В зимнее время для диабета
Профилактика инфекций
Стоит заметить, что люди больные сахарным диабетом гораздо сложнее переносят простудные заболевания. Ряд факторов делает грипп, простуду не просто опасными болезнями для таких людей, а не допустимыми. Они развиваются стремительно, могут быстро мутировать. Одним из опаснейших осложнений является диабетический кеацидоз. Если такое состояние быстро не купировать, оно может привести к диабетической коме. Как же защитить себя? Рецепт прост. Он кроется в обычных действиях, которые проводятся для профилактики с одной лишь разницей. Диабетикам необходимо в сто раз тщательнее и чаще мыть руки, не при каких обстоятельствах не вступать в диалог с простуженным человеком.
Физическая активность
Зимой мы ведем более пассивный образ жизни. У многих сидячая работа, на которой мы устаем и к вечеру только и хочется, что сесть перед телевизором с чашечкой чая. Это в корне не правильная позиция. Пассивный образ жизни, также ведет к повышению сахара в крови. Не стоит лишать себя зимних радостей. Если погода не слишком морозная, можно встать на лыжи или попробовать себя в фигурном катании. Можно пойти в фитнес клуб, позаниматься дома. На крайний случай, даже прогулка по ближайшему торговому центру будет не лишний. Если вам сложно делать большой объем упражнений за раз, можно разделить на подходы. Это даже полезнее и эффективнее. Все говорит о том, что отзываться от физической нагрузки зимой просто не разумно.
Следить за ногами
Зимой ноги все время надо держать в тепле. В этот холодный период температура естественно понижается, что приводит к сухости кожи. Ногам требуется ежедневное увлажнение и забота. У человека может быть плохое кровообращение и он не почувствует холода и ноги могут просто получить обморожение вплоть до язв. Таким образом, если вы знаете, что у вас нарушена проводимость крови, вы должны чуть ли не каждый час смотреть за состоянием ваших ног.
Следить за психическим здоровьем
Как не странно, но даже праздничные моменты жизни могут привести к депрессии. Все дело в суете. Подсознательно мы очень чувствительны к быстрой перемене событий. Если вы замечали такую тенденцию за собой, надо обратиться к психологу задолго до праздников, что бы на корню убить предвестников депрессии. Кроме того, стоит избегать рутинных дел, есть больше солнечных фруктов, создавать позитивное настроение.
Держать медикаменты и другие медицинские аппараты в помещении
В первую очередь речь пойдет об инсулине. Хранить его в машине или дома вне холодильника не является продуктивным. При комнатной температуре инсулин остается стабильным только несколько недель, а в холодильнике, тем временем, несколько месяцев. Убедитесь в надежности хранения инсулина. Глюкометр же нужно наоборот держать подальше от холодильника. Это поможет избежать неточных показаний.
Согревайте руки
Еще один секрет того как успешно пережить зимний период — не мерить сахар сразу после холодной улицы. Нужно дать рукам согреться, иначе это может привести к неточному измерению сахара
В заключении хочется отметить, что соблюдая все эти правила, вы можете провести увлекательную, веселую и без проблемную зиму.
Изменение температуры окружающей среды может существенно повлиять на уровень сахара в крови. Следовательно, люди с диабетом должны быть очень внимательными к своему общему самочувствию и состоянию здоровья зимой.
Жизнь с диабетом означает автоматическое внесение некоторых изменений в образ жизни, рацион, режим физических упражнений и приема лекарственных препаратов. Диабет влияет практически на все стороны жизни, а сезонное похолодание только ухудшает состояние пациентов. Если на проблему не обращать внимания, уровень сахара в крови значительно повысится и это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Как только температура окружающей среды начинает снижаться, необходимо вносить изменения в привычные способы управления заболеванием. Это связано с тем, что лечить диабет зимой гораздо труднее, чем летом и осенью, поскольку низкая температура в сочетании с калорийными продуктами способна затруднить соблюдение режимов питания и тренировок. Простуда или грипп могут превратиться во что-то гораздо более серьезное, если у вас диабет, и вызвать осложнения и серьезные проблемы со здоровьем в дальнейшем. У людей с диабетом инфекции, вызывающие грипп и пневмонию, как правило, очень быстро прогрессируют.
Как справляться с диабетом зимой
- В холодное время года обратите особое внимание на ноги. Убедитесь, что носите соответствующую обувь, в которой ваши ноги в любую погоду остаются теплыми и сухими. При сахарном диабете кровообращение в ногах обычно затруднено и им бывает трудно согреться в холодную погоду. Зимой увеличиваются риски заражения различными инфекциями, а также проявления диабетической нейропатии, вызывающей болезненные ощущения в нижних конечностях. Люди с диабетом должны не только одеваться тепло, но и ежедневно проверять ноги на наличие мозолей, трещин и любых изменений цвета кожного покрова.
- Холодная погода может повлиять на ваш рацион несколькими способами. Люди, как правило, едят зимой больше, чем летом, и чаще потребляют калорийную пищу. Зимнее меню может быть переполнено вкусными супами, запеканками и тушеными блюдами, не говоря уже о праздничных застольях и угощениях. Помните о своем диабетическом рационе и, давая себе возможность насладиться несколькими любимыми блюдами, не забывайте о чувстве меры. Постарайтесь отдавать предпочтение разрешенным при диабете сезонным фруктам и овощам.
- Зачастую в холодное время года происходит снижение физической активности. У вас должна быть цель: как минимум 150 минут аэробных упражнений от умеренной до высокой степени интенсивности еженедельно, либо ежедневно около 30 минут пять дней в неделю. Зимой вы также можете тренироваться в помещении, например, посещать тренажерный зал или крытый бассейн. Попробуйте новые для вас виды физической нагрузки, такие как силовая йога, Zumba или занятия аэробикой.
- Как и сильная жара, мороз может негативно повлиять на ваши препараты инсулина и работу глюкометра. Поэтому старайтесь не оставлять их, например, в автомобиле в очень холодную погоду. То же относится к флаконам с инсулином, ручкам и помпам.
- В холодную погоду – из-за того, что руки остаются всегда холодными – взять даже капельку крови, чтобы глюкометром измерить уровень сахара, бывает затруднительно. Не позволяйте холоду нарушать график ваших измерений, так как регулярные проверки помогут выявлять любые максимумы или минимумы показателей и всегда держать уровень глюкозы под контролем. Если у вас холодные руки, прежде чем проводить измерения, попробуйте согреть их о кружку с теплым чаем, батарею центрального отопления или под струей теплой воды.
Кожа человека с сахарным диабетом требует особого ежедневного ухода. А зимой, учитывая повышенную сухость воздуха и нехватку витаминов, тем более!
Сертифицированный косметолог – Антонина Шатковская, расскажет, как защитить вашу кожу в холодное время года и надолго сохранить ее свежесть и красоту!
- Автор:
Анастасия Цвигун, редактор
- access_time
Со сменой сезона меняется не только гардероб и настроение, но и состояние кожи, особенно у людей с сахарным диабетом. Зима — это морозы и ветра. В такую погоду сальные железы вырабатывают меньше подкожного жира, а в условиях сухого воздуха обогреваемых помещений происходит резкое нарушение гидролипидного баланса кожи, нарушается защитный барьер, обостряется чувствительность.
Одно из неприятных последствий диабета – обезвоживание организма. В результате кожа становится сухой и тонкой. В запущенных случаях пересохшая кожа начинает шелушиться, растрескиваться, краснеть и доставлять ощущение дискомфорта.
Главная задача зимнего ухода – сохранить защитную липидную мантию кожи и интенсивно напитать её.
Коже нужен особый ежедневный уход
ОЧИЩЕНИЕ
Используйте для очищения только мягкие средства, которые не сушат кожу, например молочко для такой кожи – идеальный вариант. Не умывайтесь горячей и холодной водой. Вода должна быть комнатной температуры. Используйте для умывания одноразовые косметические салфетки. Лицо после умывания промокните одноразовыми бумажными полотенцами. Очищение проводим утром и вечером.
ТОНИЗАЦИЯ
Тоник – это второе очищение кожи. Без его использования процесс очищения кожи будет неполноценным. Но самое важное – тоник нормализует уровень pH кожи, что необходимо для поддержания здоровья и красоты. Выбирайте тоники, в складе которых нет спирта. Рекомендую те, что содержат активные компоненты, которые улучшают состояние кожи, например, сосудоукрепляющие, успокаивающие, увлажняющие вещества.
ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ
Днем наносите питательный крем для защиты от холода, ветра и мороза за час до выхода на улицу. Также рекомендую использовать солнцезащитный крем, зимой он тоже необходим, особенно, когда отправляетесь в горы на отдых. Солнышко там очень коварное. Вечером увлажняющий, успокаивающий или заживляющий крем – здесь уже смотрим на состояние кожи. Вместо крема можно использовать крем-маску, которая не смывается. Любые косметические средства наносятся за 2-3 часа до сна. Они должны идеально впитаться.
Для дополнительного ухода за кожей используйте сыворотки, они более глубоко проникают в кожу. Также не забывайте о шее и зоне декольте.
Не используйте скрабы для лица – это агрессивное очищение, лучше замените их на пилинги-гоммажи кремовой текстуры или микроексфолианты. Используйте 1-2 раза в неделю перед маской.
Позаботьтесь о губах и коже вокруг глаз
Зимой в защите особенно нуждаются области, где нет сальных желёз — губы и кожа вокруг глаз. Из-за обезвоживания, резкого зимнего ветра и сухого воздуха именно они в первую очередь находятся в зоне риска.
Кожа вокруг глаз всегда нуждается в увлажнении, а в этот период особенно. одбирайте хороший увлажняющий крем именно для этой зоны. Наносите его мягкими похлопывающими движениями, не растягивайте кожу.
Многие сталкиваются с проблемой сухих, обветренных губ. Сейчас им просто необходима дополнительная защита. Это может быть бальзам или гигиеническая помада. Не используйте блески и матовые помады зимой, так как они сушат кожу губ и она трескается.
Ухаживайте за кожей рук
Наносим питательный крем утром и вечером. Носите перчатки, чтобы кожа рук не мёрзла.
Лучше отказаться от многочисленных отдушек, ароматизаторов и консервантов.
Используйте профессиональную косметику в составе которой содержится: алоэ, пантенол, масло зародышей пшеницы, авокадо, зверобоя, купуасу, оливы, жожоба, витамины- A, B, C, D, N, PP, Е, F, K, P, бисабол, ромашка, календула, гиалуроновая кислота, азулен, аллантоин, пептиды, коллаген и.т.д.
Лучше всего, если специалист-косметолог подберет вам косметическую линию с учетом особенностей именно вашей кожи.
Кроме увлажнения эпидермиса, которое осуществляют кремы и маски, желательно «запустить» активность более глубинного слоя кожи – дермы. Кремы туда добираются с трудом. А этот слой остро нуждается в гиалуроновой кислоте и коллагене, которые из-за диабета генерируются все хуже.
Самый распространенный метод «доставки» этих веществ – инъекции. Однако при диабете уколы красоты нежелательны. Из-за слабости сосудов «сахарная» кожа легко покрывается синяками даже при неаккуратном прикосновении. А уж от уколов обширные гематомы гарантированы.
Идеальный вариант доставки строительных веществ вглубь кожи – аппаратный. Например, с помощью электропорации. Это абсолютно безболезненная и нетравмоопасная процедура. На лицо наносится препарат с содержанием гиалуроновой кислоты, коллагена или мезококтейля. С помощью аппарата, которым косметолог аккуратно поглаживает лицо пациента, в коже открываются ионные каналы, и в глубокие слои кожи впитывается до 80-90% полезных веществ из препарата. Если же просто намазать крем на лицо, глубинных слоев кожи достигает всего лишь 10% полезных веществ.
Не забывайте о витаминах
Заботиться о коже лица необходимо не только снаружи, при помощи косметических средств, но и изнутри, при помощи грамотно сбалансированного рациона. То, что мы пьём и едим, оказывает огромное влияние на состояние кожи, поэтому для начала стоит обратить внимание на свои пищевые привычки.
В зимний период ощущается заметная нехватка витаминов в организме, поэтому удостоверьтесь, что вы получаете их в должном объёме. Однако помните, что перед тем, как начинать употреблять какие-то витамины или пищевые добавки, лучше проконсультироваться со специалистом. Пейте достаточное количество чистой воды.
Всем здоровья и красоты!
С уважением, косметолог Антонина Шатковская
Instagram: @cosmetolog_vinnytsia
Facebook: @kosmetologantonina.vn
Лето – прекрасный сезон, но оно опасно для диабетиков. Во время жарких дней возрастает риск скачков сахара в крови, повышается давление, отекают ноги, происходит обезвоживание организма, проявляется множество других проблем со здоровьем.
Хочу поделиться основными правилами поведения для диабетиков при жаре.
Чаще измеряйте сахар в крови
По-моему, это очевидно, но я выделю этот пункт и акцентирую на нем внимание! Замеры крови во время жары нужно делать чаще!!! Часто люди с сахарным диабетом не чувствуют гипергликемии и гипогликемии. Жара опасна тем, что человек может вовремя не заметить повышенный сахар в крови, решив, что причиной плохого самочувствия является повышенная температура воздуха.
Если возникло чувство затуманнености сознания, стоит пелена перед глазами, ощущение, что “плавится мозг”, сильная жажда – необходимо сделать измерение, так как эти состояния очень часто являются признаками высокого сахара в крови.
При частых приступах гипогликемии и высокого сахара в крови, если продолжительное время их не удается ничем “сбить”, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу корректировки инсулинотерапии и приема сахароснижающих препаратов.
Пример из жизни:
@elsiv_fox В прошлом году поехали с мужем в августе в Крым. С 7 утра, как вставало солнце, и до 9-10 вечера, пока оно не садилось, сахар с 20-30 было не сбить, инсулин как водичка. Зато как только садилось солнце, становилось прохладнее, и весь введённый за день инсулин, кажется, действовал разом, всю ночь в гипе. И даже увеличение базы ничего не давало. Зато это дало толчок к тому, что я взялась за свой диабет.
Инсулин, глюкометр и жара
Инсулин, тест-полоски и глюкометр нельзя оставлять под прямыми солнечными лучами. Это может повлиять на эффективность работы инсулина и точность измерений глюкометра.
О температуре, при которой глюкометр будет осуществлять достаточно точные измерения, можно прочитать в инструкции. Если вдруг оказалось, что глюкометр “перегрет”, постарайтесь перед измерением охладить его, например, зайдя на несколько минут в достаточно прохладное место.
О том, как хранить инсулин в жару, я уже рассказывала в материале “Время хранения инсулина в жару”.
Важно: не забывайте глюкометр и инсулин!
У всех организмы разные, диабет у каждого свой. Кто-то жару переносит хорошо, а у кого-то на фоне повышенной температуры воздуха поднимается или падает сахар… Поэтому во время жарких дней, когда организм всячески пытается адаптироваться к стрессовым для него условиям, шприц-ручку с инсулином и глюкометр, а также быстро усваиваемые углеводы (сахар, сок, глюкоза и другое) всегда должны быть под рукой. Не важно, поехали вы на дачу или просто вышли в магазин через дорогу, возьмите с собой. На всякий случай!
Горячий песок – не для голых диа ног!
Во время жары песок может раскалиться так, что можно получить ожог стоп, если по нему пройтись босиком. Среди людей, страдающих сахарным диабетом, распространено осложнение “диабетическая стопа”, при котором идет снижение чувствительности. То, что ноги обжигает, можно просто не заметить. Поэтому не стоит ходить босиком по горячей земле, песку и тем более асфальту.
Берегите сосуды
Жара становится серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему каждого человека. При температуре воздуха выше 26 градусов, люди с сахарным диабетом попадают в группу риска и должны тщательнее следить за своим самочувствием. Необходимо избегать резкой разницы в температурах:
- в жаркую погоду не стоит купаться в холодных водоемах (например, в родниковой воде и горных реках), так как при разнице температур воды и воздуха более чем 10 градусов идет высокая нагрузка на сосуды;
- если дома работает кондиционер, то разница между температурой на улице и температурой в помещении не должна превышать 5 градусов. Это даст возможность организму легко адаптироваться в случае выхода из помещения;
- курильщики с сахарным диабетом должны знать, что никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое из-за жары и так повышается. На сосуды идет двойная нагрузка.
Выбирайте правильную одежду
Для профилактики теплового удара лучше носить свободную одежду из натуральных материалов светлых оттенков. Чем светлее ваши вещи – тем больше света они будут отражать. Синтетика плохо пропускает воздух к телу, что может вызвать перегрев. Плотно облегающая одежда также затрудняет процесс теплообмена.
Не стоит забывать и о головных уборах! Это особенно важно, так как “напечь” голову под палящими лучами солнца может достаточно быстро. Лучше всего, если головной убор будет с полями, так он будет защищать не только голову.
Спорт, жара и диабет
Каждый диабетик знает, что активный образ жизни помогает в успешной компенсации диабета. Но в жару физнагрузки следует снизить: они увеличивают теплообмен примерно в 5 раз, а это приводит к обезвоживанию организма из-за обильного потоотделения. Если же без тренировок никак нельзя – пейте больше воды! Кроме того, для тренировок лучше выбрать утреннее или вечернее время, когда жара поменьше.
Когда диабетику вызывать “скорую”
При появлении таких симптомов, как тошнота, сопровождаемая рвотой, выраженная слабость и потеря сознания, признаки затуманенного сознания, нарушенная координация движений и речи, следует обратиться за медицинской помощью. О том, в каких ситуациях диабетику необходимо вызывать “скорую” рассказывала в материале “Когда диабетику нужно вызвать скорую”.
Если понравился материал, пожалуйста, поставьте “лайк” и напишите комментарий! Сохраняйте информацию в социальных сетях, чтобы не потерять и поделиться ей с другим