Как вы живете с сахарным диабетом 2 типа

Как жить с сахарным диабетом второго типа? Можно ли «подсластить» жизнь больному? Есть ли шанс обойтись без лекарств, если у вас диабет? Рассказывает доктор Ольга Макушникова.

Как жить с диабетом второго типа?

Диабет  не сахар. С этим утверждением трудно не согласиться. Сахарный диабет  неизлечимая болезнь, требующая повышенного контроля. Если человек страдает от диабета, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, контроль за весом  единственная возможность выжить.

Почему возникает сахарный диабет второго типа

Сахарный диабет  болезнь, связанная с нарушением усвоения глюкозы. При диабете ткани и клетки перестают усваивать энергию из глюкозы. Из-за этого не расщепленная глюкоза накапливается в крови.

Проблемы с расщеплением глюкозы связаны либо с нехваткой инсулина, который отвечает за усвоение глюкозы (диабет первого типа), либо с нечувствительностью к инсулину тканей организма (диабет второго типа).

Есть и более редкий тип диабета  гестационный. Эта «временная» болезнь порой возникает у женщин во время беременности, и проходит после родов.

По данным отечественных и иностранных источников, 6-10% жителей Земли страдают от сахарного диабета. Немало и тех, кто уже болен, но не знает или не хочет знать об этом. Нередко люди игнорируют очевидные симптомы или списывают их на другие заболевания: зачастую до тех пор, когда исправлять ситуацию уже слишком поздно.

В 95% случаев у людей находят диабет второго типа. При этой болезни клетки поджелудочной железы производят достаточно инсулин, однако он «не работает». Гормон, который у здоровых людей переносит глюкозу в ткани, не в силах стать своеобразным ключом к клетке. Из-за этого «бесхозная» глюкоза остается в крови, так и не превратившись в источник энергии.

Чем больше проходит времени, тем сильнее диабет второго типа и связанный с ним высокий уровень глюкозы подтачивают здоровье клеток поджелудочной железы, которые его воспроизводят. Чем хуже чувствуют себя клетки поджелудочной железы, тем меньше они производят инсулина. Возникает порочный круг, из которого не выскочить без инсулинотерапии лечения при помощи инсулина.

Если же болезнь не успела зайти так далеко, иногда достаточно скорректировать питание, повысить самоконтроль, отказавшись от сладкого, приобщиться к здоровому образу жизни и начать принимать лекарства по назначению врача.

Можно ли предотвратить развитие диабета второго типа

После исследования уровня глюкозы в крови человеку иногда ставят диагноз «преддиабет», который еще называют нарушением толерантности к глюкозе. Это значит, что болезнь еще не наступила, но проблемы с усвоением глюкозы уже появились.

Преддиабет  серьезный повод пересмотреть образ жизни и питание. Если этого не сделать, у человека разовьется сахарный диабет второго типа.

Чтобы предотвратить болезнь, важно нормализовать вес, ограничить калорийность рациона, повысить двигательную активность и строго следовать всем рекомендациям врача.

К слову, рекомендации сбросить лишний вес, придерживаться правильного питания и здорового образа жизни не будут лишними и для здоровых людей.

Кто попадает в группы риска по диабету второго типа

Люди с избыточным весом в группе риска по диабету второго типа.

Чаще всего сахарный диабет второго типа развивается у людей с наследственной предрасположенностью  если у этих людей есть близкие родственники, которые в свою очередь страдали от диабета.

Если у одного из родителей выявили это заболевание, велик шанс, что после сорока лет диабет второго типа может развиться и у их ребенка. Если же оба родителя болели диабетом, риск появления диабета у их детей в зрелом возрасте чрезвычайно велик.

Впрочем, иметь наследственную предрасположенность  вовсе не значит заболеть. Здоровье человека напрямую зависит от образа жизни, питания и физической активности.

Немаловажную роль в развитии болезни играет ожирение. Жировые отложения снижают чувствительность тканей к инсулину вплоть до полной невосприимчивости.

Устойчивость к глюкозе постепенно снижается по мере старения человека. Именно поэтому сахарный диабет второго типа в большинстве случаев развивается в зрелом возрасте  после сорока-сорока пяти лет.

У диабета есть и другие факторы риска: заболевания поджелудочной железы, стрессы, прием некоторых лекарств.

Симптомы сахарного диабета второго типа

  • сухость кожи и зуд;
  • жажда и сухость во рту;
  • увеличение суточного объема мочи;
  • повышение артериального давления;
  • повышенная утомляемость, сонливость;
  • чрезмерный аппетит и резкие колебания веса;
  • ощущение покалывания в пальцах, онемение конечностей;
  • плохо заживающие раны, фурункулы и грибковые поражения кожи;

У женщин при сахарном диабете нередко развивается молочница. У мужчин  проблемы с потенцией.

Важно понимать, что диабет второго типа развивается постепенно. Долгое время болезнь может никак себя не проявлять. При этом губительное действие глюкозы на органы и ткани начинается уже при небольших колебаниях сахара.

Как диагностируют сахарный диабет второго типа

Сахарный диабет второго типа находят с помощью ряда лабораторных исследований.

Определение концентрации глюкозы натощак

Это первый и самый распространенный анализ для диагностики или предрасположенности к болезни. Анализ нужно сдавать один раз в три года всем здоровым людям старше сорока лет.

Раз в год анализ необходим молодым людям, страдающим ожирением и гипертонией, а также людям, у которых наблюдается высокий холестерин.

Людям с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и хроническими заболеваниями старше 40 лет этот анализ нужно сдавать ежегодно.

С определения концентрации глюкозы натощак начинается и обследование на сахарный диабет при наличии соответствующей симптоматики. Анализ назначает участковый терапевт, однако за направлением можно обратиться и к эндокринологу. Если результат анализа подтвердит диабет, именно этот доктор будет курировать пациента.

Если кровь на анализ берут из пальца, уровень глюкозы не должен превышать 5,5 ммоль/л. Если кровь берут из вены, верхняя граница нормы  6,15 ммоль/л.

Повышение уровня глюкозы в капиллярной крови натощак выше 5,6 ммоль/л может указывать на преддиабет. Выше 7 ммоль/л  на сахарный диабет. Чтобы убедиться, что ошибки нет, этот анализ лучше пересдать.

Проведение глюкозотолерантного теста (сахарная кривая)

У пациента берут анализ крови на сахар натощак. Затем дают выпить раствор глюкозы и повторно берут кровь на анализ через 120 минут.

Если спустя два часа после углеводной нагрузки уровень глюкозы остается выше 11,0 ммоль/л, доктор подтверждает диагноз «сахарный диабет».

Если уровень глюкозы находится в пределах 7,8–11,0 ммоль/л, говорят о нарушенной толерантности к глюкозе  преддиабете.

Определение гликозилированного гемоглобина

В норме этот показатель не превышает 4-6%. Если уровень гликозилированного гемоглобина выше 6%, у человека скорее всего действительно есть сахарный диабет.

Измерение уровня инсулина и С-пептида в крови

Если врач сочтет нужным, он может направить на исследование уровня инсулина и С-пептида в крови. В зависимости от технологии теста, количество инсулина в норме может составлять 2,7–10,4 мкЕд/мл. Норма С-пептида  260–1730 пмоль/л.

Анализ мочи на содержание глюкозы и ацетона

Глюкозы в моче быть не должно. Ацетон может присутствовать в моче и при иных нарушениях, поэтому этот анализ используют только для подтверждения диагноза.

Биохимический анализ крови

Исследуют кровь на общий белок, мочевина, креатинин, липидный профиль, АСТ, АЛТ, белковые фракции. Это нужно, чтобы понять, в каком состоянии организм. Анализ на биохимию помогает подобрать лечение, которое лучше всего поможет конкретному человеку.

Степени тяжести сахарного диабета второго типа

Существуют три стадии (степени тяжести) сахарного диабета 2 типа:

  • легкая  увеличение уровня глюкозы без видимой симптоматики;
  • средней тяжести  симптомы болезни не ярко выражены, отклонения наблюдаются только в анализах;
  • тяжелая  резкое ухудшение состояния больного и высокая вероятность развития осложнений.

Осложнения сахарного диабета второго типа

Если пренебрегать диетой при диабете, возможны тяжелые осложнения.

Если недостаточно контролировать и неправильно лечить сахарный диабет, появляется риск поражения сосудов (в том числе сосудов сердца и головного мозга), почек (вплоть до почечной недостаточности), органов зрения (вплоть до слепоты), нервной системы и сосудов нижних конечностей, из-за чего существенно возрастает риск ампутации.

Считается, что сахарный диабет разрушает женский организм быстрее и сильнее, чем мужской. При этом сильный пол зачастую игнорирует очевидные проблемы и не спешит выполнять указания врача. Именно поэтому у мужчин риск появления проблем существенно возрастает.

Лечение сахарного диабета 2 типа

Главная цель лечения сахарного диабета  снижение уровня глюкозы в крови.

В ряде случаев этого можно добиться специальной диетой, избавлением от лишних килограммов и приобщением к здоровому образу жизни. Впрочем, чаще всего пациентам все же не удается обойтись без сахароснижающих препаратов. Решать, стоит ли применять лекарства, должен врач.

Не стоит пытаться самостоятельно снизить сахар при помощи сомнительных диет, БАДов и лекарственных трав. Так вы упустите драгоценное время и можете ухудшить свое состояние. Фитотерапия хороша лишь как вспомогательное средство, и только после консультации с лечащим врачом!

К слову, сахаропонижающим действием обладают листья черники, настой овса, сок свежих ягод лесной земляники и листьев капусты. Помогают нормализовать обмен глюкозы корень женьшеня, экстракт левзеи, настойка заманихи и экстракт элеутерококка.

С другой стороны, применять для уменьшения «засахаренности» организма топинамбур, артишоков, сою и гречку специалисты не советуют. Вреда от этих продуктов не будет, но и их чудодейственная сила слишком преувеличена.

В поисках альтернативы попавшему под запрет сахару не стоит налегать на сахарозаменители. Например, фруктоза, которую нередко используют в специальных продуктах для диабетиков, плохо влияет на жировой обмен.

Фруктоза повышает уровень триглицеридов и липопротеидов очень низкой плотности, а эти липопротеиды вредны для здоровья. К тому же фруктоза довольно калорийна, что не лучшим образом сказывается на здоровье пациентов, склонных к ожирению. В умеренных дозах и не каждый день сладости на фруктозе вполне допустимы, но не как ежедневная замена сахару.

Читайте также:  Сорбит вред или польза при диабете 2 типа

Новоиспеченный диабетик должен обязательно научиться контролировать уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Проводить эти исследования важно с той периодичностью, которую укажет лечащий доктор.

Полученные данные нужно записывать, чтобы врач смог оценить течение болезни и дать необходимые рекомендации. И уж, конечно, не стоит игнорировать рекомендованную периодичность посещения поликлиники.

Диета при сахарном диабете второго типа

При диабете очень важно избегать сладких напитков.

Лечебное питание  важная составляющая восстановления нарушенного обмена глюкозы. Чтобы контролировать диабет, важно прекратить есть продукты, которые быстро и сильно повышают сахар в крови: выпечку, сладости, каши быстрого приготовления, белый рис, некоторые фрукты, финики и жирные продукты. Под запретом пиво, квас, лимонад, фруктовые соки.

В разумных количествах можно есть ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола, картофель, свеклу, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыню, абрикосы, киви.

В рацион стоит включать кабачки, капусту, огурцы, помидоры, зеленый салат, большинство фруктов и ягод, нежирные молочные продукты, отварные или приготовленное на пару мясо и рыбу.

Важно придерживаться дробного питания (5-6 раз в день) и низкоуглеводной диеты.

Тренировки при сахарном диабете второго типа

Физическая активность  неотъемлемая часть поддержания здоровья при сахарном диабете второго типа. Как правило, ежедневных получасовых прогулок быстрым шагом бывает достаточно, чтобы увеличить чувствительность к инсулину.

Полезны плавание и не слишком интенсивная езда на велосипеде. Любые другие тренировки лучше обсудить с лечащим врачом. Возможно, для допуска к тренировкам потребуется дополнительное обследование.

Если начинаете заниматься «с нуля», приобщаться к активному образу жизни лучше постепенно. Увеличивайте время занятий постепенно: с 5-10 минут до 45-60 минут в день.

Физическая активность должна быть регулярной, а не от случая к случаю. При длительном перерыве положительный эффект от занятий спортом быстро исчезнет.

Здоровый образ жизни, правильное питание и своевременное лечение, регулярный контроль показателей уровня глюкозы позволяет больному диабетом жить полноценной жизнью и избежать осложнений. Ведь, как говорят на Западе: «Диабет  это не болезнь, а образ жизни!».

Читайте также:

Топ-8 заблуждений о сахарном диабете

Источник

Всем привет, друзья! Я живу с сахарным диабетом уже 27 лет, причем подчеркиваю – не болею и не страдаю диабетом, а именно ЖИВУ с диабетом и радуюсь жизни. Да, если кто меня ещё не знает – давайте знакомиться! Меня зовут Роман, мне 35 лет, диабет у меня появился в 8 лет, правда диагностировали его только в 9, но это уже не так важно, важно то, что всю сознательную жизнь я провел с диабетом, и не вижу в этом ничего катастрофического и страшного. Скорее, наоборот, я всецело уверен, что я намного успешнее и позитивнее большинства других людей, у кого диабета никогда не бывало.

Я не врач эндокринолог и ничего не могу утверждать и советовать – я простой диабетик и просто делюсь своим мнением и опытом. Если у Вас есть вопросы по поводу диабета – обратитесь к эндокринологу.

Каждое утро я просыпаюсь, делаю зарядку (разминка, отжимания, приседания, пресс) и завтракаю. После чего сажусь в свой автомобиль и еду на работу в Банк. Вечером возвращаюсь домой, играю с дочкой, за ужином обсуждаю с женой “как прошел день, планы на завтра, выходные, куда полетим в отпуск итд”. После чего сажусь за ноутбук и перехожу к другой работе, которой я занимаюсь – она связана с созданием и продвижением сайтов, здесь я уже работаю исключительно “на себя”. В выходные с женой частенько выбираемся в какой-нибудь ресторанчик, а потом бывает перебираемся в какой-нибудь другой.:) В свободное время,которого очень мало, я играю на гитаре, укулеле, мандолине и сочиняю музыку…

И что, скажите, меня отличает от людей без диабета? Только то, что я перед каждым приёмом пищи (не считая небольших перекусов) измеряю сахар в крови (секундное дело), самостоятельно подсчитываю дозу инсулина и делаю укольчик из шприц-ручки (секундное дело)! Вот и всё! Ну ещё к эндокринологу хожу раз в 3 месяца – сдаю кровь из вены и мочу, благодаря чему я всегда в курсе работы своего организма, функционала внутренних органов (АЛТ, АСТ, Холестерин), среднего уровня сахара в крови (гликированный гемоглобин). Причем всё это абсолютно бесплатно!

При диабете можно кушать и пить всё, важно всего лишь следить за сахаром в крови!

Каждое утро, когда иду на работу, вижу компанию людей во дворе, примерно моего возраста, только люди эти нигде не работают официально. Собираются, что-то обсуждают, видимо “планируют” день, а вечером, когда возвращаюсь домой – они уже все пьяные сидят, а кто-то и сидеть уже не может. Причем, у этих людей диабета нет. Они вроде бы как здоровые… Такие люди ничего делать не хотят, все у них виноваты кругом, начиная от правительства, заканчивая собственными родителями. Один смысл в жизни – напиться и забыться. Я подчеркиваю, что это люди без диабета. Есть у меня несколько знакомых, тоже без диабета, кто абсолютно не хочет развиваться, смысл жизни которых сводится к банальному лежанию на диване. И, что? Я хуже их в чём-то? Да я круче в сотню раз!

Кто-то сейчас скажет, а осложнения диабета?! И в какой-то степени он будет прав – диабет сам по себе не опасен, а опасны именно его осложнения. Так вот здесь, как говорится – всё в наших/Ваших руках! Будете следить за собой, своим телом и сахаром крови – всё будет в порядке. А если нет, то ничего хорошего из этого не выйдет, чудес в этой жизни не бывает, почти!:) К сожалению у меня много знакомых “ушли в мир иной” в сравнительно молодом возрасте, при чем диабета не было не у кого: кто-то умер от сердечного приступа, кто-то от цирроза печени, кто-то из-за наркотиков… А диабет? Что диабет?! Следите за собой, развивайтесь, познавайте, путешествуйте и будет полный порядок!

Поймите, что диабет – это абсолютно даже близко не преграда для того чтобы жить полноценной жизнью. Вне зависимости от того 1-го типа диабет или 2-го типа. Это просто – образ жизни! Диабетики ни чем внешне не отличаются от людей без диабета, им не нужно себя в чём-то ограничивать и что-то себе запрещать, всего-то нужно измерить кровь, подсчитать хлебные единицы и поставить инсулин/ принять сахароснижающий препарат. Вот и весь секрет, друзья!

Читайте мои статьи (они будут ниже) и обязательно Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Это очень важно! А также делитесь моей публикацией в соц.сетях! Например, в Одноклассниках! Я ещё много полезного планирую рассказать о диабете!

Полезные статьи:

Что можно и нельзя делать при сахарном диабете

Осложнения при диабете: как избежать и лечить

Алкоголь при диабете до и после 40 лет

Источник

Модераторы: Марьванна, Модераторы форумов Диа-клуба

Учусь жить с СД2

Суперстар » Пт окт 07, 2011 1:37 pm

Принимайте и меня в вашу славную компанию. Завтра ровно месяц как мне поставили диагноз “Сахарный диабет” 2типа. Мне ставили такой диагноз уже лет 10 назад, стоял этот диагноз три года, потом его убрали, сказали, что по сахарной кривой не дотягивает, было 11 единиц. Изменили диагноз на толерантность к глюкозе. Потом периодически сдавала сахар, был в норме, хотя диету не соблюдала. Года 4 как стала поправляться сильно, причем старалась соблюдать диеты, которые особенного успеха не приносили. Летом в отпуске сделала сахарную кривую 6,7 и 13,9 после 2 часов. Приехала домой и встала на учет у местного эндокринолога, назначили метформин 2 таблетки в день. На таблетки садиться не захотела, договорились с местным терапевтом посмотреть месяц,как я справлюсь с проблемами понижения веса. Вес 104кг при росте 1м60 см. Купила глюкометр для контроля, за месяц похудела на 10 кг, калорийность пищи до 1000 калорий, в основном 700-800.Добавила велотренажер. Сахар последние несколько дней до 6.0 Это, конечно, не показатель, но думаю придерживаться диеты и в дальнейшем. Причем заметила, как только я убрала сладкое из рациона, аппетит намного уменьшился.
Когда поставили диагноз, поогорчалась, естественно какое-то время, потом собралась и приняла как данность. Собираюсь бороться с болезнью диетой и активным здоровым образом жизни. Не унываю, чего и вам всем желаю. Читаю потихоньку форум, обрастаю знаниями по этой проблеме. Спасибо всем пишущим на форуме.
У меня несколько лет повышен СОЭ до 30-40 единиц, причем непонятно отчего. Может это последствия или причина в сахарном диабете? Участковый терапевт обещала отпрвить меня на обследование в диагностический центр на несколько дней выявить причину, жду направления. Может что-то там скажут. А в общем настроение боевое, хочу как можно на дольше оттянуть прием таблеток и инсулина. Ведь это возможно? Я в этом уверена.

Читайте также:  Российские знаменитости болеющие сахарным диабетом

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Марьванна » Пт окт 07, 2011 1:59 pm

Суперстар
Настроение ваше радует и вы на правильном пути. Есть несколько замечаний.

за месяц похудела на 10 кг, калорийность пищи до 1000 калорий, в основном 700-800.

Это не очень хорошо! Снижение веса должно быть плавным, медленным, без стресса для организма. Калорийность должна быть не менее 1200 в сутки . Ежемесячное снижение веса 3-4 кг. Строгое соблюдение диеты (исключение всех быстрых углеводов, ограничение медленных углеводов) и соблюдение соотношения БЖУ. Углеводов (медленных) не менее 50%, жиров не более 10% ,остальное белки. Остальное все ОК.

Хочу все знать!

Марьванна

 

Сообщения: 7503Зарегистрирован: Сб апр 30, 2005 11:34 pmОткуда: ИзраильВозраст: 71

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Пт окт 07, 2011 2:16 pm

Спасибо за ответ, Марьванна!

Марьванна писал(а):то не очень хорошо! Снижение веса должно быть плавным, медленным, без стресса для организма.

Я это понимаю. Но изначально высокий вес мне, кажется, легче сбрасывать. И после того, как я отказалась от сладкого, перешла на дробное питание, есть стала хотеть значительно меньше. А может и настрой сработал. Стала с собой на работу брать еду и есть, как только захочу. Но дело в том, что при таком питании есть особенно и не хочется.. Худеется комфортно, запланировала похудеть до 80 кг, а потом прибавить себе каллораж. Просто если есть часто и много низкокалорийных продуктов, насыщение хорошее. Много ем рыбы, тушенной и на пару , каши разные и вес уходит. Принимаю поливитамины .Не часто ем хлеб, сладкое, мучное исключила совсем. Так хорошо, когда вес уходит и можно надеть на себя любимые вещи, из которых ты “выросла”.
Первое время был дискомфорт, мерзла сильно, давление упало (с высокого до нормального) и немного голодновато было. А сейчас все нормально. Может я и не права? Следующие кг я уверена, что уже не будут такими быстрыми

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

volha » Пт окт 07, 2011 2:35 pm

Суперстар
Есть нужно не меньше 1200 ккал! Меньше есть опасно для здоровья и нехорошо для похудальческой перспективы – рискуете замедлить обмен веществ.
А настроение у Вас хорошее, и достижения есть. Пооправляйте калорийность – и все будет хорошо. Впрочем, не нужно так бояться метформина, нам от него много пользы: бигуаниды, к оторым относится метформин
“обладают следующим действием:
усиливают поглощение глюкозы скелетными мышцами;
замедляют скорость абсорбции глюкозы из кишечника, что улучшает биологический эффект инсулина;
снижает продукцию глюкозы печенью, особенно в ночные часы;
увеличивают количество рецепторов к инсулину в периферических тканях;
стимулируют липолиз и тормозят липогенез, способствуя снижению массы тела;
снижают аппетит;
усиливают анаэробный гликолиз;
уменьшают содержание холестерина и атерогенных липопротеинов в крови.”
(информация из нашей диаклубовской базы знаний)

Слава Богу за всё!

volha

Модератор

 

Сообщения: 1784Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 10:18 amОткуда: МинскВозраст: 54

Re: Учусь жить с СД2

Пашка » Пт окт 07, 2011 10:00 pm

Суперстар писал(а):запланировала похудеть до 80 кг

Всё правильно, но это только первый этап! Вам нужно иметь не более 65 кг. веса, но это в перспективе. По поводу метформина полностью согласен с volha. Препарат проверенный и очень хорошо себя зарекомендовал.
Напишите, пожалуста, сколько Вам лет и где живете.

Суперстар писал(а): Следующие кг я уверена, что уже не будут такими быстрыми

Быстрота тут ни к чему хорошему не приведет. Как писалаМарьванна – всё должно быть плавно и равномерно. Иначе очень легко можно получить все, что было сброшено, обратно и с прибытком! Очень резкое похудание может привести к опущению внутренних органов и другим нехорошим осложнениям. А оно нам надо?

Сапёр идёт медленно, но обгонять его не стоит.)))

Пашка

 

Сообщения: 1447Зарегистрирован: Пн июл 12, 2010 6:53 pmОткуда: г.ЗеленоградВозраст: 57

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Сб окт 08, 2011 8:33 am

Пашка писал(а):Пашка

Спасибо за ответ. Мне 50 лет, живу в Мурманской области. Запланировала похудеть до 80 это пока, если все хорошо пойдет, то можно и дальше Просто боюсь, что похудание сильно отразится на теле (на лице в особенности). Насчет метформина задумалась

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Пашка » Сб окт 08, 2011 10:07 pm

Суперстар писал(а):Просто боюсь, что похудание сильно отразится на теле (на лице в особенности).

Конечно отразится! Если будете всё правильно делать и не пытаться “бежать впереди паровоза”, то, через годик-полтора, будете смотреть на свои теперешние фотонрафии со смешанным чувством ужаса, и гордости за себя. На самом деле я понял о какой проблеме идет речь. Лишняя кожа – куда ее девать? Дело в том, что при правильно поставленном процессе снижения массы тела кожа, т.к. имеет свойство обновляться и подтягиваться, меняется только в лучшую сторону. Обычный каждодневный уход и элементарный самомассаж дают очень неплохие результаты. Неплохо заставлять поработать и свой мышечный аппарат.Хоть немного, но регулярно.

Сапёр идёт медленно, но обгонять его не стоит.)))

Пашка

 

Сообщения: 1447Зарегистрирован: Пн июл 12, 2010 6:53 pmОткуда: г.ЗеленоградВозраст: 57

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Вс окт 09, 2011 4:43 pm

Пашка писал(а):Неплохо заставлять поработать и свой мышечный аппарат.Хоть немного, но регулярно.

Достала велотренажер, купила шагомер Настроена серьезно, два дня на велике езжу, вот с пешими прогулками хуже. Почему-то не хватает времени или погода мешает Но собираюсь!
Но видела похудевших людей, по крайней мере похудевших недавно, дополнительные морщины и какая-то замученность что-ли. Получается похудели на 5-6 кг, а постарели на 10. Вот этого как-то хочется избежать

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Марьванна » Вс окт 09, 2011 5:54 pm

Понимаю ваши опасения по поводу внешнего вида после похудания. Ну, по поводу измученного вида, это когда худеют неправильно и быстро. Это и голодно и стресс для организма и часто обезвоживание. А если все сделано правильно, то наоборот, прилив сил и бодрости. ИМХО Что касается морщин, то скажу честно. Количество морщин на лице при приличном снижении веса, да еще после 50ти, безусловно увеличится. Поправить это кардинально только кремами и массажем не удастся. Но! Вы должны четко понимать, что снижение веса для вас не вопрос эстетики, а жизненно необходимая мера. И поддерживать нормальный вес надо будет всю жизнь. Альтернатива -тяжелейшие осложнения, инвалидность, хоть и без морщин. Так что из двух зол…

Читайте также:  Очень болит нога при сахарном диабете

Хочу все знать!

Марьванна

 

Сообщения: 7503Зарегистрирован: Сб апр 30, 2005 11:34 pmОткуда: ИзраильВозраст: 71

Re: Учусь жить с СД2

Пашка » Вс окт 09, 2011 9:45 pm

Суперстар писал(а):Достала велотренажер, купила шагомер

Это правильно! Велотренажер это очень хорошо, а вот шагомер – штука уникальная. Попробуйте походить с ним целый день не снимая. Я, когда планово проходил “профилактику” в стационаре, ставил такие эксперименты. Бывало, что за день нахаживал по 5 км не выходя на улицу и не стараясь увеличить дистанцию от кабинета до кабинета. По крайней мере будет стимул пройти завтра на сто шагов больше, чем сегодня.

Сапёр идёт медленно, но обгонять его не стоит.)))

Пашка

 

Сообщения: 1447Зарегистрирован: Пн июл 12, 2010 6:53 pmОткуда: г.ЗеленоградВозраст: 57

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Вс окт 09, 2011 11:08 pm

Пашка писал(а):По крайней мере будет стимул пройти завтра на сто шагов больше, чем сегодня.

Паша, для этого и купила, даже сегодня его опробовала. Но не совсем его настроила, почему-то в одну сторону он показал 900 шагов, а назад эту же дистанцию показал 1500 шагов, а дистанция была чуть больше 3 км. Надо его настраивать. А вот шагомер разве можно носить весь день? Мне консультант в магазине сказал, что надо только на пешие прогулки целенаправленно одевать, а в помещении там лестницы, вы можете присесть и от этого будут неправильные результаты Я, в принципе, хотела бы носить целый день, для стимула

Марьванна писал(а):Количество морщин на лице при приличном снижении веса, да еще после 50ти, безусловно увеличится.

Марьванна жалко конечно, но

Марьванна писал(а):Вы должны четко понимать, что снижение веса для вас не вопрос эстетики, а жизненно необходимая мера

Будем стремиться.
У меня передо мной есть пример диабетика, сосед живущий этажом ниже. Диабет поставили ему года три назад (со мной просто работает его жена и поэтому я знаю все подробности) и он решил, что диеты ему не стоит придерживаться, все равно умирать и какая разница когда.Надо сказать честно, что он злоупотребляет спиртным Он не просто не придерживался диеты, но даже не ходил к врачу, за бесплатными рецептами и контролем хотя бы иногда сахара. Итог плачевный, полгода как отрезали всю ногу и он в инвалидном кресле. Но диету, по-моему,так до конца и не держит. Ест белый хлеб и все остальное. Жена сказала, что у него сахар 8,0 Я тут почитала форум, что это не такие большие сахара, люди справляются и с более высокими. А тут человек губит сам себя

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Пашка » Пн окт 10, 2011 8:08 am

Суперстар писал(а): А вот шагомер разве можно носить весь день?

Можно. Консультант, скорее всего, не знает чем торгует. Шагомер не счиает: ходьбу по лестнице, приседания, езду на автомобиле, дистанцию менее 5 шагов. В инструкции написано как ввести длину Вашего шага. Тогда он сможет показывать пройденную дистанцию.

Сапёр идёт медленно, но обгонять его не стоит.)))

Пашка

 

Сообщения: 1447Зарегистрирован: Пн июл 12, 2010 6:53 pmОткуда: г.ЗеленоградВозраст: 57

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Пн окт 10, 2011 10:18 pm

Сегодня настроила шагомер, точно не получилось, но примерно вроде будет считать.
Информации на форуме много, буду изучать. Марьванна,Пашка – спасибо за консультации

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Суперстар » Сб окт 22, 2011 7:16 pm

Привет всем! Расскажу о своих успехах. Похудела за 1, 5 месяца на 12 кг, общий вес похудения с весны составил 18 кг. По вашему совету увеличила калорийность до 1200 и похудение замедлилось. Сейчас вешу 92 кг, понимаю что еще много. Но я все равно довольна, вот только с физическими упражнениями не очень… Сейчас очень занята по работе, приходится не только на работе, но и дома приходится сидеть много за компом. У нас сокращение предприятия через полтора месяца. Потом буду посвободнее и займусь. Сахар проверяю 2-3 раза в неделю с утра , был до 6, меряла один раз после 2 часов плотного обеда – был 6,4.
Метформин не пью пока, стоит коробочка рядом. У меня есть опасение, что если его стану пить, то успокоюсь и больше усилий по похудению прикладывать не буду.
У меня возник вопрос, можно ли есть яблоки и и в каком количестве? Или это без результатов замеров ничего нельзя конкретно сказать? В течение дня съедаю их до 500 гр. Другие фрукты не рискую.
Еду взвешиваю и считаю калории. С программой еще не разобралась, просто руки не доходят. Еще меня волнует вопрос, сколько надо пить воды, везде рекомендуют по 30 г. воды на кг веса,т.е. почти 3 литра? Но я столько не выпью Если я выпиваю даже больше литра-полутора, у меня появляется отечность. Хотя отечность проявляется уже меньше в связи с похудением. Всем удачи в нашем нелегком деле.
Вот только на форуме прочитала, как надо правильно сдавать тест с глюкозой. Я его сдавала три раза в разных больницах и никто ни разу не сказал, как к нему правильно подготовиться. Т.е. вечером был сладкий чай и еда за 8 часов до сдачи. Может есть смысл повторить в домашних условиях его или не стоит. В последний раз когда его сдавала, чувствовала себя не очень, а если конкретнее, просто ужасно. Я еще подумала, что надо предупредить окружающих, а то вдруг я упаду в обморок или еще что-нибудь. Утренний замер сделала в лаборатории, а потом мне сказали, что через 2 часа надо в другом месте еще померять. Я туда пошла и сидела ждала результат. Вот бы мне поплохело и я вырубилась бы и никто бы не догадался, что со мной. Хорошо, что обошлось. Так и хочется сказать, а если бы на моем месте был кто-то другой? С более высокими сахарами?

Последний раз редактировалось Суперстар Сб окт 22, 2011 9:33 pm, всего редактировалось 1 раз.

Суперстар

 

Сообщения: 18Зарегистрирован: Пт окт 07, 2011 12:06 pmВозраст: 59

Re: Учусь жить с СД2

Пашка » Сб окт 22, 2011 8:29 pm

Суперстар здравствуйте! Очень рад Вашим успехам, только вот калорийности в рационе нужно еще прибавить. Вам нужно прибавить, хотя бы, до 1400 Ккал в сутки.

Суперстар писал(а): Сейчас вешу 92 кг,

Вот с этого момента Вам нужно терять в месяц не более 2 -3 кг. А еще лучше 1 -1.5 кг. Торопиться не надо, к хорошему это не приведет.

Суперстар писал(а):можно ли есть яблоки и и в каком количестве?

Яблоки есть нужно. Если других фруктов Вы в течение суток не употребляете и уровень СК в норме, то почему нельзя? Только их калорийность тоже необходимо учиывать. В любом случае 500 гр яблок лучше, чем 500 гр конфет или пряников! Обратите внимание на эмаль зубов. Любые яблоки, даже самые сладкие, здорово истончают дентинный слой зубной эмали.

Суперстар писал(а): сколько надо пить воды

Воды пить надо достатосное кол-во! Ну литра полтора в любом случае. Только это не вода в чистом виде. Это объем всей жидкости потребляемой за сутки. Это и кофе, и чай, и супы – т.е. все, что жидкое в рационе. Если всё суммировать, то не так много и получается нужно выпить.

Сапёр идёт медленно, но обгонять его не стоит.)))

Паш?