Может ли диабет 1 типа перейти в диабет 2 типа
Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано 06.02.2018 17:41
Обновлено 06.02.2018 17:41
Хотя у всех людей с диабетом есть проблемы с сахаром в крови, 1 и 2 тип совершенно разные заболевания.
Отличие диабета 1 типа от диабета 2 типа
Диабет 1 типа, иногда называемый ювенильным диабетом, обычно диагностируют в детстве или молодом возрасте. Он является аутоиммунным заболеванием, это означает, что организм начинает атаковать свои собственные здоровые клетки и поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин — гормон, который помогает организму контролировать уровень глюкозы в крови. Люди с диабетом 1 типа должны принимать искусственный инсулин до конца своей жизни. Изменения в образе жизни не влияют на диабет.
Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета. Его, как правило, диагностируют во взрослом возрасте, эта форма диабета мешает производить и использовать инсулин. В отличие от юношеского диабета, факторы образа жизни, такие как гиподинамия и ожирение, могут увеличивать вероятность развития диабета 2 типа. В некоторых случаях симптомы диабета 2 типа могут контролироваться изменением образа жизни, в том числе снижением веса, здоровой диетой и регулярными занятиями спортом.
Как и другие аутоиммунные расстройства, исследователи не знают, что вызывает диабет 1 типа. Роль могут играть как экологические, так и генетические факторы. Например, у человека с геном диабета 1 типа может не быть симптомов, пока что-то в окружающей среде не активирует этот ген. Как только диабет 1-го типа развивается, организм начинает атаковать поджелудочную железу, пока не разрушит все бета-клетки, необходимые для производства инсулина. В связи с этим люди с сахарным диабетом 1 типа не могут вырабатывать инсулин.
Генетические и экологические факторы также играют определенную роль в развитии диабета 2 типа, но он более тесно связан с образом жизни. Люди с диабетом 2 типа могут облегчить тяжесть симптомов или даже устранить их с помощью здорового образа жизни.
Инсулин — это гормон, который позволяет организму регулировать уровень глюкозы. Когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, сахар в крови поднимается.
Оба типа диабета могут управляться с помощью инъекций инсулина, но диабет 2 типа может управляться и с помощью пероральных препаратов и изменений образа жизни.
(c) Википедия
Может ли диабет 2 типа перейти в диабет 1 типа?
Диабет 2 типа не может перейти в диабет 1 типа. Однако у человека, у которого первоначально был диагностирован диабет 2 типа, позднее может быть диагностирован диабет 1 типа. Диабет 2 типа является распространенным типом, поэтому врач может сначала посчитать, что у взрослого человека диабет 2 типа, особенно, если он имеет избыточный вес или другие факторы риска, такие как сидячий образ жизни. Возможно, что человек был неправильно диагностирован и у него диабет 1 типа.
Редко, но диабет 1 типа может проявиться в пожилом возрасте. У людей с диабетом 2-го типа, которым позже был поставлен диагноз диабета 1-го типа, не произошло никаких изменений, им просто раньше неправильно был поставлен диагноз.
Чтобы диагностировать тип диабета, врач должен провести несколько анализов крови. Необходимо проверить антитела, которые атакуют бета клетки поджелудочной железы. Наличие этих антител обычно означает, что у человека диабет 1 типа.
Заключение
Люди с диабетом 1 типа могут изменить образ жизни и диету. Однако эти изменения не смогут предотвратить заболевание. Вот почему люди с диабетом 1 типа являются инсулинозависимыми, и это состояние иногда называют инсулинозависимым диабетом. Люди с диабетом 1 типа должны внимательно следить за уровнем глюкозы в крови. Даже при правильном использовании инсулина, у них может подняться уровень глюкозы в крови. Когда это происходит, им может понадобиться больше инсулина или неотложная медицинская помощь.
Люди с диабетом 1 типа должны использовать инсулин до конца своей жизни. Людям с диабетом 2 типа также может понадобиться инсулин, если другие методы лечения не помогают. Диабет 2 типа обычно является прогрессирующим заболеванием, поэтому люди с диабетом 2 типа будут нуждаться в инсулине. Инсулин также используется в сочетании с другими препаратами для оптимизации контроля сахара в крови.
Диабет 1 и 2 типа — различные типы. Первые симптомы диабета могут включать повышенную жажду, повышенное дневное и ночное мочеиспускание и необъяснимую потерю веса. Любой человек с этими симптомами должен проверить уровень сахара в крови. Если диабет не лечить, он может привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая стопа.
Ðайден новÑй маÑÐºÐµÑ Ð¸Ð½ÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑи и ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑого ÑиÑка?
Ðо ÑÑвоÑоÑоÑнÑм ÑÑовнÑм ÑеÑинол-ÑвÑзÑваÑÑего пÑоÑеина-4 можно ÑÑдиÑÑ Ð¾ налиÑии инÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑи и аÑÑоÑииÑÑемÑÑ ÑакÑоÑов ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑого ÑиÑка.
ÐÑÑоÑиаÑÐ¸Ñ ÑÑовней ÑеÑинол-ÑвÑзÑваÑÑего пÑоÑеина-4 (РСÐ-4), ÑекÑеÑиÑÑемого адипоÑиÑами, и инÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑи Ñанее бÑла обнаÑÑжена Ñ Ð»Ð°Ð±Ð¾ÑаÑоÑнÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾ÑнÑÑ , Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð´-Ñ Timothy Graham и его коллеги (ÐаÑваÑдÑÐºÐ°Ñ Ð¨ÐºÐ¾Ð»Ð° ÐедиÑинÑ, ÐоÑÑон, ÐаÑÑаÑÑÑеÑÑ). Ðак извеÑÑно, даже пÑи оÑÑÑÑÑÑвии гипеÑгликемии и диабеÑа, инÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑÑ ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñм ÑакÑоÑом ÑиÑка ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑой паÑологии и пÑеждевÑеменной ÑмеÑÑи. ÐвÑоÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделÑли ÑвÑÐ·Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÑовнÑми РСÐ-4, инÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑÑÑ Ð¸ компоненÑами меÑаболиÑеÑкого ÑиндÑома (ÐС) в ÑÑÐµÑ Ð³ÑÑÐ¿Ð¿Ð°Ñ Ð¼ÑжÑин. РпеÑвÑÑ, конÑÑолÑнÑÑ, гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð²Ð¾Ñли 5 Ñеловек Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной маÑÑой Ñела, 7 мÑжÑин Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ñением без диабеÑа, 9 Ñеловек Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ñением и ÑÐ°Ñ Ð°ÑнÑм диабеÑом 2 Ñипа (СÐ-2). ÐÑоÑÑÑ Ð³ÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÑоÑÑавили 20 Ñеловек Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑолеÑанÑноÑÑÑÑ Ðº глÑкозе, 20 – Ñ Ð½Ð°ÑÑÑенной ÑолеÑанÑноÑÑÑÑ Ðº глÑкозе и 20 – Ñ Ð¡Ð-2. ТÑеÑÑÑ Ð³ÑÑппа ÑоÑÑоÑла из 26 мÑжÑин без ожиÑениÑ, Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑолеÑанÑноÑÑÑÑ Ðº глÑкозе, но как минимÑм Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ кÑовнÑм ÑодÑÑвенником, ÑÑÑадаÑÑим СÐ-2. Ðо вÑоÑой гÑÑппе опÑеделение РСÐ-4 повÑоÑÑлоÑÑ ÑеÑез 4 недели ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑÑениÑовок (езда на велоÑипеде и бег по 60 минÑÑ 3 Ñаза в неделÑ).
ÐказалоÑÑ, ÑÑо ÑÑвоÑоÑоÑнÑе ÑÑовни РСÐ-4 коÑÑелиÑовали Ñо ÑÑепенÑÑ Ð¸Ð½ÑÑлиноÑезиÑÑенÑноÑÑи Ñ Ð»Ð¸Ñ Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ñением, наÑÑÑенной ÑолеÑанÑноÑÑÑÑ Ðº глÑкозе либо СÐ-2, а Ñакже Ñ Ð¼ÑжÑин без диабеÑа и ожиÑениÑ, но Ñ Ð¡Ð-2 Ñ ÐºÑовнÑÑ ÑодÑÑвенников. ÐовÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑенÑÑаÑÐ¸Ñ Ð Ð¡Ð-4 аÑÑоÑииÑовалаÑÑ Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ½Ñами ÐС (ÑвелиÑение индекÑа маÑÑÑ Ñела, ÑооÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÐºÑÑжноÑÑи Ñалии и бедеÑ, повÑÑение ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ ÑÑиглиÑеÑидов и ÑиÑÑолиÑеÑкого аÑÑеÑиалÑного давлениÑ, Ñнижение ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина липопÑоÑеинов вÑÑокой плоÑноÑÑи). ФизиÑеÑкие ÑÑениÑовки пÑиводили к ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð Ð¡Ð-4 лиÑÑ Ñ Ð»Ð¸Ñ Ñ ÑлÑÑÑивÑейÑÑ ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑÑÑ Ðº инÑÑлинÑ.
“СÑвоÑоÑоÑнÑй РСÐ-4 Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð½ÐµÐ¸Ð½Ð²Ð°Ð·Ð¸Ð²Ð½Ñм, доÑÑÑпнÑм маÑкеÑом ÑиÑка наÑÑÑенной ÑолеÑанÑноÑÑи к глÑкозе, СÐ-2 и ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑой паÑологии… РбÑдÑÑем пÑедÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ, влиÑÐµÑ Ð»Ð¸ поÑÑебление ÑеÑинола Ñ Ð¿Ð¸Ñей на ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑÑ Ðº инÑÑлинÑ, и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð»Ð¸ ее ÑлÑÑÑиÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½Ñозное Ñнижение конÑенÑÑаÑии РСÐ-4”, заклÑÑаÑÑ Ð¸ÑÑледоваÑели.
N Engl J Med 2006;354:2552-63.
ÐÑÑоÑник: Cardiosite.ru
Врачи-эндокринологи отвечают на вопросы о сахарном диабете
Врачи-эндокринологи отвечают на вопросы жителей города и области о сахарном диабете, дают рекомендации по профилактике и борьбе с этим недугом.
– Есть ли какие-то признаки, симптомы, говорящие о диабете? Например, в последнее время я стала есть больше сладкого.
Отвечает главный внештатный консультант по вопросам диабетологии департамента здравоохранения Кировской области Галина Викторовна Жуковец: Употребление сладкого не является признаком сахарного диабета. Основные клинические проявления – это сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, снижение массы тела, слабость, утомляемость. Могут быть кожные проявления, например, гнойничковые заболевания. Если у вас есть такие симптомы, Вы можете пройти профилактическое обследование – сделать анализ крови на сахар. Нормальный уровень сахара – не выше 5,5 ммоль/л.
– Почему по диабету 2 типа не дают группу инвалидности, а только ставят на учет? Ведь в этом случае не всегда дают лекарства, какие положено, а по группе дают.
Отвечает главный внештатный консультант по вопросам диабетологии департамента здравоохранения Кировской области Галина Викторовна Жуковец: Инвалидность устанавливается только при наличии осложнений сахарного диабета. Чтобы узнать, есть ли у вас осложнения, Вы должны пройти обследование, на которое Вас направит лечащий врач. После этого Вы сможете подать документы в медико-экспертную комиссию, которая решит, установить Вам группу инвалидности или нет. Что касается обеспечения лекарственными препаратами инвалидов и региональных льготников, сейчас по ДЛО (дополнительному лекарственному обеспечению) все инвалиды обеспечиваются инсулином и таблетированными препаратами. А региональные льготники обеспечиваются из средств областного бюджета. Всеми базовыми жизненно необходимыми препаратами они обеспечены.
– Как заподозрить у ребенка сахарный диабет? Ведь заболевание очень грозное, а ребенок не всегда может сказать свои жалобы.
Отвечает главный детский эндокринолог г.Кирова Людмила Алексеевна Изместьева: Первым, наиболее характерным признаком сахарного диабета является усиление жажды: ребенок начинает больше пить, даже встает пить ночью. Второй часто встречающийся признак – частое мочеиспускание: ребенок начинает вставать в туалет ночью, иногда появляется энурез (ребенок мочится в постель). На горшке или на полу около унитаза остаются липкие пятна от мочи, у грудных детей подгузники могут прилипать к коже. Следующим признаком является снижение веса: ребенок худеет даже при хорошем аппетите. Если заболевание прогрессирует, то появляются такие симптомы, как слабость, утомляемость. Ребенок хуже справляется с прежними нагрузками. При наличии этих признаков нужно срочно идти к врачу для исследования сахара крови. Это очень быстрый и простой анализ, который позволит вовремя диагностировать заболевание.
– Существует сахарный диабет 1-го и 2-го типа. Чем же они отличаются?
Отвечает врач-диабетолог Кировской городской больницы №8 Ольга Владимировна Буркова: Это разные заболевания. Диабет 1-го типа иначе называют инсулинозависимый сахарный диабет, сахарный диабет 2-го типа – инсулинонезависимый сахарный диабет. Они имеют разные механизмы развития. Основной признак у них общий: хроническое повышение сахара в крови. Сахарный диабет 1-го типа менее распространен (около 5-7% от общего количества больных диабетом). Он развивается вследствие абсолютной нехватки инсулина. Происходят изменения в поджелудочной железе, которые приводят к умиранию ее клеток, отвечающих за выработку инсулина. Инсулин – это гормон, который отвечает за перенос сахара из крови в клетки. При его нехватке сахар в клетки проникать не может, его количество повышается в крови и развивается сахарный диабет. Сахарный диабет 1-го типа – это участь молодых, он определяется уже на первых неделях жизни. Сахарный диабет 2-го типа занимает основное место в структуре больных диабетом (90-95%). У него два механизма развития: отчасти – нарушение работы поджелудочной железы (нарушение секреции инсулина), и второе – наличие инсулинорезистентности (клетки организма теряют чувствительность к инсулину). Более чем в 70% случаев сахарный диабет 2-го типа начинается бессимптомно, поэтому часто диагностируется поздно, когда уже формируются осложнения, например, слепота, атеросклероз сосудов нижних конечностей.
– Может ли мама, больная диабетом, родить здорового ребенка?
Отвечает главный врач Кировского областного эндокринологического диспансера Людмила Ивановна Гунбина: Любая женщина имеет право на рождение малыша. Родит ли она здорового ребенка, зависит от того, каков стаж заболевания и как оно протекает, есть ли осложнения. Естественно, беременность должна быть плановой. В течение всей беременности женщина должна наблюдаться у эндокринолога и гинеколога.
– Может ли диабет перейти по наследству? У моего отца диабет. Заболею ли я?
Отвечает врач-диабетолог Кировской городской больницы №8 Ольга Владимировна Буркова: Существует наследственная предрасположенность к этому заболеванию. Если Ваш отец заболел диабетом, то Вы тоже можете заболеть, ведь часть его генов у вас есть. Однако наследственная предрасположенность не дает 100%-ю гарантию, что вы заболеете. Влияют еще внешние факторы, образ жизни. Симптомы диабета 2-го типа – нарастание веса, увеличенный аппетит, постоянная утомляемость, периодическая сухость во рту, особенно после обильных приемов пищи. Может появляться зуд кожных покровов. Симптомы достаточно неспецифичны, поэтому, если у Вас есть опасения, советую Вам сдать анализ крови на сахар, а также приобрести глюкометр.
– Если оба родителя страдают диабетом, можно ли им иметь детей?
Отвечает главный врач Кировского областного эндокринологического диспансера Людмила Ивановна Гунбина: Конечно, риск повышен, но 100%-ной вероятности, что ребенок будет болен, нет. Современными исследованиями доказано, что родители, больные диабетом, могут родить абсолютно здорового ребенка.
– Как сахарный диабет влияет на мужское здоровье?
Отвечает врач-диабетолог Кировской городской больницы №8 Ольга Владимировна Буркова: Отрицательно. Одним из наиболее ранних симптомов сахарного диабета является эректильная дисфункция. Ведь в основе сахарного диабета нарушение кровоснабжения, в том числе и мужских половых органов. Это очень актуальная проблема.
– Что такое инсулиновая помпа?
Отвечает главный детский эндокринолог г.Кирова Людмила Алексеевна Изместьева: Инсулиновая помпа – это устройство для введения инсулина. Представляет собой коробочку размером с пейджер, от которой идет катетер. В коробочку вводится флакон с инсулином. Иголочка на конце катетера вводится в живот. И человек носит прибор в кармане. Инсулин постоянно поступает в кровь с определенной скоростью, которую рассчитывает врач.
– Как прогрессирует диабет? Как быстро больные переходят от таблеток к инсулину?
Отвечает главный детский эндокринолог г.Кирова Людмила Алексеевна Изместьева: Как быстро будет прогрессировать заболевание, зависит от самого пациента, от того, насколько четко он будет соблюдать рекомендации врача. От больных диабетом требуется высокая дисциплина, соблюдение режима дня, режима питания, физическая нагрузка. Если пациент прикладывает эти усилия, то его заболевание будет прогрессировать очень медленно, ему не потребуется колоть инсулин десятилетиями. Но, конечно, в дальнейшем происходит истощение резервов бета-клеток и пациент становится инсулинопотребным.
– Что надо есть, какие продуты питания включить в рацион, чтобы не спровоцировать диабет?
Отвечает главный внештатный консультант по вопросам диабетологии департамента здравоохранения Кировской области Галина Викторовна Жуковец: Питание должно быть здоровым: дробным, сбалансированным, 5-6 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Это способствует поддержке веса в пределах нормы и предотвращает перепады уровня сахара в крови. Нужно увеличить потребление продуктов, которые содержат клетчатку: фруктов, овощей, круп, макаронов, хлеба из муки грубого помола. При отсутствии противопоказаний мы рекомендуем употреблять 25-30 грамм отрубей в сутки. При избыточной массе тела нужно ограничить употребление жиров. Алкоголь употреблять не более 30 грамм в сутки, а при высоких сахарах исключить вообще.
Фото: Shutterstock
Хотя у всех людей с диабетом есть проблемы с сахаром в крови, 1 и 2 тип совершенно разные заболевания.
Отличие диабета 1 типа от диабета 2 типа
Диабет 1 типа, иногда называемый ювенильным диабетом, обычно диагностируют в детстве или молодом возрасте. Он является аутоиммунным заболеванием, это означает, что организм начинает атаковать свои собственные здоровые клетки и поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин — гормон, который помогает организму контролировать уровень глюкозы в крови. Люди с диабетом 1 типа должны принимать искусственный инсулин до конца своей жизни. Изменения в образе жизни не влияют на диабет.
Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета. Его, как правило, диагностируют во взрослом возрасте, эта форма диабета мешает производить и использовать инсулин. В отличие от юношеского диабета, факторы образа жизни, такие как гиподинамия и ожирение, могут увеличивать вероятность развития диабета 2 типа. В некоторых случаях симптомы диабета 2 типа могут контролироваться изменением образа жизни, в том числе снижением веса, здоровой диетой и регулярными занятиями спортом.
Как и другие аутоиммунные расстройства, исследователи не знают, что вызывает диабет 1 типа. Роль могут играть как экологические, так и генетические факторы. Например, у человека с геном диабета 1 типа может не быть симптомов, пока что-то в окружающей среде не активирует этот ген. Как только диабет 1-го типа развивается, организм начинает атаковать поджелудочную железу, пока не разрушит все бета-клетки, необходимые для производства инсулина. В связи с этим люди с сахарным диабетом 1 типа не могут вырабатывать инсулин.
Генетические и экологические факторы также играют определенную роль в развитии диабета 2 типа, но он более тесно связан с образом жизни. Люди с диабетом 2 типа могут облегчить тяжесть симптомов или даже устранить их с помощью здорового образа жизни.
Инсулин — это гормон, который позволяет организму регулировать уровень глюкозы. Когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, сахар в крови поднимается.
Оба типа диабета могут управляться с помощью инъекций инсулина, но диабет 2 типа может управляться и с помощью пероральных препаратов и изменений образа жизни.
© Википедия
Может ли диабет 2 типа перейти в диабет 1 типа?
Диабет 2 типа не может перейти в диабет 1 типа. Однако у человека, у которого первоначально был диагностирован диабет 2 типа, позднее может быть диагностирован диабет 1 типа. Диабет 2 типа является распространенным типом, поэтому врач может сначала посчитать, что у взрослого человека диабет 2 типа, особенно, если он имеет избыточный вес или другие факторы риска, такие как сидячий образ жизни. Возможно, что человек был неправильно диагностирован и у него диабет 1 типа.
Редко, но диабет 1 типа может проявиться в пожилом возрасте. У людей с диабетом 2-го типа, которым позже был поставлен диагноз диабета 1-го типа, не произошло никаких изменений, им просто раньше неправильно был поставлен диагноз.
Чтобы диагностировать тип диабета, врач должен провести несколько анализов крови. Необходимо проверить антитела, которые атакуют бета клетки поджелудочной железы. Наличие этих антител обычно означает, что у человека диабет 1 типа.
Заключение
Люди с диабетом 1 типа могут изменить образ жизни и диету. Однако эти изменения не смогут предотвратить заболевание. Вот почему люди с диабетом 1 типа являются инсулинозависимыми, и это состояние иногда называют инсулинозависимым диабетом. Люди с диабетом 1 типа должны внимательно следить за уровнем глюкозы в крови. Даже при правильном использовании инсулина, у них может подняться уровень глюкозы в крови. Когда это происходит, им может понадобиться больше инсулина или неотложная медицинская помощь.
Люди с диабетом 1 типа должны использовать инсулин до конца своей жизни. Людям с диабетом 2 типа также может понадобиться инсулин, если другие методы лечения не помогают. Диабет 2 типа обычно является прогрессирующим заболеванием, поэтому люди с диабетом 2 типа будут нуждаться в инсулине. Инсулин также используется в сочетании с другими препаратами для оптимизации контроля сахара в крови.
Диабет 1 и 2 типа — различные типы. Первые симптомы диабета могут включать повышенную жажду, повышенное дневное и ночное мочеиспускание и необъяснимую потерю веса. Любой человек с этими симптомами должен проверить уровень сахара в крови. Если диабет не лечить, он может привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая стопа.
Видео дня. Как выспаться, если вы спите меньше 8 часов