Сахарный диабет 2 типа можно ли грецкий орех

Автор Натали На чтение 8 мин. Просмотров 1.1k. Опубликовано 30.10.2019

Диета – важный, а нередко и главный компонент лечения сахарного диабета (СД). Портал Agronom.guru предлагает полезный материал о том, как выбрать продукты, особенно при СД 2-го типа. Довольно строгий рацион составляется с учётом гликемического индекса и хлебных единиц, определяющих объём рекомендованной пищи.

Исключить полностью сладости нереально, да и нецелесообразно, некоторые авторитетные эндокринологи при компенсированной стадии СД даже чёрный шоколад (30 г в день) разрешают. Но чаще диабетику приходится размышлять: чем можно заменить быстрые углеводы – главную причину повышения уровня глюкозы.

Удачным дополнением к чаю или диетическому десерту (фруктовому салату, творожной запеканке) могут быть некоторые виды орехов. Один из самых доступных и популярных – грецкий орех, при сахарном диабете любого типа включать в меню его можно, но некоторые нюансы и ограничения есть.

Химический состав грецких орехов

Медленные углеводы (8 %), входящие в состав этого вида орехов, усваиваются организмом постепенно, поэтому и резких перепадов сахара в крови не вызывают. Гликемический индекс грецких орехов – 15 (для сравнения: у гречневой крупы ГИ – 50), поэтому для диабетика лучшего продукта для перекуса и не придумать.

Правда, с учётом его высокой калорийности (648 ккал на 100 г) при проблемах с избыточным весом злоупотреблять орехами не стоит. Умеренная доза даже при регулярном употреблении проблем с обменом веществ не спровоцирует.

В грецких орехах есть полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие работоспособность сердца и сосудов (органов-мишеней при СД), и магний, защищающий уязвимую нервную систему диабетика от стрессов. Высокая концентрация железа при регулярном употреблении орехов помогает поддерживать гемоглобин в норме.

Витаминный комплекс (А, С, В, К, Е), цинк, незаменимые аминокислоты и необходимые организму диабетика ферменты дополняют список ценных ингредиентов в составе грецкого ореха. А фитонциду юглону, играющему роль антибиотика, приписывают противораковые возможности.

Как есть грецкие орехи при сахарном диабете

Чтобы получить от продукта максимальную пользу, важно соблюдать норму и учитывать индивидуальные особенности организма. Свою оптимальную дозу можно установить экспериментальным путём, ориентируясь на показания глюкометра и самочувствие. В среднем диабетику можно съедать 30-50 г орешков в день.

Перед введением в свой рацион нового продукта на постоянной основе надо посоветоваться с эндокринологом. Начните с одного орешка, постепенно увеличивая дозу до оптимальной, контролируя результат на глюкометре до и после приёма пищи.

Контролировать результат на глюкометре до и после приёма грецких орехов

Польза грецких орехов

Переоценить возможности этого натурального продукта (а также других его компонентов) для диабетиков сложно, не случайно в некоторых европейских странах препараты на его основе считают полноценными лекарствами при СД 2-го типа.

Ядра, перегородки, листья в составе лекарственных средств или пищевых добавок обладают следующими возможностями:

• Помогают контролировать содержание липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина);
• Улучшают состояние сосудов;
• Ускоряют метаболические процессы, в частности, секрецию желудочного сока;
• Нормализуют эмоциональный фон, улучшают качество сна;
• Укрепляют иммунитет, повышают работоспособность;
• Способствуют заживлению трещин и других повреждений проблемной диабетической стопы.

Грецкий орех – не просто один из полезных продуктов питания: в народной медицине листья, ядра, перегородки плодов используют для изготовления целебных настоек и отваров для внутреннего и наружного применения.

Средства, приготовленные на основе этих компонентов, оказывают противовоспалительное, антисептическое и гипогликемическое воздействие.

Если включить грецкие орехи в повседневное меню, можно предупредить жировую дистрофию печени. При регулярном употреблении продукта в пределах нормы первые значимые результаты можно зафиксировать через 2 месяца.

Какие орехи можно есть диабетикам

Из множества видов орехов, кроме грецкого, диабетикам стоит обратить внимание на миндаль, арахис, фундук и кедровые орешки. Они способны не просто разнообразить ограниченный рацион, но и заметно улучшить состояние здоровья.

Миндаль

Он полезен при любой форме диабета не только для поджелудочной железы, но и в целом для организма. В продаже доступны два сорта миндаля – горький и сладкий.

При СД 1-го и 2-го типа рекомендован сладкий сорт, который употребляют самостоятельно или в качестве добавки к блюдам. И сырой, и жареный сладкий миндаль (сахарами продукт не переполнен) подходит для перекуса даже при таких осложнениях диабета как нефропатия.

Миндаль при сахарном диабете не содержит холестерина, поэтому его часто включают в диетическое питание.

Арахис

Земляной орех, как его ещё называют, помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а также «вредного» холестерина. Продукт улучшает метаболические процессы, способствует обновлению клеток. Это свойство делает продукт незаменимым при диабете 2-го типа.

Благодаря наличию в составе магния арахис помогает контролировать кровяное давление, нормализует нервную систему. Норма жареного или сырого арахиса – 30-60 г в сутки. Можно есть отдельно или добавлять в салаты, выпечку.

Фундук

В составе этого вида лесного ореха углеводов и растительных жиров минимум, и, тем не менее, он является хорошим источником дополнительной энергии. Хорошо усваиваются и витамины, которыми богат фундук.

Среди других полезных свойств лещины:

1. Способность улучшать работоспособность сердца;
2. Восстановление функций пищеварительной системы;
3. Улучшение состояния печени и почек.

Фундук обладает массой полезных свойств, которые оказывают положительные воздействия на организм людей, страдающих сахарным диабетом.

Ограничений по его приёму нет, продукт можно употреблять и сырым, и жареным. Эффект после употребления проявляется быстро, диабетикам можно рассчитывать на заметное улучшение самочувствия.

Кедровый орех

Кедровые орешки полезны для организма в целом: укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение.

На диабет они оказывают косвенное влияние – после употребления показатели глюкометра не изменятся. Но при регулярном употреблении ненатуральных заменителей сахара польза этого продукта будет очевидна.

Улучшается и состояние поджелудочной железы – главного органа-мишени при диабете. Норма кедровых орешков при СД – до 25 г в сутки или около 100 ядер вместе с перегородками. Их лучше съедать в сыром виде.

Орех отлично подходит для перекусов. Он надолго насыщает, но при этом не влечет после перекуса сюрпризов в виде жировых отложений.

Противопоказания к употреблению

Грецкие орехи достаточно сильный аллерген, при склонности к аллергии это тоже надо учитывать. Есть у этого популярного продукта и другие противопоказания:

• Воспаления органов ЖКТ в стадии обострения;
• Индивидуальная непереносимость;
• Панкреатит в хронической форме;
• Высокая свёртываемость крови.

При использовании нетрадиционных методов лечения грецким орехом соблюдать дозировку надо точно.

Любые отклонения провоцируют аллергические реакции, отравления, диспепсические расстройства, нарушения ритма дефекации и другие побочные последствия. Зафиксированы также случаи спазмов сосудов головы, сопровождающихся сильной болью, отёк горла, воспаление миндалин, гастриты.

При СД 2-го типа (даже если нет проблем с вязкостью крови) рекомендованная доза грецких орехов – до 40 г в сутки. Особенно это касается тех диабетиков, которые инсулин не получают, контролируя свой сахар таблетками и диетой.

Орехи при диабете 2 типа можно употреблять при сопутствующем ожирении, но не увеличивая дозу выше 30 г в день.

Рецепты для диабетиков

В народной медицине с лечебной целью используют ядра, перегородки и свежие листья грецких орехов. При сахарном диабете эти средства могут использоваться только как дополнительные, облегчающие симптоматику. Базовую схему лечения диабетику составляет врач, с которым надо согласовать свои намерения.

Для снижения показателей глюкометра используют ядра орехов в сочетании с гречневой крупой. Чтобы приготовить лекарство, измельчите в блендере или ступке 100 г ядрицы и 20 г очищенных орехов. Смесь залейте кефиром низкой жирности и оставьте на 10-12 часов (удобно на ночь). Можно для вкуса добавить тёртое яблоко. Принимать средство три раза в сутки по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.

Кроме ядер грецкого ореха народная медицина использует настои и отвары перегородок и листьев, помогающих не только улучшить гликемический контроль, но и облегчить симптомы осложнений при СД.

Варианты рецептов для диабетиков:

1. Отвар перегородок. Приготовьте 3 столовые ложки перегородок зрелых плодов, залейте водой (200 мл) и томите на слабом огне 60 минут. Охладите до комфортной температуры и принимайте трижды в сутки по 5 мл за полчаса до еды.
2. Настой листьев. Высушенное сырьё (1 чайная ложка) залейте стаканом кипятка и выдержите около часа. После настаивания отфильтруйте и принимайте 4 раза в сутки по одной столовой ложке. Жидкость (как и ореховое масло) также можно использовать для заживления трещин на стопе: повышается тургор кожи, исчезают повреждения.

Перечисленные рецепты можно использовать для профилактики при преддиабете и других нарушениях обменных процессов.

Схожесть половинок грецкого ореха с человеческим мозгом породила множество поверий, приписывающих этому продукту уникальные качества. В значительной степени это утверждение небезосновательно. Грецкие орехи при сахарном диабете – незаменимый источник витаминов и минералов, обеспечивающий организм энергией. По этой причине в рационе диабетика они должны быть постоянно.

При сахарном диабете из-за высокой калорийности продукта для полноценного перекуса достаточно 40-60 г ядер. Кроме них для контроля уровня глюкозы можно использовать настойки и отвары из листьев и перегородок грецкого ореха. Важно, чтобы такая добавка к диете и медикаментозной терапии была согласована с врачом.

Источник

Сахарный диабет – заболевание, вызванное нарушениями в усвоении углеводов. Однако такого рода расстройство рано или поздно приводит к аналогичным нарушениям и в жировом, и в белковом обмене. Чтобы компенсировать такие отклонения и поддерживать нормальный уровень жизни, больному следует соблюдать диету. Причем рацион его организуется с учетом и углеводов, и белков, и жиров. Можно ли грецкие орехи при сахарном диабете, зависит от результатов такого анализа.

Что такое диабет

Усвоение углеводов, как и любых других нутриентов – процесс сложный и многоэтапный. При переваривании пищи углеводы в тонком кишечнике распадаются до простейших составляющих – фруктозы, глюкозы и галактозы. При этом глюкоза попадает в кровь и ее уровень заметно повышается.

• Сахар используется клетками мышечной и жировой ткани любого типа в качестве источника энергии. Однако глюкоза из крови непосредственно в клетку попасть не может. При возрастании уровня сахара в крови поджелудочная железа производит некоторое количество инсулина. Гормон воздействует на рецепторы клеток и последние активируют продуцирование транспортного белка. Только с помощью последнего молекулы сахара могут попасть внутрь клетки и быть использованными.
• По мере усвоения глюкозы ее содержание в крови снижается до нормы. Однако ниже определенного предела он никогда не опускается. Эта величина – норма глюкозы в крови, поддерживается за счет другого механизма.
• При усвоении сахара часть его не окисляется сразу же, а откладывается в виде гликогена в мышцах и, главное, в печени. При физической нагрузке или из-за временного отсутствия еды уровень глюкозы в крови постепенно снижается, поскольку она постоянно используется для каких-либо процессов жизнедеятельности. Как только показатель приближается к нижней границе нормы гликоген в печени расщепляется до глюкозы и последняя вновь попадает в кровь, чтобы восстановить баланс.

При сахарном диабете процесс усвоения глюкозы и регулировка его уровня в крови нарушается. Однако сам механизм нарушений различается при разных формах болезни. В частности, при диабете 2 типа рецепторы клеток оказываются слабо восприимчивыми к инсулину и не вырабатывают транспортный белок. Соответственно, глюкоза не может попасть в клетку и остается в крови.

Особенности сахарного диабета 2 типа

Повышенный сахар в крови – главный действующий фактор болезни и основной отличительный ее признак. Однако стоит иметь в виду, что при разных условиях высокий уровень сахара в крови приводит к разным видам нарушениям не только углеводного, но и липидного обмена.

Диабет 2 типа развивается на фоне инсулин резистентности. Как правило, это связано с избыточным весом, поскольку жировые клетки изначально менее чувствительны к гормону. Соответственно, чем более развита жировая ткань, тем больше гормона требуется выработать, чтобы обеспечить снабжение адипоцитов. Однако клеткам мышечной ткани приходится иметь дело с такой же высокой концентрацией инсулина, в которой они нуждаются. Формируется своего рода защитная реакция: восприимчивость рецепторов мышечной, печеночной и других тканей тоже падает, и усвоение глюкозы становится затруднительным.

Инсулинрезистентность развивается на фоне интенсивного выделения инсулина. Однако другая обработка в таком режиме поджелудочная не в состоянии. Когда выработка инсулина падает, развивается сахарный диабет 2 типа: клетки « не видят» инсулин, и глюкоза накапливается в крови.

Однако при диабете 2 типа накопление происходит на фоне высокой концентрации гормона. При этом часть глюкозы трансформируется в гликоген и отправляется в печень. К сожалению, у диабетика нарушается и механизм хранения, поэтому гликоген очень быстро превращается вновь в глюкозу и уровень ее в крови остается высоким.

Есть и другой инструмент утилизации. При высокой концентрации инсулина глюкоза успешно повращается в абсорбируемый жир и отправляется на хранение в жировую ткань. При этом собственно клетки жировой ткани голодают, так как они тоже не получают глюкозы, а вот жир, полученный из нее накапливают. Поэтому при диабете 2 типа больные очень быстро набирают вес.

Поскольку клетки не получают глюкозу, для восполнения энергии расщепляются собственные жиры и белки. При этом мышечная и жировая ткань, входящая в состав любого органа, в том числе печени, сердца, атрофируется. При таком положении вещей жировой обмен нарушается, поскольку, с одной стороны, запасы его в клетках мышечной ткани исчерпываются, а с другой – количество в адипоцитах растет. В конце концов, жиры извлекаются из адипоцитов, причем в большом количестве и, будучи неусвоенными, образуют холестериновые бляшки и откладываются на стенках сосуда. На фоне сахарного диабета развитие атеросклероза происходит намного быстрее.

На деле нарушение в жировом обмене при диабете 2 типа происходит медленнее, чем, например, при диабете 1 типа и более подконтрольно. А это означает, что больной способен с помощью диеты и физической нагрузки регулировать содержание сахара и жирных кислот в крови.

Углеводы и жиры в диете

Можно ли есть семечки, картофель, грибы, гусиную печень, грецкие орехи при диабете, решается путем анализа состав каждого продукта. При этом учитывается, сколько такой продукт содержит углеводов и жиров.

Углеводы при диабете

Различают 2 типа перевариваемых углеводов, которые содержатся в пище.

• Длинноцепочечные углеводы – расщепляются медленно, постепенно, подают в кровь глюкозу малыми порциями. При этом не продуцируется чрезмерное количество инсулина и усвоение происходит также медленно даже при низкой чувствительности рецепторов. При этом глюкоза не трансформируется в жир, поскольку концентрация гормона невелика.

Продукты, содержащие большое количество длинноцепочечных полисахаридов, называют продуктами с низким гликемическим индексом. Это означает, что по сравнению с чистым сахаром и глюкозой их употребление вызывает небольшой скачок сахара в крови.

• Короткоцепочечные полисахариды – расщепляются очень быстро и обуславливают поставку высоких доз глюкозы. Для их усвоения требуется большое количество инсулина, а учитывая инсулинрезистентность тканей – огромное. При диабете это попросту уже невозможно, поэтому глюкоза не усваивается и накапливается в крови. Часть ее на фоне высокого инсулина превращается в жир.

Продукты, содержащие большое количество короткоцепочечных углеводов, называются продуктами с высоким ГИ – от 60 и выше. Это все сладости, сладкая или сдобная выпечка, рафинированные крупы, а также вареный картофель и свекла. Последние попадают в эту категорию из-за того, что при кулинарной обработке крахмал, будучи длинноцепочечным полисахаридом, гидролизуется и расщепляется гораздо быстрее, что обуславливает повышение сахара в крови.

Таким образом диабетик может включать в рацион только те продукты, которые не способствуют повышению сахара в крови. Грецкие орехи при диабете, как и все остальные виды орехов и семечек, с этой точки зрения есть можно, поскольку они не являются источниками углеводов. В среднем гликемический индекс орехов составляет 15.

Жиры при диабете

Однако и орехи, и семечки являются источником и белка, и жира. В белке диабетик нуждается примерно так же, как и обычный здоровый человек. Но так как белок грецких ореховые усваивается с большим трудом и только частично, правомернее рассматривать орехи именно как источник жиров.

Также как и углеводы, жиры могут быть разными и разным образом усваиваться.

• Насыщенные жиры – находятся в молочных продуктах, мясе, яйцах, сале, сливочном масле. Их особенность – отсутствие двойных и тройных связей между атомами углерода в цепочке. С точки зрения пользователя это обеспечивает, с одной стороны, стойкость таких жиров к окислению – на них можно жарить, не опасаясь появления канцерогенных соединений, с другой – способствуют отложению жиров, в том числе и холестериновых бляшек, так как активируют выработку холестерина с низкой плотностью.
• Мононенасыщенные – содержат одну двойную или тройную связь. Грецкие орехи, арахис, тыквенные и подсолнечные семечки, а также масло из этих продуктов в большом количестве содержат мононенасыщенные кислоты. Они менее устойчивы к окислению, однако для жарки их иногда использовать можно. Лучшим же решением является добавление свежего продукта или свежеотжатого масла в салаты или соусы.

Грецкие орехи при сахарном диабете 2 типа отлично заменяют собой заправки из оливкового или подсолнечного масла. Кроме того, орехи включат также некоторую долю кислот омега-6 и 3, что делает этот продукт особенно ценным.

• Полиненасыщенные – включают много двойных и тройных связей. К ним относятся вещества группы омега-3 и омега-6. Омега-3 содержится в рыбьем жире и льняном масле, омега-6 наличествует во всех видах орехов и семечек. Такое масло быстро окисляется, не используется для жарки. Главный его плюс – улучшение липидного профиля крови: полиненасыщенные жиры способствуют синтезу холестерина высокой плотности и предупреждают развитие атеросклероза.

Грецкие орехи при диабете 2 типа: можно или нет

Возможность употребления орехов любого типа – грецких, арахиса, лесных, кедровых орешков, определяется их составом. Характеристики грецкого ореха таковы:

• углеводы – 10,2 г, однако в основном это клетчатка;
• белки – 13,8 г на 100 г продукта. По этому показателю орех опережает только кедровые орешки. В качестве источника белка куда рациональней использовать арахис или кешью;
• жиры – 61,3, причем речь идет о мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислотах;
• калорийность – 648 ккал;
• гликемический индекс – 15.

При использовании грецкого ореха при сахарном диабете необходимо учитывать его очень высокую калорийность и высокое содержание жира. В среднем рацион диабетика должен быть составлен таким образом, чтобы около 30% энергии больной получал из жиров, содержащихся в пище. При общей калорийности рациона в 2000 ккал, например, это составляет около 60 г. Соответственно, 100 г продукта полностью перекрывают суточную потребность в жирах.

Как есть грецкие орехи

Грецкие орехи при сахарном диабете 2 типа могут принести как пользу, так и вред – все зависит от их количества и качества.

• Свежие орехи и семечки – лучший вариант, но только в том случае если отсутствуют заболевания пищеварительного тракта, печени и селезенки. При дисфункции этих органов усвоение жирных кислот затруднено.
• Для улучшения вкуса, и чтобы снизить возможное раздражение, ядра орехов можно подсушить. При этом калорийность и гликемический индекс практически не изменяются, а от недолгого воздействия температуры жирные кислоты не становятся насыщенными. Чаще всего орехи подсушивают, когда хотят добавить их в десерт.
• Соленые и жареные орехи при диабете 2 типа есть нельзя. При тепловой обработке мононенасыщенные жиры становятся насыщенными и теряют свои положительные свойства. Соленые орехи вызывают жажду и способствуют нарушению водно-солевого баланса. Если пакетик соленого арахиса или орехов у здорового человека не вызывает никаких особенных расстройств, то при диабете неминуемо появление отеков.

Грецкие орехи при сахарном диабете 2 типа, как и многие другие продукты можно употреблять, соблюдая определенные рекомендации. При этом необходимо учитывать количество жиров, которое содержится в продукте и его общую калорийность.

Смотрите ещё:

Источник