Тест грозит ли мне диабет

Ответьте на все 8 вопросов. Для каждого вопроса выберите один правильный ответ и отметьте его. Сложите все баллы, соответствующие вашим ответам на вопросы. Используйте суммарный балл для определения вашего риска развития сахарного диабета или предиабета. Передайте заполненный вопросник вашему врачу.

1. Определяли ли у вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы (во время диспансеризации, профосмотра, во время болезни или беременности)?

а) Нет – 0 баллов

б) Да – 5 баллов

2. Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?

а) Нет – 0 баллов

б) Да – 2 балла

3. Ваш возраст:

а) До 45 лет – 0 баллов

б) 45–54 года – 2 балла

в) 55–64 года – 3 балла

г) Старше 65 лет – 4 балла

4. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно (по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели)?

а) Да – 0 баллов

б) Нет – 2 балла

5. Ваш индекс массы тела (вес, кг: (рост, м)² = кг/м²):

а) Ниже 25 кг/м² – 0 баллов

б) 25–30 кг/м² – 1 балл

в) Более 30 кг/м² – 3 балла

6. Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды?

а) Каждый день – 0 баллов

б) Не каждый день – 1 балл

7. Ваша окружность талии (измеряется на уровне пупка):

Мужчины Женщины

а) Менее 94 см Менее 80 см – 0 баллов

б) 94–102 см 80–88 см – 3 балла

в) Более 102 см Более 88 см – 4 балла

8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1‑го или 2‑го типа?

а) Нет – 0 баллов

б) Да, у дедушки/бабушки, тети/дяди, двоюродных братьев/сестер – 2 балла

в) Да, у родителей, брата/сестры, собственного ребенка – 5 баллов

Результаты:

менее 12 баллов – у вас хорошее здоровье, и вы должны продолжать вести здоровый образ жизни;

12–14 баллов – возможно, у васпредиабет. Вы должны посоветоваться со своим врачом, как вам следует изменить образ жизни;

15–20 баллов – возможно, у вас предиабет или сахарный диабет 2‑го типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) крови, изменить свой образ жизни. Не исключено, что вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови;

более 20 баллов – по всей вероятности, у вас есть сахарный диабет 2‑го типа. Вы должны проверить уровень глюкозы (сахара) в крови и постараться его нормализовать, изменить свой образ жизни. Вам понадобятся лекарст­ва для контроля за уровнем глюкозы (сахара) в крови.

На заметку

Вы не можете повлиять на свой возраст или наследственную предрасположенность к предиабету и сахарному диабету, но вы можете изменить ваш образ жизни и снизить тем самым риск развития этих заболеваний.

Вы можете снизить массу тела, стать более активным физически и потреблять более здоровую пищу.

Эти изменения образа жизни особенно необходимы по мере увеличения возраста или при наличии у вас наследственной отягощенности по сахарному диабету.

Здоровый образ жизни необходим и в том случае, если у вас уже диагностировали предиабет или сахарный диабет 2‑го типа.

Для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови, массы тела и уменьшения неблагоприятного прогноза заболевания может понадобиться лекарственная терапия (включая прием инсулина).

Смотрите также:

• Тесты на «сахар». Кому нужно обследоваться на диабет и как это сделать →
• Пандемия XXI века. Излечим ли диабет 2-го типа? →
• Метки диабета. Когда нужно бить тревогу →

14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Пройди наш тест и узнай, грозит ли тебе сахарный диабет, а также как избежать этого серьезного заболевания.

Freepik

«Ешь поменьше сладкого, а то диабетом заболеешь!» – пугают мамы склонных к полноте дочек. Насколько реален повод для этих переживаний?

Чем опасен сахарный диабет

 

Диабет I типа

Сахарный диабет бывает двух типов. Первый возникает главным образом у детей и молодежи, причем чаще всего выявляется эта болезнь в возрасте 16–24 лет. В основе  – разрушение бета-клеток поджелудочной железы (они вырабатывают инсулин), которое развивается при вирусном поражении (в результате заболеваний корью, краснухой, паротитом и др.)  или атаке собственных антител. При абсолютной нехватке инсулина глюкоза не по­падает в клетки, а остается в крови. Как следствие – клетки голодают и начинают разрушать жиры, производя кетоновые тела, которые закисляют кровь. Это может привести к коме! В этих случаях не обойтись без пожизненных инсулиновых инъекций.

Диабет II типа

С диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет у тех, чей вес отклонился от нормы, а фигура стала напоминать яблоко, после того как появилась жировая складка в области живота и талии. Инсулина в организме вырабатывается достаточно (а иногда поджелудочная железа даже перевыполняет план его производства), но вся беда в том, что ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Это явление называется инсулинорезистентностью.

Симптомы диабета

Shutterstock

• Страдаешь от слабости, усталости, сонливости.
• Постоянно хочешь есть, но при этом худеешь. Или, наоборот, внезапно набрала 5 кг и более.
• Ты чувствуешь постоянную жажду и выпиваешь более 3 л воды в день.
• Уровень сахара в крови выше 5,5 ммоль/л (сдавать натощак).
• Беспокоит кожный зуд, долго заживают царапины и порезы.
• Ходишь в туалет каждые 30–60 минут.

Тест на диабет

Твой результат

0–2 балла: ты вряд ли подвержена риску столкнуться с диабетом II типа. Так держать! Особых предосторожностей не нужно – достаточно здорового питания и физической активности.
3–14 баллов: риск заболеть сахарным диабетом II типа незначительный. Чтобы его снизить, откажись от жирной пищи, соблюдай водный баланс и не забывай контролировать вес.
15–24 балла: ты в группе риска. Пересмотри образ жизни и пройди всестороннее обследование. Кстати, анализы (особенно на глюкозу) нужно сдавать натощак, иначе результаты будут смазанными. Придется все повторять!

Как снизить риск развития диабета

Но есть и хорошая новость: риск развития диабета II типа можно минимизировать.

Соблюдай диету. Пересмотри рацион, особенно если кто-то из близких страдал или страдает избыточным весом, а также если имеется склонность к лишнему весу. Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать больших колебаний глюкозы в крови. Ограничь углеводы – сахар, мед, конфеты, мучное. Белый хлеб замени зерновым или с отрубями. Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (от них не толстеют, если, конечно, ими не злоупотреблять и не заправлять сливочным маслом).

И почаще включай в меню молочные продукты. Кальций, белки, жиры, которые содержатся в твороге или простокваше, не только оберегают организм от диабета II типа, но и помогают похудеть, улучшают самочувствие, а заодно уменьшают вероятность развития гипертонии и ишемической болезни сердца.

Shutterstock

Проходи обследование. Наиболее информативный тест – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Он показывает среднее содержание сахара в крови за три месяца. Норма – до 6,0%.
 Управляй настроением. Когда человек находится в постоянном стрессе, в его организме преобладают гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. Старайся избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же это неизбежно, контролируй себя и сохраняй спокойствие. Кстати, отличный способ избавиться от отрицательных эмоций – физическая активность. Запишись в спортзал, катайся на велосипеде, откажись от использования лифта, танцуй или просто ходи пешком. Имей в виду, жиросжигающий эффект ходьбы не меньше, чем от занятий на тренажерах.

Shutterstock

Бросай курить. Ученые обнаружили: пристрастие к табаку увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Если будешь придерживаться этих правил, а также регулярно проходить обследование, ты снизишь риск развития сахарного диабета и всегда будешь в отличной форме.

Тестирование «Факторы риска развития сахарного диабета»

Диабет одно из наиболее опасных и очень неприятных генетических заболеваний, который может вызвать огромное количество осложнений, прежде всего со стороны органов зрения и сердечно-сосудистой системы! Проект FOX-calculator решил помочь вам разобрать насколько высок лично для вас риск развития этого неприятного заболеваний, ведь лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем страдать от них в дальнейшем!

Факторы риска диабета

К сахарному диабету относится целая группа хронических заболеваний, которые развиваются из-за поражений эндокринной системы. Основные симптомы – длительное повышенное содержание глюкозы в крови, что отрицательно влияет на все обменные процессы.

Основные факторы риска

Причины, приводящие к заболеванию, следует подразделять на следующие группы:

• Абсолютные причины — связаны с наследственностью. Но генетическая предрасположенность не всегда приводит к болезни. Для этого нужны определенные обстоятельства, влияние окружающей среды и много других дополнительных условий;
• Относительных факторов, которые способствуют развитию болезни, много. К ним относятся ожирение и нарушение обмена веществ. И уже как следствие, сопутствующие заболевания сердечно — сосудистой системы, головного мозга, болезни внутренних органов, зрения, опухоли, солидный возраст, беременность и другие болезни.

Медицина подразделяет диабет на несколько групп. В первом случае снижена функция инсулина клетками поджелудочной железы, при втором – снижена чувствительность тканей к инсулину. На сегодняшний день второй вид является самым распространенным в мире.

Симптомы диабета

Каковы симптомы этого коварного заболевания: жажда, слабость, зуд кожи, частое мочеиспускание, изменение веса. При появлении таких сигналов, следует обратиться к врачу, который назначит лабораторные исследования. Существуют определенные нормы сахара в крови, измеряемые в ммоль/л, которые помогут в правильной постановке диагноза. Если уровень сахара натощак 3,3-5,5 и после приема пище повышен, но не более чем 7,8, то человек здоров.

Если оба показателя выше нормы, до еды более 6,1, то следует, что причиной повышения может быть начавшееся заболевание. Такой же вывод можно сделать при проверке уровня сахара в любое время дня. Более 11,1 – не желательный показатель.

Группы риска заболевания

Совершенно здоровые люди, но имеющие склонность к болезни по следующим показателям:

• Граждане старше 40 лет;
• Избыточная масса тела;
• Нарушение гликемии (уровень сахара в крови);
• Женщины, у которых беременность протекала с повышением глюкозы;
• Больные сосудистыми болезнями. Инсульты и инфаркты;
• Наследственное заболевание.

Правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, контроль над уровнем глюкозы в крови помогут уберечься от сахарного диабета.

О самом главном! Диабет.

Памятка! Для профилактики диабета. Таблица хлебных единиц.