Вибрации для ног при диабете
Массаж и гимнастика при сахарном диабете – это обязательные процедуры, помогающие сохранить здоровье ног.
Всем диабетикам рекомендуется знать основные правила самомассажа и комплекс упражнений для проведения гимнастики дома.
Массаж и гимнастика ног при диабете направлены на улучшение состояния пациента.
Также данные процедуры рекомендуются в качестве эффективной профилактики диабетической стопы.
Можно ли делать массаж ног при диабете?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Дело в том, что массаж ног имеет как показания к применению, так и противопоказания.
Лечебный массаж воздействует на стопы, где расположено много нервных окончаний, правильно воздействуя на которые можно значительно улучшить состояние больного при нейропатии и предотвратить развитие диабетической стопы.
Показаниями к массажу (самомассажу) нижних конечностей являются:
- напряжение и боли в мышцах ног, скованность;
- застойные явления в конечностях вследствие малоподвижности;
- нарушение обменных процессов в ногах, выражающихся в сухости кожи, синюшности и пр.;
- снижение чувствительности, атрофирование нервных окончаний;
- легкие степени отечности;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- ороговение кожных покровов и пр.
Массажные процедуры способствуют нормализации лимфо- и кровотока в ногах, снимают усталость, ускоряют метаболизм и регенерацию тканей.
Однако несмотря на отличный лечебный эффект процедура имеет некоторые противопоказания:
- некроз, трофические язвы, гангрена и другие серьезные кожные дефекты;
- острые эндокринные состояния (гипогликемия);
- обострение соматических заболеваний на фоне сахарного диабета;
- варикозное расширение вен, склонность к тромбообразованию.
Перед началом курса самомассажа необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет наилучшие массажные приемы, частоту и интенсивность процедуры в зависимости от вашего состояния.
Какой массаж ног при диабете наиболее полезен?
Различают следующие виды массажа, которые полезны для диабетиков:
1. Локальный массаж.
Направлен на уменьшение и устранение болей. Применяется для мягких тканей икроножных мышц.
2. Общий массаж.
Делается ежедневно для профилактики осложнений диабета. Данная процедура затрагивает все части конечности: стопы, голени, икры.
3. Точечный массаж для ступней.
Отлично помогает для предотвращения диабетической стопы, при усталости ног, перегрузке ступней и пр.
4. Импульсный массаж.
Короткая и интенсивная процедура нормализующая кровообращение. Помогает при наличии склонности к застойным явлениям в конечностях.
5. Воздействие при помощи массажеров.
Обратите внимание, что не все виды массажеров, продающихся в аптеках и интернете, можно использовать диабетикам. Лучший массажер для ног при сахарном диабете – вибрационный. Вибромассажеры помогают облегчить боль, снимают усталость, стимулируют нервные окончания.
6. Массажные коврики.
При помощи специальных ковриков для массажа отлично лечатся спазмы, отеки, симптомы нейропатии. Регулярное применение коврика в соответствии с инструкцией является одним из лучших профилактических средств для конечностей при диабете.
7. Гидромассаж.
Делается при помощи гидромассажной ванночки. Такой массаж способствует расслаблению ног, предотвращает их сухость и шелушение, а также мягко воздействует на нервные окончания.
Выбор того или иного вида массажа зависит от предпочтений пациента, его состояния и финансовых возможностей.
Массажные коврики и массажеры для ног в нашем интернет-магазине продаются по доступной цене, именно поэтому их рекомендуют сочетать с общим массажем, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Как делать массаж ног при сахарном диабете?
Сеанс самомассажа начинается с обработки рук тальком, детской присыпкой или маслом для массажа. Такая обработка способствует лучшему скольжению по коже и помогает не допустить ее повреждения.
Перед процедурой необходимо тщательно осмотреть ноги на предмет высыпаний, вздувшихся вен, изъязвлений. При их наличии массаж лучше отложить до устранения противопоказаний.
Эффективный массаж ног при сахарном диабете 2 типа рекомендуется начинать с теплой расслабляющей ванночки для ног.
В воду можно добавить морскую соль и отвар трав. Продолжительность ванночки 10-15 мин.
После этого ноги необходимо просушить и только после этого приступать к массажу. Сеанс лучше всего проводить в сидячем положении.
Процедура массажа для диабетиков состоит из поочередного применения следующих массажных приемов:
1. Поглаживания.
С них начинается и заканчивается сеанс самомассажа. Легкие поглаживания позволяют “разбудить” нервные окончания и подготовить их к дальнейшему воздействию.
2. Интенсивные растирания.
Помогают восстановить кровообращение и чувствительность.
3. Разминания.
Обладают тонизирующим эффектом для мышц. Проходит скованность, онемение, мышечные спазмы.
4. Вибрации.
Легкие постукивания кулаком, ладонью или пальцами. Способствуют регенерации кожи и нормализации работы нервных окончаний.
5. Поколачивания.
Более сильные и продолжительные вибрации. Рекомендуется их делать не более 3-5 секунд. Обладают отличным тонизирующим эффектом и способствуют укреплению мышц.
Каждый элемент массажной техники должен повторяться 2-3 раза в процессе сеанса. Главное правило – умеренное приложение силы. Процесс не должен доставлять боли или негативных эмоций.
При проведении массажной процедуры необходимо соблюдать также следующие правила:
- массаж ног при диабете 2 типа начинается от пальцев с постепенным движением к голени и коленному суставу;
- подколенная ямка не подвергается воздействию!
- нажим и интенсивность зависит от особенностей массируемого участка (на икрах и ступнях нажим больше, на голенях и лодыжках – меньше);
- все действия делаются аккуратно, без спешки, чтобы избежать травмирования кожи;
- сеанс заканчивается легким поглаживанием.
После массажа рекомендуется мазать ноги специальными кремами с увлажняющим и регенерирующим эффектом.
Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о мазях для диабетиков и заказать их с доставкой на дом или по почте.
Пациентам стоит знать, что во многих случаях самостоятельный массаж, как и лечение диабетической стопы народными средствами, является лишь дополнением к медикаментозной терапии, дополняя, но не заменяя ее.
Спорт и упражнения для ног при сахарном диабете
Специалисты в области лечебной физкультуры рекомендуют диабетикам обратить внимания на те виды спорта и упражнения для ног при диабете, которые оказывают минимальную нагрузку на ноги, но в то же время помогают нормализовать кровоток и сохранить мышцы конечностей в тонусе.
К таким видам спорта относят:
- ходьба или пешие прогулки;
- медленный бег;
- плавание;
- размеренное катание на велосипеде;
- медленный спокойные танцы;
- аквааэробика;
- лечебная гимнастика.
Важно, чтобы занятия приносили радость, нельзя заниматься “через силу”.
Для всех диабетиков при занятиях спортом важно правильно распределить давление веса тела на стопу. Для этого необходимо носить диабетические стельки с разгружающим эффектом.
Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о стельках для ног при диабете и заказать их с доставкой на дом или по почте.
Пожилым пациентам при совершении пеших прогулок рекомендуется использовать специальную трость.
Ежедневная домашняя гимнастика ног при сахарном диабете
Ежедневная гимнастика для ног занимает 10-20 минут в день. Такая профилактика диабетической стопы является очень действенным способом избежать развития болезни.
В комплекс базовых упражнений входит:
- Сгибание/разгибание пальцев ступней.
- Поочередное вставание на носочки и пяточки.
- Поднимание носочков верх, не отрывая пятки от пола.
- Поочередное вращение пятками и носками.
- Выпрямление ног на весу с поднятием колена.
- Сгибание/разгибание ног в голеностопном суставе.
- Круговые движения прямыми ногами.
- “Рисование” в воздухе цифр вытянутыми ногами.
- Катание мячика ступней.
- “Велосипед” в воздухе.
Все упражнения делать по 1-2 минуты. Уже после недели регулярных занятий вы почувствуйте улучшение: нормализуется чувствительность и кровообращение, стопы начнут меньше уставать, повысится тонус мышц.
Также для предотвращения заболеваний стоп необходимо знать, как ухаживать за ногами при диабете и следовать рекомендациям врачей.
В нашем интернет-магазине собраны самые эффективные и современные средства для ног при диабете. Мы осуществляем доставку по всей России курьером на дом, в пункты выдачи заказов и почтой. Кликните на картинку ниже и узнайте подробнее.
Интригующее исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Endocrinology, сравнивало эффективность вибрационной терапии и физических упражнений в лечении ожирения и сахарного диабета.
Предварительные результаты свидетельствуют, что вибрации ничем не хуже физкультуры!
Эпидемию ожирения развитым странам уже невозможно игнорировать. Например, во многих штатах США доля взрослого населения с клиническим ожирением перевалила за 35-36%. Наряду с ожирением все чаще встречаются и его болезни-спутники, такие как сахарный диабет II типа.
Одним из лучших способов профилактики ожирения считают физическую активность.
Но у некоторых из нас в силу разных причин не получается заниматься интенсивными упражнениями, поэтому любая альтернатива физкультуре могла бы заинтересовать миллионы людей.
Группа исследователей из Университета Огасты во главе с доктором Меган Макги-Лоуренс (Meghan McGee-Lawrence) предложила такую альтернативу – вибрации всего тела, whole-body vibration (WBV).
Вибрационная терапия против физкультуры
Вибрации всего тела – это процедура, предполагающая сидение или лежание на вибрирующей платформе, то есть передачу энергии вибрации на все ткани с чередованием сокращений и расслаблений мышц.
Впервые испытанная с лечебной целью в конце XIX века, вибрационная терапия интересует многие авторитетные учреждения. В частности, Европейское космическое агентство (ЕКА) продолжает считать вибрации перспективными способом сохранения мышечной массы при космических перелетах.
За последние годы к обширному перечню показаний WBV успели добавить остеоартрит и вестибулярные нарушения у неврологических больных. Так, в 2009 была доказана польза вибрационной терапии для укрепления связочно-мышечного аппарата у женщин, страдающих артрозом коленного сустава.
Новый проект доктора Макги-Лоуренс основывался на том, что WBV имитирует эффекты физических упражнений на костно-мышечную систему, способствует «сжиганию» жиров и набору мышечной массы.
Ожирение, диабет и вибрационная терапия
Для экспериментов ученые взяли 5-недельных самцов мышей двух генетических типов: первый составляли грызуны с нормальным геномом, а у второго была отключена чувствительность к гормону лептину.
Напомним, что лептин отвечает за чувство насыщения и не допускает переедания. Соответственно, нечувствительные к лептину грызуны едят без меры, быстро заболевая ожирением и диабетом.
Оба генотипа мышей распределили на три экспериментальные группы:
– Вибрационная терапия – по 20 минут в день
– Интенсивные упражнения – по 45 минут в день
– Сидячий образ жизни – группа контроля
Дав мышатам неделю для ознакомления с оборудованием, исследователи начали 12-недельный эксперимент. Еженедельно животных взвешивали.
Питание было совершенно одинаковым.
К концу эксперимента склонные к ожирению и диабету грызуны продемонстрировали удивительные результаты. Группа, получавшая «вибромассаж» по 20 минут в день, практически не отстала от сородичей, которые упражнялись по 45 минут. Хотя они все еще были тяжелее нормальных мышей, эффект вибрационной терапии налицо!
И упражнения, и вибрационная терапия оказывали следующие эффекты:
– Снижение жировой массы
– Увеличение мышечной массы
– Повышение чувствительности к инсулину
– Нормализация углеводного обмена
«Наше исследование доказывает, что вибрации всего тела – недооцененный инструмент в борьбе с ожирением, сахарным диабетом и инсулинрезистентностью. Хотя WBV не полностью решила проблему дефицита костной массы в нашем эксперименте, перспективы вибрационной терапии потрясающие», – говорится в заявлении доктора Макги-Лоуренс.
Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик
При сахарном диабете массаж и гимнастика являются важными процедурами, которые помогают сохранить здоровье ног.
Всем людям, больным сахарным диабетом рекомендуется ознакомиться с основными правилами самомассажа и комплексом упражнений для гимнастики в домашних условиях.
Массаж и гимнастика ног при диабете позволяют улучшить состояние пациента.
Эти процедуры показаны для профилактики диабетической стопы.
Можно ли выполнять массаж ног при диабете?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Массаж ног обладает своими показаниями и противопоказаниями.
Лечебный массаж действует на стопы, где располагается большое количество нервных окончаний. Правильное воздействие на них позволяет улучшить состояние больного и предупредить развитие диабетической стопы.
Показания к выполнению массажа и самомассажа нижних конечностей:
- Боль, скованность мышц ног, напряжение;
- Застойные явление в конечностях из-за малой подвижности;
- Нарушение обменных процессов в ногах;
- Легкие отеки;
- Снижение чувствительности, атрофирование нервных окончаний;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Ороговевшая кожа стоп.
Выполнение массажных процедур позволяют нормализовать кровоток и лимфоток в нижних конечностях, устраняют усталость, ускоряют метаболизм и восстановление тканей.
Противопоказания:
- Трофические язвы, некроз, гангрена и прочие серьезные заболевания кожи;
- Острые эндокринные состояния;
- Обострение соматических заболеваний, вызванных сахарным диабетом;
- Варикозное расширение вен, склонность к тромбозу.
Перед курсом самомассажа стоит проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать приемы массажа, их интенсивность и частоту.
Какой массаж полезен при диабете?
Различают такие виды массажа при диабете:
- Локальный массаж. Позволяет устранить и уменьшить болевые ощущения. Используется для мягких тканей икроножных мышц;
- Общий массаж. Выполняется ежедневно в целях профилактики осложнений диабета. Процедура затрагивает все конечности: стопы, икры и голени;
- Точечный массаж ступней. Помогает предотвратить диабетическую стопу, усталость, перегрузку ступней;
- Импульсный массаж. Интенсивная кратковременная процедура, которая помогает нормализовать кровообращение. Эффективна при застойных явлениях;
- Воздействие массажеров. Нужно обратить внимание на виды массажеров, которые могут использоваться диабетиками. Лучший массажер для ног при диабете – вибрационный. С его помощью удается облегчить боль, устранить усталость, стимулировать нервные окончания;
- Массажные коврики. Специальные коврики для массажа помогают справиться с отеками, спазмами, симптомами нейропатии. Регулярное использование коврика является лучшей профилактикой при диабете;
- Гидромассаж. Выполняется в виде гидромассажной ванночки. Массаж расслабляет ноги, предупреждает шелушение, сухость, оказывает мягкое воздействие на нервные окончания.
Выбор массажной техники зависит от предпочтений пациента, финансовых возможностей и состояния ног.
Правила выполнение массажа ног при сахарном диабете
Перед началом массажа кожу следует обработать тальком или маслом для массажа. Подобная обработка обеспечивает лучшее скольжение по коже и предупреждает развитие повреждений.
Перед процедурой нужно осмотреть ноги на наличие высыпаний, изъязвлений и вздувшихся вен. Их наличие говорит о необходимости отложения массажа до устранения противопоказаний.
Эффективный массаж ног при сахарном диабете второго типа стоит начинать с выполнения расслабляющей ванночки для ног.
В воду можно добавить морскую соль или травяной отвар. Длительность ванночки 10-15 минут.
После этого ноги следует просушить и только потом переходить к выполнению массажа. Процедуру стоит проводить в положении сидя. Процедура массажа для диабетиков включает поочередное использование таких массажных приемов:
- Поглаживания. С него начинается и заканчивается массаж. Легкие поглаживания пробуждают нервные окончания, и подготавливает тело к дальнейшему воздействию;
- Интенсивные растирания. Восстанавливают кровообращение и чувствительность нижних конечностей;
- Разминания. Оказывают тонизирующее действие на мышцы, устраняется скованность, онемение, мышечные спазмы;
- Вибрации. Легкие постукивания кулаком, пальцами или ладонью. Восстанавливают кожу и нормализуют работу нервных окончаний;
- Поколачивания. Длительные и сильные вибрации. Они выполняются в течение 3-5 секунд, оказывая тонизирующее действие и укрепляющие мышцы.
Каждый элемент массажной техники нужно повторять 2-3 раза во время сеанса. Главное правило заключается в умеренном приложении силы. Процесс не должен доставлять болевых или отрицательных эмоций.
При выполнении массажа стоит придерживаться таких правил:
- Массаж при диабете второго типа начинается от пальцев с подъемом к голеням и коленному суставу;
- Подколенная ямка не массируется;
- Интенсивность нажима зависит от особенностей массируемого участка;
- Все действия должны быть аккуратными, неспешными для предупреждения травмирования;
- Массаж заканчивается легким поглаживанием.
После процедуры стоит нанести на ноги специальные крема с регенерирующим и увлажняющим эффектом.
Во многих случаях проведение самомассажа при диабетической стопе является всего лишь дополнением медикаментозной терапии, но он ее не заменяет.
Спорт и упражнения
Специалисты в сфере лечебной физкультуры советуют диабетикам обратить внимание на виды спорта, которые предполагают минимальную нагрузку на ноги, но помогают нормализовать кровоток и сохранить мышцы конечностей в тонусе.
Полезные виды спорта для диабетиков:
- Ходьба и пешие прогулки;
- Плавание;
- Медленный бег;
- Катание на велосипеде;
- Аквааэробика;
- Лечебная гимнастика;
- Медленные танцы.
Занятия должны приносить радость и не следует делать все через силу.
Для диабетиков нужно правильно распределить давление веса на стопу. Для этого нужно носить специальные диабетические стельки.
Ежедневная домашняя гимнастика
Ежедневная гимнастика для ног занимает 15-20 минут в день. Она будет особенно полезно при профилактике диабетической стопы.
Комплекс базовых упражнений включает:
- Сгибание и разгибание пальцев ступни;
- Поочередное вставание на носки и пятки;
- Поднимание носочков вверх, не отрывая от пола пятки;
- Поочередное вращение пятками и носками;
- Выпрямление ног на весу с поднятием колен;
- Сгибание и разгибание ног в голеностопе;
- Круговые движения прямыми ногами;
- Рисование в воздухе цифр прямыми ногами;
- Катание маленького мячика ногами;
- Выполнение велосипеда в воздухе.
Все упражнения выполняются по 1-2 минуты. Неделя регулярных занятий позволит добиться улучшения: нормализуется чувствительность, кровообращение, стопы меньше устают, повышается мышечный тонус.
В нашем интернет-магазине “Укрсалон” Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!