Можно ли при диабете сидеть на диете дюкана

Многие отзывы утверждают, что за считаные дни диета Дюкана при сахарном диабете способна привести к потере веса и при этом не нанести урона здоровью человека, а даже поспособствовать улучшению состояния. Но у любого рациона есть противопоказания, и с ними стоит детально ознакомиться, прежде чем прибегать к тем или иным методам по избавлению от лишнего веса.

Суть диеты Дюкана при диабете

Диета Дюкана состоит в возможности похудеть, не прибегая к голоданию. Большинство других диет не способны давать длительного эффекта и килограммы приходят снова. Потребление низкого количества углеводов не ограничивает объем потребляемой пищи. Это позволяет человеку чувствовать себя насыщенным и не испытывать угрызения совести за лишний съеденный кусок. Включив в рацион продукты с высоким содержанием белка, несложно приготовить сытное блюдо.

Вернуться к оглавлению

Фазы диеты

Методика Пьера Дюкана предполагает этапы, которым должен следовать человек. Их 4 (атака, круиз, консолидация и стабилизация) и каждая фаза имеет некоторые особенности. Два первых этапа направлены на похудение. Фазы 3 и 4 дают закрепляющий эффект. Каждый этап рекомендуется совмещать с физическими упражнениями и систематической зарядкой.

• 1 фаза начинается с увеличения количества белка и дает толчок к похудению. Данный этап предусматривает включение в рацион 68 видов продуктов, направленных на скорую потерю веса.
• 2 этап приносит разнообразие в список продуктов и добавляет к рациону еще 32 овоща. На этом этапе вес должен прийти в норму. Овощной и белковый день, чередуясь, приводят к потере веса.
• 3 этап характеризуется уязвимостью организма. На этот момент начинается период восстановления избыточного веса. Этап консолидация направлен на предотвращение увеличения веса. На этой фазе в меню начинают возвращаться продукты, которые были под запретом.
• 4 этап не имеет временных ограничений и рекомендует постоянное соблюдение правил питания, как способ похудения и оздоровления. Для поддержания нормальной формы есть правила: один раз в неделю устраивать белковый день; съедать несколько ложек овсяных отрубей в сутки; делать упражнения.

Этапы диеты рассчитаны на постепенное снижение веса и его удержание на протяжении всей жизни.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации по употреблению продуктов

Основной принцип диеты состоит в потреблении продуктов с небольшим количеством углеводов. Такой метод похудения подходит людям с сахарным диабетом 2 типа, и способен улучшить состояние больного. При этом нужно употреблять пищу с малым содержанием жира. Меню из нежирных ингредиентов профилактически влияет на болезни сердца. Среди запрещенных продуктов выделяют:

• жирное мясо;
• сосиски и колбасы;
• крупы;
• мучные изделия;
• сахар;
• сладости;
• овощи семейства бобовых.

Диета Дюкана предусматривает сокращение потребляемой соли. Это полезно не только для диабетиков, но и для любого человека и предотвращает повышение артериального давления. Неотъемлемой частью диеты считаются умеренные физические нагрузки, прогулки и плавание в бассейне. Полезные продукты:

• индейка, печень и постная крольчатина;
• нежирная рыба и морепродукты;
• творог и кефир с малым процентом жирности;

Вернуться к оглавлению

Плюсы и минусы

Существенный недостаток диеты – возможная головная боль при умственной нагрузке из-за ограничения углеводов.

Те, кто остались довольны этим способом похудения, утверждают, что данный метод не является диетой, так как в ней отсутствуют кардинальные запреты, а ее суть направлена на сбалансированный прием пищи, которому стоит следовать во время диабета, да и всем людям, на протяжении жизни. Потеря веса за счет уменьшения потребляемых углеводов способствует сокращению объема жировых слоев. Белковая диета не является полностью сбалансированной, хотя в меню и присутствует большое количество микроэлементов и витаминов. Основным способом уменьшить массу при диабете, выступает сокращение быстрых углеводов. Есть у диеты и минусы:

• Не все могут с легкостью отказаться от продукции, сделанной из муки и шоколада.
• Человеку, решившему следовать этой системе питания, необходимо полностью исключить фрукты и определенные овощи, что приводит к проблемам с пищеварением, что особенно актуальны при диабете.
• Углеводы участвуют в формировании некоторых нервных клеток, поэтому во время умственного напряжения может наблюдаться головная боль, постоянные перемены настроения.
• При диете Дюкана часто возникают ломкость ногтей и волос, появление морщин — характерные признаки недостаточного содержания в организме витамина В.
• При нехватке углеводов и жиров происходит распад в мышечной ткани, из которой состоит сердце. Это приводит к ощущению усталости и истощению, что опасно при диабете.

Вернуться к оглавлению

Спорт и диета Дюкана

На первых двух этапах похудения разрешены занятия аэробикой.

В период диеты при диабете подойдут упражнения с маленькой интенсивностью. Ими можно заниматься продолжительное время, и они эффективны даже на 1 фазе, так как их влияние на аппетит слишком несущественно. Стоит сосредоточиться на большей продолжительности тренировки, ходьба должна занимать не меньше, чем полчаса в день. Это поможет сжигать жировую массу. Заниматься аэробикой с умеренными нагрузками можно в период как овощной, так и белковой диеты. Как играть на настояших украинских игровых автоматах? Как заработать крупные призы? Сайт mcfspb.com/ подскажет, как играть в СлотоКинг, получать выигрыши и удовольствие от игры! Упражнения с высокой интенсивностью можно включить в процесс тренировок после 3-х месяцев занятий, а более тяжелые тренировки стоит устраивать в белковый день. Такой подход даст возможность лучше восстанавливаться. Однако перед изменениями в физической активности во время диабета стоит консультироваться с врачом, чтобы не нанести урон и так подорванному здоровью.

Силовые тренировки не стоит проводить в 1 фазе диеты. Переход на белковую диету и изнурительные занятия могут привести организм в состояние стресса, а обмен веществ снизится из-за кортизола. Это снизит результаты похудения. Лучше начать заниматься с пилатеса и калланетики. Так тело будет находиться в тонусе.

Вернуться к оглавлению

Можно ли при СД?

Для тех, кто хочет в первую очередь оздоровиться, намного безопаснее придерживаться общепринятых правил правильного питания, в которых будут присутствовать овощи с фруктами. Диетой Дюкана может пользоваться человек с диабетом в случае предварительной консультации с врачом. Доктор сбалансирует меню и даст советы, связанные с текущим состоянием пациента.

Вернуться к оглавлению

Особенности диеты Дюкана для диабетика

Данная система питания может как улучшить состояние больного диабетом, так и ухудшить его.

Есть диабетики, констатирующие факт улучшения состояния здоровья, но это не значит, что она способна помочь каждому. Этот метод даст положительный эффект только в определенных случаях. Сахарный диабет сопровождается другими заболеваниями — подагрой, проблемами с почками и увеличенным холестерином, что в сочетании с диетой Дюкана может дать негативные сдвиги в здоровье. Следуя правилам этой диеты, витамины и минералы должны поступать в организм через витаминные добавки. Так как 85% микроэлементов из подобных препаратов не усваиваются человеком, эффективность данного метода во время диабета ставится под сомнение. При этом не стоит считать, что этот метод питания запрещен для людей с сахарным диабетом. Диета Дюкана, скорее, — список рекомендаций с более жесткими правилами, касающимися рациона.

Диета Дюкана для диабетиков. За и против!

Постоянно растущая популярность диеты Дюкана привлекает все больше и больше людей, в том числе страдающих сахарным диабетом.  Возникает логичный вопрос, можно ли рекомендовать эту диету людям с повышенным содержанием сахара в крови?

Разработанную десять лет назад программу питания французского диетолога Пьера Дюкана используют минимум 1,5 миллиона людей во Франции, не говоря уже о всем мире и знаменитостях, таких как Кейт Мидлтон, Дженифер Лопес и другие.

Что представляет собой диета Дюкана?

Диета Дюкана основана на употреблении в пищу высокобелковых продуктов и ограничение потребления углеводов, включая фрукты, крахмалистые овощи и бобовые (фасоль, чечевица, горох).

Основной акцент диеты делается на рыбу, птицу и молочные продукты с низким содержанием жира.

Так что, это и вся диета Дюкана?

Не совсем. В течении всей диеты вы следуете определенным этапам, ожидая потерю веса до 5 кг в первые пять дней.

• В течении первого десятидневного периода, вы употребляете белковую пищу с приправами и специями, полностью исключая жиры и углеводы;
• Разрешены низкокалорийные напитки и 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в день;
• Второй этап – чередование – в нем поочередно чередуются белковые дни с белково-овощными. В эти дни можно есть варенные, тушеные овощи, супы. Этот этап длится до достижения идеального веса.
• Третий этап диеты начинается после того, как вы достигли своего идеального веса (можно рассчитать здесь). На этом этапе разрешена порция фруктов и цельнозернового хлеба, а так же дополнительная порция углеводов раз в неделю.
• На заключительном этапе вы возвращаетесь к нормальному питанию, добавляя лишь один белковый день в неделю на протяжении всей жизни.

Какие продукты рекомендуются на диете Дюкана?

Рацион питания на диете Дюкана включает в себя:

• постную говядину;
• нежирную ветчину;
• кролика;
• телятину;
• куриную печень;
• куриную грудку;
• индейку;
• морепродукты;
• рыбу;
• обезжиренный йогурт;
• нежирный творог;
• сухое обезжиренное молоко;
• тофу;
• яичные белки;
• зелень;
• лук и травы;
• горчицу;
• домашний кетчуп;
• овсяные отруби;
• чай;
• кофе;
• диетическую колу;
• сахарозаменитель;
• жевательную резинку без сахара.

А можно не заниматься спортом на этой диете?

Диета Дюкана предусматривает регулярные ежедневные физические упражнения, такие как двадцатиминутная пешеходная прогулка на первом этапе и тридцать минут на последующих.

Сколько стоит следование этому режиму питания?

В России книгу доктора Дюкана “Я не умею худеть” можно приобрести за 350 рублей, в Украине – 100 грн. А стоимость продуктов зависит от региона вашего проживания и ваших личных предпочтений.

Какие преимущества диеты Дюкана?

•  Быстрая потеря веса является отличной мотивацией;
• Не нужно подсчитывать калории;
• Подходит для вегетарианцев;
• Существует разработанный план питания с рецептами;
• Праздничный ужин в заключительной стадии диеты, может облегчить следование плану.

Какие недостатки диеты доктора Дюкана?

• Эта диета является достаточно ограниченной, в том числе и ограничение здоровых продуктов;
• Так же как и другие низкоуглеводные диеты может привести к повышенной усталости и раздражительности;
• Отсутствие разнообразия может быстро наскучить;
• Могут возникать запоры, головные боли и неприятный запах изо рта;
• Данная диета не подходит людям с высоким уровнем холестерина, болезнью почек, расстройствами питания и подагрой.

Подходит ли диета Дюкана для диабетиков и можно ли ее рекомендовать?

Людям, страдающим диабетом, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как начать следовать этому плану питания.

Начав следовать диете Дюкана при диабете, вам может потребоваться увеличение дозы принимаемых лекарств. Кроме того, как описано выше, данная диета не подходит людям с высоким уровнем холестерина, проблемами с почками и подагрой, которые распространены среди диабетиков.

Ограничение определенных продуктов может говорит и о ограничении необходимого для диабетиков количества витаминов и минералов.

Начальное ограничение потребления углеводов может оказаться слишком строгим для некоторых людей. Кроме того, на заключительном этапе можно не рассчитать количество потребляемых углеводов.

Рекомендация для диабетиков: Перед тем как начать следовать диете Дюкана, следует проконсультироваться с диетологом, который в курсе вашей истории болезни.

Специальное предложение для страдающих диабетом

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

• Эффективное снижение веса
• Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
• Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
• Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!