Спорт для детей больным сахарным диабетом

Сахарный диабет и спорт – казалось бы, несовместимые вещи. Однако именно физическая активность играет чуть ли не главную роль в лечении этого грозного недуга.

Сахарный диабет и его типы

Сахарный диабет – заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы клетками нашего тела. Глюкоза питает все клетки организма, однако самостоятельно «зайти» в клетку она не может. Для входа внутрь ей нужен ключ, роль которого играет гормон инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и нужен для регуляции уровня сахара в крови. Однако при недостаточной продукции инсулина глюкоза почти не поступает в клетки, что приводит к клеточному голоданию. Собственно, это нарушение и называется сахарным диабетом 1-го типа.

При сахарном диабете 2-го типа выработка инсулина не нарушается. В этом случае снижается восприимчивость клеток к инсулину. Их рецепторы буквально слепнут и не вступают в связь с этим гормоном. Иными словами, ключ для открытия клетки есть, но замок открыть нельзя – заржавел. К слову, в медицине такое явление называется инсулинорезистентность и, как правило, возникает оно из-за проблем с лишним весом.

Одной из причин развития сахарного диабета является недостаточное кровоснабжение головного мозга. Вместе с кровью мозг получает кислород и глюкозу – два основных источника питания. Однако почувствовав недостаток крови, мозг тут же повышает уровень сахара в крови, чтобы восстановить поток питательных веществ.

Диабет и спорт. Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете 1 и 2 типа?

Заниматься спортом при диабете можно и даже нужно. Но сразу оговоримся, что налегать на упражнения разрешено только после согласования с врачом. Также стоит предупредить, что при этом заболевании можно заниматься лишь при отсутствии тяжелых осложнений, вроде поражения почек или сосудов сетчатки. Чтобы не навредить своему здоровью, программу тренировок для диабетиков должен составлять медицинский специалист. Ведь только после оценки состояния пациента доктор вправе назначить комплекс упражнений, направленных на лечение этого заболевания.

Принципы тренировок зависят от типа сахарного диабета. Людям с первым типом нужно следить за своим самочувствием и измерять уровень сахара в крови как до, так и после нагрузок. Пациенты со вторым типом в большинстве своём имеют лишний вес, поэтому при подборе упражнений нужно обязательно учитывать комплекцию человека.

Каким спортом лучше заниматься при диабете?

После того, как мы выяснили, что сахарный диабет и спорт совместимы, расскажем о видах спорта, которые лучше подходят людям с этим недугом.

Как это ни странно, но с диабетом можно заниматься практически всеми видами спорта. Среди них особо рекомендуются такие нагрузки, как бег, атлетика, плавание, фитнес, езда на велосипеде, лыжи, йога, пилатес и пр. В любом случае, какой бы спорт вы не выбрали – знайте меру и ориентируйтесь на собственное самочувствие.

Сахарный диабет и спорт: правила тренировок

Тренировки при сахарном диабете положительно воздействуют на организм. Во-первых, физические упражнения ускоряют обменные процессы и снижают уровень сахара. Во-вторых, они сжигают жир и уменьшают инсулинорезистентность у людей с диабетом 2-го типа. В-третьих, уменьшается артериальное давление. А в-четвертых, укрепляются и тонизируются мышцы всего тела.

Для получения максимальной отдачи от занятий необходимо придерживаться следующих правил:

• Втягиваться в спорт постепенно. Начните с малых нагрузок и с каждой тренировкой наращивайте интенсивность занятий. Разумеется, не забывайте при этом следить за уровнем сахара и общим самочувствием.
• Не увеличивать нагрузку резко. Лучше прибавлять её понемногу, но постоянно. Так вы добьётесь больших спортивных результатов и не ухудшите своё самочувствие.
• Делать упор на аэробные нагрузки. Бег, плавание и езда на велосипеде гораздо эффективнее борются с диабетом, чем силовые виды спорта.
• Следовать рекомендациям врача. Во избежание проблем со здоровьем при занятиях спортом слушайте специалиста и выполняйте все его указания.

Правила питания для диабетиков при занятиях спортом

Сахарный диабет и спорт будут ещё лучше сочетаться при соблюдении ряда диетических рекомендаций. Следующие правила питания помогут людям с диабетом чувствовать себя намного лучше при занятиях спортом:

• При выборе продуктов питания учитывайте их гликемический индекс (ГИ). Этот коэффициент показывает влияние того или иного продукта на скачок сахара в крови. ГИ измеряется в условных единицах от 0 до 100. При этом диабетикам нужно следить, чтобы показатель ГИ не превышал значение 55.
• Принимайте полезные жиры Омега-3. Эти жиры восстанавливают чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему нормализуется уровень глюкозы в крови и снижается риск осложнений при сахарном диабете. Суточную норму Омега-3 трудно получить с пищей, поэтому лучше принимать эти жиры в составе биодобавок. Среди натуральных средств на эту роль хорошо подходит добавка Элтон Форте. В ней содержится маточное молочко, богатое полезными жирами Омега-3.
• Соблюдайте суточную норму белка – минимум 1 г белка на 1 кг веса. Белок из пищи помогает мышцам быстрее восстанавливаться после спортивных занятий. При недостатке этого важного нутриента организм будет не готов к последующим тренировкам. И это сразу скажется на самочувствии человека с сахарным диабетом.
• При проблемах с пищеварением используйте биодобавку Мези-Вит Плюс. Это средство стимулирует работу поджелудочной железы, здоровье которой очень важно при сахарном диабете. Ферментативные препараты подавляют функции железы и способствуют развитию этого грозного недуга. Однако Мези-Вит Плюс лишён подобных недостатков. В его состав входит корень девясила, который издавна славится положительным действием на ЖКТ.

Добавки при сахарном диабете 1 и 2 типа

Диабет и спорт станут ещё более совместимыми понятиями при использовании людьми с сахарным диабетом биодобавок, оказывающих дополнительную поддержку организму. Эти средства созданы на основе лекарственных растений, которые не одну тысячу лет предостерегали человека от грозных недугов. Сегодня же эти растения содержатся в натуральных добавках и также эффективно помогают при различных заболеваниях.

Для лечения и профилактики сахарного диабета у физически активных людей рекомендуется принимать добавку Элтон П. В ней содержится корень элеутерококка, улучшающий кровоснабжение головного мозга. Ведь именно плохой кровоток в этом органе и является частой причиной диабета. Кроме того, добавка Элтон П повышает выносливость и даёт сил на тренировке. Поэтому она лучше всего подходит для спортсменов, страдающих от сахарного диабета. Плюс к этому корень элеутерококка включён в препарат Элеутерококк П, который также можно принимать для нормализации кровотока в мозге.

Аналогичными свойствами обладает добавка Валериана П. Валериана, содержащаяся в составе, расширяет просвет в сосудах головного мозга. Благодаря этому ускоряется кровоток в органе и нормализуется уровень сахара в крови.

Также в борьбе с сахарным диабетом используется препарат Крапива П. Активный компонент препарата – крапива двудомная содержит в себе секретин – вещество, активизирующее выработку инсулина. За счёт воздействия на поджелудочную железу стимулируется работа органа. А вместе с тем снижается риск осложнений при сахарном диабете.

Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?

Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.

Читать далее

Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Как похудеть после 50 женщине? Теряем вес, а не здоровье!

Как похудеть после 50 женщине? Советы раздаются со всех сторон. Однако по отдельности даже самые грамотные рекомендации, увы, не работают. Суровая реальность такова, что 85 % представительниц прекрасного пола преодолевают 50-летний рубеж, будучи отягощёнными лишними 10-20 килограммами. И с каждым последующим годом сдерживать прирост массы тела всё сложнее. На это есть свои физиологические причины, влияние…

Читать далее

Как похудеть после 40 лет женщине? Реальные советы

Как похудеть после 40 женщине? Этот вопрос актуален для подавляющего большинства представительниц прекрасного пола, стоящих на пороге менопаузы или уже перешагнувших его. Прежде лишние килограммы легко уходили – стоило пару недель потрудиться в спортзале или отказаться от сладостей. Теперь же всё иначе: поддержание стройности требует особой тактики и стратегии. Рассмотрим причины стремительного набора веса у…

Читать далее

Источник

Самая важная информация из статьи о сахарном диабете у детей на портале 4tobolit.by от детского врача-эндокринолога Татьяны Пугавко:

Что такое сахарный диабет? И каких типов он бывает?

Сахарный диабет – это термин, который объединяет группу заболеваний, сопровождающихся повышением глюкозы (сахара) в крови. Существует множество различных типов диабета, но выделяют основные два:

• 1 тип, инсулинозависимый – его еще называют «детским» или «диабет молодых», так как им в основном болеют дети или молодые люди;
• 2 тип, инсулиннезависимый – его называют «диабет пожилых», так как им чаще болеют пожилые люди. Однако в последнее время он диагностируется и у молодых людей, и даже у детей.

Какова этиология сахарного диабета?

Этиология точно не известна. Но одна из причин возникновения сахарного диабета в том, что риск заболеть может передаваться по наследству. Но это не значит, что если у кого-то из членов семьи есть сахарный диабет, то он обязательно будет у вашего ребенка. Или, наоборот, может быть так, что ни у мамы, ни у папы, ни у бабушек с дедушками сахарного диабета не было, а у ребенка его выявили.

Сахарный диабет может возникнуть под действием различных причин: детские инфекции и вирусные простудные заболевания, а также стрессы у детей, имеющих повышенную предрасположенность к этому заболеванию. Причем воздействие этих факторов может происходить задолго до того, как проявятся первые признаки сахарного диабета.

Сахарный диабет 1-го типа возникает из-за того, что в организме не хватает инсулина, вследствие чего и повышается уровень сахара в крови.

Каковы симптомы сахарного диабета?

Одним из первых симптомов сахарного диабета является учащенное мочеиспускание. Из-за того, что ребенок начинает часто ходить в туалет, встает по ночам, у него появляется жажда, он начинает пить больше жидкости. Родители, как правило, замечают, что ребенок стал пить много воды. На фоне того, что заболевший ребенок много пьет, ест, он начинает худеть. Далее появляются слабость и утомляемость.

Как проводится диагностика?

Детский диабет диагностируется довольно легко. Мы определяем уровень глюкозы в крови и моче, а также и уровень кетонов.

Чем опасно это заболевание?

Это заболевание связано с недостатком в организме инсулина. А единственным лечением пока является введение этого гормона. Так как инсулин изобрели всего лишь в 20-х годах XX века, то в прежние времена дети с сахарным диабетом погибали.

Если во время не вводить инсулин, то глюкоза не может проникнуть в клетку. Инсулин, как ключик, открывает для глюкозы вход в клетку. Наш организм использует глюкозу как энергию, как топливо для машины. Благодаря этому мы двигаемся, дышим, работаем, думаем. Если нет основного источника энергии – глюкозы, то наш организм начинает черпать энергию из других источников: белков и жиров, поэтому детки и худеют. А при использовании жира в виде энергии образуется много вредных веществ, которые отравляют детский организм, что может привести к летальному исходу.

Отличается ли его клиническая картина от сахарного диабета у взрослых?

При 1 типе диабета поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин. При сахарном диабете 2 типа инсулин в крови может быть даже повышен, однако из-за снижения чувствительности клеток организма к инсулину его действие нарушается. Чаще всего это происходит вследствие ожирения.

Ну а симптомы, как правило, точно такие же: учащенное мочеиспускание, появление жажды.

Есть ли какие-то пред- диабетические состояния, позволяющие заподозрить проблему?

У детей это чаще остро возникающий процесс. Если клетки поджелудочной железы вырабатывают инсулин в достаточном количестве, то не происходит повышение глюкозы в крови. Детский диабет проявляется тогда, когда остается менее 10% клеток, вырабатывающих инсулин.

Кто в группе риска?

Сложно сказать. Для детского диабета нет такого понятия, как группа риска – он может «выстрелить» у любого ребенка, в любой семье.

Безусловно, риск развития сахарного диабета выше у тех, у кого это заболевание есть в семье. Но, как я уже говорила, это не значит, что он обязательно разовьется. Также больше подвержены этому заболеванию недоношенные детки и дети, родившиеся с маленьким весом, а также дети, находящиеся на искусственном вскармливании и те, кто уже имеет какое-либо аутоиммунное заболевание. Неблагоприятную роль может сыграть курение родителей.

Какой прогноз в плане лечения?

При правильном и хорошо подобранном лечении прогноз благоприятный. Есть разные виды инсулинов. Многие дети используют помповую инсулинотерапию. Но важно знать, что здесь многое зависит не от лечения, а от того, как ребенок и его родители воспринимают диагноз, как к нему относятся. Им придется научиться многому.

Первое – это упорядочить свой режим питания и образ жизни. Обратите внимание, что рацион питания не меняется полностью, просто он становится правильным. И это не питание одними чипсами, шоколадками и бутербродами.

Второе – при детском сахарном диабете огромное значение имеет контроль глюкозы в крови. Дети делают это часто: оптимально – 6-8 раз в день. Сейчас существует много различных средств для контроля глюкозы в крови. В первую очередь это глюкометры, когда для каждого измерения глюкозы в крови ребенку нужно проколоть пальчик. Но есть сейчас и системы, когда деткам на две недели ставится датчик (например, в область плеча). А специальным прибором (сканером) можно определять глюкозу в крови ежеминутно, поднося этот сканер к датчику. И тогда не нужно колоть пальчики 6-8 раз в день.

Возможна ли полноценная жизнь, а отчего навсегда придется отказаться?

А наши дети и живут полноценной жизнью. Участвуют в различных конкурсах, соревнованиях. Я бы сказала они, наоборот, умнее и способнее, чем дети без диабета. Наверное, потому, что им пришлось раньше повзрослеть. Научиться вести здоровый образ жизни, правильно питаться, следить за правильным режимом дня. Они подсчитывают хлебные единицы (это количество углеводов), чтобы правильно ввести себе нужную дозу инсулина.

Однако дети с диабетом и их родители должны знать о том, что перед ними будет стоять сложный вопрос выбора профессии. Дело в том, что при сахарном диабете противопоказаны некоторые профессии:

• с большими физическими нагрузками (шахтеры);
• со значительным нервно-психологическим напряжением (авиадиспетчеры, водители транспорта);
• с ненормированным рабочим днем, в ночное время, с неблагоприятным микроклиматом, с контактом с токсическими веществами (химическое производство).

Можно ли предотвратить болезнь? На что родителям нужно обращать особое внимание?

Предотвратить болезнь пока невозможно. Но ученые работают над этой темой. А родители и сами должны вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Ну и наблюдать за ребенком: как часто он ходит в туалет, сколько жидкости пьет, каково его общее состояние.

Давайте развенчаем несколько наиболее популярных мифов о диабете. О чем чаще всего родители спрашивают на приеме?

Полный ребенок – это всегда диабет? Детский диабет не развивается от полноты. Однако в будущем из-за неправильного питания и образа жизни возможно возникновение ожирения. А это фактор риска развития взрослого сахарного диабета.

Сладости – прямая дорога к диабету? Сладости, так же, как и избыток мучного, не приведут к развитию детского диабета. Но могут спровоцировать нарушение обмена веществ и развитие взрослого диабета.

Можно ли лечить детский сахарный диабет таблетками или травами? Если установлен диагноз «инсулинозависимый диабет 1-го типа», то нет! Этот диабет лечится только инсулином. Никакие травки и таблетки не заменят в организме инсулин, а наоборот могут привести к гибели ребенка. Пока не существует никаких «чудодейственных средств излечения от диабета». Только инсулин!

Может ли ребенок вылечиться от диабета? Если диагноз поставлен правильно, то заболевание не исчезнет. С диабетом надо научиться жить: контролировать глюкозу, считать углеводы, планировать физическую нагрузку и многое другое. И тогда все будет хорошо.

Если есть продукты содержащие фруктозу, то можно не заболеть сахарным диабетом? Фруктоза превращается в глюкозу, но медленнее, чем обычный сахар. Развитие детского диабета никак не зависит от приема сладостей. Но если ребенок уже заболел сахарным диабетом, то он все равно должен считать количество углеводов (пусть и в виде фруктозы) в продуктах. Избыточный прием продуктов, богатых фруктозой взрослыми и детьми может привести к нарушению углеводного обмена, а далее – к ожирению.

Детям с сахарным диабетом нельзя заниматься спортом? Наоборот. Можно и нужно. Ребенку с диабетом необходимы занятия физкультурой для укрепления мышц, костей и сердца. Физический упражнения снижают уровень глюкозы в крови – за счет повышения ее потребления клетками мышц, повышается чувствительность клеток к инсулину. Однако и здесь необходим контроль глюкозы крови: нельзя заниматься, если уровень глюкозы очень низкий или очень высокий.

Записаться консультацию к Татьяне Пугавко или другому врачу-эндокринологу можно по телефонам центра:

+375 29 311-88-44;

+375 33 311-01-44;

+375 17 299-99-92.

Или через форму онлайн-записи на сайте.

Источник