Виды спорта при сахарном диабете у детей

Учитель физкультуры должен уметь распознавать симптомы гипогликемии и знать принципы оказания первой помощи.

Освобождать детей с сахарным диабетом от школьных уроков физкультуры только потому, что у них диабет, нецелесообразно. Лишение возможности наравне с другими детьми заниматься физкультурой, участвовать в школьных соревнованиях может способствовать формированию у ребенка чувства неполноценности, отличия от других детей.

Необходимо всячески способствовать тому, чтобы ребенок поверил в себя и свои силы, и физкультура и спорт здесь играют нема- ловажную роль.

Отказ от занятий физкультурой и спортом оправдан и, более того, обязателен, лишь в период декомпенсации углеводного обмена, и особенно при наличии ацетонурии, когда физическая нагрузка не снижает, а напротив, повышает гликемию.

Другим противопоказанием к физическим нагрузкам является наличие выраженных изменений на глазном дне (кровоизлияния, пролиферация), повышение артериального давления.

Виды спорта

Больные сахарным диабетом могут заниматься практически всеми видами спорта. Не рекомендуются лишь те, при которых трудно было бы справиться с возникшей гипогликемией (альпинизм, подводное плавание, виндсерфинг), а также упражнения с выраженным силовым напряжением, на скорость, выносливость (тяжелая атлетика, культуризм, силовые виды спорта, марафонский бег), особенно если имеются осложнения со стороны глаз, ног или отмечаются повышенные цифры артериального давления.

Больным, страдающим нейропатией при нарушении чувствительности, противопоказаны упражнения с большой нагрузкой на стопы из-за высокого риска травм. Этим пациентам лучше всего подойдут плавание, езда на велосипеде.

Больные с пролиферативной диабетической ретинопатией должны согласовать программу упражнений со своим офтальмологом.

Отдавая предпочтение тому или иному виду спорта, следует выбрать наиболее оптимальный вариант, не вызывающий излишнего напряжения или затраты дополнительных средств. Лучше всего заниматься игровыми видами спорта, такими как волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бадминтон и т.п. Это те виды спорта, которыми люди занимаются с удовольствием и в юные годы, и в зрелом возрасте, т. е. спорт «на всю жизнь». Кроме того, они являются доступными для большинства населения. Немаловажное значение имеют и «командные» взаимоотношения в игровых видах спорта.

Пациенты с сахарным диабетом все чаще становятся посетителями фитнес-клубов, многие занимают- ся танцами, гимнастикой, аэробикой. Не надо скрывать, что у Вас диабет: тренер и партнеры по игре должны быть информированы о болезни – тогда они смогут правильно и грамотно помочь, если вдруг возникнет гипогликемия.

Если до момента заболевания ребенок занимался каким-либо видом спорта и эти занятия были весьма значимы для него, то лучше будет продолжить их, научив его контролировать свое состояние и регулировать нагрузки.

Больным сахарным диабетом удаются и спортивные достижения высокого уровня. Так, среди олимпийских чемпионов можно встретить людей с сахарным диабетом. Заболев диабетом, многие профессиональные спортсмены не поменяли свой образ жизни, не оставили большой спорт.

Одним из самых известных спортсменов-диабетиков является Бобби Кларк, канадский хоккеист. Он заболел инсулинозависимым диабетом в тринадцать лет. Хоккеем Бобби увлекался чуть ли не с трехлетнего возраста и не бросил любимое занятие по причине диабета. Есть и другие известные имена: наш хоккеист Николай Дроздецкий, футболисты Пер Зеттерберг (швед, болен с 19-ти лет), Гарри Мэббат (англичанин, болен с 17-ти лет), бейсболист Понтус Юханссон (швед, обладатель пяти золотых медалей) и другие.

Таким образом, занятия спортом – это важное звено лечения сахарного диабета, использование которого требует от больного хороших знаний, постоянного самоконтроля и умения грамотно применять эти знания в повседневной жизни. Только в этом случае физическая нагрузка будет способствовать поддержанию стабильной компенсации сахарного диабета и оказывать положительное влияние на общее физическое состояние.

Источник

Спорт и диабет: 11 железных правил диабетика

Если у вас сахарный диабет 2 типа, вам обязательно нужно найти время на то, чтобы начать заниматься физкультурой и самочувствие улучшится. Конечно желательно обсудить это с вашим врачом, чтобы он дал “добро”. Мы представляем Вашему вниманию 11 рекомендаций экспертов, какие нагрузки полезны при сахарном диабете 2 типа.

1. ВЫБОР ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Составьте список, каким видом спорта при диабете Вам хотелось бы заниматься. Естественно, позволить себе любые нагрузки диабетик не может. В категорию запрещенных видов спорта для диабетиков входят гонки на машинах, прыжки с парашютом, борьба, альпинизм и иные, обладающие повышенной травматичностью. Подумайте, что вам конкретно нравится? Может вы занимались каким-либо видом спорта раньше, давно хотели попробовать заниматься чем-то новым. Подумайте о том, что заставляет ваше сердце биться сильнее в предвкушении приятного!

2. БЕСЕДА С ВРАЧОМ О САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА

Проконсультируйтесь со своим эндокринологом на тему физической активности при сахарном диабете 2 типа. Пусть он знает, что вы планируете заняться спортивными тренировками. Врач должен убедиться, что вы находитесь в подходящей форме для занятий спортом. Возможно, он посоветует вам пересмотреть свой рацион.

3. КОНТРОЛЬ САХАРА

Если у вас сахарный диабет, проверьте свой уровень сахара в крови. Спросите врача, нужно ли измерять уровень глюкозы перед выполнением физических упражнений. Проводите измерение уровня глюкозы в крови во время и после физической нагрузки.

Таким образом вы сможете понять, когда вам пора перекусить.

4. ЕДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Употребляйте продукты, богатые углеводами. Всегда держите под рукой фрукты или сок, два – три кусочка сахара либо несколько карамельных конфет. Это необходимо в том случае, если ваш уровень сахара в крови понизится. Эти средства облегчат самочувствие.

5. НОРМЫ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ НАГРУЗОК

При диагнозе “сахарный диабет” лучше начинать с небольших физических нагрузок. Начните заниматься физическими упражнениями по 10 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений. Оптимально заниматься упражнениями полчаса в день.

6. СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Силовые тренировки можно практиковать два раза в неделю. Это улучшит показатели уровня сахара в крови. Вы можете заниматься при помощи эластичной ленты. Также делайте следующие упражнения:

выжимания в упоре;
выпады;
приседания.

7. НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Выработайте для себя новые привычки. Делайте упражнения, ешьте продукты, которые помогают контролировать уровень сахара и принимайте лекарства в одно и то же время каждый день. Тогда у вас не упадет резко уровень сахара в крови. Это явление имеет название гипогликемии.

8. ДРУГ ПО ИНТЕРЕСАМ

Постарайтесь найти такого человека, которого можно назвать другом по интересам. Будет хорошо, если он сможет заниматься спортом вместе с вами. Нужно чтобы он знал, что нужно делать при скачках сахара в крови .

К тому же, вдвоем заниматься веселее. Пусть у вас на спортивной одежде на всякий случай будет пометка, что у Вас сахарный диабет.

9. СОСТОЯНИЕ НОГ ПРИ ДИАБЕТЕ

Позаботьтесь о своих ногах. Носите спортивные туфли, которые находятся в хорошей форме, и которые подходят для ваших занятий. Например, не стоит совершать легкую пробежку в теннисных туфлях. Тщательно мойте ноги каждый день и осматривайте их. Поставьте в известность своего доктора, если появились проблемы с ногами.

10. УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Избегайте обезвоживания организма.

Пейте воду:

до тренировки;
во время занятия;
после физических нагрузок.

11. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ

Помните, что при сахарном диабете надо сразу же остановиться, если почувствуете внезапную боль. Если ваши мышцы слегка ноют, это нормально. А вот внезапная боль – признак насторожиться. Нужно понимать, что вы не сможете причинить себе вред во время тренировок, если будете придерживаться умеренности в нагрузках.

КАКАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ:

10 ПРЕИМУЩЕСТВ

1. Физические нагрузки помогают организму вырабатывать инсулин, который регулирует уровень сахара в крови.

2. Зарядка сжигает лишний жир.

3. Вы укрепляете мышцы и кости с помощью упражнений.

4. Спорт снижает повышенное давление.

5. Физические упражнения уменьшают количество “плохого” холестерина.

6. Занятия поднимают уровень “хорошего” холестерина в организме.

7. Улучшается кровообращение.

8. Упражнения снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и инсульта.

9. Улучшается настроение, и появляется энергия благодаря движению.

10. Человек становится менее подверженным к стрессам вследствие активных занятий спортом.

КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

Когда вы занимаетесь спортом, Ваш организм нуждается в глюкозе: она дает дополнительную энергию. Глюкоза – основное топливо организма.

Помните, что максимальную пользу Вы получаете во время умеренных нагрузок.

Диабет 2 типа – не повод забросить свои прежние увлечения. Выбирайте то, что вам по душе, что улучшает настроение и дарит удовольствие. Прислушайтесь к себе, к своему телу, и Вы сможете оставаться активным, энергичным человеком!

Источник

По мнению врачей, темпы заболеваемости сахарным диабетом уже приобрели масштаб глобальной эпидемии. Однако если следить за своим здоровьем, то и при этом страшном заболевании можно не только наслаждаться жизнью, но и одерживать спортивные победы.

История спорта знает немало положительных примеров и достижений больных сахарным диабетом. Недавно в Краснодарском крае прошла всероссийская Диаспартакиада, в которой участвовали дети и подростки с этим недугом. И вполне успешно. Как полноценно жить и добиваться успехов в спорте, рассказала Ирина Черняк, главный внештатный детский эндокринолог Минздрава Краснодарского края.

Чума XXI века

«АиФ-Юг», Ольга Романова: Заболевания эндокринной системы за рубежом называют «чумой XXI века». По прогнозам американских специалистов, к 2050 году около 48 миллионов жителей США будут страдать от диабета второго типа. Как обстоит дело с заболеваемостью в России?

Ирина Черняк: В настоящее время у нас, как и в других странах мира, отмечается рост заболеваемости сахарным диабетом. По темпам распространенности это тяжелое хроническое заболевание приобрело масштаб глобальной эпидемии. В России, по данным государственного регистра, зарегистрировано 4 миллионов людей с диабетом. Но, по оценкам экспертов, реальное их количество может быть значительно больше. Проблема осложняется еще и тем, что уровень осведомленности населения о диабете крайне мал – более половины больных не подозревают о своем заболевании. Вместе с тем самую серьезную опасность представляет даже не сама болезнь, а возможные осложнения: потеря зрения, ампутация нижних конечностей, инфаркты и инсульты. Поэтому так важно диагностировать диабет на ранних стадиях и своевременно начать лечение.

– Кто чаще всего страдает от сахарного диабета первого типа?

– Сахарный диабет 1-го типа – аутоимунное заболевание эндокринной системы: характеризуется абсолютной недостаточностью инсулина, вызванной деструкцией бета-клеток поджелудочной железы. Этим видом наиболее часто страдают молодые люди (дети, подростки, взрослые люди моложе 30 лет). Как правило, возникновение сахарного диабета первого типа происходит на фоне генетической предрасположенности к этому заболеванию.

При диабете 2-го типа затруднен процесс проникновения глюкозы в клетки организма. Обычно симптомы ярко выражены.

Боритесь. все получится!

– Занятия спортом укрепляют здоровый организм. Показаны ли физические нагрузки при заболевании диабетом? Могут ли улучшить состояние пациента?

– Физическая активность полезна всем. Занятия спортом положительно влияют на общее состояние человека, усиливают обмен веществ, улучшают психоэмоциональный настрой, что особенно важно для маленьких пациентов с сахарным диабетом. На самом деле, помимо медикаментозной терапии, большое значение имеют правильное питание и физическая нагрузка. Так что занимайтесь спортом на здоровье.

– Какие виды спорта полезны при этом заболевании, а каких следует избегать?

– Так как занятия спортом у людей с диабетом первого типа связаны с повышенным риском развития приступов гипогликемии (понижения сахара в крови), следует избегать или ограничивать занятие травматичными и особо экстремальными видами спорта, такими как парашютный спорт, скалолазание, дайвинг и т.д. Стоит выбирать такие занятия, при которых пациент способен контролировать свое самочувствие, может предпринять меры по контролю глюкозы в крови, если случился приступ гипогликемии или появился риск его возникновения. Перед тренировками нужно уметь правильно рассчитывать дозу инсулина, всегда иметь с собой продукты, содержащие углеводы, для перекусов. Также ваш тренер и другие члены секции должны знать о вашем недуге. В остальном можно выбирать любой вид спорта. Главное, не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом.

– Говорят, в истории спорта немало победителей именно с этим недугом…

– Это действительно так. К примеру, американский велогонщик Фил Сазерленд. Он является руководителем и основателем уникальной команды велогонщиков, в которую входят спортсмены с сахарным диабетом 1-го типа. Диагноз Сазерленду поставили в возрасте семи месяцев. Врачи сказали маме, что даже если он доживет хотя бы до 20 лет, то, вероятно, к этому возрасту потеряет зрение. Вопреки прогнозам, спустя 29 лет Фил отлично видит и, кроме того, ведет активный образ жизни, участвует в велогонках с 13 лет. Так что даже если у вас выявили этот недуг, жизнь на этом не кончается. Главное – соблюдать рекомендации врачей, бережнее относиться к себе и стремиться вперед.

Смотрите также:

Уроки хореографии для здоровья. Почему пожилым стоит заниматься танцами? →
В меру спортивные. Как офисному работнику сохранить жизненный тонус →
26 сентября – Всемирный день контрацепции →

Источник

Дается определение сахарного диабета. Описываются типы диабета и факторы, влияющие на его возникновение. Дается объяснение причин, вызывающих проявление различных видов сахарного диабета, а также описываются особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1 и типа 2.

Определение

Сахарный диабет (лат. diabetes mellītus) – группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы и развивающихся вследствие абсолютной или относительной (нарушение взаимодействия с клетками-мишенями) недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия – стойкое увеличение концентрации глюкозы в крови.

Виды сахарного диабета

Различают два типа сахарного диабета – инсулинозависимый (диабет типа 1) и инсулинонезависимый (диабет типа 2).

О взаимосвязи гормонов и мышечной массы можно прочесть в моей книге “Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека”

Сахарный диабет типа 1

Основной причиной сахарного диабета типа 1 является аутоиммунный процесс, обусловленный сбоем иммунной системы, при котором в организме вырабатываются антитела против клеток поджелудочной железы, разрушающие их. Главным фактором, провоцирующим возникновение сахарного диабета типа 1, является вирусная инфекция (краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит (свинка) и т.д.) на фоне генетической предрасположенности к этому заболеванию. В результате уменьшается количество активных β-клеток в поджелудочной железе, синтезирующих инсулин, и соответственно падает уровень инсулина в крови. Падение уровня инсулина в крови приводит к повышенной концентрации глюкозы в крови. Нарушение утилизации глюкозы клетками вызывает значительные потери воды с мочой (до 12-15 л в сутки), сильной жаждой и потреблением воды. В результате неполной переработки жиров и белков в крови накапливаются ядовитые вещества, кетоновые тела, возникает ацидоз. Это может привести к диабетической коме и потере сознания. Сахарный диабет типа 1 чаще всего встречается у детей или в юношеском возрасте. У взрослых встречается редко.

Сахарный диабет типа 2

Сахарный диабет типа 2 (инсулинонезависимый) возникает у взрослых вследствие генетических и негенетических факторов.

Первым фактором является наследственная предрасположенность. При наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз

Вторым фактором является ожирение. При наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета типа 2 увеличивается в 2 раза, при II степени – в пять раз, при III степени – более чем в 10 раз. С развитием заболевания связана абдоминальная форма ожирения – когда жир распределяется в области живота.

Причиной диабета типа 2 является резистентность к инсулину. При резистентности к инсулину избыточная глюкоза недостаточно хорошо поглощается клетками организма даже в присутствии инсулина, тем самым вызывая повышение ее концентрации в крови. Основными факторами, вызывающими резистентность к инсулину, являются переедание, ожирение, стресс, саркопения. Доказано, что у больных сахарными диабетом типа 2 синтез гликогена в мышцах снижен на 50% по сравнению с практически здоровыми лицами. В связи с тем, что физическая нагрузка оказывает существенное влияние на уровень глюкозы и инсулина в крови человека, внимание многих ученых было сосредоточено на изучении этого вопроса.

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1

Физические нагрузки способствуют снижению концентрации глюкозы в крови, при этом происходит увеличение чувствительности организма к действию инсулина. Однако, в некоторых случаях, при высокой концентрации глюкозы в крови, они могут оказывать противоположное действие, табл. 1.

Таблица 1. Влияние физической нагрузки на концентрацию глюкозы в крови (Х. Астамирова, М. Ахманов, 2008)

Исходная концентрация глюкозы, ммоль/л	Вид физической нагрузки	Возможный результат
5,1	Бег в течение 30 мин.	Гипогликемия
6,2	Плавание в течение 40 мин.	Гипогликемия или понижение концентрации глюкозы в крови до 4,2 ммоль/л
8,0	Прогулка в невысоком темпе в течение одного часа	Снижение концентрации глюкозы до 5-6 ммоль/л
14,0	Два часа работы на даче	Снижение концентрации глюкозы до 7-8 ммоль/л
17,5	Три часа катания на лыжах	Снижение концентрации глюкозы до 12-13 ммоль/л или Повышение концентрации глюкозы до 20 ммоль/л

Большой группой ученых (www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00109434) было проведено специальное исследование, в котором принимали участие дети в возрасте от 10 до 18 лет в количестве 75 человек, у которых был диагностирован сахарный диабет типа 1. Они выполняли физические упражнения (бег на беговой дорожке с ЧСС 140 уд/мин.) в течение 15 минут, затем отдыхали, после этого цикл физических нагрузок повторялся. Всего исследуемые выполняли четыре цикла физических упражнений. В результате установлено, что физические упражнения аэробного типа приводили к достоверному снижению концентрации глюкозы в крови.

Из этого следует, что детям, страдающим сахарным диабетом типа 1, рекомендована аэробная тренировка, которая достоверно снижает уровень глюкозы в крови, если она не слишком утомительна и энергозатратна.

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 2

А. Sinha et al. (1996) показали, что лечение посредством ввода инсулина больных сахарным диабетом типа 2 приводит к небольшому увеличению массы тела в основном за счет абдоминального жира. Последующие результаты исследований показали, что инсулинотерапия больных сахарным диабетом типа 2 не увеличивает массу тела пациентов.

В связи с этим стал актуальным вопрос об изучении влияния физических упражнений на соотношение мышечной массы к уровню подкожного жира у больных сахарным диабетом типа 2. К сожалению, такие исследования практически отсутствуют. Однако исследований, посвященных влиянию физических упражнений на здоровье пациентов, имеющих диагноз сахарный диабет типа 2, достаточно много (А. В. Токарева, 2015). Так, например, для пациентов, имеющих такой диагноз, была разработана программа силовой тренировки, которая выполнялась три раза в неделю в течение 6 недель (M. K. Holten et al., 2004). Каждая тренировка длилась не более 30 минут. Программа тренировки представлена в табл. 2. В результате силовых тренировок увеличилась концентрация белка GLUT4 и инсулиновых рецепторов в мышцах. В результате эффективность всасывания глюкозы повысилась.

Как указывают M. D. Horden et al. (2012), пациенты, страдающие сахарным диабетом типа 2 или имеющие риск возникновения сахарного диабета типа 2, должны каждую неделю тренироваться минимум 210 минут со средней интенсивностью и 125 минут с большой интенсивностью. При этом необходимо комбинировать аэробные и силовые упражнения.

Таблица 2. Программа тренировки (M. K. Holten et al., 2004)

Упражнения	Недели
Упражнения	1-2	3	4	5	6
Жим ногами
Количество сетов	3	4	4	4	4
Количество повторений	10	10	10	12	10
Величина отягощения (ПM)	20	12	12	12	10
Разгибание голени
Количество сетов	3	4	4	4	4
Количество повторений	10	8	8	10	8
Величина отягощения (ПM)	20	12	10	10	8
Сгибание ног (в коленном суставе) на тренажере лежа
Количество сетов	3	4	4	4	4
Количество повторений	10	8	8	10	8
Величина отягощения (ПM)	20	12	10	10	8

Сахарный диабет и спорт

Спортсмены различного уровня квалификации, подверженные сахарному диабету типа 1 и 2, при тренировке должны учитывать особенности заболевания. В настоящее время разработано достаточно много различных программ медицинского сопровождения в зависимости от вида спорта занимающегося. Заболевание сахарным диабетом не является препятствием для достижений высоких результатов. Среди больных сахарным диабетом есть выдающиеся спортсмены, Олимпийские чемпионы, такие как пятикратный Олимпийский чемпион в гребле Стивен Редграф и пловец-спринтер Гарри Холл – Олимпийский чемпион 2004 года.

Литература

Астамирова Х., Ахманов М. Настольная книга диабетика. М.: Эксмо, 2008. 416 с.
Самсонова, А. В. Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека: Учеб. пособие. – СПб: Кинетика, 2019.- 204 c.: ил.
Токарева А. В. Физическая культура при сахарном диабете: Учеб.-метод. пособие. СПб: ГУАП, 2015. 56 с.
Holten M.K., Zacho M., Gaster M.et al. Strength Training Increases Insulin-ted Glucose Uptake, GLUT4 Content, and Insulin aling in Skeletal Muscle in Patients with Type 2 Diabetes // Diabetes. 2004. V. 53. P. 294 -305.
Hordern M.D., Dunstan D.W., Prins J.B., Baker M.K. Exercise prescription for patients with type 2 diabetes and pre-diabetes: A position ement from Exercise and Sport Science Australia / // Journal of Science and Medicine in Sport. 2012. V. 15. P. 25-31.

С уважением, А.В.Самсонова

Виды спорта при сахарном диабете у детей

Виды спорта

10 ПРЕИМУЩЕСТВ

Чума XXI века

Боритесь. все получится!

Смотрите также:

Определение

Виды сахарного диабета

Сахарный диабет типа 1

Сахарный диабет типа 2

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 2

Сахарный диабет и спорт

Литература

Похожие записи:

Мышечные боли или почему болят мышцы после тренировок? (запаздывающие болезненные ощущения)

Мышечные боли или почему болят мышцы во время и после тренировок? (острые болезненные ощущения)

От чего зависит сила мышц? (физиологические факторы)

Классификация соматотипов детей по Штефко-Островскому

Типы телосложения (соматотипы) по Хит-Картеру

Типы телосложения мужчин по В.В. Бунаку

Срочные ответы тестостерона и кортизола на высокоинтенсивные силовые упражнения

Катехоламины, гормон роста, кортизол, инсулин и половые гормоны в аэробных и анаэробных упражнениях

Упражнение и ограничение кровотока