Упражнения при сахарном диабете 1 типа у детей

Основные риски физической активности для атлета-первотипика – это пребывания наверху или внизу кривой гликемии:

Гипогликемия (уровень сахара в крови слишком низкий)

Чтобы подготовиться к гипогликемии, всегда держите под рукой не менее 15-20 г быстродействующих углеводов. Также обратите внимание, что риск гипогликемии выше, если вы пропустите прием пищи, были напряжены или приступаете к тренировке после изнурительного рабочего дня.

Основная опасность состояния при кардио упражнениях в аэробной зоне пульса. Например, этому параметру соответствует бег при пульсе 80% от вашего максимального. По ощущениям это умеренна или нагрузка выше среднего.

Гипергликемия (уровень сахара в крови слишком высок)

Некоторые высокоинтенсивные или анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут повысить уровень глюкозы в крови. Суть в том, что вам нужно прислушиваться к своему телу, часто проверять уровень глюкозы в крови и искать схемы, которые помогут вам настроить процедуры.

Такой же эффект для некоторых спортсменов могут давать классический кардио-тренировки, когда работа идет с повышенной интенсивностью с пороговым пульсом или пульсом анаэробного (для мышц) состояния.

Что нужно сделать перед тренировкой?

Оцените тренды сахаров. Если гликемия повышена, то лучше повременить с заправкой углеводами. Но тогда возьмите углеводную еду с собой.

Тим Аткинс, хоккеист и спортсмен-первотипник, предлагает необычную стратегию:
“Переходите на максимально нормальный уровень инсулина за 2-4 часа до тренировки. Затем за 30 минут до тренировки можно поднять уровень сахара в крови с помощью энергетических гелей или напитков”.

Ищите рабочую схему, и когда вы найдете ту, что работает, старайтесь моделировать ее каждый раз.

Что нужно делать во время тренировки?

Всегда имейте под рукой следующее:

Расходные материалы для диабетиков (глюкометр, инсулин, шприц-ручки, запаски для инсулиновой помпы, запасные батарейки для всех устройств)

Быстродействующие углеводы(спортивный напиток / таблетки глюкозы/гели/сок и пр.)

Воду

Продукты со смешанными углеводами и белками.

Поскольку каждый спортсмен индивидуален, нет единого ответа на вопрос, как управлять диабетом, участвуя в спортивных мероприятиях. Вот несколько факторов, которые следует учитывать при разработке вашего начального плана тренировки:

Интенсивность – тренировки с более высокой интенсивностью сжигают запасы гликогена быстрее.

Аэробная и анаэробная активность. Аэробная активность (бег, танцы, плавание, велосипедный спорт) приводит к снижению уровня глюкозы в крови, тогда как анаэробная активность (силовые тренировки с тяжестями и тренировки на максимальном усилии, в т.ч. из разряда аэробных) может повысить гликемию.

Продолжительность – уровень углеводов следует восполнять каждые 30 минут.

Температура – при более высоких температурах спортсмены быстрее используют запасы гликогена. Приготовьте упаковку быстродействующих сахаров, таких как спортивные напитки и таблетки глюкозы. Всегда держите при себе воду, чтобы не терять ее чрезмерно! Обезвоживание приводит к повышению сахаров.

После тренировки

Важно пополнить запасы гликогена после активности. Эффект от упражнений сохраняется на срок 24 часов, а при интервальных тренировках еще дольше. Потребление «медленных» углеводов, жира и / или белка -ключевой фактор. Водный баланс – второй важный момент.

Будьте гибкими

Каждый спортсмен-первотипник отличается. То, что работает для кого-то другого, может не работать для вас. К сожалению, то, что лучше всего подходит для вас в один день, может не сработать в следующий. Уделяйте пристальное внимание своему организму. Если вы понимаете, что найти баланс между питанием, физическими нагрузками и инсулином не получается, обратитесь к своему эндокринологу, а также проконсультируйтесь с врачом, который занимается спортивной медициной.

Постарайтесь установить непрерывный мониторинг гликемии или хотя бы на время поработать с профессиональной системой iPro2. Результаты вы сможете подробно разобрать с врачом, чтобы выявить уязвимые места.

Посредством безопасного метода проб и ошибок ознакомьтесь с реакцией своего организма на предпочитаемые способы упражнений. Постарайтесь вести учет дозировки инсулина и углеводов, чтобы увидеть, что поддерживает уровень глюкозы в крови. Потратьте время, временно останавливая тренировку, чтобы увидеть, что работает, а что нет.

Источник

ÇÌHÇØË©NGk]üi‹rJêÌ3ò7…ÛŸVëIùóÑˆ|ÇfpÕ† xÜ%-Í®‡¼¤CÆ€R¨ü”ÓÍš6Æ8ƒŽIðØ(;/m]·³’FeskŒ‹&ÂY€tá%uƒ™Ñ-zóëéýU¬Îçõo’…²ÒÍøš™.lñ mÐm,€s]¶ãuˆ¬¥t²ÕŒ,¦0‹°·, T-$C? Kèv™âYM¸Â}”[=¤%Z#,&òtªžÿ,âGé`ixó5ÂÝ’ªÔ/,ÄvBÕ…£ÂàìÔ7¢BYÀQUC-“ÓŠ?1|gq¯Õ_û;’uçâƒY©‡µ^ßø±…¤¦ñMúPêÛvž;…0auˆ€]ÀèH§]ü”¢² endstream endobj 5 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 obj > endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj [ 12 0 R] endobj 12 0 obj > endobj 13 0 obj > endobj 14 0 obj > endobj 15 0 obj > endobj 16 0 obj > endobj 17 0 obj > endobj 18 0 obj > endobj 19 0 obj > endobj 20 0 obj [ 21 0 R] endobj 21 0 obj > endobj 22 0 obj > endobj 23 0 obj > endobj 24 0 obj >/ExtGe>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Box[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 25 0 R/Group>/Tabs/S/StructParents 1>> endobj 25 0 obj > stream xœ½Ko$·¾/°ÿ¡Z#jñý “æ!1`À†ÈAða±±l’Ž€ ÿ>U,’M²©î^©’0äÙ™i’Åz~U,ÎÝñÏç_þôùy¸¿¿;>?úüŸþ>ï>þ÷Ÿ?Ý}÷é-_ÿôüë¿ÃérNß¿»{äW#SÃÇŸß¿ãƒÿø ¼¹”€o~{ÿŽ ¿ÀÃ_ÿ ÌðË¿ñí×ïß=Ýˆ?¿yÿîfÂÙÒxÉøÈe9þéfhž½{ƒ½©Öf4 †ÞõÆ ßž‡áî;Üæ·ç¿^·Â’B°þŸ?½÷óWÑ¼b”ì0Â‹’AÖŠQŠ‰O÷L¨òá ñŸŠ1~aŒÉÃ¢ZMuVã°qYötc>¨þáVÞhüßøó‰ú#¾Ä$Y,œ-rfYVK-rZÍ9- °83š«NëÍœVndnâôpËàI|ö32]žðo‰Ë¦·YÎF]Í Ó”J-Mf×E&Øh«©Wøèzô¡žŠz’ [™Þª¥‰}ob”u_@ï8Ç$g±`P¼CD’¬£/œÉ%bF‰qn4f#%²í‰Ž¹Qsh˜ilÛ¼˜ãáíÛˆøj™°ñ«3½¸ð X>~{à>ÓÇâ3~pÓGÂ€úêGø{8øòcÞæeÄ4rƒOÂ@+qð3|äBÔÀ£H†>‡¯LIó‰&*ˆ…’A:> pð’#¹ŠVKs

,£ïÃ^u±Ëi°9]4ud˜Ðz8ó¯0ÃBâFJltæªg L@(ŒÕ•î rªD> ¹”,)£îz3òjîìUÌ¢‹â]%À-“…y¢²%Åˆrì« hfV;_O$q¸ZÏ.…X),ÉtZqš3ªŽ¾MÀØ)˜oì‡´ô`0þX˜Ð®+È9Ò7©d©ÒÇš1:0ÆšHq ó 7è›’ ¼ÑÁØž•A_i4í-ÁfkõkÖJ¥”³áµ.ÊuÜÒdß”ÁºÓNá®rºã:%Ú¢/ö9ýüt£-½º_uËRªÑÙbî`.ìm ]±uª5D”YQH^¤XôBšm’åþŸ£‰…· Þ-M.ÖÙáÙ¨dÍþ(è2eàúèí)k7E¢ËáV”6ý8¨ÓQr•” …æÕþ-™¨V!#,”à-Sê>Ðil3_aV©ÐvôÀy&œÕÖ|Ì& ðLÕ’ûâùmt±Á¦¾™_oW3)mP¼‰¦56¹9›Œ…´l[Pµ½šŒÒ3 m}’f”OÔ _Ñ¥¯xÉºÙ ƒü¢#HÁF¯Ù~$w(î³¢LagiY¾ž+úPqó-Å¼Kt¶” D(^Ï²(A)WE Á`t¾e:°tKHA”ý§x¾ Œ;nãT=6Åë2″¢sq}ˆ÷hµÓÄô8Åc “ãŠZ ÈLqM-4R@³, “V³Ñ£!¹‡Y(ŸsOÊU¹˜|D:®GÉÑØÉ°4ëFº¦Ý arÖ ‰¤ê€¦ä}CÄ³:ëÂW- ûE{ÁíhxIÍ‡ÜºÎ >2_Í™uÓ ÒÐÇEÊ{)/Ú’âí¼šæ‹81k´Ú´¢Bªç'”ã£¶3òMFviÅh›œZwBRÀ'(në6bURøÑÌD^@¹»¤´/ÂOA ¬±%k(¡H-žôñm~jù’7»ƒÔïTYÍ_šûQëm8Céu[÷~zÐXõÔ Î ,GF‡Õ/å#Ô…x)A±êešBƒ£³åza©àoC wôÊ¤#‰úœs‰˜¶Mæj} J|’~l@ÑcEò@Ñ¥šîžCÜâ®je÷š¯”ïVÚÊ9’1&¼-©S zŒYíbb¡Åz¤|km½™EŒ¥{Åm¡x°¨í,Q0-lY’ã•%œßxý-VrnÕ”%šlö}SA-“”Ò9_^õK$Êò’ûmÙƒî-Í)‰ÑòÙ¤=Güi%EÒGÚ( L>Çï!ŽT÷¼†t·ÞØé’¾§ûµÚƒîÕ’Ó£·³‰Rõ¬.…e ¾ŠI:‹XªÉ&Á’K…”rñë€”Dø·½ïÔ`YªÕ5zFq¹)åâáŒÇ)ßM’ß)èHHªû‰¨+a² ¦ÝzðÓšŠÙ+ïç!@YÄ›B€aë>”_†øï06-Fõ$‰5Û»éU¥8˜&dâÅ’/vÅê¤9Š²Al”N¦¢®) ta€* …™Í£‹nq¦@Æž+¸”§ÔX»¥Õ(qµj*3 _ãÈ»%ì±}ÍzÀÒÆèŠåËzgzñŠj_Jfx¿ü´”Ò`ppGÊÑêê”Šú·¯†ßáár±ÖÒ`kÂXÈPgƒ×Ês tÚû‰ß÷¶ª_±zÓàÌÈ{öüý´$Ìî4£0R»Î˜‰6 »Ä…Ñþ%Öôê”R2_±&BuPŸxò%cnJ{kî3t2:ënq®&[åŠ-WT¢”Û’|ã~åÀP-zë¾zŠ*UØÐ-iªÝ[JÅ½}”é˜6ÕÞ.ÄòK1$GW¹˜Ž¯b’µ7£×XÁX2±=ÔLj,5üÐ1ˆ¨ªHÕ&pÉÖU‡S:¹¦jº á-sk 2 SðXÑÁoSXKë=ÖÇ”ûTK¦‰©†3É+VüOuÔš$÷zÆe-À0Ìn™BCXÍ{÷&Aw öT§¨òlÔð”AÄÖÙ¼Šs†ã½Êtº¯1ƒ/WºÂ~8wxÓî’IÀ>ÈA«åe.-ÅnË¼(€éâ˜`*8£’Ÿ^M ¦eÄ†evà°ðK™ÅÞC³-g²ãþ¼-LáB5¯Ùie’ŒL_[Y$zlÙ*¡yrGÐ”ä- /O ?ùÀ”á§€;z’¢Ù£À÷H^3ævwÆ(ð=ìÆTgDxfŽçåxXç=öfÌ(ÿê«¬Ä3Ðk¨¯r”wSßòdÍÎ8ûDØ@Úo¯î¤5ã {°Ý…¡r»×U ¬æ¬ ëPÖ½ÊvƒAY,ÉEàË›öÙ]0″Ÿz¡â@9HgT¸C|·”ŠŠE¯à™¸Õ”ñV[£cÂ ©:Fè³9žïÕ{S…”Bü”E®ÁÊS1µªHïT%g·ï®î¬ñî4ãWSB2¬j=8GVñ²är15ñ…QVQ_ìg 4ßºÑ ¦úr’c%ÎXÙªkû¢b.1×*šGËî¯@«×eñ.TŠc-k›µƒh¾Û˜‰®Oê³Ð¹éÁjòÌ…ðÝ)Va‰¤¥0õ_œª~Õ’²xF¦m+ó‹erC’š:JM§úgÜ{®}¦$ aÛÊs,sÓI™q&§0žçqWTFá/÷ÀAòÛ,ÿ¦,é¥…†ÊvŸ’]Ñfž0´û|ÈŒ%O±æ’O>I)ÉD¬9ÔÁíRF¾¢ï I ¬år.í˜ES’¯æH[ÎJ’I*]ÆñâÒI 1J³’ÏÇiÆfâàã2#Ô5S±vƒ§’×=JO¼ÑÌ ¸¾VŽ”|ÑØá’!ëÛŠ§ýÃ=†ýyÍB•|]U0L~::aáÒ½QÁý µ!ãjÕWXÈbzÚrdªKÚ°é”ë`Ž¨gË(=GŒžÂçsÆóT°˜à ›z”½GÞ/¥Äö¯r§×@¿ØÃ”[~Ê3]%Q¼íÍŠ3s³.9öK…x=¸4SÎ`µUÎt4ý@ºB’c÷¤ž‡Û³µwñz¡~eI¾N…«Ö©tÜß×NW¦](51ÔM’9m*;Ë&Áœ3q{%€¡Fº-X£® ……Ú…&¤ïÓQÙ©.@ Uq”[ Îþ*7]†Ïs’·”›ÏTJDY|Š-ÚÉSsW…wÞ¥ ¢d¨~-¹F©WªQû-í¯¼±Ð4+§†¦Øjråüˆ[ÊßTù-oIÁÖ˜Êkx_Íõq¾zZ-ƒy-ó^áTÎØˆhV÷`D@õý¼âîg*§ãQ_²ýsÄ¨à¸J”•´f-«Ö…^Íj2ó˜=œ±â>Õ:¨ÐQ@åZÑ‹9’1¡r×6ÖF*º%|’¿GSi‹ Ë•%¤l¸D×jÜ±dAî¼¤+Ú†åtâJ. ³}WTæÙJÙ:Ý1Í©Dð”ÿ§†ñ]²}C ·)É¬®Û¾~^‡¿:PÍûBóYuôR_x¹‹Ž7nº§`{7â°a6M²þ+7ˆTø[&dî”O`KXºÓt€Õ÷×Ë-¶Ð6ën[èìBh§+*«˜Råh(;Y?;ÿ¢/$à:É^¬·ó½°ûºÿ:ò‹8µ}÷šIL*6í^3ðYË›/Ïµ«Ÿ ·ØYúÝ!ÿÒH~åÅUæŠ(VQÂœ^ &ºŠ›ÒoS4?¢’k/j’-œ~cúÍ””Í§Fa-~¤¢mÆ;ÇŸ¶ÈM5xù^ÑÝ{ºt¯èíy›‰kåW¸Ö½à’g’L{ôlÛ,©˜aÓðp¦¯á1>|3¼€A°w”UaðâD!ø?:ÇzsU×_žèïÚ/ÆÕMóÿº-0Ä endstream endobj 26 0 obj > endobj 27 0 obj > endobj 28 0 obj [ 29 0 R] endobj 29 0 obj > endobj 30 0 obj > endobj 31 0 obj > endobj 32 0 obj >/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Box[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 33 0 R/Group>/Tabs/S/StructParents 2>> endobj 33 0 obj > stream xœÍKo7¾Ðè£½€(¾ÉŒ4#Íb r0r0’ñ!ön Ëþû%Yd³ØÝì¦8ƒØHÍhºXÅ”¿¯ääþá¯-Ï¿}øø2¼{wÿðòòáãŸ~Þß¿¾¼|ýó-ûçÿýçÓý~ÿüåÃËç¯_‡áøxŽÏ·7÷g60I¨ž»½auÿ°’03HA,wŸüy{C‡ßýþy{óþxûËðüïÛ›”ïÇHR’2Â-zÿf˜={æÃHF]¨SšhéÄÉh×ä†§NÃpÿ£ŸÜ§=´˜€X›€TÄ²ÁN‡!ßQ.éYÊÅSx)Îîíü•º·î·q?Üt˜›.W4 91š¶gÈøìoC´Œ´”ÚÚ ÿ½½QŒí¦Å81ny´”B¸¹Æ‡¿>ÝÞüüá‹{)ãQY’Q¢r!Zw(,’ñvò§8Q®üó¢z:ˆwðR;j~Ðð-RùÓíÍ«lÑ+¶0fÉ87†>ñÏaÜûS|{Í¯;Mé6åËi^ f ëŠÑ¹7‹½÷Sø7ï@·Æ´¹ñš·6 ÀP”Ì-Ü°’k2-FÊ·KG¢A8ÞÒí~HÔÖzà6 QÎ’Du7)%Tg$>ÓêpÇ=ìw§£ù½ƒ”¥Ìcá5-ã1/gáymˆÍè^ž’Ýë#¤G£©GxÍA³§ˆ`$¦ ÚUÇøðù`ý‡’

Источник

Теоретические знания о здоровом образе жизни и регулярные физические нагрузки, ставшие полезной привычкой – совсем разные вещи.

Состояние здоровья диабетика будет зависеть, прежде всего, от того, что происходит с вами, как вы следите за своим здоровьем, осуществляете ли регулярный контроль уровня сахара в крови, приучили ли себя к ежедневным тренировкам, придерживаетесь ли вы здорового рациона.

Информация, помогающая идти по жизни, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие полезна всегда и везде, поэтому представляем вашему вниманию для ознакомления цикл статей о физических упражнениях при сахарном диабете.

Диабет и упражнения

Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется регулярно заниматься спортом для лучшего контроля сахара в крови и уменьшения риска ранних сердечнососудистых заболеваний. Главной причиной улучшения усвояемости организмом глюкозы, то, что работающие мышцы используют намного больше глюкозы, чем мышцы в состоянии покоя. Движение приводит к большему поглощению сахара мышечными клетками и, как следствие, обеспечивает более низкий уровень глюкозы в крови.

Дополнительными преимуществами упражнений является оптимальный контроль веса, устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшение работы сердца.

Под физическими упражнениями мы будем понимать любую физическую нагрузку, которая улучшает или поддерживает физическую форму, общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.

Почему физические упражнения важны?

Многие люди тренируются только для того, что бы поддерживать себя в форме, снижать излишний вес или же поддерживать нормальный, оттачивать спортивные навыки или же просто для удовольствия.

Частые и регулярные физические упражнения рекомендуются для людей всех возрастов, так как это укрепляет иммунную систему, снижает вероятность простудных заболеваний, и помогает защититься от таких недугов, как:

сердечнососудистые заболевания,
нарушения мозгового кровообращения (инсульт),
диабет 2 типа,
онкологические заболевания.

И в самом деле, известно, что регулярные физические упражнения сокращают риск основных хронических заболеваний до 50% и снижают риск преждевременной смерти на 30%.

Также физические нагрузки на регулярной основе несут в себе дополнительные преимущества:

улучшение психического здоровья;
восстановление уверенности в себе и усиление самооценки;
улучшение качества сна;
сокращение негативного влияния стресса и депрессии;
защита от деменции и болезни Альцгеймера.

Кроме того, вы вольны в выборе, где и в какое время, заниматься физическими упражнениями, вы можете это делать тогда, когда захотите, ведь это принесет вам и здоровье, и отличное настроение!

Что же понимается под упражнением?

В Великобритании за достаточный уровень физической нагрузки принята норма, в которую входит 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю.

Под этим видом нагрузки подразумевается аэробная тренировка (не менее 40 минут посильной равномерной нагрузки), которая увеличивает в допустимых пределах частоту сердечных сокращений (ЧСС), иначе говоря, пульс. Кроме того, вы не должны заканчивать тренировку в сухой спортивной одежде. Обильное выделение пота при упражнениях подскажет вам, что вы на верном пути.

Подобных видов физических нагрузок существует довольно много. Вот некоторые из них:

быстрая ходьба;
бег трусцой;
езда на велосипеде;
гребля;
регулярные игры в теннис или бадминтон;
водная аэробика.

Работа на приусадебном участке, уборка вашего дома, походы в магазины и другие повседневные дела, без сомнения, приводят к дополнительному расходу энергии, тем не менее это не имеет ни малейшего отношения к вашим условным еженедельным 150 минутам упражнений. Это связано с тем, что высокотехнологичное общество сделало подобные работы значительно менее требовательными к затратам энергии, чем это было раньше. Ведь ручной труд и физическая работа предыдущих поколений была куда более тяжелой, чем у нас.

Однако, чем меньше времени вы проводите сидя или лежа, тем лучше будет для вашего здоровья. Сидячий образ жизни в течение длительного времени повышает риск увеличения веса и ожирения, которые в свою очередь ведут к возникновению хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Какие следует предпринять меры предосторожности, когда вы уже в спортзале?

Безусловно, есть меры предосторожности, о которых надо помнить, прежде чем начать тренировку. Опасность гипогликемии существует для каждого диабетика. Резкое снижение уровня сахара в крови может произойти в результате влияния следующих факторов:

крайне незначительное потребление углеводов (фрукты, молоко, крахмал) в сочетании интенсивной нагрузкой;
несоразмерная доза инсулина (или других сахароснижающих препаратов) и физической нагрузки;
отложенное действие инсулина, после предыдущего приема пищи.

Тем, кто не принимают лекарств от диабета, не нужно принимать эти меры предосторожности. Просто пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма.

Меры предосторожности для диабетиков при физнагрузке для предотвращения гипогликемии

Если уровень сахара в крови меньше 5,5 ммоль/л перед тренировкой, обязательно примите небольшое количество углеводсодержащей пищи перед началом упражнений
Если уровень глюкозы в крови выше, чем 5,5 ммоль/л, можно не делать перекус перед тренировкой, но он может понадобиться вам во время или сразу же после упражнений
Держите под контролем уровень глюкозы в крови, чтобы увидеть, если уровень глюкозы в крови опускается ниже 4 ммоль/л и употребить быстроусваиваемые углеводы
Если вы испытываете склонность к гипогликемиям, рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом по этому поводу. Вероятно, вам будет предложено снизить в дни тренировки дозу сахароснижающих средств, если уровень сахара в крови хорошо контролируется и не выходит за рекомендуемые границы диапазона.
При длительных занятиях или нагрузках с высокой интенсивностью, планируйте дополнительные перекусы углеводами в процессе тренировок. Дополнительные углеводы при тренировках нужны каждому диабетику на каждый промежуток времени от 30 до 60 минут упражнений
Всегда носите с собой средства от гипогликемии, кусочки сахара, конфеты или упаковку сладкого сока, которые помогут вам быстро и эффективно снять симптомы гипогликемии во время тренировок.
Если вы тренируетесь в одиночестве, рекомендуем вам носить при себе опознавательный знак диабетика, или карточку с указаниями, как оказать вам первую помощь при гипогликемии. Это может спасти вам жизнь при неожиданном и бессимптомном падении уровня сахара в крови.

Тяжелая гипергликемия (с кетоацидозом или без него)

Гипергликемия (или повышенное содержание сахара в крови) может наблюдаться в тех случаях, если:

слишком мало инсулина доступно для полноценного осуществления обменных процессов, в которых задействована глюкоза,
слишком мало инсулина в организме, чтобы помочь мышечным клеткам усваивать глюкозу во время упражнений,
в обменных процессах организма наблюдаются значительные сбои, что приводит к появлению кетоацидоза.

Меры предосторожности против гипергликемии при физических упражнениях

Тренировка отменяется, если:

уровень сахара в крови выше 13 ммоль/л, особенно с положительным тестом мочи на кетонурию,
Выполнение тренировки при таких показаниях приведет к существенному повышению сахара в крови. Вам также следует не допускать появления диабетического кетоацидоза. Чтобы снизить сахар в крови перед возобновлением тренировок, следуйте советам вашего лечащего врача.
вы заболели гриппом, ОРЗ или другим заболеванием, которое ухудшает контроль сахара в крови.
если уровень сахара в крови выше 13 ммоль/л, но меньше, чем 17 ммоль/л выбирайте тренировки с умеренной степенью интенсивности, такие как (ходьба, велосипедные прогулки с небольшой нагрузкой), а не высокоинтенсивные упражнения (бег, тяжелая атлетика, теннис).

Меры предосторожности для людей с проблемами сердца

Люди с заболеваниями сердца должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать физические тренировки.

Британский фонд сердца советует людям с ограничениями по сердечным заболеваниям избежать активной и продолжительной нагрузки, такой как поднятие тяжестей, отжимания или аэробика.

Диабетическая стопа и физические упражнения

Так как большинство упражнений выполняется стоя, очень важно убедиться в том, что вы носите соответствующую обувь. Проблемы с ногами у тренирующихся диабетиков могут возникнуть в случаях, если:

Обувь вам не подходит
Носки плохо впитывают влагу
Обувь жмет или натирает ногу

Поэтому для предотвращения проблем с ногами, вам необходимо:

Проводить ежедневный осмотр ног для выявления признаков потертостей или повреждений
Обсудить с вашим врачом, ортопедом или специалистом по диабетической стопе процедуры по уходу за ногами
Купить туфли, которые качественно и добротно изготовлены, предназначены для занятий спортом и, в которых вам комфортно.
Использовать специальные носки для диабетиков из хлопка, хорошо поглощающие влагу

Надеемся, наши советы вам пригодятся, а физические нагрузки помогут взять под контроль сахарный диабет, а удовольствие от тренировок поможет противостоять стрессам и обеспечит отличное настроение на каждый день!

Источник

¸$ªA)é;”Òi©ï7Õ SîYæÉqùè’jŽ¼2î.¬¼ |†óUšy=Øõ ô 4Þ¡Ýq¹qóúÿº«ê endstream endobj 5 0 obj > endobj 6 0 obj [ 7 0 R] endobj 7 0 obj > endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj > endobj 12 0 obj > endobj 13 0 obj [ 14 0 R] endobj 14 0 obj > endobj 15 0 obj > endobj 16 0 obj > endobj 17 0 obj > endobj 18 0 obj > endobj 19 0 obj > endobj 20 0 obj [ 21 0 R] endobj 21 0 obj > endobj 22 0 obj > endobj 23 0 obj > endobj 24 0 obj > endobj 25 0 obj > endobj 26 0 obj >/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Box[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 27 0 R/Group>/Tabs/S/StructParents 1>> endobj 27 0 obj > stream xœÕÉn7önÀÿÐGH-¸/¡î-4˜äà›”ƒáI2>$t™¿>>’ÅÇ”«)Á-À[Õâòö•¬ûó_¾þöùËËáááþüòòùË¿ý×áÓýåÛËË·?~¹ÿø¿ÿüzÿÓçß¿þùùåë·?O§Ãåñz¸||ÿîþY¸8|üíý;~`á?H®çÒ-J¨ÃÇ?Þ¿c‡ßá¿¿¿÷éN|øåðñŸïß=…É°@™%øây=ëÓÝ¡{xúñz8ÜÿþxýÇã(d€bñ† âôÂ™:XgipÉ&Ô#òét”ð»bŒÉ…èþYuãÜ,Ü’Åî-‹üptwÖ°âð¡³Ž£±F,-‘{Ç†cý”ÄäX«K‡ºÑP’6H.€ Q:DRK /!’w‹-tþa3Svf v- ¯Ø…OñF°@ ÞPCËEü|Çòîç|…5‹ðcx7BÇ§…Îòô” ¼œ~u”»I™ã‹d 9×±jq†ŽÕ£±A×$…ñN-ÃŽ?ü*»œÛéäÂ7[?‡¡g¯çXüíË§;+GLcAë$gìrNTœky¥ƒôlÎ-] luSH{´qdÛ¡Q`hê±~dC9X^1ÆgCIÄÙt`•ÜY¶Š/ÚÍ,©È’ºg$J”HªÐ€Y¡Ý9jˆ~fÂ¨ðãÂIÏ6|>ü|†[_O>Îø#ÒŸ’=ß³”A5‹&..c_”* (ô¨§Ñp-¢¡£Ãå#’#/Qz›’¼âcü6~£D.ÌÑŒixz4¢ÂG* Ú&ÑêÜ£•>Ó!¿ Êï,½#ô=Æ©0Eni”ÀdÎ˜üœ ½Èœ9qáE$ÏúlO|†©H§0¾óÌèE°üz…Å•¤÷*-“ñitAQÈ³.Hø”Q°nEÔž}w©þ°1 ,ý´ søZ×‹=žÓ,7Ó™¸€F[“)ã’Ã4‰fÖGvtE*7†7`d1ŠKW}Ôa”µ,üÈÓÑF:Â!L=4tjž×Z×uXãzÎ§ŠÑ Î9bNGñeåÍêDNqâ2¡>’-F,²”&ÒqÜ¸U-Ï‰|¢°kÛEò-^ÔSm)Õ”=™YÕ¨XŽJ¯y`6 QŽ¨vìº•ŒÈêVÄ.š (Ë>å|Òn.pÊwLøJPö]©¾éJ…S‹KšÏÙ¢Ñ’lÒ3ŠváèjÏ¦0^Ïûz»}Ìm”^LX1|ˆy_Ùc÷’1ÈÏèâË£FÙp-9″”‘è¦Þ~Va”‹ª¶Î$&ÎEH§@+hMÚD³ÄB(Å¨†y…0å~ëX™KÖLÈ+2¤íj˜`Jg>Ý S.éC¢·ÒFˆl’pOQ©R‰EÜÎ”ôN-âÇ‹ho ûšÉ iÝÂö”Âs.µcP;(Áå9ºh´B×Ó’›Õ$’% ŒñÇØ¹®ØßzpoRßÍš)ÒÁÎÙÕL³ß+üuyAIž”Þž”•G’1œy,Þ”$zY…õ‹¯÷î(2ïÍék8Ð=ÛÝ3d¯Ò¾eÓàgn(…á069Q¬SeªEVÇ¤(zÉÞ_óÄs$ º§-€«÷³ êˆ&˜ÃyôªŠ‹¯u4[‡óÿSåð+«#dÅsìŠ¬¯ÑíâòU0~Þµ”;”5:î¸Ç

Áºø'(¦Æ”´ÏåÒDâ+Õd,”&ƒÒEŒgL^ªÂTv2*XƒƒYc-KT/H•Œ&˜µ¥-˜%€ÆÍ@K¿Fñ«iD” ÿxŒæw*¸ÌA’JI úÜÄ¢ªð¼&¦6äŒzz)àË:³¸F«È?ÏÓÅ¯åµÑ-å+¦,²¦ƒÍÎ+>®¤±J•îj¿©…7l³…º1¸c9˜˜’mh¸WUÑòpdPÂ*Ï”NR¸EY²F.‹ëÖš•9R-oxXq@#õSv¦›@¡4,ú634!Å°À A£¸_ÜêR§…¾ÃŒUä÷ê½ÌBí¤Ù6¸kß•]oÎgÏ•;¾§¨{…Œ4Û»28m¡Ûá…7îT×xJ©¤4%›É&©ßVu»¡©)V ÄlèÆB m7ÄuMjd$€› µ=0Û¸¨ç¾upÜÑÚºo{Ó}C½’dÒ*8I#{î[»ì¾£ï& $v w>ªTµû¤o†zSÈ¼(ÜÓ¾bB~kÛ~’*!mkÈ5›-ò`@,Ýv2[IjHo›m¿_¶˜u¬˜ª’êh.¬*ÑâöÏsJ©M4ø¯’:”~‹}›µîå½!v³ÂÛ2Îa!O/Öµ{|÷°Î½…?÷1j”¡ý[í¶œÇXã ô‰ÅžÖI¼ž4gË¶X²MF»6€|l®²*ó^c’?S”5ýá¬vì1ßÎsB¶ÓÛÙ7 ªÍÒrì*Ï§Aê~þ^›i’òH_xÜÉÉ5ñŸß”ï†|R.VoÐÏ·gj·z¹5´éäÔš’3t)cœ2³ ßYEHð3«Ðâl×»Á`”(%Ñ™5åMÖÁo›*ÝÞ4ží¦œ·Ùé=õ³l©Þæî‡á[õ+2vÞ‰Î·ÈÔµƒÉÛ,F×ëTùÈ2jCñÖp2kæÔ¥ºiRíMXÅÖ£”=¥Hzòð(¥Â”±¥e¿w¤2ì)è¤n{~ÐèÜ‹ÜeõÏ4š/1ÓlÓ²ðW+k¯»-nsŠÛ cå Kvï`]Ø«rÐitðÑ,VniÊ¡~˜!wC=¾ò”‹”¦0¥Kzå”6~&ªÎVðCÄ”ù[€”ZAšÔ ©mNgH,°WÝ‰ÅŠçŠ_¡#èAÇ£”ÇTòì”:¥V+ÁLšoVÒC”Á{J5e””æSÈÅv’¬…hYÌsrY.Å¡-ŠÈ*ëÊºœTHDr2Å ´ôš¾]ÛØ ŒË‰AË®’W¬Kç¢S>÷7gÒ¤§lk Þýmx˜ÆG™¬ÇÎ¦îJô-Ÿrmt=CKê_.ÝkŒ=ùc•ò”¢_)’®Ó7,†C¤¦…0¹;îÎ£úÎ‰¤4èWUžK¬ž¡ôÏP”Áë^_éã!}3’¬’+}*jfêUƒòä4î¨UŽ…IÎ’¬²Õ’Rö¢íj‹¨2>™-[·8’ã´†ÈGoø0.¥Åü¿¾©f×Çì!¢H¦”!Û8-c>1êæ…Q’ßž;”Ôlú _cEƒÇ6Uù½dà;^î€øÍÔaÁ’‹x{§¾¶-ëž±é´güªÖ%1¦¬6e”ÞÒ±³U(å ŠâüQ õä·l+X·Î´P&1¬¯ß™•-NØ-õ±Q’œÇ¨I§²™D£¤ñc{™rTÝÒ¾†`/DUFBq¢^#ÊYÞÊ@Asƒ·ëXÇV[ˆ1{0£û”Ò¹èe[gGÏ !ca.w}IçØgÃWÅ8tƒöAÙæoºÍÛé]_Î%œ…E”… Ó&”Í’Akt¼GjÖPYÆ›)ÑÒéSÌÁY4±ùW*fS¤è¤K lUõx-åÌT§«or×”b¾ÙAÖ8§±ˆoÐsŒO[kP³ñW`Æ¾Û¹Ä]ªú”*h‡Kk¶Eé”KuWâNŒ£å xÆ¦) ‹7″J”]²kÄž‰üÜãNKDW”©üÈË$®’d>2¤ÿ$õSë½” #-ðàœØ,1:G WÀegC³¡…#sóRÓ¼Pó¹å”´™ÕêjÛðnb˜fä¨Uk¹¼¦jQæa†9@Êd·ò”ýÞbó” É JX¬oøÚi²¶’iÛ}õx¦ˆGB¸1.Ë¢þå^ã½-¬}~ ®µ«Ü¤’ ~Ì˜WSI•¥Ç”dëÍÄ#¯Ï]K”ý}ÿA7Óp¶ÇaÜšy;eæ-‡âZ‰ÊíMŒ-/ÈT™ºV-ü¤N92Dñ°DÂUëÇÅôjP9ãªÄŒÀ!ÁªÕVÍ[#…¼±Ò-òñK×¢WÔà¼â•!UxT+¦wT÷â+DŒº^@#WFm ž4ìÚVwÂ ‡§¡³†rqhwÚ’FÁ§€¨:Ú˜-b ÎkE43oFÓ”Ð˜©÷¼¡iîF”†š¦$†˜Y¯wË)³DØ½‹¥²Ý¢ßfZTsLÄŸâýþMân¨l!¾eçÝ+º0|Ë’ŽM2vüê½;|¡Šµ›ÁKçe*ý~€N¥Þè•(ÍL¹rƒgwðN”aÇ€m’sðõ)£ šC!ˆL’AqnÇŽ_Êbx‹÷·XôYdù@ðoˆl5íÛÒðî° ³%T€ã>mtÙUBÍ˜]yˆšÚ±xÛO3=›Ÿsø13Ò£ ™RnKÞ˜ ß¾EDk 9èä’;¯kSPnïu-›í] g®&ÆäŠÐ©bàöÞ âí¢^J²®¸jSâŠèbx (:üc:a¬bû˜º¶G‹qX:¨ÒaÑ%§ÒÝhÁ-ÔâÉc~¡J*tòâÎª³óåM+q0©c°bgKd‰å#ú…ÞÇp”j2V|8j¸»¬ïðó`¦upÞ}¸ËV2{·’Ê›Æ-Àæ°&aŽÝî¨šsRÉàÝ…=@F Þ ßÜ’$Ó‹|çã9hÿd%ò¹x.:’ê#UZƒÝ ‡Xn¥œÒiË»§f¨ÅŒ ä O-J÷ìæv+/A]ß £‡šCây=îUN0-f[ÙWÍÊT³ÕX¥5ôq…dÃ‡(D¹ý?úå¢ endstream endobj 28 0 obj > endobj 29 0 obj [ 30 0 R] endobj 30 0 obj > endobj 31 0 obj > endobj 32 0 obj > endobj 33 0 obj > endobj 34 0 obj > endobj 35 0 obj >/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 44 0 R 47 0 R 48 0 R 51 0 R 54 0 R 56 0 R 57 0 R 60 0 R 62 0 R 63 0 R 65 0 R 70 0 R 71 0 R 74 0 R 77 0 R 78 0 R 80 0 R 81 0 R 83 0 R 85 0 R 86 0 R 89 0 R 92 0 R 99 0 R 101 0 R 111 0 R 117 0 R 124 0 R 127 0 R] /Box[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 36 0 R/Group>/Tabs/S/StructParents 2>> endobj 36 0 obj > stream xœÍKÜ¸¾ðÐÑ{ ß”€AÝ=íE’,°HæÖØÃÀñ:>ìx±˜CòïÃ§T¥¦J4GYÄF».)êûXuüãõë¯ÏŸ^»‡‡ûãëëó§}þgw½?}{}ýöÛ/÷OÿùýóýÏÏ_¾¾ÆN½ª{úíý;Ö}ñÿüøþÝõƒüá-îé¯ïß]c¯`j%x?rØêú¡²Ýå§s×ÝÿìGøÓù/»ÿÛóË-îÃ¿ï^¾½|þiì¸ê™BÃVôï¬½°ïà‰ñÑ½”{Ê}>ºî¥Üë|þ«=Ü…wu ÅÑ08+ŒCÕ#}¡’žîA÷ÜuaÕÐêþñûóË¤QâQ™•JÑ+3M-:Ê7oTNìFÜŒ‡;áßÅAû·”{ ‡;?¹F1Æä³ù÷ô³0Ç(¢‡Á½Yé>º»blT”‘N¹JafÓ½•hTôL+0/³Û3•ôÖ ÎänªÆ±g¶YU ºpñjt8Øèee”Z™eÓŽ•=4uŸLa¨Z‹…’øû_ò§¿ÿXÃ [Í æ’-ë›ƒ¦

Источник