Можно ли остановить сахарный диабет
Специалисты убеждены: если на этом этапе вовремя принять меры, развитие болезни можно остановить и предотвратить серьёзные осложнения сахарного диабета.
Слово – нашему эксперту, заведующему отделом прогнозирования и инноваций диабета Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, доктору медицинских наук Александру Майорову.
Читаем анализ!
Все знают, что основным проявлением сахарного диабета считается повышение уровня глюкозы крови. На этапе преддиабета уровень глюкозы крови натощак ниже диабетического. У врачей это переходное состояние получило сложное название – нарушенная толерантность к глюкозе, при которой уровень глюкозы натощак составляет менее 7,0 ммоль/л, а через два часа после проведения нагрузочного теста, во время которого человеку дают выпить 75 г растворённой глюкозы, он находится в интервале 7,8–11,1 ммоль/л.
В последнее время людям с преддиабетом в профилактических целях назначают сахароснижающие препараты. Однако многочисленные исследования на эту тему показали: самые лучшие результаты даёт здоровый образ жизни.
В последние годы врачами введено ещё одно понятие – нарушенная гликемия натощак, при которой уровень глюкозы натощак составляет от 6,1 до 7,0 ммоль/л, а через два часа после нагрузки глюкозой находится в пределах нормы, то есть менее 7,8 ммоль/л.
И тот и другой диагноз отражают нарушение углеводного обмена и высокую вероятность развития диабета 2‑го типа. При этом никаких признаков заболевания (таких как жажда, сухость во рту, зуд кожи) на этой стадии ещё нет. Они появляются значительно позже, при высоком уровне глюкозы крови, когда сахарный диабет уже вступил в свои права.
Скрытые нарушения углеводного обмена также могут быть у тех, кто страдает ожирением, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этим людям, а также всем лицам старше 45 лет необходимо как минимум раз в год проверять уровень глюкозы крови натощак, а в некоторых случаях проводить нагрузочный тест с глюкозой.
Факторы риска диабета
- Избыточная масса тела и ожирение (индекс массы тела – более 25 кг/м²).
- Наличие близких родственников с сахарным диабетом 2‑го типа.
- Низкая физическая активность.
- Гестационный сахарный диабет (во время беременности).
- Рождение крупного ребёнка (более 4 кг).
- Артериальная гипертензия (давление – более 140/90 мм рт. ст.).
- Синдром поликистозных яичников (у женщин).
Меняем жизнь
К сожалению, многие врачи не придают значения подобным показателям, отправляя пациента «погулять» до тех пор, пока в его анализах не появятся угрожающие значения.
У специалистов такое положение дел ничего, кроме огорчения, не вызывает. Ведь преддиабет – обратимое состояние, которое в 50% случаев может вернуться в норму. При одном условии: если человек кардинально изменит образ жизни и снизит избыточный вес, так как именно он во многом и приводит к развитию диабета.
Принципы этих изменений просты:
Адекватная физическая нагрузка. Не менее 10 тысяч шагов в день. Полезны также регулярные (не реже трёх раз в неделю) занятия плаванием, танцами, катание на лыжах, велосипеде.
Сбалансированное питание, при котором нужно максимально сократить потребление жиров (жирного мяса, рыбы, птицы с кожей, сала, колбасных изделий, растительного и сливочного масла, жирных молочных продуктов, консервов, майонеза, кондитерских изделий, орехов, семечек), простых углеводов (сахара и сладостей), алкоголя.
А вот потребление овощей (кроме картофеля) нужно, наоборот, увеличить. Можно также питаться дробно – часто и понемногу, избегая чувства голода, который заставляет нас переедать. Кстати, по той же причине предлагается основной приём пищи перенести на утро и день, а не на вечер, как это принято у многих работающих граждан.
Все эти простые меры помогут избежать развития диабета и его опасных осложнений.
Смотрите также:
- Тесты на «сахар». Кому нужно обследоваться на диабет и как это сделать →
- Спорт против сахара. Сколько нужно двигаться больному диабетом →
- Вычислить диабет. Анализы, без которых не обойтись →
Источник
Когда врач сообщит вам, что у вас есть предрасположенность к сахарному диабету, вы можете решить, что причин для беспокойства нет. Или наоборот смириться с мыслью, что диабета всё равно не избежать. И то, и другое – крайне вредные выводы!
Остановить диабет на первых подступах можно, если отнестись к своему здоровью серьезно и начать исправляться прямо сейчас. Важно понять и уяснить, что диабет второго типа – тяжелое неизлечимое заболевание. И лучше всё исправить, пока есть шанс.
Главная цель в том, чтобы снизить уровень сахара в крови и вывести его за пределы, после которых начинается сахарный диабет. И ваша повседневная жизнь здесь играет первостепенное значение. Изменение образа жизни с преддиабетом – это гораздо более мощное средство, чем прием лекарств.
Какой уровень сахара в крови при преддиабете?
Начать следует с физиологии. Как известно, сахарный диабет второго типа начинается, когда в организме начинает развиваться резистентность к инсулину – гормону, который участвует в расщеплении сахаров (включая глюкозу) и переработке их в гликоген.
В нормальном состоянии, когда организм сам справляется с расщеплением глюкозы, её содержание в крови колеблется от 70 до 110 мг/дл (миллиграммов на децилитр) натощак по утрам (3,3 – 3,5 ммоль/л) и от 120 до 140 мг/дл после еды.
При сахарном диабете содержание глюкозы в крови значительно повышается – от 140 мг/дл натощак (7,8 ммоль/л) до 200 мг/дл (11,1 ммоль/л) после приема пищи.
При нарушении толерантности к глюкозе (преддиабет) сахар в крови также повышен – 140 мг/дл (7,8 ммоль/л) натощак и 140 – 200 мг/дл (7,8 – 11,1 ммоль/л). Однако организм всё ещё справляется с его переработкой без постороннего вмешательства.
Лечится ли преддиабет?
У вас ещё есть время развернуть ситуацию на 180 градусов, если врач обнаружил высокий уровень сахара.
В США в 2016 году прошло масштабное исследование под названием «Программа профилактики диабета». Одна группа испытуемых, у которых было выявлено нарушение толерантности к глюкозе, села на специальную диету и начали регулярно выполнять физические упражнения. Вторая группа при этом не меняла рациона и принимала только препарат метформин для снижения сахара в крови.
В итоге после месяца наблюдений первая группа снизила шансы заработать диабет 2-го типа на 58%, вторая группа – всего лишь на 31%.
Поэтому всем, у кого сахар в крови поднялся до угрожающих значений, следует полностью пересмотреть свой образ жизни. Наверняка в вашем рационе слишком много сладкого и жирного. К слову, один из первых признаков преддиабета – постоянная сонливость после еды.
Designed by Freepik
Сбросить лишний вес
Избыточная масса тела – главная проблема, которая гарантированно сделает вас диабетиком за пару лет. Многочисленные медицинские исследования показывают, что для возвращения сахара в крови к нормальному уровню или хотя бы для задержки развития диабета, достаточно сбросить от 5 до 10% лишнего веса.
Для начала ограничьте размеры порций, уберите из рациона продукты с высоким содержанием жиров (особенно насыщенных жиров), быстрых углеводов и в особенности сахара. Иными словами, следует отказаться от жареного, сладкого и мучного, или хотя бы сократить их потребление до минимума.
Вместо этого упор нужно сделать на свежих фруктах, овощах, злаковых и любых продуктах с высоким содержанием медленных углеводов. Каши (гречневая, овсяная), орехи, нежирное мясо, рыба – должны стать основой вашего повседневного рациона.
Также следует полностью исключить кофе. Если вы привыкли выпивать более трех чашек крепкого кофе в день – вы уже в группе риска по диабету.
Необходимо изменить и режим потребления пищи, чтобы глюкоза поступала в кровь более равномерно. Питайтесь небольшими порциями по пять раз в день вместо трех и ни в коем случае не наедайтесь на ночь!
Приучить себя к физической активности
Вести активный образ жизни – это обязательное условие для профилактики диабета. Для начала нацельтесь на 30 минут занятий в день. Это могут быть энергичные прогулки, езда на велосипеде, плавание, упражнения с собственным весом (приседания, отжимания от пола и т.д.). Нужно добирать не менее 150 минут двигательной активности в неделю.
Постепенно, как только организм привыкнет к нагрузкам, а лишние килограммы начнут уходить, можно подключать и занятия в тренажерном зале: силовые упражнения, занятия с резиновыми лентами и т.д.
Разумеется, перед этим следует проконсультироваться у врачей и на всякий случай пройти полное обследование. Очевидно, если есть какие-то нарушения опорно-двигательного аппарата, заболевания костей и связок, травмы позвоночника, гипертония и сердечно-сосудистые болезни – поднятие тяжести не для вас.
Однако в целом силовые тренировки даже эффективнее при профилактике диабета, нежели бег или езда на велосипеде. Они способствуют наращиванию мышечной массы, в результате организм начинает гораздо эффективнее расходовать инсулин и активнее сжигать калории даже в часы отдыха.
Немедленно бросить курить
Курение напрямую связано с диабетом. У курильщиков со стажем риск развития диабета 2-го типа в среднем на 30-40% выше, чем у некурящих. Люди с уже диагностированным диабетом, которые продолжают курить, фактически самоубийцы. Развитие слепоты и тяжелых сердечно-сосудистых патологий им гарантированно.
В каких случаях следует принимать лекарство
Designed by jcomp / Freepik
Изменение образа жизни творит чудеса, однако, некоторым людям с преддиабетом все-таки может понадобиться медикаментозная помощь.
Чаще всего эндокринологи прописывают метформин, если есть определенные факторы риска. К ним могут относиться низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), высокий уровень триглицеридов (тип жира) в крови, случаи диабета второго типа в семье, особенно у родителей, братьев или сестер.
Однако метформин – это вовсе не заменитель здорового образа жизни. Принимать его следует наравне с пересмотром диеты и регулярными физическими упражнениями.
Источник
Сахарный диабет — опасное и серьезное заболевание, которое развивается по причине недостатка гормона инсулина. Заболевание группового характера и делится на несколько периодов. Предотвратить его проще всего в самом начале, нежели тогда, когда болезнь вступила в полную силу.
Симптомы сахарного диабета
Начальную стадию сахарного диабета можно распознать по внешним и внутренним признакам, надо просто всегда прислушиваться к своему организму. Это делает далеко не каждый, поэтому велика вероятность того, что следующие симптомы пропускаются:
- повышение аппетита;
- снижение веса;
- потеря волос (у мужчин);
- зуд в наружных половых органах (женщины);
- зуд в дистальном отделе нижних конечностей;
- постоянная жажда;
- утомляемость, сонливость, потеря тяги к труду на физическом уровне;
- многократные мочеиспускания бесцветного характера;
- нервозность;
- сбой иммунной системы.
Очень часто первые признаки заболевания перекликаются с какими-либо другими, происходит ложное диагностирование диабета. Или, наоборот, человеку кажется, что все вышеперечисленное — норма. И в том, и в другом случае можно сильно опоздать с выводами, поэтому лучше всего своевременно обратиться к врачу эндокринологу и сдать анализы.
Лечение сахарного диабета
Самое первая помощь, которую в состоянии оказать себе человек самостоятельно – это соблюдение диеты. Следует расписать меню по часам и придерживаться строго соблюдения. Правильно питание сбалансирует уровень глюкозы в крови и позволит избежать серьезного лечения препаратами.
Прежде всего, надо составить меню и озвучить основные правила питания.
При сахарном диабете начальной стадии важно соблюдение диеты и категорически запрещается:
- пить спиртосодержащие напитки;
- курить;
- жареное;
- острое;
- консервированное (фабричное и магазинное);
- соленое;
- копченое.
Диету обычно составляют на 7 дней, затем ее меняют. Это делается для того, чтобы меню было максимально разнообразным, обогащенным витаминами и минералами. Такой подход поможет вылечить заболевшего.
Рекомендуемые продукты
Мясо, лучше всего выбирать молодое, нежирных сортов:
- курица, но, ни в коем случае не бройлерная;
- телятина;
- ягненок;
- обезжиренная свинина.
Овощи:
- томаты;
- огурцы;
- капуста (белокочанная, цветная);
- кабачок;
- перец болгарский;
- бобовые культуры.
Диета исключает: картофель и баклажаны.
Фрукты:
- яблоки;
- груши;
- апельсины;
- лимоны;
- грейпфруты;
- сухофрукты (но в небольшом количестве, без сахарной глазури, не экзотические).
Ягоды:
- смородина, красная;
- клюква;
- малина;
- крыжовник;
- черника.
С осторожностью употреблять вишню, клубнику, арбуз. Исключить из рациона питания черешню, дыню, экзотические фрукты.
Питье:
- питьевая вода;
- морс на ягодах;
- компот (домашнего приготовления);
- зеленый чай;
- чай;
- минералка;
- кефир;
- ряженка;
- цикорий (порошок);
Крупы:
- бурый рис;
- гречневая крупа;
- геркулес;
- перловка;
- овес;
- пшено.
При сахарном диабете такой формы можно употреблять в пищу творог, яйца, но без желтков. В качестве заправки для овощных или фруктовых салатов в диету допускается: оливковое, льняное масло, йогурт без красителей и сиропа.
Меню
В таблице предлагаются на выбор одно из блюд, которые можно готовить на обед.
| Наименование | Продукты |
| Завтрак | Омлет из белков, творог, каша из указанных круп, свежий горошек; |
| Первый полдник | Фруктовый салат с йогуртом, Сухофрукты; |
| Обед | Первое: Овощной суп, грибной суп, фасолевый суп без мяса (1 раз в неделю), щи на бульоне из свежей капусты; Второе: Отварная рыба или мясо, тефтели, голубцы (рис бурый, мясо нежирных сортов), запеканка из мяса и овощей; Гарнир в виде допустимых круп или запеченных овощей, отварные или сырые овощи, салаты из овощей с оливковым маслом; |
| Второй полдник | Кефир; Овощной салат; Творожная запеканка; Яичный белок; Ягоды; |
| Ужин | Паровые куриные тефтели, паровые котлеты без соли и перца; отварное мясо или рыба, жаркое на пару, овощное рагу, овощная запеканка; Овощи в любом виде; |
| Перед сном | Фрукты; Ряженка; Кефир; Сухофрукты; |
Советы
Также можно перекусывать небольшим кусочком сыра нежирных сортов, пить дозволенные напитки, кушать яблоки в случае голода. Пищу, при наличии сахарного диабета, готовить в духовке или на пару.
Питание должно быть дробным, лучше кушать много раз в день, чем сразу поглощать пищу в большом количестве.
Диета в граммах:
| Суп | 160-180 гр. |
| Каша | 130 гр. |
| Творог | 80 гр. |
| Омлет | 80 гр. |
| Мясо | 90-120 гр. |
| Голубцы | 130 гр. |
| Запеканка (овощи) | 130 гр. |
| Тефтели | 130 гр. |
| Гарнир | 130 гр. |
| Салат овощной | 110 гр. |
| Фруктовый салат | 100 гр. |
| Фрукты однократно | 50 гр. |
| Кисломолочное | 80-120 мл. |
| Напиток | 130 мл. |
| Хлеб | 30 гр. |
| Сыр | 40-50 гр. |
Запрещенные продукты
В список запрещенных продуктов водят:
- сахар;
- питание быстрого приготовления, в которое добавлены трансгенные жиры;
- шипучки, газированные напитки со сладким сиропом, квас;
- чипсы и сухарики;
Раньше в питание диабетиков с позволения врачей входил мед. Сегодня его употреблять нельзя. Причина в том, что в мед стали добавлять много сахара. Это происходит непосредственно во время кормления пчел.
Правильное питание – это первый шаг к выздоровлению. Заболевание может быть не только задержано в развитии, но и вовсе ликвидировано.
Назначение медикаментозного лечения при сахарном диабете такой формы можно получить только в медицинских учреждениях от высококвалифицированных специалистов. В ранний период болезни обычно хватает грамотно составленного питания и режима дня для нормальной жизнедеятельности организма.
При заболевании следует:
- хорошо высыпаться;
- отдыхать;
- гулять на свежем воздухе;
- дышать морским воздухом;
- заниматься гимнастикой, ЛФК.
- стараться как можно меньше нервничать и переживать;
- избегать конфликтных ситуаций;
- избегать тяжелой физической нагрузки;
Нервозное состояние приводит к кожному зуду, иногда «расчесы» бывают сильными и плохо заживают. Надо обязательно следить за этим, подсушивать ранки, содержать их в чистоте. Можно применять специальные средства, но назначать их будет только врач. Чтобы вылечить кожные проблемы, в домашних условиях применяют чистотел.
В случае более серьезных клинических жалоб назначают препараты, понижающие уровень сахара в крови. Норма у здорового человека от 3,2 до 5,6 ммоль/л. У заболевшего уровень будет несколько выше. Главное, чтобы он не превышал 9 ммоль/л.
Причины сахарного диабета
Причинами часто служат:
- генетическая наследственность;
- злоупотребление запретными продуктами;
- избыточный вес;
- последствие вирусной инфекции;
- возраст (обычно это происходит в пубертатный период или после 40 лет);
- беременность;
Народные средства лечения диабета
Можно лечить недуг тем, что дает нам матушка-природа: различные травы, ягоды, овощи и даже специи. К примеру, имбирный чай или корица служат хорошими средствами для понижения сахара. Небольшая горсточка ягод красной смородины, крыжовника или клюквы жизненно необходимы для людей с таким диагнозом.
Также в народной терапии хорошо применяются овощи и овощной сок:
- лук;
- капуста;
- сельдерей;
- чеснок;
Большое внимание при сахарном диабете уделяется фототерапии. Она не поможет вылечить заболевание, но хорошо способствует этому в комплексе с диетой:
Бобовый или гороховый настой. Горсть бобов (можно гороха) мелко порезать вместе с молодой кожурой, залить 50 мл горячей воды, накрыть и поставить в теплое место на ночь. Утром выпить средство натощак.
Листья земляники. На водяной бане запарить траву из расчета не менее 10 листьев на 200 мл воды. Вода выпарится, поэтому ее следует разбавить и принимать за 30 минут до еды, 2 раза в день.
Гречневый отвар. Промыть тщательно колоски молодой гречихи и запарить на водяной бане. Принимать по утрам на голодный желудок.
Сахарный диабет у детей
У детей первичное состояние может быстро прогрессировать в силу особенностей организма. Вылечить же заболевание очень сложно, поэтому родители должны внимательно следить за симптоматикой.
В детском возрасте главные проявления это:
- постоянная жажда;
- сухость в полости рта;
- частые мочеиспускания,
- потливость.
- залысины на затылке (младенцы);
- зуд;
- ослабление иммунной системы;
Лечить в этом возрасте должен только доктор, задача родителей же соблюдать строгую диету, что будет вдвойне сложнее, так как детям тяжело объяснить про вред продуктов. Следить за режимом дня, здоровым сном, частыми прогулками на свежем воздухе, оздоровительной нагрузке.
Для детей будет полезен отвар из перловой крупы.
Нужно хорошо промыть крупу, поставить на ночь, закрыв ее водой на 4 пальца. Варить на медленном огне, после того как вода прокипит с минутку, немного слить. Остывшую воду дать попить ребенку перед едой. Кашу из перловки давать ребенку на завтрак и ужин.
Перловая крупа очень полезна, ее рекомендовано добавлять в меню ежедневно. Также стараться как можно больше кормить ребенка крупам и овощами.
Людям с сахарным диабетом следует беречь себя от вирусных и простудных заболеваний, которые ослабляют организм человека, требуют медикаментозного лечения совершенно нежелательного при основном заболевании.
Похожие записи
Источник