Сильное потоотделение по ночам сахарный диабет

Сахарный диабет – это опасное хроническое заболевание, которое проявляется целым комплексом симптомов. Люди больные диабетом часто страдают от упадка сил, обильного мочеиспускания, кожного зуда, сильного голода и жажды, и других не менее мучительных проявлений болезни.

В числе распространенных признаков диабета врачи называют усиленное потоотделение, которое значительно осложняет жизнь пациента. В отличие от нормальной теплорегуляции организма, которая наблюдается при высокой температуре или стрессе, потливость при диабете проявляется у больного постоянно и не зависит от внешних факторов.

Гипергидроз, как еще называют повышенное потоотделение, часто ставит пациента в неловкое положение и заставляет постоянно искать способ избавиться от него. Для этого больные часто используют современные дезодоранты, антиперспиранты и присыпки, но желаемого результата они не приносят.

Чтобы заметно уменьшить гипергидроз пациенту следует знать, как связаны диабет и потливость, и что заставляет потовые железы усиленно работать при этом заболевание. Только в этом случае он сможет действительно избавится от этого неприятного симптома, а не замаскировать его средствами от потливости.

Причины

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют?

У здорового человека потоотделение является важной частью процесса теплорегуляции тела. Для предотвращения перегрева организма потовые железы начинают активно вырабатывать жидкость при жаркой погоде, в чрезмерно теплом помещение, при интенсивном физическом труде или занятиях спортом, а также во время стресса.

Но у людей с диагнозом сахарный диабет в основе повышенного потоотделения лежат совсем иные причины. Главным фактором, провоцирующим гипергидроз при диабете, является автономная нейропатия. Это опасное осложнение недуга, которое развивается в следствие гибели нервных волокон при повышенном сахаре в крови.

Автономная нейропатия приводит к нарушению в работе вегетативной нервной системы человека, которая отвечает за сердцебиение, процессы пищеварения и работу потовых желез. При данном осложнение у больного нарушается чувствительность температурных и тактильных рецепторов на коже, что ухудшает ее чувствительность.

Это особенно касается нижних конечностей, которые становятся почти полностью нечувствительными к внешним раздражителям и страдают от сильной сухости. Из-за разрушения нервных волокон импульсы из ног не доходят до головного мозга, вследствие чего потовые железы на коже практически атрофируются и прекращают свою работу.

Зато верхняя половина тела больного страдает от гиперимпульсации, при которой мозг получает слишком сильные сигналы от рецепторов даже при незначительном раздражителе. Так диабетик начинает обильно потеть от небольшого повышения температуры воздуха, легкого физического усилия или приема некоторых видов пищи.

Особенно сильное потоотделение наблюдается у пациента с диабетом при падении уровня сахара в крови. Врачи считают обильное выделение пота одним из главных признаков гипогликемии – критически низкого содержания глюкозы в организме.

Чаще всего такое состояние диагностируется у больного после тяжелой физической нагрузки, во время ночного сна или длительного голодания в следствие пропущенного приема пищи.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Оно представляет опасность для здоровья и жизни пациента, и может привести к гипогликемической коме, поэтому требует немедленного лечения.

Симптомы

Как уже отмечалось выше при сахарном диабете первого и второго типа у больного особенно сильно потеет верхняя половина тела, в частности шея, голова, подмышечные впадины, ладони и кожа рук. А вот кожный покров на ногах сильно сохнет, на нем могут появиться шелушения и трещины.

Важно отметить, что у пациентов с сахарным диабетом запах пота, как правило, бывает крайне неприятным, что представляет большую проблему как для самого больного, так и для его близких. Он имеет отчетливую примесь ацетона и сладковатый зловонный запах, вызванный размножением бактерий в порах больного.

https://youtu.be/8Z7XUwYG25Y

Потоотделение у диабетиков отличается высокой обильностью и оставляет на одежде обширные мокрые пятна в области подмышек, груди, спины и на сгибах рук. Интенсивность гипергидроза может значительно усиливаться в следующих ситуациях:

При приеме пищи. Особенно горячих и острых блюд, горячего кофе, черного и зеленого чая, некоторых молочных продуктов, овощей и фруктов, к примеру, клубники и помидоров;
Во время физических нагрузок при сахарном диабете. Даже небольшое физическое усилие может вызвать сильное потоотделение. Поэтому людям с высоким сахаром, в том числе детям с диабетом 1 типа не рекомендуется заниматься спортом;
Ночью во сне. Среди ночи больной часто просыпается в поту, утром после пробуждения постельное белье остается влажным от пота, а на простыне отпечатывается силуэт тела больного.

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют?

Одной из важных особенностей потливости при любой разновидности диабета является то, что с ней невозможно бороться с помощью обычных дезодорантов и антиперспирантов.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Гипергидроз при диабете 1 типа и потливость при сахарном диабете 2 типа можно вылечить только специальными лекарственными средствами.

Лечение

Лечение потливости при сахарном диабете требует комплексного подхода и должно включать в себя лекарственную терапию, лечебную диету и тщательную гигиену тела. В редких случаях для лечения гипергидроза прибегают к хирургической операции.

Медикаментозное лечение.

Для лечения гипергидроза при сахарном диабете врачи-эндокринологи рекомендуют своим пациентам применять алюмохлоридные антиперспиранты, которые выпускаются в виде мазей и кремов. В настоящее время существует широкий выбор этих препаратов, которые можно приобрести в аптеке.

В отличие от косметических средств, которые маскируют запах пота и помогают лишь на время уменьшить потоотделение, алюмохлоридные антиперспиранты являются лекарством и способны навсегда избавить человека от повышенной потливости.

При нанесении такой мази на сгибы рук, подмышечные впадины, шею и ладони, содержащиеся в ней соли алюминия, проникают под кожу и образуют в потовых железах своеобразную пробку. Это помогает достичь двойного эффекта – с одной стороны добиться заметного уменьшения потливости, а с другой оказать лечебное действие на потожировые железы.

Применять алюмохлоридные антиперспиранты необходимо строго следуя инструкции, чтобы получить максимально возможное лечебное действие. Во-первых, такие средства необходимо наносить только на сухую кожу не чаще, чем один раз в день, а во-вторых, не использовать их на открытых участках рук и шеи под прямым лучами солнца чтобы избежать ожога.

Лечебная диета.

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют?

Всем известно, что при сахарном диабете очень важно соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Однако для уменьшения потливости помимо сахара, хлеба, сдобной выпечки и круп, из рациона больного необходимо исключить все продукты, усиливающие работу потожировых желёз, а именно:

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин;
Все виды алкогольных напитков, в том числе и с низким содержанием спирта;
Соленые, копчёные и маринованные продукты;
Острые блюда и продукты.

Такая диета не только поможет пациенту уменьшить проявления гипергидроза, но и избавиться от лишних килограммов, которые также нередко являются причиной повышенной потливости человека.

Гигиена тела.

Гигиена при сахарном диабете — неотъемлемая часть терапии. При повышенной потливости больной диабетом должен принимать душ не реже одного раза в день, а лучше два – утром и вечером. При этом ему рекомендуется пользоваться мылом или гелем для душа, тщательно смывая пот с кожи рук, ног и тела.

С особой тщательностью следует подходить и к выбору одежды. Диабетикам вредно носить обтягивающие вещи, в особенности из плотной ткани. Также им не рекомендуется надевать одежду, сшитую из материалов, не пропускающих воздух, например, натуральной или искусственной кожи.

Пациентам с диагнозом сахарный диабет 1 типа нужно отдавать предпочтения изделиям из натуральных тканей, таких как хлопок, лен и шерсть. Они позволяют кожи дышать, хорошо впитывают влагу и защищают больного от раздражения на коже, которое часто наблюдается у людей с гипергидрозом.

Хирургическое лечение.

Хирургические операции для лечения повышенной потливости при сахарном диабете почти не применяются. Это связано с тем, что при высоком уровне глюкозы в крови хирургические разрезы очень плохо заживают и имеют свойство инфицироваться и воспаляться.

Гипергидроз при диабете (видео)

Автор статьи

Специализированный врач-эндокринолог

Источник

Сегодня сахарный диабет, который сопровождает потливость, считается медико-социальным заболеванием. На 2016 год больных сахарным диабетом, потливостью (и тех, кто не подозревал о наличии болезни) насчитывалось чуть больше 400 млн. человек на всей планете. Этот дефект провоцирует развитие других патологических процессов, а также создаёт массу проблем в социальной жизни человека. Заболевание очень опасно, т. к. возможен даже летальный исход.

Помимо обязательного контроля уровня сахара, постоянных инъекций инсулина (если это заболевание 1-го типа) человек также испытывает на себе повышенную ночную и дневную потливость при диабете. Гипергидроз (так в медицине называется повышенная потливость) развивается из-за патологического влияния болезни на другие системы организма. Осуществив правильное и грамотно подобранное лечение сахарного диабета, потливость ног и других мест тоже исчезнет.

Почему появляется потливость во время сахарного диабета

Пот может появляться во время сахарного диабета

Что представляет из себя заболевание

Это заболевание характеризуется повышенным уровнем сахара (глюкозы) – гипергликемией. В норме, после приема пищи, у человека происходит расщепление еды на белки, жиры и углеводы, которые затем всасываются и с током крови депонируются (запасаются) в клетки организма. При данном дефекте углеводы расщепляются на мономеры (простые углеводы), а затем всасываются, но не попадают внутрь клетки. Это провоцирует появление новых болезней, среди которых потливость при сахарном диабете. Такая ситуация появляется из-за нескольких причин.

Классификация болезни

Принято выделять такие виды заболевания, как:

сахарный диабет 1-го типа;
сахарный диабет 2-го типа;
гестационный сахарный диабет.

Болезнь 1-го типа развивается из-за патологического процесса в поджелудочной железе – деструкции (необратимом повреждении) бета-клеток. Эти клетки производят гормон под названием инсулин. Он отвечает за углеводный обмен. Воздействуя на клеточные рецепторы, делает более восприимчивыми клетки для глюкозы, т. е. «расширяет» отверстия клеточной оболочки.

При заболевании 1-го типа разрушаются клетки, производящие инсулин. Вследствие чего сахар остаётся циркулировать и не может попасть внутрь клетки для ее «насыщения». Из-за чего, спустя время, потоотделение при диабете нарушается.

2-й тип заболевания появляется из-за нарушения механизма взаимодействия рецепторов, находящихся на клетках, и самого инсулина. Так, может измениться количество или структура рецепторов, что приводит к инсулинорезистентности, т. е. к невосприимчивости рецепторов на инсулин. «Поры» клеточной оболочки перестают расширяться и принимать глюкозу. Из-за чего возможно развитие потливости при диабете.

Гестационный вид характеризуется развитием только во время беременности и после родов исчезает. Различают 1-й или 2-й тип болезни, образовавшейся до беременности, и сахарный диабет во время беременности.

Почему им болеют

Отсутствие гигиены питания может быть причиной сахарного диабета

Эта болезнь развивается из-за генетической предрасположенности или избыточного веса. Так, если у одного из родителей есть данная патология, то с вероятностью в 80% ребенок родится с наличием заболевания 2-го типа и 10% – болезнью 1-го типа. В 80% случаев люди, страдающие от ожирения, имели диабет. К другим причинам, провоцирующим появление болезни относят:

аутоиммунные заболевания. Собственная иммунная система человека воспринимает бета-клетки поджелудочной железы как чужеродный организм и создает антитела, которые «атакуют» клетки;
вирусные инфекции;
панкреатит;
онкологические болезни;
отсутствие гигиены питания.

Постоянное употребление большого количества углеводов и жиров, не доедая белков, приводит к угнетению функции бета-клеток. Также регулярное переедание плохо влияет на работу поджелудочной железы.

Причинами появления дефекта также являются психические и нервные расстройства. Из-за обильного стресса, депрессивного состояния могут появиться проблемы с уровнем сахара в крови.

Чем грозит сахарный диабет

Сахарный диабет может привести к невропатии

Инсулин, помимо углеводного, влияет на весь обмен веществ в организме: белковый, жировой, углеводный, минеральный и водно-солевой. Стимулирует процесс гликолиза. Является антикатаболическим гормоном, т. к. препятствует распадению жиров и белков, стимулирует их синтез.

Его недостаток влечет появление проблем с метаболизмом во всем организме. Так, организм «голодает» даже тогда, когда человек кушает. Углеводы, полученные во время еды, не могут попасть в клетку и «насытить ее». А как известно, углеводы в организме — это главный источник энергии.

В связи с чем появляются, прежде всего, такие симптомы:

частое мочеиспускание;
постоянное чувство голода;
похудение.

А в дальнейшем:

невропатии (повреждение нервной системы);
ангиопатии (повреждение сосудов);
ретинопатии (повреждение органов зрения);
нефропатии (повреждение почек);
диабетическая стопа.

Из-за пагубного воздействия на нервную систему у больного развивается потливость при диабете. Существует несколько разновидностей гипергидроза при сахарном диабете:

локальный;
общий.

Во время локальной потливости при сахарном диабете больной ощущает повышенное потоотделение ног, бедер. В случае общей потливости при диабете ночью потеют не только нижние конечности, а и все тело. Наутро, после ночной потливости, человек может обнаружить пятна пота на одежде, постельном белье. Гипергидроз доставляет массу трудностей больному. Из-за потливости при сахарном диабете появляются проблемы в личностных, деловых отношениях, что может перерасти в комплекс.

Потливость при сахарном диабете 2 типа развивается вследствие приема лекарств, понижающих концентрацию глюкозы. Когда у человека критический уровень сахара (такое возможно после употребления препаратов), организм старается исправить сложившуюся ситуацию. Выделяется адреналин, который стимулирует распад гликогена на глюкозу и синтез глюкозы, угнетает синтез жиров. Адреналин также влияет и на потоотделение, усиливая выделение пота, способствует развитию гипергидроза ног и всего тела.

Как вылечить патологию

Лекарства должен прописать врач

Болезнь, в зависимости от степени развития, лечат разными методами. Выделяют 3 степени проявления этого отклонения. На 1-й стадии уровень сахара не превышает 8.1 ммоль/л, выведение глюкозы с мочой не превышает 20 г на литр. В этом случае используют диетотерапию, доктор проводит разъяснительную беседу с больным, рассказывая о том, что нужно делать диабетикам. На данном этапе потливости при диабете не наблюдается.

На 2-м этапе уровень сахара уже не превышает 14.1 ммоль/л, а глюкозурия (наличие глюкозы в моче) не выше 40-50 г на литр. Развивается кетоз. Здесь нужно также и медикаментозное лечение наряду с диетотерапией или уколы инсулина. Вследствие приема препаратов, устраняющих последствия сахарного диабета, потливость может сильно увеличиться.

Когда концентрация глюкозы в крови свыше 14.1 ммоль/л, а глюкозы в моче больше 40г на литр, прибегают к использованию инъекций инсулина.

Лечением диабета занимается только доктор, подбирается оно индивидуально в зависимости от типа, формы диабета. Врач также прописывает лекарства, устраняющие болезни, появившиеся из-за диабета. Симптомы потливости при сахарном диабете убирают медикаментозной терапией, специальными рекомендациями, среди которых:

ношение одежды из натуральных материалов, из-за них не потеют;
исключение из рациона острых блюд, лука и чеснока, пряностей, чая и кофе;
при соблюдении строгой диеты люди не потеют;
соблюдение личной гигиены, прием ванны дважды в день;
использование антиперспирантов.

Наличие сахарного диабета, потливости ухудшает работоспособность человека, его эффективность, вредит как деловым, так и личностным отношениям. Поэтому очень важно не допускать появление данного заболевания.

Профилактика появления болезни

Нужно питаться правильно

Для того чтобы предотвратить развитие диабета и холодного пота, нужно вести здоровый образ жизни. Правильно распределять часы работы, физической нагрузки и отдыха. Очень важно избегать стрессовых ситуаций, раздражения. Следует помнить, что ожирение и регулярное переедание в 80% провоцирует развитие болезни и чрезмерного потоотделения, поэтому соблюдайте гигиену питания, употребляйте достаточное количество белков.

Важно! При появлении симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Источник

Некоторых мужчин беспокоит регулярная потливость по ночам, но они не придают этому должного значения. В тоже время эта проблема может сигнализировать не только о неправильном образе жизни представителя сильного пола, но и о серьезных изменениях в организме, а также болезнях, которые необходимо лечить.

Внимание! Зачастую причины сильного потоотделения у мужчин не связаны с заболеваниями. Однако если проблема стоит остро и беспокоит постоянно, не стоит заниматься самодиагностикой. Лучше обратиться к врачу.

Статьи по теме:

Норма или патология?

В первую очередь, если ночью постоянно бросает в пот, следует устранить физические факторы, которые могут на это влиять, а именно:

Необходимо следить за температурой в помещении, где отдыхает и спит мужчина – она не должна превышать 19 градусов.
Стоит отодвинуть кровать от батареи, если она там находится.
Постельное белье должно состоять из натуральных материалов (преимущественно – хлопка).
Возможно, причина того, что во время сна потеет тело, кроется в излишне теплом одеяле или синтетической подушке.
Перед сном необходимо тщательно проветривать помещение.

Если после всех проделанных манипуляций проблема остается, стоит искать причины в неправильном образе жизни, заболеваниях либо гормональной перестройке организма, если мужчине более 40 лет или он находится в подростковом возрасте.

Последствия алкогольной интоксикации

Этиловый спирт пагубно влияет на здоровье и работу всех органов и систем. Зачастую человека бросает в пот после принятого алкоголя, если произошло отравление. Выпив лишнего, мужчину могут беспокоить липкий пот, который выделяется по ряду причин:

этанол является ядом для человеческого тела, поэтому, чтобы скорее его вывести, организму приходится задействовать не только мочевыделительную систему, но и эпидермис;
спирт повышает температуру тела, что является причиной потливости по ночам;
холодный пот после интоксикации сигнализирует о перенесенном организмом стрессе.

Внимание! Ночное потоотделение может проявляться из-за ежедневного употребления на ночь пары бутылок пива, чему мужчина может просто не придавать значение. Если муж жалуется жене на подобную проблему, ей следует обратить его внимание на тягу к спиртным напиткам.

Алкогольный пот может беспокоить еще несколько суток после отравления, даже если человек больше не употреблял спирт. Чем больше выпито этанола, тем больший промежуток времени нужен организму на восстановление. То же самое происходит после наркотической интоксикации.

Нервное перенапряжение и плохой сон

Мужчин можно охарактеризовать, как сильный пол, не склонный к переживаниям и слезам. Но это не совсем так. Из-за серьезных стрессов, которые ему пришлось пережить на работе или дома, молодой человек может плохо себя чувствовать или даже заболеть. Если после сна остается потная, мокрая подушка или простынь, а человек не высыпается, следует искать причину в недавно пережитом стрессе.

Причины, по которым может беспокоить сильный пот ночью:

проблемы на работе;
отсутствие полноценного отдыха;
ссоры со второй половиной;
семейные неурядицы.

Внимание! Иногда причина подобного конфуза кроется и в благополучных для семьи переменах. Например, рождение ребенка или покупка квартиры могут также являться источниками недосыпания и стресса, как следствие – ночью потеют ноги, голова или тело целиком.

Для устранения этой проблемы следует не смотреть перед сном телевизор и не пользоваться гаджетами. Лучшим лекарством станет романтический ужин с любимой женщиной и хороший отдых.

Неправильное питание и вредные привычки

Еще одной причиной того, что человек потеет ночью, когда спит, может являться неправильное питание в течение дня и плотный ужин перед сном. Температура тела повышается к вечеру – это является нормальным явлением. То же самое происходит после застолья перед сном. Энергия, вырабатываемая организмом, выделяется потовыми железами в виде жидкости.

Пища, которая может вызвать ложный гипергидроз:

острые блюда, снабженные множеством приправ;
маринады и соусы;
горячие, жирные супы;
тяжелая мясная пища;
крепкий чай или кофе;
сладкие, мучные блюда.

Для того чтобы избежать проблем, необходимо облегчить свой рацион, обогатить ужин легкими продуктами (например, салат из морепродуктов, парная или тушеная рыба, компот из сухофруктов). Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Тяжелые продукты (грибы или мясо) лучше кушать в первой половине дня – во второй стоит отдать предпочтение овощам и фруктам.

Внимание! Курение также может являться причиной потливости. Пагубное влияние этой привычки на организм не обходит вниманием и водно-солевой обмен в эпидермисе, нарушая в нем все естественные процессы.

У пожилых мужчин

Причиной, почему сильно потеет пожилой человек, является гормональные перестройки, которые начинают или уже давно происходят в организме. Объясняется это резким снижением гормона тестостерона.

Симптомы гормонального дисбаланса:

сильный пот по ночам;
снижение сексуальной активности;
головная боль;
нарушение сна;
мужчину может бросать в жар или холод (в зависимости от чего пот будет липким или холодным).

Если присутствуют практически все перечисленные симптомы и возраст человека составляет более 45 лет, можно смело говорить о гормональных изменениях. Однако самостоятельно ставить себе диагноз все же не стоит, так как некоторые более серьезные заболевания также сопровождаются подобной симптоматикой. О них будет рассказано ниже.

Внимание! У людей в старческом возрасте нарушается терморегуляция организма. Это может становиться причиной резкого ощущения жара или наоборот, человека бросает в холод.

Потливость, которая сигнализирует о заболеваниях

Если молодой человек исключает причины, связанные с возрастом или употреблением алкоголя, а также физические факторы, следует обследоваться на наличие некоторых болезней. При каких заболеваниях может беспокоить ночной пот:

болезни мочевыделительной системы – сбои в работе почек или уретры, влияют на дисбаланс жидкости в организме;
нарушенный обмен веществ;
некоторые болезни центральной нервной системы;
злокачественные и доброкачественные образования;
острые или хронические инфекционные заболевания;
болезни эндокринной системы;
нарушения в сердечно-сосудистой системе – влияют на циркуляцию крови в организме, что приводит к неправильной терморегуляции;
грипп или любая ОРВИ.

Потливость при ВИЧ – тоже довольно распространенное явление. Липкий пот может беспокоить сразу после заражения и на протяжении всей жизни. Это происходит из-за снижения иммунитета, вследствие чего увеличиваются лимфоузлы и развиваются заболевания, провоцирующие гипергидроз.

К паталогическим состояниям можно отнести сахарный диабет и избыточный вес, который также сопровождается ночными выделениями пота.

Внимание! На работу потовых желез могут влиять некоторые препараты, которые принимает человек. Если ночная потливость совпадает своим началом с приемом медикаментов, следует сообщить об этом врачу.

Лечение

Методов лечения, как уменьшить потливость, множество. В зависимости от того, чем вызвано это состояние, врач подбирает соответствующую симптоматическую терапию. Если это вызвано какой-либо болезнью, следует обратить особое внимание на нее.

Чтобы молодой человек не попадал в неприятные ситуации, ему необходимо пользоваться аптечными антиперспирантами, которые предназначены для избавления от обильного пота.

Внимание! В экстренных ситуациях можно использовать специальные косметические прокладки для подмышек, которые оставляют одежду сухой, впитывая в себя всю лишнюю жидкость. Существуют вкладыши с дополнительным дезодорирующим эффектом.

Для лечения гипергидроза в косметологии используются:

инъекции ботокса и препаратов на его основе;
удаление потовых желез лазером;
симпатэктомия – иссечение нервов хирургическим путем (глобальное решение проблемы).

Наиболее подходящее лечение поможет подобрать врач-косметолог. Специалиста следует выбирать с опытом работы и наличием всех сертификатов, которые позволяют ему работать в медицинской сфере. Это поможет избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Профилактические мероприятия

Если гипергидроз не вызван патологическими изменениями, для устранения проблемы достаточно слегка изменить образ жизни и регулярно ему следовать в качестве профилактических мероприятий от потливости в будущем. Что можно сделать:

Регулярно проветривать помещение для сна. Температура воздух в спальне не должна превышать 19 градусов.
Отказаться от использования искусственных материалов в одежде и постельном белье.
Следует бросить курить и употреблять алкоголь – даже малое количество может спровоцировать ночное потовыделение.
Не утруждать организм избыточными нагрузками на работе или в спортивном зале. Стоит вести умеренный образ жизни.
Регулярно проходить диспансеризацию у всех профильных врачей.
Вовремя лечить инфекционные заболевания.
Если беспокоит избыточный вес, следует предпринять меры по его снижению и приведению тела в форму.
Отказаться от вредной пищи в пользу полезных продуктов.
Умеренный спорт и контрастный душ – хорошие лекари.

Заниматься своим здоровьем следует постоянно, а при появлении настораживающих признаков лучше сразу обращаться к специалисту. Это поможет сохранить здоровье на долгие годы и избежать серьезных проблем в будущем.

Source: gidrozanet.ru

Источник