Чем полезны тыквенные семечки при диабете
Сахарный диабет, вне зависимости первый или второй это тип, обязывает больного соблюдать диетотерапию. Она направлена на нормализацию уровня сахара в крови и снижает риск развития гипергликемии.
Ежедневный рацион питания формируется их продуктов, которые имеют низкий гликемический индекс (ГИ). Эндокринологи рассказывают больному, что разрешено кушать и в каких количествах. При этом, не посвящая человека в понятие ГИ и его важности.
Зачастую, такому продукту, как семечки тыквы, врачи забывают уделить должное внимание в диете. А зря, ведь это хорошее средство для снижения показателей глюкозы в крови. Ниже будет рассмотрено понятие ГИ, можно ли есть тыквенные семечки при сахарном диабете, какая суточная норма, и представлен рецепт из народной медицины для нормализации сахара.
ГИ тыквенных семечек
Все продукты питания и напитки при диабете 2 типа выбираются строго по ГИ. Чем он ниже, тем «безопаснее» еда. ГИ – это показатель скорости влияния того или иного продукта после употребления на возрастание уровня глюкозы в крови.
На возрастание ГИ может влиять обработка продуктов. Непосредственно это касается моркови и фруктов. Так, вареная морковь имеет ГИ 85 ЕД, а вареная всего лишь 35 ЕД. Из разрешенных фруктов запрещено делать соки, так как в них будет отсутствовать клетчатка, которая и отвечает за равномерное поступление глюкозы в кровь.
Для того чтобы разобраться, какие показатели считаются допустимыми, ниже представлен соответствующий список ГИ. Больным следует выбирать те продукты, ГИ которых в низких пределах. Чтобы не становиться заложником однообразного питания, разрешается два раза в неделю дополнять рацион пищей со средним ГИ.
Шкала ГИ:
- до 50 ЕД – низкий;
- 50 – 69 ЕД – средний;
- 70 ЕД и выше – высокий.
Помимо ГИ, следует обращать внимание и на калорийность продуктов. Жирная пища создает не только нагрузку на функцию печени, но и способствует ожирению и образованию холестериновых бляшек, чему и без того подвержены диабетики.
Практически все виды семечек имеют низкий ГИ, но высокую калорийность. Это допускает их присутствие в ежедневном рационе, но в небольшом количестве.
ГИ тыквенных семечек составит всего 25 ЕД, калорийность на 100 грамм продукта равна 556 ккал.
Польза тыквенных семечек
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
О пользе данного продукта каждый человек знает не понаслышке. И это не только антигельминтное средство. Тыквенные семечки при диабете ценны тем, что способны выводить из организма избыточный сахар. Это обусловлено повышенным содержанием клетчатки.
Второй плюс – это наличие калоризатора, то есть вещества, способного поднять настроение. Количество витаминов и минералов в семечках не меньше, чем в самой мякоти овоща. Это довольно значимый факт, ведь потребление тыквы больным разрешено изредка и в малых количествах, из-за высокого ГИ.
Более полезными считаются семена, полученные из круглых сортов тыквы, а не продолговатых, в простонародье она имеет название «гитара».
В тыквенных семечках содержатся следующие полезные вещества:
- цинк;
- железо;
- медь;
- марганец;
- фосфор;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- витамин А (каротин);
- витамины группы В;
- витамин Е;
- витамин РР.
Так что на вопрос – можно ли есть тыквенную семечку при сахарном диабете 2 типа. Однозначный ответ да. Главное – это небольшая порция, ведь такой продукт калориен.
Для сохранения в семечках всех полезных витаминов и микроэлементов, их не стоит поджаривать. Любая термическая обработка губительна для полезных веществ.
Семечки тыквы помогают от диабета, существует масса рецептов народной медицины. Наиболее эффективные будут представлены ниже.
Лечение тыквенными семечками
Когда у человека сахарный диабет, негативных последствий для организма не избежать. «Сладкая» болезнь нарушает многие функции организма. Наиболее часто страдают почки. Чтобы избежать данных проблем, можно приготовить в домашних условиях препарат из тыквенных семечек.
Он будет не только оказывать благотворное влияние на почки, но и выводить из организма продукты распада и соли. Рецепт очень прост – очищенные ядра доводят до порошкообразного состояния, в блендере или кофемолке и заливают стаканом кипятка.
Настояться отвар должен один час. После его процеживают и принимают два раза в день по 200 мл. На дневную порцию потребуется 400 мл кипятка и две столовые ложки порошка из тыквенных семечек.
Нередкое заболевание у диабетиков – это атеросклероз, когда, преимущественно на крупных сосудах, откладывается жир. Связано это с тем, что в организме нарушен липидный жировой обмен. В борьбе с данным недугом могут помочь тыквенные семечки.
Для приготовления настоя потребуется:
- семена тыквы – 10 грамм;
- листья малины – 10 грамм;
- листья брусники – 10 грамм;
- листья баданы – 10 грамм;
- трава душица – 10 грамм;
- очищенная вода.
Все ингредиенты растереть в порошок. Если дома нет блендера, то семечки разрешается размять в ступке. На 15 грамм готового сбора требуется 300 мл воды. Настаивать отвар 20 минут, после процедить и разделить на три приема, то есть три раза в день по 100 мл.
Такой сбор можно разнообразить, используя листья черники при сахарном диабете которые помимо борьбы с атеросклерозом, помогут снизить и сахар в крови.
Семечки в блюдах
Семечки можно употреблять в пищу не как отдельный продукт, а использовать в приготовлении соусов, салатов и даже выпечки. Самые популярные и вкусные рецепты собраны тут.
Для острого соуса, которые прекрасно сочетается с мясными блюдами, потребуются такие ингредиенты: два помидора, 70 грамм тыквенных ядер, один перец чили, щепотка соли, один лайм, зеленый лук и кинза.
С помидор удалить кожуру и нарезать кубиками, посолить и выжать сок половины лайма. На сковороде немного обжарить семечки, а отдельно на второй сковороде (без добавления масла) поджарить перец.
Семечки следует измельчить в блендере и смешать с помидорами. С перца удалить семена и кожуру, нарезать мелкими кубиками, зелень крупно нашинковать. Смешать все ингредиенты и выложить в соусник.
Довольно популярен среди диабетиков салат, который подойдет и для тех, кто соблюдает пост. На его приготовление уходит не более 20 минут. Потребуются такие продукты:
- шпинат – 100 грамм;
- пучок петрушки;
- одна морковь;
- 50 грамм тыквенных семечек;
- один зубчик чеснока (по желанию);
- тимьян;
- оливковое масло – 3 столовые ложки;
- половина лимона.
Для начала следует сделать заправку: в масло добавить тимьян, пропущенный через пресс чеснок и выжать сок половины лимона. Дать настояться десять минут. Морковь натереть на крупной терке, порезать зелень и шпинат. Смешать морковь, семечки, шпинат и петрушку, посолить по вкусу и заправить маслом. Подавать салат следует через 10 минут, чтобы масло пропитало шпинат.
Так же тыквенными семечками можно дополнить рецепт ржаного хлеба для диабетиков используя ядра в качестве присыпки или просто добавлять их в тесто.
В видео в этой статье рассказано о пользе тыквенных семечек.
Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Последние обсуждения:
Сахарный диабет – одно из самых распространенных заболеваний в мире. Чтобы жить полноценной жизнью и избежать осложнений, люди с этим нарушением стараются употреблять продукты с наименьшим содержанием углеводов.
Тыквенные семечки не только можно, но и нужно включать в рацион диабетиков. Польза семян при этом заболевании доказана и неоспорима. Они не только служат отличной профилактикой развития осложнений, но и приводят уровень сахара в крови к показателям нормы. Именно об этих волшебных семечках и пойдет речь в нашей статье.
Состав и КБЖУ
Тыквенные семечки хороши не только на вкус, но и по своему богатому составу. Они содержат массу полезных веществ, которые жизненно необходимы нашему организму:
- пектин;
- аминокислоты;
- жирные насыщенные кислоты (арахиновая, бегеновая, пальмитиновая, стеариновая, миристиновая);
- жирные ненасыщенные кислоты (олеиновая, линоленовая, линолевая, арахидоновая, омега-6, омега-3);
- фитостерол;
- витамины, особенно большое количество витамина PP (в 100 г сушеных семечек содержится 170% от дневной нормы);
- минеральные соли;
- пищевые волокна.
Минеральные составляющие семечек уникальны и поражают многообразием. В них содержатся такие элементы, как:
- марганец – 230%;
- фосфор – 155%;
- магний – 145%;
- медь – 135%;
- цинк – 65%;
- железо – 50%.
И в небольших количествах:
- кремний;
- селен;
- хлор;
- кобальт;
- калий;
- холин;
- йод.
В состав семечек входит порядка 50 полезных макро- и микроэлементов. Дефицит этих компонентов приводит к слабости, снижению мышечного тонуса, головным болям, нарушениям работы мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
В тыквенных семенах присутствует большое количество аминокислот:
- триптофан (0,6 г) – 145%;
- аргинин (5,4 г) – 100%;
- фенилаланин и тирозин (2,8 г) – 100%;
- валин (1,6 г) — 85%;
- изолейцин (1,3 г) – 85%;
- лейцин (2,4 г) – 75%;
- гистидин (0,78 г) – 71%;
- метионин и цистеин (0,95 г) – 65%;
- треонин (1 г) – 65%;
- лизин (1,2 г) – 35%.
Отдельно стоит сказать о двух аминокислотах: аргинине и триптофане. Аргинин отвечает за наращивание мышц, а триптофан обеспечивает здоровый сон, быстрый метаболизм и хорошее настроение.
Продукт включает в себя витамины A, В1, В2, B3, В4, В5, В6, В9, C, D, Е. Они необходимы организму для стабильной работы, отвечают за выработку гормонов и иммунную систему человека.
Калорийность тыквенных семян составляет 541 ккал на 100 г продукта. В их состав входят:
- жиры – 45,8 г;
- белки – 24,5 г;
- углеводы – 4,7 г.
Семена обладают низким гликемическим индексом, который составляет всего 25 единиц.
Тыквенные семечки при сахарном диабете 2 типа
Для компенсации сахарного диабета второго типа многие люди соблюдают диету. Диетотерапия подразумевает употребление продуктов с низким гликемическим индексом.
Справка. Гликемический индекс – это показатель влияния углеводов в продуктах питания на уровень сахара в крови.
Для продуктов питания он имеет следующие значения:
- до 50 ЕД – низкий;
- 50-69 ЕД – средний;
- 70 ЕД и выше – высокий.
Гликемический индекс тыквенных семечек – всего 25 единиц. А это значит, что при диабете второго типа их не только можно, но и нужно употреблять в пищу. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом, так как он имеет высокую калорийность.
Важно! Употребление семян тыквы не влияет на уровень глюкозы в крови, так как в них содержится мало сахаров.
Польза и вред
Семена тыквы очень полезны для людей с диабетом, потому что они:
- выводят токсины и уменьшают количество холестерина;
- восстанавливают поджелудочную железу;
- повышают количество бета-клеток;
- увеличивают количество выработки инсулиновых клеток;
- способствуют похудению и нормализуют вес;
- значительно уменьшают количество инъекций инсулина.
Вред семян для людей, страдающих диабетом, заключается лишь в их высокой калорийности.
Противопоказания
Отрицательное влияние тыквенных семечек на организм человека минимально, но все же им не следует пренебрегать. Итак, употреблять продукт с осторожностью нужно при:
- язвенной болезни желудка и гастрите;
- истонченной зубной эмали;
- наличии лишнего веса;
- индивидуальной непереносимости;
- проблемах с суставами.
Рецепты народной медицины
Благодаря своим полезным свойствам тыквенные семечки широко используют в народной медицине. Существует много рецептов с применением этого продукта.
При сахарном диабете у человека нередко страдают почки. Чтобы свести эту проблему к минимуму, можно приготовить препарат из семян тыквы самостоятельно.
Для этого необходимо:
- очищенные ядра семян измельчить в блендере или кофемолке до состояния порошка;
- залить стаканом кипятка;
- дать настояться в течение часа;
- процедить через марлю или мелкое сито.
Полученный напиток употреблять два раза в сутки по 200 мл. В день необходимо использовать 400 мл кипятка и две столовые ложки порошка.
Из-за нарушения липидно-жирового обмена при диабете больные часто сталкиваются с таким заболеванием, как атеросклероз. Эта болезнь характеризуется отложением жира на крупных кровеносных сосудах. Тыквенные семечки помогут предупредить эту проблему.
Для приготовления целебного отвара потребуются:
- тыквенные семечки – 10 г;
- листья малины – 10 г;
- листья брусники – 10 г;
- листья бадана – 10 г;
- трава душицы – 10 г;
- очищенная вода.
Все составляющие необходимо измельчить в порошок, соблюдая пропорции: на 15 г 300 мл воды. Отвар выдержать 20 минут, после чего процедить. Употреблять три раза в день по 100 мл.
Несомненно, семена тыквы – ценный продукт. Они спасают от многих болезней и насыщают организм полезными веществами. Существует масса простых рецептов для профилактики или лечения различных заболеваний с помощью тыквенных семечек.
Они хорошо помогают при укачивании и токсикозе, с их помощью выводят ленточных и других крупных глистов. Также семена применяют в косметологии.
Рекомендации по употреблению
Чтобы семена тыквы оказали необходимое воздействие на организм, необходимо знать, как правильно их употреблять.
Народная медицина дает следующие рекомендации:
- семечки лучше есть только в сыром виде;
- продукт не стоит солить;
- не следует использовать горькие семена;
- обращайте внимание на запах: если он прелый и неприятный, не ешьте эти семечки;
- зерна очищайте исключительно руками, а не зубами;
- не употребляйте в пищу семечки с кожурой.
Способы добавления семян в рацион диабетика
Как же грамотно ввести семена тыквы в рацион диабетика? В первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом, который даст рекомендации по употреблению продукта. Но существуют и общие правила, которые стоит принять во внимание:
- дневная норма употребления семян – не более 60 штук в день;
- лучше включать семечки в рацион постепенно, то есть употреблять не больше двух раз в неделю;
- наилучшим способом введения семян в рацион будет их добавление в пищу: в салаты, каши и смузи.
Читайте также:
Вкусное и полезное лекарство — тыквенные семечки с медом от простатита.
Лучшие сорта тыквы для семечек: особенности выбора и нюансы выращивания.
Ростки тыквы для рассады и еды в домашних условиях.
Заключение
При диабете второго типа не стоит пренебрегать таким ценным продуктом, как тыквенные семечки. Они необходимы для поддержания здоровья, но к употреблению семян следует подходить разумно, тщательно взвешивая все плюсы и минусы.
Залог их положительного влияния на организм человека заключается в соблюдении дневной нормы потребления и качестве самих семечек. Для начала будет нелишним проконсультироваться со специалистом.
Тыквенные семечки – польза и вред. Вся правда про семечки тыквы
Комментариев:
Рейтинг: 0
Семена – самая ценная часть любого растения. Это средоточие витаминов и минералов, кладезь белков и источник калорий. Можно ли есть семечки при диабете 1 и 2 типа? Давайте разбираться.
Польза
Семечки подсолнуха – богатый источник витаминов. 100 г содержат 20,7 г белков, всего 3,4 г углеводов и 52,9 г жиров. В основном благодаря последнему показателю энергетическая ценность такого количества семян составляет 578 ккал. Чтобы получить суточную норму биотина, достаточно съесть 7 г семечек, альфа-токоферола – около 45 г, витамина В1 – 100 г, В6 и В9 – 200 г. Суточная норма пантотеновой и никотиновой кислот содержится в 300 г, а витамина В2 и холина – в 600–700 г.
Благодаря высокой концентрации пиридоксина на семечки возлагают большие надежды при:
- профилактике сахарного диабета,
- борьбе с лишним весом,
- заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем,
- а также при укреплении иммунитета.
Как употреблять при диабете
Семена подсолнуха
Семечки подсолнуха можно включить в рацион больных сахарным диабетом, но в умеренном количестве и в сыром либо подсушенном виде. Из-за высокой жирности и калорийности можно есть не более 80 г продукта в день. Если требуется снижение веса – то не более 30 г.
При жарке семечки подсолнуха теряют до 50% витаминов. Лишь витамины Е и А остаются стабильными в момент термической обработки. Другие враги биологически активных соединений – воздух и свет. Поэтому не стоит приобретать очищенные семена или долго хранить обжаренные. При нагревании кожура теряет защитные свойства, воздух проникает под оболочку и разрушает витамины сильнее, чем термическая обработка.
Повышают ли семечки подсолнечника уровень сахара в крови? Ответ зависит от способа приготовления. Если сырые семена имеют гликемический индекс 8, то жареные – уже 35. Так что лучше всего приобретать необработанные термически ядра в скорлупе, употреблять их сырыми или подсушивать в духовом шкафу при температуре 100 °С. А грызть семечки, обжаренные промышленным способом, нежелательно.
Тыквенные семечки
Семена тыквы не уступают по калорийности подсолнечнику. 100 г сухих семечек содержат 45,8 г жиров, 24,5 г белка и 20 г углеводов. Энергетическая ценность такого количества продукта – 541 г.
У сырых тыквенных семечек низкий гликемический индекс – 15. При сахарном диабете они благоприятно воздействуют на сосуды, способствуют уменьшению глюкозы в крови, понижают давление, оказывают целебное воздействие на пищеварительную и нервную системы.
Тыквенные семечки можно употреблять сырыми или подсушенными, добавлять их в салаты из свежих овощей, в выпечку, готовить соус. Их можно длительное время хранить без кожуры, при этом они не утрачивают полезные свойства. Есть семечки тыквы можно, но не более 60 г в день.
Семена льна
100 г семян льна имеют энергетическую ценность 534 ккал и содержат 18,3 г белка, 42,2 г жиров, 28,9 г углеводов. Но их гликемический индекс – 35 единиц, что достаточно много для диабетиков.
100 г продукта дают суточную норму витамина В1, магния, марганца, меди, 80% дневной нормы фосфора. Семена льна также содержат витамины В2, В3, В4, В5, В6, фолаты, витамины С, Е, К. В них много калия, кальция, натрия, железа, селена, цинка.
Льняные семечки обладают легкими слабительными, обволакивающими, обезболивающими свойствами, из-за чего их часто рекомендуют при воспалении пищевода и язвенной болезни желудка. Но из-за высокого гликемического индекса, а также содержания линимарина их не рекомендуется употреблять при сахарном диабете 1 и 2 типа. При диабете 2 типа противопоказаны не только сами семена льна, но также мука и отвар, изготовленные из них.
К противопоказаниям при употреблении семян льна также относятся:
- диарея,
- мочекаменная болезнь,
- язвы,
- колиты,
- холецистит и панкреатит в стадии обострения.
При сахарном диабете потребление тыквенных и подсолнечных семечек следует ограничить в употреблении до 50 г, а от семян льна следует отказаться вовсе. Наличие сопутствующих заболеваний накладывает дополнительные ограничения на диету. Поэтому по поводу введения в рацион тех или иных продуктов проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Люди, страдающие «диабетической болезнью» часто задают доктору вопросы – можно ли употреблять семечки, могут ли они повышать риск развития осложнений и вообще, это полезно или вредно?
Можно ли есть семечки при диабете и почему можно
Можно ли есть семечки при сахарном диабете второго типа? Ответ – да. Это продукт без явных противопоказаний для употребления людям с диабетом. Кроме того, некоторые доктора советуют кушать ядра семечек каждодневно, однако в умеренном количестве.
Положительные свойства семечек
Семена подсолнечника
Диетологи советуют кушать семечки в умеренном количестве, это относится к диабетикам как 1-ого, так и 2-ого типов, вне зависимости от того, что такая пища является высококалорийной из-за высокого содержания жиров в биохимическом составе.
- Пищевая волокнистая клетчатка (около четверти состава) – способствует поддержанию работы кишечника, не позволяет сахару резко повышаться после поступления в организм, противодействует образованию шлаков;
- Витамины гр. В – нужны для правильного функционирования нервной системы, участвуют в «обезвреживании» токсинов и свободнорадикальных элементов, помогают образовываться различным типам ферментов;
- Токоферол – положительно влияет на микроструктуру кожи, активизирует восстановительные механизмы, проявляет антиоксидантную активность;
- Микроэлементы (по типу железа, селена и т.д.) – оказывают благоприятное влияние на кроветворение и гемоглобинообразование, повышают иммунную защиту, противодействуют патологическим процессам в сосудах;
- Аминокислоты;
- Омега-6-жирные кислоты – помогают «бороться» с атеросклерозом сосудов, благоприятно влияя на липидные обменные процессы.
Чему помогает регулярность приема семечек и принципы употребления
- Нормализовать функцию сердца и сосудов;
- Снижать риски гипертонии сосудов;
- Снижать повышенную нервную чувствительность (проявляется в «борьбе» с чувством безразличия, апатическим состоянием);
- Восстанавливать состояние структуры кожи, волос, укреплять ногти;
- Благоприятно влиять на чувство голода (улучшать аппетит) и снижать возможность появления витаминной недостаточности;
- Профилактировать онкопоражения;
- Усиливать иммунитет, благодаря незначительным противобактериальным свойствам.
При приеме семечек подсолнуха при сахарном диабете, нужно придерживаться следующих принципов:
- Принимать умеренное количество семечек (особенно жареных семечек подсолнуха);
- Для подсушивания семян – от сковороды лучше отказаться, а применять духовку или сушить на воздухе;
- Стараться избегать добавления соли;
- По причине высокой калорийности грызть не больше 2 стол.л. семян в сутки;
- При определении дозы инсулина учитывать показатель хлебных единиц.
Неблагоприятное влияние на людей с диабетом будут иметь семечки, которые готовились и обжаривались в условиях промышленного производства. Они будут иметь высокие уровни вредных веществ, образующихся в процессе обжаривания семян.
Неблагоприятные свойства семечек
- Во-первых, высокая калорийность, определяющаяся большим количеством в составе масел и углеводов. В норме, для людей с диабетом, суточная доза – не более двух стол.л.;
- Второе: при длительном прожаривании, большое количество полезных свойств исчезает, лучшим способом их приготовления будет подсушивание в духовке, а не поджаривание на сковороде (что является наиболее приемлемым и привычным для нас вариантом);
- Если семечки пережарены, они становятся вдвойне опаснее, так как при этом активируются процессы окисления и образуются канцерогены, что чревато риском развития рака в дальнейшем;
- При частом употреблении семечек и щелкании их зубами – начинает разрушаться зубная эмаль;
- Корни растения подсолнуха, помимо полезных веществ, впитывают из почвы и вредные химические соединения (например, кадмий).
Семечки тыквы при диабете 2 типа
Они полезнее чем семена подсолнечника, что связано с низким гликемическим индексом даже после обжаривания. Также они могут длительное время сохраняться очищенными, а также быть добавлены в различные блюда. Помимо полезных компонентов (по типу белков, жиров), они имеют в составе такие важные компоненты как никотиновая кислота, волокнистая клетчатка, различные микроэлементы и т.д.
Тыквенные ядра имеют следующие положительные эффекты на состояние организма:
- Положительное влияние на липидно-углеводный обмен;
- Помогают организму в выведении шлаков и ненужного жира;
- Влияют на коррекцию веса, нормализацию обмена веществ;
- Положительное влияние на сон и ночной отдых;
- Снижают риски развития липидного поражения сосудов всех жизненноважных органов;
- Улучшение показателей в анализах крови;
- Невыраженное диуретическое влияние.
Какой метод лучше: жарить или сушить?
Одним из наиболее частых вопросов у диабетиков при формировании рациона (в связи с огромной ролью контроля калорийности при диабете), является – как лучше готовить семечки к приему в пищу? Идеальный вариант – сырые и подсушенные зерна. Они содержат в себе максимальное количество полезных соединений и помогают человеку реагировать на проявления заболеваний и их осложнений. Подсушивать ядра можно в духовке или на солнце (хотя это будет дольше). Подсаливать продукты во время подсушивания не стоит. Более того, оба вида семян прекрасно подходят для добавления в различные блюда (по типу горячих, салатов, соусов и др.).
Противопоказания к приему семечек
Важно то, что семечки можно принимать в пищу после рекомендации лечащего доктора. Если употреблять их больше нормы, проявится их вредное воздействие на слизистую оболочку желудка. Если у человека есть воспаление поджелудочной железы, эрозивный колит, а также патологические процессы в горле – нельзя есть семечки подсолнечника (из-за возможности обострения состояния). При избыточном весе также стоит максимально ограничить их потребление поскольку продукт достаточно калориен.
В этой статье вы узнаете:
Большинство из нас относятся к подсолнечным семечкам несерьезно: «Так, развлечение, а не еда». Между тем это полноценный продукт со своими плюсами и минусами, содержащий много полезных веществ. Человека с диабетом конечно же будет волновать вопрос, нужны ли в его питании семечки, особенно когда они им очень любимы.
Плюсы употребления семечек
- Низкий ГИ (равен 8). Это значит, что при употреблении семечек уровень глюкозы в крови повышается медленно.
- Сахаров, так опасных для диабета, в семечках содержится мало.
- Сбалансированное содержание важных компонентов – белков, жиров, углеводов. Всё в необходимых пропорциях.
- В них содержится растительный жир и нет холестерина.
- Много фосфолипидов полезных для наших мембран.
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Много витамина Е, что благотворно влияет на кожу и помогает заживлению ран.
- Витамин Д полезен для костной ткани.
- Содержатся витамины группы В. Они влияют на нервную ткань и оказывают антидепрессивный эффект.
- Богат макро- и микроэлементами, особенно кальцием, железом, цинком, калием.
- Находящиеся в семечках насыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, что служит профилактикой атеросклероза и ИБС.
Чем опасны семечки для людей с сахарным диабетом
В семечках слишком много жира, очень калорийный продукт. Кулек (примерно 200 гр. семечек) содержит 1200 ккал, а это 65% от суточной калорийности. Два кулька это 130% суточной нормы – избыток. В день можно примерно треть стакана, чтобы не поправляться.
В 100 гр. семечек и 100 гр. мяса одинаковое количество белка. Звучит заманчиво. Но белок из мяса более качественный. Его аминокислоты напрямую могут встраиваться в ферменты иммунной системы, мышечные белки. Растительный же протеин грешит какими-то отличиями от белков организма. В результате, часть аминокислот мы можем использовать, а часть нет. Перегрузка растительным белком не является положительным действием, так как отрицательно влияет на почки.
При обжарке теряют до 80% полезных веществ, повышается калорийность. Не рекомендуют жарить семечки при сахарном диабете 2 типа. Это уже не будет так полезно, только содержание жира станет еще больше.
Очищенные семечки быстро подвергаются окислению. Рекомендуется приобретать их в скорлупе и самостоятельно очищать.
Какие можно семечки при диабете 2 типа, рекомендации по употреблению
Диабетикам конечно же рекомендуется употреблять сырыми или в сушеном виде, а не жареные. Можно добавлять очищенные семечки в салат или, перемолов их, получить приправу для ваших любимых блюд.
Полезно употреблять в пророщенном виде, перед употреблением также очистить от шелухи.
Ограничьте потребление до 20–50 грамм в сутки.
Теории о семечках. Правда или нет?
«Не ешь с кожурой, будет аппендицит».
Прямых исследований не проводилось. Нельзя насильно накормить человека неочищенными семечками и затем проводить опыты. Такая теория наукой не подтверждена. Но отрицать также не нужно, так как эта шелуха не переваривается и в неизмененном виде двигается по всему кишечнику и теоретически может заходить в аппендикс и вызывать воспаление. Механизм как бы есть, но срабатывает ли он – неизвестно.
«Семечки разрушают зубную эмаль».
Везде и всюду об этом твердят, хотя исследований по этой теме нет. С таким же успехом можно сказать, что любая пища в той или иной степени разрушает эмаль, т. к. после её употребления возникает кислая реакция. Но это не значит, что рекомендуется употреблять семечки зубами. Все же безопаснее чистить их руками.
Семечки подсолнуха обязательно должны быть включены в рацион больных сахарным диабетом. Они будут очень полезны, если употреблять их правильно и в нужном количестве.
Автор
Поделись статьей:
Оцените статью:
Благодарим за отзыв
Source: saharvnorme.ru