Избавилась от диабета и похудела
Диабет не приговор, как я избавился от веса и понизил до нормы сахар в крови.
Два года назад я весил 152 кг, попал в больницу с мерцательной аритмией, и тут после всех анализов мне вынесли приговор, диабет 2-го типа.
В тот момент при поступлении в больницу, сахар прыгал от 8 до 17 ммоль на литр, в местной столовой больницы, назначили стол №9. Сказать что я испугался мало сказать, у меня аппетит пропал напрочь. Не буду томить вас всеми там анализами и исследованиями, единственно скажу ещё о холестерине, он зашкаливал в 7 ммоль/л хорошего» холестерина Было мало, плохого было много. После выписки я встал на учёт к эндокринологу, а он, вернее она, оказалась молодой, симпатичной, современной девушкой до 30 лет. Благодарю судьбу что попал именно к ней, новые профессиональные знания в эндокринологии.
И так приступим. Я не сел на какую то диету, я стал вести правильный образ жизни и правильно питаться, это не диета, это на всю жизнь низко углеводное питание. В интернете нашёл таблицу калорийности продуктов, или сокращённо БЖУ, (Белки, жиры, углеводы) и стал вычислять употребляемые мною углеводы содержащие в продуктах. Смысл всего этого, это не более 40 грамм углеводов в день. Пища скажу вам разнообразная и вкусная, но выключил из рациона сахар, хлеб, всё мучное, все газировки, все сладкие напитки, большинство фруктов, некоторые овощи. Ел мясо, кура, индейка, сало, яйцо, жирный творог, орехи, горький шоколад один раз в день 15-30 грамм (это по совету моего лечащего врача) В переломный период это где то через полтора два месяца, я в один день проснувшись понял что потерял силы, я ходил весь день в поту, еле двигался. Посетив врача, она успокоила, сказала продолжать, прописала в рацион комплекс витаминов. И мне через буквально три дня стало лучше, а потом всё нормализовалось. С первого дня после выписки из больницы, естественно я принимал лекарства. В комплекс лечения от аритмии и диабета 2-го типа (этож надо было всё совместить, что бы не было вреда организму) входило семь таблеток ежедневно. Принимаю их постоянно, один раз утром, метформин три раза в день. В первый год, низко углеводного питания, я со 152 кг снизил вес до 130 кг, затем тормознулся на этом весе, ну ни как ниже, чтоб я не делал. Затем потихонечку вес пошёл на убыль, сейчас, ещё через год, я вешу 123 кг и буду стараться дойти до 100 и ниже. Самое главное, сахар утром 5,5 ммоль/л, после завтрака 7,1-8,5 бывает до 9.0, в обед и после те же 5,5-6.0 ммоль/л, к вечеру и перед сном от 4,7 до 5,4 ммоль/л. Последние анализы крови показали общий холестерин в норме, в норме и хороший и плохой, и самое главное гликированный гемоглобин в крови опустился с 15 ммоль/л, до 6,7 ммоль/л. При норме у диабетиков 7,0. Далее на фото один день тестов начиная с вечера 28 мая и заканчивая вечером 29 мая. А ещё две нижних фото, это 17 мая, на день рождения ребёнка в кафе, я съел увесистый кусочек тортика и запил кока-колой, это был пипец.
.
И вот друзья, советик дам, не верьте вы распространённым версиям про диабет, его можно контролировать, даже бороться не надо, а просто жить по другим законам питания, причём не ущемляя себя в разнообразии. Это реально моя история, я знаю это всё не по наслышке, я так живу уже два года, и лЁтаю как самолёт, не то что раньше, еле-еле передвигался. Я стал чувствовать себя просто отлично, аритмия исчезла, нет одышки, нет усталости. Если кого заинтересовало что и как я делал и делаю, с удовольствием отвечу на все вопросы. А знаю я, в вопросах диабета и сброса лишних килограммов, ой как много, . Всем здоровья. Продолжение следует. Подпишитесь что бы не потерять ещё более интересное про диабет 2-го типа.
Обновлено:
8 декабря 2020 г.
Для тех кто читает эту заметку наверняка не надо объяснять научным языком, что за бяка такая СД, они уже с ним знакомы не понаслышке. В интернете можно найти сотни толкований этого недуга. Мне нравится следующее:
сахарный диабет 2-го типа – это образ жизни!
С этим определением я согласен на все 100%, потому что это заболевание приобретаемое в процессе жизнедеятельности человека.
Основные причины появления этой напасти вселенского масштаба следующие:
- избыточный вес
- неправильное питание
- малоподвижный образ жизни
- стресс
- инфекционные заболевания
Взглянув на этот список, можно сразу увидеть то, что каждая из этих причин “рукотворная”, а значит с ними можно бороться.
Как всё начиналось
Диабет не приходит к нам как грипп или насморк, он может несколько лет сидеть в нас без каких-то ярких проявлений и делать своё чёрное дело. Поэтому когда именно он появился у меня, я не знаю, но когда я узнал о нём и его симптомах, то понял, что началось всё лет за семь до его обнаружения.
Сказать, что эта новость меня ошарашила, будет неправильно,она меня обескуражила! Ведь я никогда и ничем не болел, даже в детстве простуда меня обходила стороной.
Я понимал, что с этим надо что-то делать, а иначе была перспектива дойти до уколов инсулина и других прелестей диабета 1-го типа.
Так как в медицинских делах я был абсолютный профан, было решено пойти классическим путём, то есть лечиться лекарствами. Мне был назначен “Метформин” 1000мг и стол №9, ну и глюкометр, куда без него.
Классическое лечение
Каждое утро я начинал с измерения сахара в крови, потом после завтрака глотал огромного размера пилюлю, и так целый день. Соблюдать рекомендации по питанию получалось не всегда, а то и вовсе обходился без диеты.
В таком режиме прошло два года. Лучше мне не становилось, но и хуже тоже не делалось. Можно было на этом и успокоиться, но подсознание подсказывало, что это было неправильное решение.
В какой-то момент моя жена обнаружила,что размер одежды у неё догнал мой и это очень ей не понравилось. На помощь к ней пришёл “Доктор Борменталь” со своим видением проблемы лишнего веса, а чтобы ей было не скучно бороться с плохими килограммами, она решила привлечь меня в соратники.
При первом визите в эту клинику я узнал, что мой лишний вес составляет 15 кг и избавить от него меня смогут только здесь. Так как мне надо было поддержать свою жену в этой нелёгкой битве с килограммами, я дал своё согласие на этот эксперимент.
Худеем и правильно питаемся
Здесь я впервые узнал о том как надо “правильно” питаться при сахарном диабете, вплоть до полного его исчезновения. Система правильного питания от “Доктора Борменталя” заключается в следующем.
Ваше питание должно быть дробным, не менее 6-7 раз за день, состоять из белков и углеводов, а также в рацион обязательно входят овощи и некоторые фрукты. Половину порции составляют углеводы, четверть белок и остальное овощи. Употреблять пищу надо строго по расписанию!
У вас стоит ограничение по количеству калорий в день, которые вы не должны перевыполнить. Поэтому каждый приём пищи взвешивался, рассчитывались калории и всё это записывалось в специальный дневник.
Помимо этого, были физические занятия на тренажёрах, в виде всяких роликов, “трясопузок и булкотрясов” и ещё многих диковинных девайсов.
После прохождения анализатора можно узнать какие изменения произошли в вашем организме. Примечательно, что мой метаболический возраст оказался 37 лет! ????
Основную часть всей программы занимали занятия в группах, похожих на собрание заговорщиков. Это и есть главная фишка этого марафона по борьбе с лишним весом.
В этой клинике работают профессиональные психологи, а вот настоящих врачей там нет. По своей сути, это простой инфобизнес, причём один курс стоит 120 000. Немалые деньги за информацию, которая известна всему миру с 60-х годов прошлого века.
Выводы по первому опыту
Клиника “Доктор Борменталь” самые обычные “инфоцыгане” и пользы от их метода нет никакой, кроме одного очень жирного плюса. Секрет лишнего веса раскрывает психология.
Все ваши проблемы с ожирением сидят в вас и виновником этих ненавистных килограммов, тоже являетесь вы. Нужно только до них докопаться и уничтожить!
Больше никакой пользы, кроме вреда, я из этого опыта не извлёк, и вот почему.
Каждый приём пищи даёт выброс инсулина в организм и если вы питаетесь 7 раз в день,то он у вас просто зашкаливает. А ведь ваши клетки при диабете, к нему не восприимчивы, поэтому вся глюкоза остаётся в крови, а на глюкометре мы видим те самые страшные цифры.
К тому же они просто обязывают в своём методе есть вкусняшки, чтобы не допустить срыва, а это сахар.
Пока вы в пищу употребляете сахар, вы не сожжёте ни одного грамма жира, а вес будете терять за счёт мышц и жидкости.
Поэтому после этих диет вес всегда возвращается.
За полгода я похудел на 6 кг, но лучше мне не стало. Мой пытливый ум решил, что на этом останавливаться нельзя. Я точно знал что это не тупик и не приговор на всю жизнь!
Я засел за интернет и начал искать другие способы борьбы с причинами сахарного диабета.
Так я начал свой путь к ИСЦЕЛЕНИЮ.
Секрет первый: вегетарианство
Мне стали интересны все биохимические процессы, происходящие в нашем теле. Я понимал, что лишний вес и неправильное питание неразлучная парочка и бороться с одной причиной, при этом игнорируя другую, не получится.
Из всех предложенных интернетом вариантов больше всего привлекало вегетарианство, так как оно мне показалось самым разумным. Переходный период я отбросил и сразу перешёл от слов к делу. Так я стал вегетарианцем.
Процесс шёл небыстро, но это и не удивительно, организм не может за пару дней перестроиться и очиститься, ведь в него годами загружался весь шлак и токсины. Тем не менее прогресс был и меня это очень радовало.
Вес начал уходить, появилась лёгкость, пропала тяга к дневному сну, полностью исчезла изжога, да и мозг стал в разы продуктивней работать!
Ещё огромным плюсом было полное исчезновение ночных и утренних судорог.
Я увидел мир другими глазами, стал более спокойным и добрым, так как из меня стал уходить негатив.
Для усиления эффекта я стал больше ходить пешком и меньше ездить на машине, проходил в день не менее 10 тысяч шагов. Экономия на бензине тоже была хорошим плюсом!
Получалось, что я стал бороться со всеми основными причинами возникновения сахарного диабета одновременно. И я плавно перешёл на следующую ступень своего развития.
От веганства к сыроедению
Из моего рациона полностью исчезла термически обработанная пища, я стал практиковать очищение организма и антипаразитарную программу, пользуясь советами Марвы Оганян.
Мой организм с благодарностью откликнулся на все мои начинания.
Так прошло больше года. В какой-то момент мне показалось, что идеальная схема найдена, но показатели на глюкометре этого не подтверждали. Стабильности в цифрах не было, они прыгали в диапазоне от 5 до 9 ммоль/л.
К тому же физическая работа требовала большей энергии и, чтобы её пополнять приходилось больше налегать на орехи, да и приёмы пищи стали чаще.
Моё подсознание мне подсказывало, что сыроедение и вегетарианство тоже не совсем правильное решение. И когда я увидел, что в рядах веганов появились новые откровения о том, что эта система полностью не подходит для нас, а её надо рассматривать как дополнение к основному питанию.
Точку в этом вопросе для меня поставила Гания Замалеева, веган с большим стажем, а Виктория Бутенко продемонстрировала всю несостоятельность этого вида питания.
Секрет второй: здоровое кето питание
Внимательно изучив такой подход к питанию, я решил попробовать его на себе. Теперь в мой рацион вошли “новые” продукты: яйца, сливочное масло, сыры жирных сортов, рыба и мясо.
Скажу сразу, что рыба и мясо в моём меню представлены не более двух раз в неделю. Растительное масло я употребляю льняное, примерно одну столовую ложку в день.
Я исключил из питания все углеводы и сократил до самого минимума употребление фруктов, очень редко и малым количеством. Большую часть моего питания составляют сырые овощи, но бывают и тушёные.
Показания глюкометра радовали глаз, стали не более 6 ммоль/л. Но и на этом я не остановился.
Секрет третий: интервальное голодание
Найдя достаточно много убедительных доводов для себя, я решил, что интервальное голодание будет для меня нелишним. Перепробовав все варианты, я остановился на схеме 18/6, то есть 18 часов отдыха, а в 6-ти часовое окно я питаюсь два раза.
Утром после 8 часов у меня завтрак и с 13 до 14 часов обед. И до следующего утра я ничего не ем, да и чувство голода у меня отсутствует.
Такую схему организм выбрал сам!
Получается, что организму хватает время на переработку того белка, который в него попадает,здесь, главное не есть слишком много.
Большое количество растительной пищи даёт все необходимые витамины и микроэлементы, а жиры дают необходимую энергию и питание для клеток. Очень похоже на идеальный баланс.
Подведём итоги
Из каждой системы питания я взял самое лучшее и мой организм ответил мне большой благодарностью. Теперь моё питание стало правильным!
Вес мой пришёл в норму и пребывает в комфортных для себя значениях, то есть проблема с ожирением решена.
Малоподвижный образ жизни также отсутствует, с ним хорошо борется физический труд на благо человечества и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Обязательно практикуйте оздоровительную ходьбу!
Со стрессами я борюсь сам, просто по-другому стал относиться ко внешнему давлению окружающей среды.
Инфекционные болезни у меня прошли ещё в период моего вегетарианства и сыроедения, с тех пор ни разу не болел, даже насморка не было. А ещё я забыл, что такое изжога!
Показания глюкометра перестали превышать отметку в 5 ммоль/л.
Для тех кто придерживается классической схемы лечения и питания при сахарном диабете 2-го типа предлагаю посмотреть статистику заболевания, которая растёт бешеными темпами.
Вот такой интересный путь к своему исцелению от диабета 2-го типа у меня получился.
Друзья, моя статья не является руководством к действию, каждый делает свой выбор, я свой сделал и нисколько об этом не жалею. Перед употреблением проконсультируйтесь у своего лечащего врача! ????
Здоровья вам и вашим близким! Берегите себя, и помните, никто, кроме вас не сможет вам помочь!
Приглашаю вас в комментарии, если понравилась моя заметка, поделитесь ей с близкими. Буду рад, если мой опыт кому-то поможет или замотивирует на борьбу с этим страшным недугом.
До скорой встречи!
© Радик Гаязов
Все не столь однозначно, но доля истины есть! Похудение и снижение сахара крови – есть вероятный положительный результат при некоторых особенностях, о которых ниже. Вылечиться от сахарного диабета равносильно никогда не переедать настолько, чтобы сахар крови был выше нормы. Хотя бы держать его на пограничье с нормальными цифрами.
Сейчас речь о случаях, когда имеет место повышение массы тела плюс диабет, не сравнивая случаи, когда СД у человека с умеренной массой тела.
Порассуждаем?
Что такое сахарный диабет? Это нарушение толерантности к глюкозе. То есть, в крови ее много, но недостает инсулина (мало вырабатывается/ болезни поджелудочной железы/ генетический дефект) для переработки. В крови “накопливается сахар”, выделяется, в избытке, с мочой.
Есть разные стадии и формы диабета, есть эссенциальная патология – когда все признаки налицо (гипергликемия, жажда, полиурия, сахар в моче в повышенном количестве).
Само по себе похудение с диетой, в том значении, что человек ограничивает прием пищи, не поможет делу. Напротив, насильственный отказ от пищи вызывает, рефлекторно, бессознательно, еще большую приверженность к еде, следовательно, – увеличение массы тела. И что мы видим? А то, что с резким увеличением веса, в крови будет больший уровень глюкзы (например, до ограничений был 7,5 ммоль/л, а после набора избыточной массы – 8). И к какому выводу приходим, косвенно? К тому, что между избыточным весом и нарастанием массы тела и увеличением гликемии – есть взаимосвязь. Выходит, да, эти два факта коррелируют, нет только коэффициента, который, возможно, реально высчитать, если набрать группу испытуемых (из животных, например) и перекармливать, высчитывая коэфициент зависимости массы тела и гипергликемии, затем кормить качественно, вовремя и умеренно, пока вес не вернется, каким был.
Если есть обратная связь, то есть, следовательно, и прямая: с похудением снизится уровень сахара. Почему? Это проще, чем очевидно: человек избавился от того, что его тяготит и ему легче жить: а каково повсюду лишние килограммы на себе таскать, которые “душат” сердце (“бычье сердце”), усиливают жировую инфильтрацию печени – гепатоз, усиливают одышку? Меньше стресс, – лучше качество жизни – меньше лишнего сахара в крови, вплоть, до нормы. И, важно: работа и функционирование всех органов – сердца, ЖКТ, в том ч., поджелудочной железы, – улучшается, с повышением активности (похудение – снижение гиподинамии). Легче живем – лучше едим – не “набиваемся” – “вредной картошкой”, “тортом со взитыми сливками” и т. д.
Человек, сумевший похудеть, заодно, снижает приверженность к гипертонии, которой страдает с большой вероятностью, вкупе с СД. Это триада: присутствуют гипертония, СД и ожирение – все симптомы умерятся и здоровье придет к лучшему, со снижением веса, как ни крути! Здесь гос. чиновник, хотя и не сведущ в медицине, но прав. Недаром, эндокринологи рекомендуют диету и пишут, что можно или нельзя в рационе. Они “за” снижение массы тела.
Поэтому, улучшив питание диетой – уровень сахара восстановится, вес придет в норму – одно вытекает из другого и наоборот.
Но есть большое “но”: многие люди из типично переедающих и страдающие сахарным диабетом, изначально, могли иметь какую-либо эндокринную патологию или быть на препаратах, усиливающих аппетит. Таким похудеть будет непросто и для того, чтобы это сделеать надо диету возвести в ранг “смысл жизни”. А если человек не болен, а переедает из чувства люби к еде, то похудеет и часть проблем уйдут. Но должна быть высокой мотивация, стиул. Надо уметь выбирать еда или лишний вес в приемлемом соотношении.
И ни в коем случае не отказывать себе поеть! А полюбить диету – тогда худеть. Иначе природа берет свое и аппетит рефлекторно больше – выше описан этот механиозм.
Ответить себе честно на вопрос: что для него диета плюс похудеть или высокий сахар и боязнь съесть лишнюю шоколадку/ сахаринку/ картофелинку?
Пусть с рационом и меню обязательно поможет диетолог! Составить полноценный рацион. Похудение это не отказа от еды, а улучшение качества питания с определенной частотой в день (до четырех – шести). И за пять дней на 25 килограммов никто не похудеет! Дать себе и своему организму время на привыкание к новому рациону и образу жизни: 3 мес – 6 мес – 1 год – самим по силам сроки определить! И отмеряйте шажками к нему путь качественно и с пользоуй. Записывайте результат, ведите дневник каждый день: эффект будет, только не сразу. Нужны терпение и воля.
Недавно мы опубликовали материал о новом исследовании британских ученых, рассчитавших статистическую вероятность возвращения в нормальный вес людей, страдающих ожирением. Эта вероятность была настолько ничтожна, что впору отчаяться и махнуть на всё рукой. Но сами авторы исследования подчёркивают, что главная проблема состоит в том, что традиционные советы урезать калории и больше заниматься спортом практически бесполезны и надо менять стратегию борьбы с лишним весом. У нас на сайте есть множество впечатляющих историй людей, которым с помощью LCHF удалось не только вернуть себе нормальный вес, но и радикально улучшить своё здоровье. И сегодня мы публикуем ещё одну – с англоязычной версии сайта доктора Андреаса Энфельдта dietdoctor.com. Оригинал можно прочитать здесь.
Привет, Андреас,
Для начала я хотел бы поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Информация, которой ты делишься, была для меня спасением.
Меня зовут Петер Шомбати, я живу в Трансильвании (Румыния) и это моя история. В детстве у меня был нормальный вес и я сохранял его лет до 20 с небольшим – ок. 85 кг. А потом я устроился на сидячую работу, перестал есть домашнюю еду и перешёл на фаст-фуд и сладкую газировку.
От 85 кг в 20 лет я поднялся к 140 кг в 25. Лучше не становилось, хотя я и перепробовал все возможные диеты. Я всегда терял немного веса, но потом набирал его обратно в ближайшие месяцы, потому что всегда был голоден.
Когда мне исполнилось 32, мои анализы крови показали, что у меня диабет 2 типа. Я всегда был усталым, сильно потел, мне постоянно хотелось пить. Доктор дал мне руководство для пациентов с диабетом 2 типа. Я и сейчас его храню, хотя это полная фигня. Первая же картинка, которую ты там видишь – дурацкая пищевая пирамида.
Но как бы то ни было, я начал жить согласно правилам “пищевой пирамиды” (никакой колы, пил апельсиновый сок, ел цельнозерновой хлеб и всё обезжиренное) и мой диабет только ухудшился, я растолстел ещё больше и чувствовал всё более сильную усталость.
Теперь проблема осложнялась ещё и тем, что я женился, у меня было два маленьких сына, прекрасная жена, а ментальных и физических сил у меня никогда не было. Так это и продолжалось до мая 2014 года с очень высоким стрессом из-за того, как я выглядел (для меня это стресс) и как я себя чувствовал (постоянная усталость). В марте 2014 года доктор сказал мне, что метморфина, который я принимал 2 года, уже недостаточно и ему скоро придётся посадить меня на инсулин.
У меня есть тетя больная диабетом 2 типа, и меня это напугало до смерти. Мне не нравилось тыкать себе в палец иголками целый день, чтобы проверить сахар в крови, а теперь мне придётся ещё и инсулин себе колоть – и что это за жизнь? Я был напуган, а мой вес был уже 144 кг.
После встречи с доктором я отправился домой и приступил к исследованиям в гугле (без всякого оптимизма, т.к. доктор сказал мне, что диабет 2 типа – это на всю жизнь и мне надо привыкать). Я был удивлён, сколько информации я нашел в первом же поисковом результате. Потом я начал сортировать информацию, которую я нашёл и читать день и ночь. Я не мог остановиться и информация, которую я нашёл (от вас и других профессоров и докторов) производила на меня большое впечатление.
Я начал свой путь скептически, но с позитивным настроем, потому что в прошлом я всегда любил настоящую еду, я просто отключился от неё по каким-то причинам.
В первый месяц я потерял 10 кг. Я знаю, это была вода. Но я измерял мой уровень глюкозы каждый день (примерно 6 раз) и обнаружил, что после 2 недель на LCHF я больше не нуждался в лекарствах, мой уровень глюкозы опустился со 185 (с метформином) до 75-90 (с едой). Моя ментальная и физическая энергия изменилась с -100 до +500. С тех пор я в такой хорошей форме, в какой я, наверное, никогда не был.
Моя диета – это очень строгий вариант LCHF. Вот уже год я живу моей новой жизнью, я потерял 42 кг, всегда полон энергии, я активный отец и муж. Я обнаружил в себе новую страсть – готовить вместе с моей женой по-настоящему вкусные блюда. Раньше я даже представить себе не мог такого.
В прошлом я страдал от сонного апноэ и тяжелого храпа. Все это прошло. Все мои анализы крови улучшились. Я прикладываю фотографии до и после.
Спасибо за то, что ты информируешь людей. Я тоже информирую моих друзей, родственников, людей, которых я встречаю и которые говорят, что хотели бы изменить свою жизнь. Моя самая большая мечта – стать сертифицированным специалистом по LCHF-питанию, потому что я люблю говорить и распространять правду.
Я посмотрел все видео, которые ты запостил на эту тему, а также видео доктора Ноакса, доктора Волека и доктора Аттиа. Это все очень впечатляющая работа во имя здоровья человечества и я надеюсь, что ваше послание достигнет людей.
С уважением,
Петер
PS. Может у вас тоже есть история успеха, которой вы хотите поделиться и вдохновить этим других читателей сайта? Пишите нам на lchf@maywin.com и мы с удовольствием её опубликуем.
Здоровые LCHF-продукты в нашем онлайн-магазине
Читайте также
«Я наткнулся на ваш сайт и вы спасли мне жизнь»
«Я все-таки выполнил обещание, данное маме.» Минус 46,8 кг
«За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг»
Личный опыт: пять вдохновляющих историй
Как я отказался от сладкого, полюбил жирное — и избавился от 14 кг
8 скрытых симптомов сахарного диабета второго типа
Ученые: низкоуглеводная диета — первое дело при сахарном диабете!
LCHF для борьбы с диабетом