Как справиться с диабетом 2
23 января 2019129260 тыс.
Сахарный диабет 2 типа – эндокринное заболевание, при котором наблюдается постоянное повышение глюкозы в крови.
Характеризуется заболевание нарушением восприимчивости клеток и тканей к инсулину, который вырабатывается клетками поджелудочной железы. Это наиболее распространенный тип сахарного диабета.
Причины появления
Почему возникает сахарный диабет 2 типа, и что это такое? Заболевание проявляется при инсулинорезистентности (отсутствии реакции организма на инсулин). У больных людей продолжается выработка инсулина, но при этом он не вступает во взаимодействие с клетками тела и не ускоряет поглощение из крови глюкозы.
Врачи не определили детальных причин болезни, но в соответствии с актуальными изысканиями, диабет 2 типа может проявляться при варьировании объема или рецепторной чувствительности клеток на инсулин.
Факторами риска по сахарному диабету 2-го типа являются:
- Нерациональное питание: присутствие рафинированных углеводов в пище (сладости, шоколад, конфеты, вафли, выпечка и прочее) и очень низкое содержание растительной пищи в свежем виде (овощей, фруктов, злаков).
- Избыточный вес тела, особенно по висцеральному типу.
- Наличие сахарного диабета у одного или двух ближних родственников.
- Малоподвижный образ жизни.
- Высокое давление.
- Этническая принадлежность.
К основным факторам, влияющим на резистентности тканей к инсулину, относят воздействие гормонов роста в момент полового созревания, раса, пол (большая склонность к развитию заболевания наблюдается у женщин), ожирение.
Что происходит при диабете?
После того, как был прием пищи, в крови повышается уровень сахара, а поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин, что имеет место на фоне повышенного уровня глюкозы.
Как следствие – снижается чувствительность клеточной оболочки, отвечающей за распознавание гормона. В это же время, даже в том случае, если гормон проникает внутрь клетки, природного эффекта не происходит. Вот это состояние и получило название инсулинорезистентности, когда клетка устойчива к воздействию инсулина.
Симптомы сахарного диабета 2-го типа
В большинстве случаев, сахарный диабет 2 типа не имеет ярко выраженных симптомов и диагноз можно установить только при плановом лабораторном исследовании натощак.
Как правило, развитие диабета 2 типа начинается у людей после 40 лет, у тех, кто страдает ожирением, высоким давлением и прочими проявлениями в организме метаболических синдромов.
Специфические симптомы выражаются в следующем:
- жажда и сухость во рту;
- полиурия — обильное мочеиспускание;
- зуд кожи;
- общая и мышечная слабость;
- ожирение;
- плохая заживляемость ран;
Больной может долгое время не подозревать о своем заболевании. Он чувствует незначительную сухость во рту, жажду, кожный зуд, иногда болезнь может проявляться появлением гнойничковых воспалений на коже и слизистых, молочницей, заболеваниями десен, выпадением зубов, снижением зрения. Объясняется это тем, что сахар, не попавший в клетки, уходит в стенки сосудов или через поры кожи. А на сахаре прекрасно размножаются бактерии и грибки.
В чем опасность?
Главная опасность сахарного диабета типа 2 – это нарушения липидного обмена, которые неизбежно вызывает нарушение метаболизма глюкозы. В 80% случаев на фоне сахарного диабета типа 2 развивается ишемическая болезнь сердца и другие заболевания, связанные с закупоркой просвета сосудов атеросклеротическими бляшками.
Кроме того, сахарный диабет типа 2 в тяжелых формах способствует развитию болезней почек, снижению остроты зрения, ухудшению репаративной способности кожи, что значительно снижает качество жизни.
Стадии
Сахарный диабет 2 типа может протекать с различными вариантами тяжести:
- Первая – улучшить состояние пациента можно при помощи изменений в принципах питания, либо использованием максимум одной капсулы сахаропонижающего средства в сутки;
- Вторая – улучшение состояния наступает при использовании двух-трех капсул сахаропонижающего средства в сутки;
- Третья – помимо сахаропонижающих средств, приходится прибегать к введению инсулина.
Если уровень сахара в крови пациента немного выше нормы, но склонности к осложнениям не наблюдается, то такое состояние считается компенсированным, то есть организм ещё может самостоятельно справляться с расстройством углеводного обмена.
Диагностика
У здорового человека нормальный уровень сахара находится на отметке 3,5—5.5 ммоль/л. Через 2 часа после приема пищи он способен подниматься до 7—7,8 ммоль/л.
Для диагностики сахарного диабета выполняют следующие исследования:
- Анализ крови на глюкозу: натощак определяют содержание глюкозы в капиллярной крови (кровь из пальца).
- Определение гликозилированного гемоглобина: его количество значительно повышается у больных сахарным диабетом.
- Проба на толерантность к глюкозе: натощак принимают около 75 г глюкозы, растворенной в 1-1,5 стаканах воды, затем определяют концентрацию глюкозы в крови через 0.5, 2 часа.
- Анализ мочи на глюкозу и кетоновые тела: обнаружение кетоновых тел и глюкозы подтверждает диагноз диабета.
Лечение сахарного диабета 2 типа
Когда был поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа, лечение начинают с назначения диеты и умеренной физической нагрузки. На начальных стадиях диабета даже незначительное снижение веса помогает нормализовать углеводный обмен организма и снизить синтез глюкозы в печени. Для лечения более поздних стадий применяют различные медикаментозные препараты.
Поскольку большинство пациентов с сахарным диабетом 2 типа страдают ожирением, правильное питание должно быть направлено на снижение массы тела и профилактику поздних осложнений, в первую очередь атеросклероза.
Гипокалорийная диета необходима всем пациентам с избытком массы тела (ИМТ 25-29 кг/м2) или ожирением (ИМТ > 30 кг/м2).
Препараты
Препараты, снижающие сахар применяются с целью стимулирования клеток для выработки ими дополнительного инсулина, а также для достижения необходимой его концентрации в плазме крови. Подбор препаратов осуществляется строго врачом.
Наиболее распространенные антидиабетические препараты:
- Метформин является препаратом первого выбора сахароснижающей терапии у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, ожирением и гипергликемией натощак. Данное средство способствуют перемещению и усвоению сахара в ткани мышц и не дает освобождать из печени сахар.
- Миглитол, Глюкобай. Эти лекарства затормаживают всасывание полисахаридов и олиго. В итоге рост уровня в крови глюкозы замедляется.
- Препараты группы сульфонилмочевины (СМ) 2-ой генерации (хлорпропамид, толбутамид, глимепирид, глибенкламид и др.) стимулируют секрецию инсулина в поджелудочной железе и снижают резистентность периферических тканей (печень, мышечная ткань, жировая ткань) к гормону.
- Производные тиазолидинона (росиглитазон, троглитазон) повышают активность инсулиновых рецепторов и тем самым снижают уровень глюкозы, нормализуя липидный профиль.
- Новонорм, Старликс. Воздействуют на поджелудочную железу, с целью стимуляции выработки инсулина.
Медикаментозное лечение начинается с монотерапии (принятия 1 препарата), а затем становится комбинированным, то есть включающим одновременный прием 2 и более сахароснижающих препаратов. Если перечисленные выше лекарства теряют свою эффективность, то приходится переходить на использование инсулиновых средств.
Диета при сахарном диабете 2 типа
Лечение диабета 2 типа начинается с диеты, которая основана на следующих принципах:
- пропорциональное питание 6 раз в сутки. Принимать еду следует постоянно в привычное время;
- нельзя превышать калорийность выше 1800 ккал;
- избыточный вес требует нормализации;
- ограничение употребления насыщенных жиров;
- уменьшение потребления соли;
- снижение количества алкоголя;
- еда с большим количеством витаминов и микроэлементов.
Продукты которые следует исключить или по возможности ограничить:
- содержащие большое количество легкоусвояемых углеводов: сладости, булочки и т.д
- острые, соленые, жареные, копченые и пряные блюда.
- сливочное масло, маргарин, майонез, кулинарные и мясные жиры.
- жирная сметана, сливки, сыры, брынза, сладкие творожные сырки.
- манная, рисовая крупы, макаронные изделия.
- жирные и крепкие бульоны.
- колбасы, сардельки, сосиски, соленая или копченая рыба, жирные сорта птицы, рыбы, мяса.
Доза клетчатки для больных диабетом оставляет 35-40 г в сутки, причем желательно, чтобы на 51% пищевые волокна состояли из овощей, на 40% — из зерновых и на 9% из ягод, фруктов, грибов.
Примерное меню диабетика на день:
- Завтрак – каша овсяная, яйцо. Хлеб. Кофе.
- Перекус – натуральный йогурт с ягодами.
- Обед – овощной суп, куриная грудка с салатом (из свеклы, лука и оливкового масла) и тушеной капустой. Хлеб. Компот.
- Полдник – нежирный творог. Чай.
- Ужин – запеченный в сметане хек, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень или любой другой из сезонных овощей) с растительным маслом. Хлеб. Какао.
- Второй ужин (за несколько часов до сна) – натуральный йогурт, запеченное яблоко.
Эти рекомендации являются общими, поскольку к каждому больному должен быть свой подход.
Соблюдайте простые правила
Основные правила, которые больному диабетом следует взять на вооружение:
- придерживаться здорового питания
- регулярно выполнять физические нагрузки
- принимать медикаменты
- проверять кровь на уровень сахара
Кроме этого, избавление от лишних килограммов нормализирует состояние здоровья у людей с сахарным диабетом 2 типа:
- уровень сахара в крови достигает нормы
- нормализуется кровяное давление
- улучшается уровень холестерина
- снижается нагрузка на ноги
- человек чувствует легкость в теле.
Следует регулярно измерять уровень сахара в крови самостоятельно. Когда известен уровень сахара, можно откорректировать подход к лечению диабета, если сахар в крови не соответствует норме.
Если у вас диагностировали диабет второго типа, скорее всего, вы чувствуете себя подавленным. К счастью, есть множество способов справиться с болезнью. Надлежащее лечение и изменения в образе жизни часто помогают остановить развитие диабета второго типа. Прежде всего следует внимательно следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Все это поможет вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови и сохранить здоровье.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Медицинское наблюдение
1
Регулярно проходите медицинский осмотр. При диабете второго типа можно вести здоровый образ жизни, одним из обязательных элементов которого является регулярное посещение врача. Вместе с тем отсутствие надлежащего контроля может в конечном итоге привести к серьезным проблемам со здоровьем и вызвать повреждение нервов, почек, кровеносных сосудов и глаз. Ввиду этого необходимо внимательно следить за своим здоровьем после того, как у вас диагностируют сахарный диабет. Проконсультируйтесь со своим врачом и составьте график регулярных осмотров.[1]
- Помимо осмотров у лечащего врача могут потребоваться регулярные консультации таких специалистов, как ортопед, офтальмолог, диетолог и эндокринолог. Некоторым пациентам полезно также регулярно посещать стоматолога, чтобы избежать вызванных диабетом болезней полости рта.
- Если вам сложно справиться с вызванным болезнью стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.
- Кроме контроля физиологических показателей под наблюдением участкового терапевта, вам необходимо будет регулярно посещать эндокринолога (специалиста по диабету и другим эндокринным заболеваниям).[2]
2
Регулярно проверяйте уровень глюкозы (сахара) в крови. После того как вам поставят диагноз диабета второго типа, необходимо проверять содержание сахара в крови. Лучше всего делать это каждое утро в одно и то же время перед едой. Наносите каплю крови на тестовую полоску, а затем помещайте ее в глюкометр, чтобы получить точное значение. Это позволит вам оценить, поддерживает ли ваш организм необходимый уровень сахара в крови, или необходимо принять инсулин.[3]
- Для проверки уровня инсулина требуются глюкометр, тестовая полоска и инструмент для прокалывания кожи. Попросите врача порекомендовать вам подходящий глюкометр.
- Для большинства больных достаточно одной проверки перед завтраком. Однако в случае обострения симптомов диабета может потребоваться проверять уровень сахара в крови несколько раз на протяжении дня.
- Посоветуйтесь с врачом насчет подходящего режима проверки уровня сахара в крови.
3
При необходимости делайте инъекции инсулина. При диабете второго типа вам могут назначить инъекции инсулина. Ваш лечащий врач расскажет, когда и как следует делать инъекции инсулина. Поскольку правильная дозировка зависит от уровня сахара в крови, врач снабдит вас шкалой, по которой вы сможете определить, сколько инсулина следует ввести, основываясь на результатах анализа уровня глюкозы.[4]
- Есть несколько способов введения инсулин. Можно использовать шприц, инсулиновую шприц-ручку или инсулиновую помпу, которую обычно применяют в крайних случаях.
- Инсулин можно ввести в область живота, руку или бедро.
- Режим инъекций инсулина будет зависеть от того, вводите ли вы инсулин длительного или короткого действия. Инсулин длительного действия обычно вводят 1–2 раза в день в одно и то же время, а инсулин короткого действия вводят незадолго до еды. Эти виды инсулина можно комбинировать.[5]
- Чтобы препарат инсулина оставался стабильным и эффективным, его необходимо хранить в холодильнике. Соблюдайте приведенные на упаковке инструкции по хранению и использованию и всегда проверяйте срок годности.[6]
- Если вы собираетесь надолго отлучиться из дому или посетить мероприятие, на котором вам предстоит употребить много пищи и алкогольных напитков, захватите с собой запас инсулина короткого действия и прибор для измерения уровня глюкозы в крови.
4
Не забывайте оценивать и регулировать уровень сахара перед сном. Необходимо знать уровень сахара в крови перед самым сном, чтобы оценить его на протяжении предстоящей ночи. Посоветуйтесь с врачом насчет того, каким должен быть уровень сахара в крови перед сном, и узнайте, как можно безопасно регулировать его с помощью инсулина или легкой еды.
- Часто проблемы с уровнем сахара в крови возникают после голодания, например после ночного сна. Тем не менее, есть способы, которые позволяют регулировать уровень сахара с учетом таких периодов.
5
Поговорите со своим врачом о том, как справляться с низким уровнем сахара в крови. При сахарном диабете существует риск того, что уровень сахара в крови может стать слишком низким (это состояние называется гипогликемией). У большинства людей гипогликемия возникает, когда содержание сахара опускается ниже 3,9 ммоль/л. При гипогликемии примите таблетку глюкозы, выпейте немного фруктового сока или съешьте конфету. После этого подождите 15 минут и измерьте уровень сахара в крови. Повторяйте до тех пор, пока содержание сахара не превысит 3,9 ммоль/л, затем слегка перекусите чем-нибудь полезным или поешьте.[7]
- К распространенным симптомам гипогликемии относятся усталость, раздражительность, тревога, нервное возбуждение, нерегулярное сердцебиение, бледная кожа, интенсивное потоотделение и чувство голода.
- Серьезная гипогликемия может привести к помутнению сознания, аномальному поведению, нарушению зрения, судорогам и потере сознания.
- Гипогликемия может случиться из-за пропуска приема пищи, недостатка углеводов в рационе или физических нагрузок без достаточного питания перед ними.[8]
- Если вам не удается справиться с гипогликемией самостоятельно или вы испытываете серьезные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
6
Принимайте назначенные врачом препараты. Кроме инсулина вам могут выписать другие лекарства, которые помогут поддерживать уровень глюкозы в крови. Необходимо постоянно принимать их. Не пропускайте прием лекарств и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо проблемы. При диабете второго типа часто назначают следующие препараты:[9]
- лекарства, которые стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой, например “Глибенкламид”;[10]
- “Метформин”, который предотвращает выработку глюкозы печенью;[11]
- репаглинид (“НовоНорм”) и гликлазид (“Диабетон”), которые заставляют поджелудочную железу выделять инсулин во время еды;[12]
- росиглитазон калия понижает уровень глюкозы в крови и улучшает чувствительность к инсулину;[13]
- препараты, которые восстанавливают баланс контролирующих уровень глюкозы гормонов, например ситаглиптин (“Янувия”) и линаглиптин (“Тражента”);[14]
- ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2 типа (SGLT2), например канаглифлозин (“Инвокана”) и эртуглифлозин (“Стеглатро”), помогают почкам отфильтровывать глюкозу из кровотока;
- такие препараты как акарбоза (“Глюкобай”) и миглитол (“Диастабол”) замедляют переваривание углеводов и предотвращают слишком быстрое повышение уровня сахара в крови;[15]
- препараты для снижения уровня плохого холестерина, например колестирамин (“Квестран”), также способны помочь контролировать уровень сахара в крови.[16]
Изменения в образе жизни
1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом чрезвычайно важны для поддержания здоровья при диабете второго типа. Они помогают понизить уровень сахара в крови, укрепить сердце и снизить артериальное давление, а также повысить эффективность действия инсулина. Фактически, при легких формах диабета второго типа физические упражнения могут оказаться ключевым фактором, который помогает обойтись без инъекций инсулина.[17]
- Старайтесь гулять хотя бы по 20–30 минут большинство дней недели. Можно разбить это время на 2–3 прогулки по 10–15 минут каждая.
- Уровень глюкозы помогают контролировать также такие виды физической активности, как танцы, работа в саду, бег, езда на велосипеде и плавание.
2
Снизьте уровень стресса. При диабете второго типа сильный стресс может вызвать проблемы, так как он приводит к повышению уровня сахара в крови и артериального давления, а также увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Чтобы понизить уровень стресса, старайтесь больше заниматься тем, что приносит вам удовольствие и радость. Отводите немного времени для того, чтобы расслабить разум и тело, — это окажет огромное благотворное влияние на ваше здоровье.[18]
- Например, каждый день занимайтесь тем, что вам нравится и позволяет расслабиться. Вам не потребуется много времени: достаточно 15 минут поиграть со своей собакой или поухаживать за цветами в саду, чтобы значительно снизить общий уровень стресса.
- Не забывайте каждый день посвящать немного времени тому, чтобы расслабиться физически. Глубоко и медленно подышите, расслабьте и разомните мышцы — это позволит значительно снизить уровень стресса.[19]
3
Уделяйте достаточно времени сну. Спите каждую ночь по 7–9 часов, чтобы ваши нервы и другие системы организма успевали восстановиться. Это поможет смягчить симптомы диабета, в частности понизить уровень сахара в крови и артериальное давление.[20]
- Если вам трудно заснуть, попробуйте использовать некоторые общепринятые способы, например создайте в спальне подходящую обстановку и заранее подготавливайте свои разум и тело ко сну.
- Если вы собираетесь принимать какие-либо снотворные средства, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Необходимо обсудить новые препараты с врачом, чтобы убедиться, что они не будут взаимодействовать с лекарствами от диабета.
4
Контролируйте свой вес. Поддерживайте здоровый вес — это окажет положительное влияние на уровень сахара в крови, артериальное давление, здоровье сердца, уровень холестерина и другие показатели здоровья. Если у вас лишний вес, проконсультируйтесь с врачом относительно того, как похудеть безопасным и здоровым образом. Поддерживать здоровый вес легче всего с помощью сочетания правильного питания и физических упражнений.[21]
- Конкретное значение здорового веса зависит от процента жира в организме, общего состояния здоровья и скорости обмена веществ. Проконсультируйтесь с врачом насчет того, нормальный ли у вас вес. Учтите при этом свой индекс массы тела и другие факторы.
- Обсудите те программы похудения, которыми вы собираетесь воспользоваться, со своим врачом или диетологом. Они помогут вам откорректировать программу под ваши нужды и учесть в ней диабет второго типа.
- После того как совместно с врачом или диетологом вы определите для себя здоровый диапазон веса, взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, чтобы убедиться, что вы приближаетесь к намеченному весу или успешно поддерживаете его.
Правильное питание
1
Соблюдайте план питания, рекомендованный врачом или диетологом. После того как у вас диагностируют диабет второго типа, необходимо выяснить, что вам можно есть, а от чего следует воздерживаться. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы понять основные правила, которых вам следует придерживаться в будущем.
- Если вы хотите узнать больше, попросите врача или диетолога порекомендовать вам заслуживающие доверия книги или веб-сайты, где вы сможете найти больше информации о диабете второго типа.
2
Ограничьте количество еды при каждом приеме пищи. Один из важных способов, позволяющих контролировать уровень сахара в крови и предотвращать его резкое повышение, заключается в том, чтобы ограничивать размеры порций. Лучше съедать большее количество меньших порций на протяжении дня, чем плотно есть несколько раз, — в этом случае вашему организму будет легче поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.[22]
- Особенно важно не есть слишком много одного вида пищи. Сбалансированное питание также помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы.
- Чтобы не переедать, необходимо понимать, какой нормальный размер порций имеет тот или иной вид пищи. Обсудите этот вопрос со своим диетологом.
- Диетические потребности людей различаются в зависимости от их возраста, веса, общего состояния здоровья и уровня физической активности. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом относительно того, как много пищи вам требуется каждый день.
3
Употребляйте не простые, а сложные углеводы. Возможно, вы уже заметили, что кусочек белого хлеба становится сладким на вкус, если немного подержать его во рту. Это объясняется тем, что в организме углеводы перерабатываются в сахар. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся, например, в белом хлебе, может привести к всплеску уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы, например продукты из цельных зерен, намного дольше расщепляются в организме. Они являются важным источником энергии, поэтому старайтесь избегать простых углеводов и употребляйте сложные в умеренных количествах.[23]
- При диабете второго типа можно употреблять в умеренных количествах такие продукты со сложными углеводами, как овсяные хлопья, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, ячмень, булгур, киноа, белый картофель с кожурой.
- Воздерживайтесь от белой муки, обычных макарон, кускуса, белого риса и других источников очищенных углеводов.
4
Контролируйте на протяжении дня количество потребляемых углеводов. Следует не только отдавать предпочтение сложным углеводам, но и употреблять примерно одинаковое их количество при каждом приеме пищи. Диетолог или врач должны сообщить вам, сколько углеводов следует съедать каждый день, и это количество необходимо распределить по всем приемам пищи.
- Многие диеты при диабете рассчитаны на три основных приема пищи и три небольших перекуса в течение дня, причем каждый раз следует съедать немного полезных углеводов.
- Не употребляйте все углеводы в один прием, даже если они относятся к сложным, так как это может вызвать подъем уровня сахара в крови.
5
Используйте таблицу гликемических индексов (ГИ) продуктов. Чтобы выбрать такую пищу, которая не вызовет ненужных всплесков уровня сахара в крови, ознакомьтесь с гликемическими индексами тех продуктов, которые вы собираетесь употребить. ГИ показывает количество чистого сахара, который быстро выделяется в кровоток после того, как вы употребите тот или иной продукт. Гликемические индексы многих продуктов можно найти в интернете. Найдите сводную таблицу или задайте в поисковой системе название интересующего вас продукта и добавьте слова «гликемический индекс».[24]
- Низким считается ГИ менее 55, средним — 56–69, высоким — более 70. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом насчет подходящего вам интервала ГИ.
- Например, высокий гликемический индекс имеют многие каши для завтрака (ГИ кукурузных хлопьев составляет 81), белый хлеб (75), сырой арбуз (76), картофельное пюре быстрого приготовления (87).[25]
- Низкими значениями ГИ обладают макароны из цельных зерен (48), сырые яблоки (36), вареная морковь (39), чечевица (32).[26]
- Отказ от пищи с высоким ГИ не означает, что следует полностью отказаться от лакомств — их можно употреблять время от времени. Например, горький шоколад имеет низкий ГИ (около 40).[27]
6
Ешьте медленнее. Заведите привычку есть медленно — это поможет вам избежать переедания. Чтобы не спешить, попробуйте считать до 10 каждый раз, когда пережевываете очередной кусок, или ешьте меньшими кусочками. Это поможет вам вовремя почувствовать насыщение, даже если вы съедите меньше, чем обычно.
Советы
- Рассчитывайте на постепенные изменения, а не немедленное достижение результата. При диабете второго типа следует постепенно изменять образ жизни и рацион питания, а не менять все и сразу. Лучше ставить перед собой достижимые цели и продолжать двигаться к намеченным результатам.
- Можно иметь диабет на протяжении многих лет, прежде чем его диагностируют. Необходимо проходить медицинский осмотр раз в год или полгода, чтобы вовремя обнаружить возможный диабет.
Предупреждения
- Если в вашем семейном анамнезе есть диабет, необходимо следить за своим питанием и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы предотвратить заболевание или отсрочить его.
- Чрезмерное употребление спиртных напитков может отрицательно повлиять на способность организма поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что иногда приводит к таким опасным состояниям, как гипогликемия (низкое содержание сахара в крови). Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, посоветуйтесь с врачом насчет того, как безопасно употреблять его. Всегда соблюдайте меру и обязательно употребляйте спиртные напитки вместе с пищей.[28]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 377 раз.