креатинина в плазме у женщин ниже, чем у мужчин, а детские параметры находятся в прямой зависимости от возраста. Косвенно уровень вещества отражает деятельность парного органа, поскольку выводится ими.
Вернуться к оглавлению
Причины понижения
- Голодание, вегетарианская диета.
- Употребление кортикостероидов.
- Беременность.
- Повышенное содержание жидкости.
- Поражение мышечной ткани (миодистрофии).
Вернуться к оглавлению
Почему повышается?
Уровень креатинина может подняться, если больной ест много мяса.
- Почечная недостаточность.
- Акромегалия и гигантизм.
- Прием препаратов с выраженным влиянием на почки — сульфаниламиды, тиазидовые диуретики, аминогликозиды, цефалоспорины и тетрациклины, барбитураты.
- Значительная деструкция мышц.
- Синдром длительного сдавливания.
- Преобладание мяса в рационе.
- Гиперфинкция щитовидной железы.
- Нарушения кровотока в парном органе.
- Дегидратациия.
Вернуться к оглавлению
Механизм влияния креатинина в крови на сахарный диабет
Диабетическая нефропатия — поражение сосудов почечной паренхимы при диабете. К значительному увеличению количества жидкости в клубочках приводит повышенное содержание глюкозы в крови. В капиллярах повышается давление. Такая ткань клубочков, как базальная мембрана, утолщается за счет перегрузки, как и другие прилегающие ткани. Фильтрующие капилляры внутри клубочков постепенно заменяются, а чем меньше их количество, тем более нарушены выделительная и фильтрирующая функции. В результате в крови появляются продукты азотистого обмена — креатинин и мочевина, которые также поражают почечную ткань. Однако в организме существует значительный резерв клубочков, что способствует сохранению очищения крови.
Вернуться к оглавлению
Показатели при СД
Риск развития почечной недостаточности у пациентов с сахарным диабетом 2 типа очень высокий. Исследовать работу фильтрующего органа необходимо не реже раза в год.
Расчет СКФ позволяет определить степень почечной недостаточности.
Повышение концентрации кретинина в плазме крови при сахарном диабете наблюдается лишь при критической дисфункции или массивной гибели клубочкового фильтрующего аппарата и развитии хронического заболевания почек. Скорость клубочковой фильтрации рассчитывается по формуле для точной оценки выделительной функции парного органа. Увеличение показателей креатинина и/или уменьшение СКФ характеризуют хроническую форму почечной недостаточности.
Вернуться к оглавлению
Показания к анализу
Анализ креатинина проводится с целью оценки:
- функциональной активности почек;
- патологии скелетных мышц;
- нарушения обмена белков.
Вернуться к оглавлению
Как проводится?
Соблюдение правил подготовки гарантирует достоверность результатов:
- Сдается анализ натощак.
- Промежуток между последним приемом пищи и обследованием — до 12-ти часов.
- Исключить из употребления сладкие напитки и алкоголь.
- Кровь набирается при соблюдении правил асептики и антисептики.
- Исключить чрезмерные физические нагрузки.
- Прекратить прием медикаментом за 3 дня до анализа. В случае невозможности такого подхода — уведомить лаборанта.
- Время проведения — 1 день.
Помните, что результаты анализов — еще не окончательный диагноз, трактовать их можно по-разному. Рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет наличия патологии и своевременной коррекции состояния. Отклонение параметров также связано и с различными физиологическими причинами. Увеличение или уменьшение связано не только с поражением почек и не всегда отражает дисфункцию систем. Регулярные профилактические осмотры предупредят развитие выраженных и критичных нежелательных осложнений.
Креатин является популярным дополнением для атлетиков и атлетов, потому что он может повысить силу и выносливость. Креатин естественным образом вырабатывается из аминокислот в организме и доставляется кровью в мышцы; добавки обеспечивают дополнительный креатин. Они, как правило, безопасны для диабетиков, и упражнения полезны для страдающих диабетом, хотя большинство исследований в этих областях было сделано для людей с диабетом типа 2. Около 90 процентов людей с диабетом имеют тип 2. Поговорите с врачом перед началом любой программы упражнений, чтобы он мог посоветовать вам принять меры предосторожности. Креатин и любые другие добавки также должны быть очищены вместе с вашим доктором.
Видео дня
Креатин и почки
Добавки креатина в низких дозах от 5 до 10 граммов в день полезны и не вызывают никаких проблем со здоровьем, согласно диабету Фонд исследований и образования. В исследовании 2011 года, опубликованном в «Европейском журнале прикладной физиологии», было установлено, что беспокойство о том, что креатин может ухудшить функцию почек и, следовательно, быть опасным для страдающих диабетом, является ложным. Исследование последовало за участниками, принимавшими креатин или плацебо в течение 12 недель в режиме тренировки. Никаких побочных эффектов не отмечалось. Название исследования: «Добавление креатина не нарушает функции почек у пациентов с диабетом типа 2: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание».
Упражнения и диабет
Диабет влияет на производство гормонального инсулина, который позволяет вашему телу контролировать уровень сахара в крови. Люди с диабетом типа 1 имеют поджелудочную железу, которая не может сделать инсулин вообще, и люди с диабетом типа 2 либо не могут сделать достаточно, либо их клетки игнорируют инсулин. Упражнения помогают регулировать уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется для больных сахарным диабетом. Согласно статье в журнале «Время» под названием «Исследование: лучшее упражнение для диабета», сочетание кардио и силовой тренировки лучше всего подходит для людей с диабетом – или, по крайней мере, для людей с диабетом типа 2. Кардио – это аэробное упражнение, которое повышает ваше дыхание и сердечный ритм.
Исследование креатина и диабета
Не только упражнение помогает регулировать уровень сахара в крови, но и при использовании креатиновых добавок помогает страдающим диабетом контролировать гликемический контроль, который относится к уровням сахара в крови. Исследование под названием «Креатин в диабете типа 2: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование» показало, что участники, принимавшие креатин, испытали увеличение транслокации Glut-4, что может быть связано с улучшенным гликемическим контролем. Glut-4 – это белок, который переносит простой глюкозу сахара в клетки и из них. Это исследование было опубликовано в 2011 году в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», в котором участвовали страдающие диабетом типа 2.
Предупреждения
Хотя исследования показывают, что упражнения полезны для диабета, это не означает, что людям с диабетом не нужно контролировать уровень сахара в крови. Проверьте уровень сахара в крови до и после тренировок. Не тренируйтесь, когда уровень сахара в крови слишком высокий или слишком низкий. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как контролировать уровень сахара в крови, то, что слишком высоко или слишком низко для вас или ваших личных ограничений, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу.
Сахарный диабет и Креатин
Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5, sport-doktor
Правила форума
Медицинские консультации проводит квалифицированный доктор.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме “Медицинские консультации по проблемам со здоровьем”.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.
Сахарный диабет и Креатин
Oleg92 » Пн ноя 14, 2016 7:14 am
Здравствуйте, у меня сахарный диабет 1 типа (инсулино зависимый) . Сегодня проконсультировавшись с вашим продавцом в магазине я купил Powder Creapure+ALA+Vit B1 от Trec Nutrition , продавец мне объяснял, что для действия креатина нужен проводник,так как мне сахар или что то сладкое не желательно, он посоветовал взять креатин с (проводником). Прейдя домой я залез к вам на сайт и стал читать про свою покупку, процитирую описание продукта на вашем сайте ”ALA вызывает выделение инсулина, увеличивая таким образом транспорт аминокислот и креатина к мышечным клеткам”. Прошу обратить внимание на слова ” ALA вызывает выделение инсулина” . Вопрос такой, какое воздействие препарат ALA имеет на поджелудочную железу , что вызывает выделение инсулина и при диабете поджелудочная железа не выделяет (или выделяет но в малых количествах) инсулин и не получится ли так что я просто напросто заставлю и так уже разбитую поджелудочную железу работать и до конца убью ее . Спасибо
Oleg92
Сообщения: 1Зарегистрирован: Вс ноя 13, 2016 10:56 pm
Re: Сахарный диабет и Креатин
sport-doktor » Пн ноя 14, 2016 8:38 am
Oleg92, Креатин и сахарный диабет
В теории, креатин может воздействовать на секрецию инсулина. Это актуально для людей больных сахарным диабетом или гипогликемическими состояниями. При употреблении креатина следует контролировать уровень сахара крови, так как может понадобиться коррекция схемы сахароснижающих препаратов.
https://www.5lb.ru/articles/creatine_saga_4.html
Вам надо посоветоваться ос своим эндокринологом.
sport-doktor
Сообщения: 1847Зарегистрирован: Пн апр 28, 2014 7:17 amОткуда: Москва
Re: Сахарный диабет и Креатин
puravita » Пн ноя 14, 2016 10:20 am
Добрый день. Хотел бы прокомментировать на счет СД 1 типа (скажу так: СД1 это мое хобби)
Во-первых, на счет сахара (сладкого): на Вас (именно и только СД1, не путать с СД2) этот стереотип не распространяется – ешьте сладкого сколько угодно только компенсируйтесь!
Во-вторых, если у Вас стаж СД1 более двух лет и по анализам на с-пептид видно что нет выработки инсулина, то никакой спортпит (да и не только спортпит а вообще все) не увеличит выработку инсулина (бета клетки мертвы). Я бы даже сказал, что фразы типа “увеличивает выработку инсулина” это Бооольше маркетинг.
В-третьих, от себя – берите обычный креатин. Лично я разницы не чувствую что простой что с проводником.
И еще: Если Вы хорошо мотивированы, то СД1 это преимущество в плане построения тела.
И еще чуть: Следите за сахарами во время тренировок да и после тоже – очень легко можно гипануть. Да и вообще следите за сахарами.
И самое главное, помните: СД1 это не болезнь а образ жизни!)))) Удачи!
puravita
Сообщения: 1Зарегистрирован: Пн ноя 14, 2016 10:02 am
Вернуться в Медицинские консультации
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13
Потенциальные преимущества и недостатки приема креатиновых добавок. Правила применения и дозировки
Спортивное питание
Креатин – это натуральное соединение, вырабатываемое организмом из аминокислот, – строительных материалах белков. Он содержится в продуктах животного происхождения, например, в говядине и рыбе, а также продается в виде пищевых добавок, которые позволяют удобно и относительно недорого увеличить его потребление. Креатин повышает силу, мышечную массу и спортивные результаты. Однако, его применение имеет и некоторые недостатки.
Борьба с саркопенией
Преимущества
Креатин одна из самых популярных и эффективных добавок для повышения физической активности. Он был изучен на предмет возможного применения во многих направлениях медицины, в том числе в геронтологии и борьбе с нейродегенеративными заболеваниями.
Увеличивает мышечную массу и силу
Прием креатина обеспечивает мышцы дополнительным топливом, позволяя тренироваться дольше. Добавка ускоряет рост мышц, увеличивает их силу и мощь. Креатин снижает мышечную усталость и ускоряет процессы восстановления (1). Отмечено, что его прием увеличивал результаты в спринтерском беге на 5–15%.
Креатин наиболее эффективен для интенсивных видов спорта, таких как бодибилдинг, единоборства, пауэрлифтинг, легкая атлетика, футбол, хоккей и плавание (4).
Борется с саркопенией
Креатин замедляет прогрессирующую потерю мышечной массы и силы, которая происходит при старении и называется саркопения. Заболевание затрагивает 5–13% пожилых людей и тесна связано с инвалидизацией, низким качеством жизни и повышенным риском смерти.
Несколько исследований показали, что прием креатина в сочетании с силовыми упражнениями способствует укреплению мышц у пожилых людей. Участники принимали креатиновые добавки и занимались с отягощениями 2–3 раза в неделю в течение 7–52 недель. В результате они набрали на 1,4 кг мышечной массы больше, чем те, кто только тренировался (12).
Улучшение работы мозга
Улучшает работу мозга
Прием креатина повышает его содержание в мозге на 5–15% и улучшает активность нейронов. Это происходит за счет увеличения доставки кислорода и энергии. Было установлено, что прием 5–20 г креатина в день в течение от 5 дней до 6 недель улучшал кратковременную память, интеллект и мышление (16). Есть предположение, что прием добавок креатина замедляет снижение когнитивных функций, связанных с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона и Хантингтона.
Побочные эффекты и безопасность
Креатин – одна из самых безопасных и изученных добавок. Тем не менее, существует несколько вопросов, связанных с его применением.
Во-первых, в больших дозах он вызывает вздутие живота, а во-вторых, существует утверждение, что креатин вреден для функции почек, хотя оно и не подкреплено научными данными.
Креатин и почки
Высокий профиль безопасности креатина был омрачен сообщениями СМИ, которые утверждали, что он вредит почкам. В настоящий момент нет никаких научных исследований, которые могли бы это подтвердить.
Опыты с участием людей разных возрастов показали, что прием креатиновых добавок не наносит вреда здоровью почек. В экспериментах применялись дозы от 5–40 г в день в течение от 5 дней до 5 лет (18, 19, 20, 21).
Исследование, проведенное на людях с диабетом 2 типа, который является одной из основных причин нефропатии, показало, что прием 5 г креатина ежедневно в течение 12 недель не нарушает функцию почек (25).
Однако, поскольку исследования продолжаются, люди с заболеваниями почек должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать приём добавок креатина.
Вздутие живота
Самая частая жалоба, связанная с приемом креатиновых добавок, – дискомфорт в желудке в связи со вздутием живота .
Чувство вздутия чаще всего возникает в начале периода “загрузки” креатина, когда для максимальной эффективности, атлеты принимают его по 20-25 г в течение 5–7 дней подряд. Креатин имеет свойство втягивать воду в мышечные клетки живота, что может спровоцировать его вздутие. Это происходит не со всеми, а чтобы избежать дискомфорта, следует ограничить дозу креатина 10 граммами на один приём. Кроме того, вы всегда можете разделить её на равные части и употребить в течение дня.
Источники и способы применения
Обычно креатиновые добавки выпускаются в виде порошка. Их можно пить смешивая с водой, молоком или соком в любое удобное время.
При приеме придерживаются двух основных режимов дозирования.
Первый вариант, называемый “креатиновой загрузкой”, включает прием 20–25 г, разделенных на 4–5 равных доз, в течение 5–7 дней. После её окончания, принимают по 3-5 граммов в день для поддержания мышечной массы (28).
Второй вариант – пропустить фазу “загрузки” и начать с поддерживающей дозы 3–5 г в день.
Оба варианта эффективны, но следование протоколу “загрузки” позволит ощутить результаты в четыре раза быстрее (29). На рынке есть несколько типов креатина, но лучший выбор это моногидрат. Он наиболее изучен и эффективен (4 ). И помните, креатин бесполезен без тренировок!
Будьте здоровы.
Спасибо, что дочитали и если этот материал был вам полезен , – ставьте лайк и оставайтесь с нами!
Подробнее о борьбе с саркопенией вы можете узнать здесь.
#креатин #спортивное питание #аминокислоты #бодибилдинг и фитнес #мышечная масса
Альфредо Франко-Обрегон, кандидат медицинских наук, автор книги «Creatine: A practical guide»
Креатин отнюдь не является чем-то новым в этом мире. Он является и всегда был естественной составляющей скелетных мышц. Человечеству было просто необходимо узнать о его существовании. Удивительно, что креатин был впервые обнаружен почти два века назад! В начале 1800-х, французский ученый и философ Мишель Эжен Шеврёль выделил новое вещество из скелетной мышцы, которое впоследствии назвал креатином от греческого слова «креас» – плоть. Год спустя, в 1847, немецкий ученый Юстус фон Либиг сделал научное наблюдение, что содержание лис в неволе уменьшает содержание креатина в их мышцах.
Допуская, что физическая активность увеличивает усвоение креатина скелетными мышцами, Либиг выдвинул гипотезу, что мышцы используют определенные азотосодержащие молекулы в качестве источника энергии. Данные азотистые молекулы, также известные как аминокислоты, включают в себя креатин. Позже Либиг дал свое имя промышленному экстракту из мяса, который как он утверждал, поможет организму производить дополнительную «работу». В действительности, “Liebig’s Fleisch Extrakt” может рассматриваться как первая креатиновая добавка (вместе с маркетинговым планом). В конце 19-го, начале прошлого столетия были проведены первые исследования, изучающие эффекты потребления креатина, которые установили, что не весь креатин, съеденный животными, выводится с уриной.
Вскоре после этого Отто Фолин и У. Денис (в 1912-1914) из Гарвардского университета (Бостон) конкретно подтвердили, что мускулатура тела сохраняет огромную часть потребленного креатина. Поэтому почти век назад ученые совершили полный круг от открытия того, что скелетные мышцы являются богатейшим натуральным источником креатина до того, что они же его в наибольшей степени и потребляют. Тем не менее, до недавнего времени, условия, при которых поглощение креатина скелетными мышцами происходит наилучшим образом, не были до конца известны. В этом отношении был сделан огромный скачок вперед, когда было установлено, что инсулин способствует усвоению креатина скелетными мышцами. И хотя данный эффект был ранее замечен при изучениях животных, исследования, впервые четко показавшие это эффект у человека, были проведены всего несколько лет назад. В данных исследованиях человека применялась глюкоза для стимуляции производства инсулина, то же самое вещество, которое наш организм использует для точно такой же цели.
После приема пищи уровень глюкозы в крови возрастает, что служит сигналом для высвобождения инсулина из поджелудочной железы. Инсулин же в свою очередь позволяет клеткам нашего тела принимать питательные вещества из кровотока, преимущественно глюкозу, но также и аминокислоты. Креатин из-за своего структурного сходства с аминокислотами тоже переносится к клеткам с помощью инсулина, хотя и другим путем. В этом отношении инсулин устанавливает стадию мышечного роста (также известную как анаболизм), обеспечивая доступ основных субстратов к клеткам для производства новых мышечных тканей.
Однако проблемой оригинальных исследований, изучающих усвоение креатина посредством инсулина у людей, являлось то, что для вызова сильного всплеска инсулина требуется чрезмерно большое количество глюкозы – около 20 грамм глюкозы на один грамм потребленного креатина, что приближается к пределу вкусовой привлекательности у большинства людей. Более того, данное количество глюкозы при регулярном ее потреблении может привести к состоянию резистенции к инсулину, и в дальнейшем к сахарному диабету второго типа.
Другими словами, клетки становятся невосприимчивыми к присутствию инсулина, если их постоянно им пичкать, что в свою очередь уменьшает усвоение важнейших питательных веществ мышечными клетками и увеличивает потребность в инсулине для стимуляции мышечного роста. Кроме того, так как жировые клетки являются последними, которые становятся невосприимчивыми к эффектам инсулина, начальные стадии инсулинорезистенции вызывают разбухание жировых запасов и сокращение мышечной массы. Поэтому, хоть данные результаты и были многообещающими, они все еще оставались далекими от готового решения. С того времени начался поиск веществ, которые смогли бы эффективно выделять инсулин в кровоток (с целью поглощения креатина) без негативного воздействия на инсулиновую восприимчивость. Вследствие этого множество производителей креатина принялись добавлять в свои продукты различные инсулиновые агонисты в надежде избежать инсулиновой дилеммы.
Данные «инсулинотропные» стратегии направлены либо на увеличение высвобождения инсулина из поджелудочной железы, либо на усиление эффектов, воздействующих на клетки, чтобы тем самым добиться увеличения объема транспорта креатина к скелетным мышцам. Веществами, часто используемыми для этих целей, являются пиколинат хрома, альфа-липоевая кислота, 4-гидроксиизолейцин и аминокислоты, такие как таурин, L-аргинин, высвободители оксида азота и L-карнитин. В наши дни довольно часто можно найти одно или более из этих веществ во многих креатиновых продуктах. К несчастью, за исключением альфа-липоевой кислоты, не одно из этих веществ не было протестировано в научных исследованиях с целью оценить усиление усвоения креатина клетками. Возможно, когда-нибудь это произойдет, но на данный момент еще слишком рано говорить о том, увеличивают ли данные вещества поглощение креатина мышечными клетками или нет.
Существует безопасный и более надежный метод стимуляции высвобождения инсулина, который был проигнорирован производителями креатина. На самом деле ему не придали значения просто потому, что он недостаточно привлекателен, не выглядит таким передовым и следовательно не вызовет большого скачка цен на продукт; что в свою очередь является обязательным планом для большинства производителей креатина. На данный момент, способность глюкозы вызывать высвобождение инсулин является неоспоримой. Однако десять лет назад исследование показало, что протеин в значительной степени усиливает способность глюкозы к высвобождению инсулина в кровь из поджелудочной железы.
Эффект протеина был настолько мощным, что для высвобождения такого же количества инсулина могло быть использовано вдвое меньшее количество углеводов. Все, что оставалось выяснить, – это будет ли сочетание углеводов и протеина настолько же эффективным в улучшении абсорбции креатина скелетными мышцами. Данное ожидаемое исследование, в конце концов, появилось в 2000 г. и показало, что протеин в сочетании с простыми углеводами усиливает усвоение креатина скелетными мышцами в такой же степени, как и высокие дозы углеводов.
В данном исследовании спустя 30 минут после приема креатина испытуемым давали одну из четырех различных пищевых добавок: 5 граммов глюкозы (плацебо), 50 граммов протеина и 47 граммов глюкозы (ПРО-УГЛ), 96 граммов глюкозы (Выс-УГЛ), или 50 граммов глюкозы (Низ-УГЛ). Результаты были очевидными, ПРО-УГЛ и Выс-УГЛ оказались в равной степени эффективными в стимуляции усвоения креатина и гораздо больше (~10-25%), чем Низ-УГЛ и плацебо. К тому же, добавление протеина уменьшило требуемое количество глюкозы наполовину!
Еще одним преимуществом добавления глюкозы в ваш креатин является то, что она способствует восполнению запасов гликогена после физических упражнений. Данный эффект исходит из способности инсулина увеличивать количество транспортов глюкозы (ГЛЮТ 4) располагающихся на клеточной поверхности. ГЛЮТ 4 представляет собой главный протеиновый комплекс, отвечающий за транспорт глюкозы в клетки, стимулированные инсулином. А так как физические нагрузки делают клетки нашего тела более чувствительными к эффектам инсулина, они также увеличивают проявление эффектов ГЛЮТ 4. С другой стороны, бездеятельность, либо по собственной воле, либо вследствие травмы уменьшает проявление ГЛЮТ 4. В соответствии с этими принципами недавнее исследование показало, что креатин предотвращает потерю ГЛЮТ 4 во время неподвижности конечностей и более того, повышает наличие ГЛЮТ 4 в течение последующей реабилитации.
Не удивительно, что креатин и глюкоза у пациентов обеспечили более высокие запасы мышечного гликогена (и креатина) во время реабилитации. В конце концов, появилось новое исследование, указывающее на то, что протеин оказывает похожее воздействие на ГЛЮТ 4, но без неблагоприятного влияния на инсулино-чувствительность.
В особенности, данное исследование сравнивало эффекты от добавок креатина с глюкозой или глюкозы, смешанной с протеином, в течение реабилитации ранее неподвижной конечности. Авторы данного исследования выяснили, что приведение в хорошую физическую форму (6 недель) ранее неподвижной конечности (2 недели в гипсе) в сочетании с послетренировочным приемом креатина, протеина и глюкозы после физических нагрузок увеличивает наличие ГЛЮТ 4 и содержание гликогена в мышцах в той же степени, что и прием креатина с глюкозой.
Наиболее важным является то, что протеиновое блюдо содержало менее одной трети глюкозы (20 граммов против 70 граммов!), что привело к увеличению чувствительности к инсулину. Кроме того, запас гликогена оказался больше в конечности, которая подвергалась физическим нагрузкам. То есть ненагруженная конечность не показывала изменений в проявлении ГЛЮТ 4 или содержании гликогена в мышцах.
Этот результат ясно указывает на то, что простой прием креатина, независимо от того, каким способом это происходит, при отсутствии физических нагрузок является безрезультатным действием. Решение кажется очевидным. Добавление протеина в вашу смесь креатина и углеводов усилит усвоение креатина мышцами (и синтез гликогена) БЕЗ негативного воздействия на чувствительность ваших клеток к инсулину.
Об авторе:
Доктор Альфредо Франко-Обрегон, научный исследователь, автор «Nutritional Supplements Newsletters», имеет более 20 лет опыта исследований в ведущих лабораториях по всему миру. Его главным научным интересом является изучение клеточных механизмов, ведущих к смерти мышечных клеток.
Источник: www.bodybuildbid.com