Горят болят ноги при диабете

Жжение ног нельзя назвать самостоятельным заболеванием, оно является симптомом, который укажет на множество патологий. К таким нарушениям здоровья необходимо отнести грибковые поражения кожи, болезни сосудов, мышц, костей, обмена веществ, а также сахарный диабет.

Проблема нейропатии в последнее время стала одной из наиболее актуальных в списке осложнений сахарного диабета. По последним данным от нее страдает примерно 90% всех диабетиков. Почему пекут ноги при диабете? Основная причина заключается в структурных и функциональных изменениях в капиллярах, которые отвечают за кровообращение в нервных волокнах.

Помимо этого, стопы могут гореть из-за нарушения обмена фруктозы, что провоцирует отеки нервных тканей, снижения энергетического обмена, нарушения проведения нервных импульсов, скопления свободных радикалов, отравляющих организм. К атрофии нервных волокон может приводить активизация аутоиммунных комплексов, в результате чего организм продуцирует большое количество антител к гормону инсулин.

Болезненность усиливается, ноги беспокоят даже в состоянии покоя, они становятся бледными, а пальцы постепенно приобретают синюшный оттенок. Запущенная форма диабета провоцирует омертвение пальцев, язвы на ногах.

Стадии диабетической нейропатии

Жжение в ногах при диабете развивается в течение нескольких месяцев или даже лет. Из-за многочисленных поражений периферических нервов происходит нарушение чувствительной и двигательной активности нервной системы пациента.

При диабетической нейропатии кожа на ногах становится сухой, начинает шелушиться. В запущенных случаях пациент обнаруживает на ногах мелкие язвы и трещины. Недостаточная чувствительность ног постепенно становится причиной нарушения координации, у больного быстро развивается неустойчивость в положении стоя, а походка будет шаткой.

Начальная стадия заболевания даст о себе знать дискомфортными ощущениями в отдаленных отделах ног, сначала диабетик отметит:

ползание мурашек;
жжение;
боли при надавливании на пальцы.

Спустя некоторое время нейропатия переходит на верхние конечности, человеку становится все сложнее обуваться, производить мелкие движения руками.

Поражение нервных окончаний вызывает не только болезненность в виде жжения ног, но и другие неприятные ощущения, например, сильное снижение чувствительности к горячей воде, трещинам, ранам.

Диагностика диабетической нейропатии

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

При выявлении диабетической нейропатии доктор должен принимать во внимание длительность течения диабета, жалобы больного на изменения самочувствия. Далее проводится общий осмотр для определения других симптомов заболевания.

Тактильное восприятие определяют прикосновениями к кожным покровам, сухожильные рефлексы оценивают неврологическим молоточком при помощи метода простукивания. Выявить качество проводимости нервных импульсов мышц проводят благодаря процедуре электронейромиография.

Если горят стопы при диабете:

врач проводит оценку вибрационной чувствительности конечностей при помощи камертона, которым касаются ног;
для определения степени чувствительности к боли, голень покалывают тупой стороной медицинской иглы;
температурную чувствительность устанавливают поочередным прикладыванием горячих и холодных предметов.

Дополнительно проводится исследование состояния органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, мочеполовых органов. В этих целях практикуется рентгенография, измерение суточного кровяного давления, ЭКГ, УЗИ.

Необходимо также сдать анализы на количество белка в крови, мочевину, креатинин и скорость клубочковой фильтрации.

Лечение диабетической нейропатии

Для снижения глюкозы крови принято назначать препараты, способствующие повышению секреции инсулина, чувствительность тканей к нему, лекарства против всасывания углеводов в кишечнике пациента.

Не исключено, что предложенное лечение не дает результатов, в таком случае есть показания приступать к инъекциям инсулина (до трех раз в сутки). Во время терапии симптоматика нейропатии и жжения может немного усиливаться, эта реакция обусловлена необратимыми патологическими изменениями в нервных волокнах.

Раздражение, покраснение и жжение стоп при сахарном диабете проходит, если проводить лечение сразу по нескольким направлениям:

нормализация уровня сахара крови;
восстановление нервных волокон;
купирование болевого синдрома.

Чтобы улучшить проходимость нервных импульсов, рекомендовано пройти курс уколов витаминами группы В. Для снижения уровня сахара крови, восстановления поврежденных волокон, улучшения циркуляции крови в сосудах требуется применить:

альфа-липоевую кислоту;
ингибиторы альдозоредуктазы;
Актовегин.

Избавиться от онемения пальцев стоп помогают препараты калия, кальция. Когда у диабетика на ногах появились гнойники, трофические язвы, ему обязательно нужно назначить антибиотики. Для устранения болевых ощущений принимают спазмолитики, однако к их назначению необходимо подходить в индивидуальном порядке, так как они могут давать побочные действия.

В дополнение показана физиотерапия: электрофорез, упражнения, электростимуляция, иглорефлексотерапия. Это помогает восстановить мышечную ткань, дополнить основной курс лечения.

Лечить нейропатию при сахарном диабете требуется сугубо индивидуально, тактика зависит от стадии болезни, тяжести и наличия других нарушений. В дальнейшем больной должен систематически следить за своим сахаром крови, удерживать его на адекватном уровне.

Для избавления от жжения в ногах лечение препаратами подкрепляют фитотерапией. Целебные травы помогают снизить остроту боли, замедляют дальнейшее развитие патологии, улучшают функцию нервных волокон.

Для положительной динамики используют те растения, которые улучшают метаболизм, обладают мощными свойствами:

обезболивающими;
антиоксидантными;
нейропротекторными.

Облегчить боли в ногах и оказать комплексное лечебное воздействие помогает смесь растений-анальгетиков – зверобой и дягиль. Противовоспалительное воздействие фитосбору придаст шлемник байкальский, растительным антикоагулянтом станет донник лекарственный.

Краснота с ног сойдет, если регулировать уровень гликемии при помощи пятнистой расторопши, поддержания активности антиоксидантов корнем имбиря. Замедлить отрицательное воздействие ферментов, повышающих концентрацию сахара крови, удается систематическим употреблением сельдерея.

Хорошо помогает от нейропатии корень одуванчика, требуется взять столовую ложку сырья, залить стаканом крутого кипятка, проварить на водяной бане 10-15 минут, а затем еще 45 минут настаивать при комнатной температуре. Употреблять его необходимо трижды в сутки по 2 столовые ложки, лучше всего перед едой.

Отличное антиоксидантное действие имеет пряная гвоздика, столовую ложку растения заваривают в половине литра кипятка, настаивают 2 часа под крышкой. Принимать лечение нужно по 200 мл, дозировку делят на весь день. Диабетический настой принимают в течение 2 недель, потом делают перерыв 10 суток. В среднем продолжительность лечения не менее 4-5 месяцев.

Еще один способ избавления от жжения в ногах – применение комплексного фитосбора, компоненты которого борются с диабетом и снижают остроту нейропатии.

Меры профилактики

Основа профилактики диабетической нейропатии – постоянный контроль гипогликемии. Пациент должен понимать серьезность ситуации и поддерживать свое самочувствие при помощи инсулина и других назначенных ему препаратов.

Для предупреждения жжения ног при сахарном диабете требуется несколько раз в год проходить диагностику организма у эндокринолога, следовать его рекомендациям.

Мерой профилактики жжения в стопах станет привычка носить носки только из натуральных материалов, которые не нарушают циркуляцию крови. Чтобы не травмировать кожу стоп, лучше избегать хождения без носков и обуви, или использовать ортопедические стельки при диабете.

При условии контроля артериального давления:

снижается спазм капилляров;
устраняется кислородное голодание тканей ног.

При поражении кожи стоп проводят ежедневный осмотр трещин, ссадин, волдырей и порезов. Поврежденную конечность аккуратно обрабатывают теплой водой, вытирают мягким полотенцем, просушивая кожу между пальцами.

Если человек страдает от жжения в ногах, ему важно носить удобную, качественную обувь, в которой ступня не будет печь. Когда имеет место существенная деформация ног, носят ортопедическую обувь, изготовленную по индивидуальному заказу.

Каждый пациент должен помнить, что для здоровья полезно вести активный образ жизни, держать под контролем вес. При ожирении масса тела отрицательно воздействует на нервные окончания, иммунную систему, почему и нарушается обмен веществ.

Когда кожа пересушена, показано применять увлажняющие средства:

оливковое, персиковое масло;
крем.

Не менее важно отказаться от вредных привычек, поскольку спирт и никотин деструктивно воздействуют на нервные окончания, увеличивая тем самым риск ампутации конечности.

При малейшем подозрении на развитие диабета и нейропатии требуется сразу же обратиться за помощью доктора. Решение о самолечении приведет к тяжелым, необратимым последствиям.

Елена Малышева в видео в этой статье расскажет о диабетической нейропатии и методах ее лечения.

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Последние обсуждения:

Источник

Диабетическая стопа встречается у половины людей, живущих с сахарным диабетом. Это тяжелое осложнение связано с поражением нижних конечностей, которое сопровождается болями и дискомфортом.

С течением времени боли прогрессируют, и если своевременно не начать лечение, то человек может утратить способность передвигаться.

Если при сахарном диабете болят ноги, что делать и как предотвратить появление болей? Расскажем в этой статье.

Какими бывают сильные боли в ногах при сахарном диабете?

Боли в ногах при диабете различают по степени интенсивности, характеру, локализации. Наиболее часто пациенты жалуются на дискомфортные ощущения в ночное время суток, тогда как днем боли, как правило, носят менее выраженный характер. Часто ночные боли сопровождаются таким симптомом как жжение в ногах при диабете.

Локализация болей также бывает различной:

болят пальцы ног при сахарном диабете;
дискомфортные ощущения в области подошвы (покалывание, онемение, “мурашки”, ступни “горят” или наоборот слишком холодные);
болезненные симптомы в области голеностопного сустава;
ноющие боли в икроножных мышцах;
ломота в районе голеней и пр.

Каждый тип боли, а также ее интенсивность, характер, время появления и локализация свидетельствует о различных причинах ее появления, а значит и способе лечения.

Именно поэтому диагностика диабетической стопы включает в себя подробный опрос пациента об имеющихся симптомах.

Например, покраснение ноги ниже колен при диабете в большинстве случаев говорит о имеющемся воспалительном процессе, а если такое покраснение сопровождается высокой температурой, то есть вероятность развития гангренозной инфекции.

Почему при сахарном диабете болят ноги?

Основными причинами, почему болят и немеют ноги, ступни при диабете являются:

1. Значительное снижение чувствительности стоп.

По этой причине человек часто получает различные травмы ступней, но за счет сниженной чувствительности не ощущает их. Также снижение чувствительности приводит к переохлаждению или перегреванию ног. Часто пациенты жалуются, что горят ноги при сахарном диабете, когда речь идет о банальном перегревании.

2. Проблемы с кровеносными сосудами.

Закупорка кровоснабжающих сосудов конечностей ведет к нарушению кровообращения, боли связаны с недостаточным снабжением мышц кислородом. Появляются пятна на ногах при сахарном диабете, имеющие вид “звездочек”, вздутые вены, кожа приобретает синевато-лиловый окрас.

3. Снижение тонуса мышц.

При появлении болей человек старается ограничить свою активность и проводит время в основном в сидячем или лежачем положении. Это приводит к атрофии мышц ног и боли становятся еще более интенсивными.

Безусловно, это не значит, что необходимо вести активный образ жизни при сильных болевых ощущениях, но после прохождения курса лечения и снятия острого болевого синдрома подвижность ограничивать не следует. При этом важно носить правильно подобранную ортопедическую обувь и использовать специальные стельки для диабетиков, разгружающие ноги.

Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о стельках для ног при диабете и заказать их с доставкой на дом или по почте.

4. Наличие мозолей и язв.

Мозоли, ссадины, натоптыши, участки огрубевшей кожи, изъязвления, язвы, грибковые поражения являются причинами болей при ходьбе и в состоянии покоя. Данные симптомы нуждаются в немедленном лечении, которое направлено на подавление инфекции.

5. Лишний вес и пожилой возраст.

У пациентов старше 55-60 лет и тучных людей часто возникает отек ног при сахарном диабете, который сопровождается болевыми ощущениями. Причина боли в этом случае – повышенная нагрузка на ноги за счет лишнего веса и дегенеративные изменения костей и мышц, появляющиеся с возрастом.

Боли в ногах при сахарном диабете: лечение и обезболивание

Лечение болей при диабетической стопе ведется по трем направлениям:

1. Устранение причин, стимулирующих появление болей.

Например, при наличии инфекции прописываются антибиотики, раны и язвы обрабатываются антибактериальными средствами. Симптом почернения ноги при диабете устраняется путем нормализации кровообращения.

Эффективность лечения болей зависит от того, насколько правильно была выявлена причина появления болей и назначено адекватное лечение.

2. Купирование болевого симптома.

Для снижения интенсивность болевых ощущений применяют:

обезболивающие препараты;
лечебную гимнастику и массаж;
физиотерапевтические процедуры;
наружные средства (противовоспалительные мази, крема с согревающим или охлаждающим эффектом и пр.);
лечебные ванночки, примочки и другие народные средства.

Конкретный способ уменьшения болевых симптомов выбирается исходя из интенсивности и локализации боли.

Например, если горят подошвы ног при сахарном диабете, то снизить дискомфорт помогают ванночки с шалфеем, хвоей или ромашкой, использование кремов с охлаждающим эффектом.

Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о кремах для ног при диабете и заказать их с доставкой на дом или по почте.

3. Восстановление двигательной активности.

Малоподвижный образ жизни при диабете часто связан с проявлением болевых ощущений в процессе ходьбы. Например, болят пальцы ног при диабете, что делать?

Ломота и боли в районе пальцев обычно связаны с ношением неправильной обуви и повышенной нагрузкой на пальцы и плюсну. В этом случае основным принципом лечения будет подбор качественной обуви и ношение разгружающих стелек.

Профилактика болей в ногах при сахарном диабете

Для предотвращения возникновения болей в нижних конечностях необходимо следовать следующим рекомендациям:

Ежедневно обрабатывать кожу стоп специальными средствами. Такие средства для ухода за ногами при диабете содержат увлажняющий комплекс, препятствующий образованию мозолей и язв.
Своевременно лечить сопутствующие заболевания. Если краснеют ноги ниже колен при сахарном диабете, то необходим визит к кардиологу, т.к. с большой долей вероятности имеются проблемы с сердечнососудистой системой.
Лечебная гимнастика и прогулки. Необходимо поддерживать двигательную активность на приемлемом для вашего возраста и состояния уровне.
Нормализация веса и метаболизма.
Разгрузка стопы. Для этого рекомендуется использовать стельки для разгрузки стопы при ходьбе, которые равномерно распределяют вес тела и помогают стопе принять анатомически правильное положение.
Соблюдение личной гигиены. Нельзя ходить босиком, допускать перегрева или переохлаждения, пользоваться чужой обувью и пр.

При соблюдении всех рекомендаций профилактика появления болей при СДС оказывается очень эффективной. При наличии любых болезненных ощущений необходимо обратиться к подиатру или эндокринологу.

Помните, что боль в ногах при диабете является симптомом серьезных состояний, которые требуют лечения.

В нашем интернет-магазине собраны самые эффективные и современные средства для ног при диабете. Мы осуществляем доставку по всей России курьером на дом, в пункты выдачи заказов и почтой. Кликните на картинку ниже и узнайте подробнее.

Источник

Проблема диабетической нейропатии сегодня занимает одно из первых мест в общем перечне осложнений сахарного диабета. Согласно данным проводимых исследований от нее страдают более 90% всех больных сахарным диабетом.

Причины и симптомы диабетической нейропатии

Это заболевание является типичным осложнением, которое вызывает сахарный диабет. Основные причины развития диабетической нейропатии – функциональные и структурные изменения капилляров, отвечающих за кровоснабжение нервных волокон. Кроме них, данная проблема обусловлена такими серьезными метаболическими расстройствами в работе организма, как:

● Нарушение обмена фруктозы, вызывающее отек нервной ткани;

● Нарушение проведения нервных импульсов и снижение энергетического обмена;

● Накопление свободных радикалов, которое оказывает токсическое действие на нервные клетки;

● Активизация аутоиммунных комплексов. Организм вырабатывает антитела к инсулину, которые ухудшают восстановление нервов. Это приводит к атрофии нервных волокон.

Длительность развития этого недуга может составлять от двух-трех месяцев до нескольких лет. Из-за множественных поражений периферических нервов нейропатия приводит к нарушению двигательной и чувствительной функций нервной системы.

Начальная стадия нейропатии проявляется болезненными симптомами в отдаленных отделах конечностей. Сначала появляется покалывание, жжение, бегание мурашек, боли при надавливании на пальцы ног. Немного позже болезнь захватывает руки. Больному становится труднее надевать обувь и выполнять другие мелкие движения.

Кожа при диабетической нейропатии становится сухой и начинает шелушиться. В особо тяжелых случаях на ней могут появиться язвочки. Нарушение чувствительности конечностей постепенно приводит к нарушению координации движений – развивается неустойчивость в положении стоя, а походка становится шаткой.

Поражение нервов при диабетической нейропатии, вызывает не только болезненные ощущения в виде жжения, но также может преподносить человеку другие неприятные сюрпризы: снижение чувствительности к ранам и трещинам на коже, высокой температуре воды и т.п.

Лечение диабетической нейропатии травами

Поскольку диабетическая нейропатия является прямым следствием сахарного диабета, то для ее лечения, прежде всего, необходимо нормализовать углеводный обмен. Для этого больной должен постоянно контролировать содержание сахара в крови и наблюдаться у лечащего врача. Не менее важными являются двигательная активность (кроме бега и длительной ходьбы), соблюдение назначенной врачом диеты и поддержание оптимальной массы тела.

Следует помнить о том, что при лечении диабета восстановление нервных структур происходит очень медленно. По данным Российской Академии Медицинских наук, даже в случае полной компенсации сахарного диабета для восстановления нормальной работы нервных рецепторов и волокон потребуется не менее двух лет.

Для того, чтобы избавиться от нейропатии, основное медикаментозное лечение сахарного диабета необходимо дополнять препаратами фитотерапии. Лекарственные травы уменьшат остроту болевых симптомов, замедлят прогрессирование заболевания и улучшат функцию нервных волокон. Для успешного лечения диабетической нейропатии используют растения – метаболические корректоры, а также травы, обладающие нейропротекторными, обезболивающими и антиоксидантными свойствами.

Вот рецепт фитосбора, облегчающего боли при диабетической нейропатии и оказывающего комплексный лечебный эффект. В него входят растения-анальгетики (дягиль и зверобой). Противовоспальное действие этому сбору придает шлемник байкальский.Донник лекарственный выступает как растительный антикоагулянт.Расторопша пятнистая регулирует уровень гликемии, а имбирь поддерживает активность антиоксидантов в организме.Сельдерей содержит вещество апиин, которое замедляет негативное действие альдозо-редуктазы – фермента, повышающего содержание глюкозы в крови.

Для приготовления настоя нужно взять по 10 граммов корня дягиля, донника, зверобоя, расторопши, корня сельдерея, шлемника байкальского и 5 граммов сушеного корня имбиря. Это количество лекарственного сырья рассчитано на 1 сутки приема. Сбор нужно заварить в термосе 300 мл кипятка и настаивать полчаса, периодически взбалтывая. Настой пьют в теплом виде в течение дня равными порциями за 15 минут до еды. Курс приема – 10 дней.

Обязательно ознакомьтесь с составом и подробным описанием основного лечебного сбора трав №58 При диабете.

Также хорошим средством для ранних стадий диабетической полинейропатии является настой листьев гинкго билоба. Для лечения нужно заварить 500 мл кипятка 2 столовые ложки листьев этого растения. После настаивания в течение 3 часов настой следует выпить за день равными порциями. Или брать для заваривания листья гинкго в фильтр-пакетах, что может оказаться удобнее, заваривать по инструкции и пить по 2 стакана настоя в течение дня. Либо принимать готовую спиртовую настойку гинкго по 20-30 капель 3 раза в день до еды.

Всем хорошо знакомая луковая шелуха – еще одно полезное средство от нейропатии. Она содержит ценнейший антиоксидант – кверцетин, блокирующий развитие воспалительных процессов и оказывающий благотворное воздействие на весь организм.

Приготовить целебный настой несложно. Для этого нужно залить стаканом кипятка 1-2 чайные ложки луковой шелухи и дать ей настояться 10 минут. Затем процедить и выпить перед сном.

К растениям, хорошо регулирующим уровень гликемии и полезным в лечении нейропатии, относится гибискус. Его следует использовать в количестве не превышающем 10-15 граммов сухого сырья в сутки (используем сушеные цветки). Для приготовления настоя это количество цветков заливают 200 мл кипятка и выдерживают в термосе 15 минут. После остуживания и процеживания принимают за 15 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения гибискусом 10-14 дней.

Корень одуванчика также не следует забывать при лечении диабетической полинейропатии. 1 столовую ложку сухих корней этого растения заливают 1 стаканом кипятка, проваривают 15 минут и настаивают в течении 45 минут. Принимают по 2 столовых ложки отвара 3 раза в день до еды.

Хорошим антиоксидантным действием, полезным при диабетической нейропатии, обладает пряная гвоздика. Столовую ложку этой пряности нужно заварить 600 мл кипятка и настаивать в течение 2 часов. Принимать по 200 мл настоя в течение дня. Курс приема – 2 недели, затем делается перерыв на 10 дней. Общая продолжительность лечения гвоздикой составляет 4-5 месяцев.

А вот еще один полезный комплексный фитосбор, все составляющие которого направлены на борьбу с сахарным диабетом и снижение остроты нейропатии.

Зверобой и спорыш – по 40 граммов, лист черники и бессмертника – по 30 граммов, золототысячник и лист березы – по 20 граммов, цветы ромашки, лист стевии и мяты перечной – по 10 граммов. 4 столовых ложки сбора залить 1 литром кипяченой воды комнатной температуры и настаивать 8 часов. После этого прокипятить 5 минут и настаивать 20 минут. Выпить равными порциями в течение дня.

Каменное масло (бракшун) поможет не только снизить уровень сахара в крови, но и будет способствовать восстановлению нервных структур, препятствуя развитию жжения ступней ног и других неприятных симптомов. Но для достижения стойкого эффекта раствор каменного масла нужно принимать не менее полугода: 3г каменного масла растворить в 2 литрах воды и принимать по 1 стакану раствора 3 раза в день.

Здесь читайте подробнее о свойствах каменного масла при лечении диабета и других болезней, а также точные методики.

Наружные средства

При диабетической нейропатии будут полезны теплые ванночки с шалфеем, пустырником, листьями топинамбура и душицей. Для приготовления ванночки нужно взять по 100 граммов этих трав и залить их 3 литрами кипятка. Настаивать 1 час. После процеживания в теплый настой опускают больные конечности и выдерживают их в течение 15 минут.

В летнее время нейропатию можно лечить свежей крапивой. Для этого три раза в день по 15 минут нужно ходить голыми ступнями по ее стеблям и листьям.

На ночь на ступни ног можно сделать компресс, состоящий из эфирного масла лимона, смешанного с мацератом конского каштана (масляной вытяжкой плодов и цветов каштана на масле виноградных косточек). Лимон снимет жжение в конечностях и судороги, а масло каштана улучшит эластичность сосудов и капиллярное кровообращение, а также смягчит сухую кожу.

Упражнения для облегчения симптомов нейропатии

Кроме использования лечебных трав, при диабетической нейропатии необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, которые улучшают кровообращение в ногах и руках.

Упражнение №1

Тяните пальцы ног руками на себя и удерживайте их в такой растяжке 10-15 секунд. После этого несколько минут вращайте стопами ног влево и вправо, а затем помассируйте подошвы и кончики всех пальцев.

Упражнение №2

Несколько секунд постойте, поднявшись на носках, затем сделайте перекаты с носка на пятку.

Упражнение №3

Сожмите в кулак пальцы рук и поочередно делайте вращательные движения каждой кистью вправо и влево, а затем 2 минуты разжимайте и сжимайте кисти рук.

Упражнение №4

Несколько раз в день 1-2 минуты с переменным давлением сжимайте в руках упругий резиновый мячик.

От всей души желаю крепкого здоровья и, надеюсь, мои рецепты помогут облегчить неприятные симптомы диабета и нейропатии!

автор статьи Веселова М. В.
специалист Российского травничества

Похожие статьи:

Лекарственные травы при сахарном диабете

Топинамбур – вкусный друг диабетиков и всех, кто хочет быть здоровым

40 серьёзных патологий, к которым приводит чрезмерное потребление сахара

Каши: польза, вред, оптимальный выбор

Очищение печени маслами и травами

Источник