Витамины снижающие сахар в крови диабет
Диабет, преддиабет, инсулинорезистентность – с этими диагнозами, согласно статистическим данным, живут до 15 млн россиян. Их утешают, что диабет не диагноз, а образ жизни, и больным приходится приспосабливаться к многочисленным ограничениям, строгой диете, регулярному посещению поликлиники и постоянному приему лекарственных средств, назначенных врачом. Помимо традиционного для этих заболеваний лечения, лечащий врач может рекомендовать витаминно-минеральный комплекс не для сезонного, а для круглогодичного приема.
Фото: pixabay.com
Диабет: как меняется потребность в витаминах?
Буквально любое заболевание человека повышает потребность в витаминах и микроэлементах. При сахарном диабете и преддиабетических состояниях необходимость в важных компонентах питания возрастает наиболее значимо – строгая диета не позволяет получать весь комплекс необходимых веществ с пищей.
Сахарный диабет – комплексное заболевание, сопровождающееся нарушением обменных процессов в организме, в том числе и витаминно-минерального обмена, а развитие гиповитаминоза неминуемо приводит к формированию поздних осложнений заболевания.
Рано или поздно диабетикам требуется лечение сердечно-сосудистых заболеваний и помощь других специалистов. Повышенный уровень сахара крови увеличивает расход витаминов и микроэлементов, и дефицит витаминов принимает круглогодичный характер.
Крайне важно своевременно корректировать недостаток витаминов во избежание серьезных последствий.
Фото: pixabay.com
Какие вещества жизненно необходимы диабетикам?
Крайне важны для пациентов с повышенным сахаром крови:
- Витамин С, сильный антиоксидант, обладает детоксикационной и антиоксидантной функциями, укрепляет иммунитет, предотвращает развитие катаракты и поражение сосудов у пациентов, страдающих диабетом.
- Витамин Е предотвращает развитие осложнений диабета, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа, минимизирует риск коронарных заболеваний, предотвращает развитие ретинопатии.
- Хром регулирует уровень сахара крови в качестве «фактора толерантности к глюкозе», физиологически он неразрывно связан с инсулином и существенно усиливает его действие. Также хром снижает тягу к сладкому, помогая соблюдать диету.
- Цинк стимулирует синтез инсулина, он необходим для роста и деления клеток, нормализации обменных процессов в организме.
- Витамины группы В участвуют в метаболизме жиров, белков и углеводов при выработке энергии, нормализуют деятельность нервной и сердечнососудистой систем, препятствуют избыточному накоплению жидкости в организме, снижают холестерин и способствуют нормализации функции печени.
- Ниацин регулирует процессы клеточного дыхания, улучшает кровообращение и обмен веществ в коже и подкожных тканях, участвует в метаболизме белков, способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию, замедляет свертываемость крови и стимулирует её фибринолитическую активность, нормализует деятельность сердечной мышцы, стимулирует микроциркуляцию и оксигенацию миокарда, усиливает его сократительную способность.
- Фолиевая кислота – незаменимый компонент для продуцирования новых клеток, превращения одной аминокислоты в другую, ресинтеза белков.
- Биотин повышает восприимчивость тканей к инсулину и способствует нормализации уровня сахара в крови.
Как проявляется недостаток витаминов
Внешне недостаток витаминов проявляется повышенной утомляемостью, раздражительностью, нарушениями циклов сон-бодрствование, нарушением аппетита.
Есть и косметические проявления, заметные невооруженным глазом – это трещины на губах и в углах рта (так называемые «заеды»), шелушение кожи и ее гнойничковые заболевания, ломкость и расслаивание ногтей, сухость и ломкость волос и многие другие признаки.
Витамины участвуют во всех химических реакциях, протекающих в организме, обеспечивают нормальное функционирование всех жизненно важных процессов и, особенно, процесса преобразования глюкозы (сахара) в энергию. При недостатке витаминов лекарственные средства, назначенные врачом, могут работать хуже, чем ожидается.
Пациенты, страдающие системными заболеваниями, обычно принимают целый комплекс лекарственных средств по назначению врача. Каждая новая таблетка – это дополнительная нагрузка на печень и почки, поэтому обычные витаминные комплексы, предназначенные для широкого круга потребителей, диабетикам не подходят. То же самое касается и больных с диагнозами преддиабет и инсулинорезистентность. Рекомендовать специализированный витаминный комплекс может только лечащий врач.
Оставить комментарий к этой статье можно на нашем сайте.
Подписывайтесь на канал и здоровейте!
Ученые тестируют много разных добавок, чтобы определить, помогают ли они снизить уровень сахара в крови.
Такие добавки могут принести пользу людям с пред диабетом или диабетом – особенно типом 2.
Со временем прием добавки вместе с лекарствами от диабета может позволить вашему врачу уменьшить дозу лекарства, хотя добавки, скорее всего, не смогут полностью заменить лекарства.
Вот 7 добавок, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.
1. Корица
Коричные добавки изготавливаются либо из цельного порошка корицы, либо из экстракта.
Многие исследования предполагают, что это помогает снизить уровень сахара в крови и улучшает контроль диабета.
Когда люди с пред диабетом, то есть уровень сахара в крови натощак 100–125 мг / дл, принимали 250 мг экстракта корицы перед завтраком и ужином в течение трех месяцев, они испытывали снижение уровня сахара в крови на 8,4% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
В другом трехмесячном исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 120 или 360 мг экстракта корицы перед завтраком, увидели снижение уровня сахара в крови натощак на 11% или 14%, соответственно, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Кроме того, их гемоглобин A1C – трехмесячный средний уровень сахара в крови – снизился на 0,67% или 0,92% соответственно.
Все участники принимали одно и то же лекарство от диабета во время исследования.
Как это работает: Корица может помочь клеткам вашего организма лучше реагировать на инсулин. В свою очередь, это позволяет снижать уровень сахара в крови.
Рекомендуемая доза экстракта корицы составляет 250 мг два раза в день до еды. Для обычной (не экстрактной) добавки с корицей лучше всего принимать 500 мг два раза в день.
Меры предосторожности: Обычная разновидность корицы Cassia содержит больше кумарина, соединения, которое может нанести вред вашей печени в больших количествах. Цейлонская корица, с другой стороны, содержит мало кумарина.
РЕЗЮМЕ
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови, делая ваши клетки более чувствительными к инсулину.
2. Женьшень
Показано, что женьшень снижает уровень сахара в крови после еды примерно на 20% у здоровых людей и людей с диабетом 2 типа.
Кроме того, когда люди с диабетом 2 типа принимали 1 грамм женьшеня за 40 минут до завтрака, обеда и ужина в течение двух месяцев, сохраняя при этом регулярное лечение, их уровень сахара в крови натощак снизился на 10% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Как это работает: женьшень может улучшить реакцию ваших клеток и увеличить секрецию инсулина в организме. Подробнее
Принимайте 1 грамм за два часа до каждого основного приема пищи – прием его раньше может привести к снижению уровня сахара в крови.
Суточные дозы выше 3 г не дают дополнительных преимуществ.
Меры предосторожности: Женьшень может снизить эффективность варфарина, разжижающего кровь, поэтому избегайте этой комбинации.
Это также может стимулировать вашу иммунную систему, которая может помешать иммунодепрессантам.
РЕЗЮМЕ
Ежедневное употребление до 3 граммов женьшеня может помочь снизить уровень сахара в крови натощак и уровень сахара в крови после еды. Обратите внимание, что женьшень может взаимодействовать с варфарином и другими лекарственными средствами.
3. Пробиотики
Повреждение кишечных бактерий, например, от приема антибиотиков, связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая диабет.
Пробиотические добавки, которые содержат полезные бактерии или другие микробы, предлагают многочисленные преимущества для здоровья и могут улучшить работу вашего организма с углеводами.
В обзоре семи исследований, проведенных на людях с диабетом 2 типа, у тех, кто принимал пробиотики в течение как минимум двух месяцев, было снижение сахара крови натощак на 16 мг / дл и снижение А1С на 0,53% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Люди, которые принимали пробиотики, содержащие более одного вида бактерий, имели еще большее снижение уровня сахара в крови натощак на 35 мг / дл. Подробнее про пробиотики
Как это работает: исследования на животных показывают, что пробиотики могут снижать уровень сахара в крови, уменьшая воспаление и предотвращая разрушение клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.
Также могут быть задействованы несколько других механизмов.
Меры предосторожности: пробиотики вряд ли могут причинить вред
РЕЗЮМЕ
Пробиотические добавки – особенно те, которые содержат более одного вида полезных бактерий – могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и А1С.
4. Витамин D
Дефицит витамина D считается потенциальным фактором риска развития диабета 2 типа.
В одном исследовании 72% участников с диабетом типа 2 имели дефицит витамина D в начале исследования.
После двух месяцев приема витамина D в дозе 4500 МЕ ежедневно повышается уровень сахара в крови натощак и уровень А1С.
Фактически, у 48% участников был A1C, который показал хороший контроль уровня сахара в крови, по сравнению только с 32% до исследования.
Как это работает: витамин D может улучшить функцию клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, и повысить способность организма реагировать на инсулин.
РЕЗЮМЕ
Дефицит витамина D часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Дополнение витамином D может улучшить общий контроль сахара в крови, что отражено A1C. Помните, что витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
5. Магний
Низкий уровень магния в крови наблюдается у 25–38% людей с диабетом 2 типа и чаще встречается у тех, у кого уровень сахара в крови не контролируется.
В систематическом обзоре восемь из 12 исследований показали, что предоставление магниевых добавок в течение 6–24 недель здоровым людям или людям с диабетом 2 типа или пред диабетом помогло снизить уровень сахара в крови натощак по сравнению с плацебо.
Кроме того, каждое увеличение потребления магния на 50 мг приводило к снижению уровня сахара в крови натощак на 3% у тех, кто принимал участие в исследованиях с низким уровнем магния в крови.
Как это работает: магний участвует в нормальной секреции инсулина и действии инсулина в тканях вашего тела.
Принимая это: Дозы, предоставляемые людям с диабетом, обычно составляют 250-350 мг в день.
Обязательно принимайте магний во время еды, чтобы улучшить усвоение.
Меры предосторожности: Избегайте оксида магния, который может увеличить риск возникновения диареи.
РЕЗЮМЕ
Недостаток магния часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить уровень сахара в крови.
6. Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота, или AЛК, представляет собой витаминоподобное соединение и мощный антиоксидант, вырабатываемый в вашей печени и содержащийся в некоторых продуктах, таких как шпинат, брокколи и красное мясо.
Когда люди с диабетом 2 типа принимали 300, 600, 900 или 1200 мг АЛК наряду с обычным лечением диабета в течение шести месяцев, уровень сахара в крови натощак и А1С (Гликированный гемоглобин (A1c) снижались с увеличением дозы.
Как это работает: AЛК может улучшить чувствительность к инсулину и усвоение клетками сахара из вашей крови, хотя для того, чтобы испытать эти эффекты, может потребоваться несколько месяцев. Это может также защитить от окислительного повреждения, вызванного высоким уровнем сахара в крови.
Дозы, как правило, 600–1200 мг в день, принимаемые в разделенных дозах до еды.
РЕЗЮМЕ
AЛК может постепенно помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C, с более сильными эффектами при ежедневных дозах до 1200 мг. Он также проявляет антиоксидантные эффекты, которые могут уменьшить ущерб от высокого уровня сахара в крови. Тем не менее, это может помешать лечению заболеваний щитовидной железы.
7. Хром
Дефицит хрома снижает способность вашего организма использовать углеводы – превращенные в сахар – для выработки энергии и повышает потребность в инсулине
В обзоре 25 исследований добавки с добавкой хрома снижали А1С примерно на 0,6% у людей с диабетом 2 типа, а среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило около 21 мг / дл по сравнению с плацебо.
Небольшое количество данных свидетельствует о том, что хром может также помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 типа.
Как это работает: хром может усиливать действие инсулина или поддерживать активность клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин.
Типичная доза составляет 200 мкг в день, но дозы до 1000 мкг в день были проверены на людях с диабетом и могут быть более эффективными. Форма пиколината хрома, вероятно, лучше усваивается.
РЕЗЮМЕ
Хром может улучшить действие инсулина в вашем организме и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа – и, возможно, с типом 1 – но это не излечит болезнь.
Заключение
Многие добавки, включая корицу, женьшень, другие травы, витамин D, магний, пробиотики, могут помочь снизить уровень сахара в крови.
Имейте в виду, что результаты могут отличаться от результатов исследований, основанных на таких факторах, как продолжительность, качество добавок и ваш индивидуальный диабетический статус.
Обсудите добавки с вашим врачом, особенно если вы принимаете лекарства или инсулин от диабета, так как некоторые из перечисленных выше добавок могут взаимодействовать с лекарствами и повышать риск снижения сахара в крови.
В некоторых случаях ваш доктор может потребоваться уменьшить дозу лекарства от диабета в какой-то момент.
Попробуйте только одну новую добавку за раз и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, чтобы следить за изменениями в течение нескольких месяцев. Это поможет вам и вашему врачу определить воздействие.
Поделись и спроси мнение друзей!:
Ученые тестируют множество различных добавок, чтобы определить, помогают ли они снизить уровень сахара в крови. Такие добавки могут принести пользу людям с преддиабетом или сахарным диабетом, особенно с диабетом 2 типа.
Со временем прием добавок наряду с лекарством от диабета может позволить вашему врачу снизить дозу препарата, хотя добавки, вероятно, не могут полностью заменить лекарство.
Вот 10 лучших добавок, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.
1. Корица
Добавки корицы производятся из цельного коричного порошка или экстракта. Многие исследования показывают, что они помогают снизить уровень сахара в крови и улучшают контроль сахарного диабета (1, 2).
Когда люди с преддиабетом (уровень сахара в крови натощак 5,51-6,89 ммоль/л), принимали 250 мг экстракта корицы до завтрака и ужина в течение трех месяцев, у них наблюдалось 8,4% снижение уровня сахара в крови натощак по сравнению с контрольной группой плацебо (3).
В другом трехмесячном исследовании у людей с сахарным диабетом 2 типа, которые принимали 120 или 360 мг экстракта корицы до завтрака, наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 11 или 14% соответственно по сравнению с контрольной группой плацебо (2).
Кроме того, их гемоглобин A1C (трехмесячный средний уровень сахара в крови) уменьшился на 0,67% или 0,92% соответственно. Все участники во время исследования принимали один и тот же препарат от диабета (2).
- Как добавка работает: Корица может помочь клеткам вашего организма лучше реагировать на инсулин. В свою очередь, больше сахара начинает поступать в ваши клетки, что приводит к снижению уровня сахара в крови (4).
- Как принимать: Рекомендуемая доза экстракта корицы составляет 250 мг два раза в день до еды. Что касается обычной (без экстракта) коричной добавки, то ее следует принимать по 500 мг два раза в день (2, 5).
- Меры предосторожности: Многие виды корицы содержат много кумарина – соединения, которое в больших количествах может нанести вред вашей печени. С другой стороны, цейлонская корица содержит мало кумарина (6).
Резюме:
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови, сделав ваши клетки более чувствительными к инсулину.
2. Американский женьшень
Было выявлено, что американский женьшень (разновидность, выращиваемая в основном в Северной Америке) понижает уровень сахара в крови после еды примерно на 20% у здоровых людей и людей с сахарным диабетом 2 типа (7).
Кроме того, когда люди с сахарным диабетом 2 типа принимали 1 грамм американского женьшеня за 40 минут до завтрака, обеда и ужина в течение двух месяцев, придерживаясь при этом приема традиционных лекарственных препаратов, их уровень сахара в крови натощак уменьшался на 10% по сравнению с группой плацебо (7).
- Как добавка работает: Американский женьшень может улучшить реакцию ваших клеток и увеличить секрецию инсулина в вашем организме (6, 8).
- Как принимать: Принимайте 1 грамм не более чем за два часа перед каждым основным приемом пищи – если принимать его раньше, ваш уровень сахара в крови может снизиться слишком сильно. Ежедневные дозы более 3 граммов, как представляется, не приносят дополнительной пользы (6).
- Меры предосторожности: Женьшень может снизить эффективность антикоагулянтов (разжижающих кровь препаратов), поэтому избегайте их комбинации. Он может также стимулировать вашу иммунную систему, которая может мешать иммунодепрессантам (6).
Резюме:
Ежедневный прием американского женьшеня по 1 грамму три раза в день до еды может помочь снизить уровень сахара в крови и уровень сахара в крови после еды. Обратите внимание, что женьшень может взаимодействовать с антикоагулянтами и другими лекарственными средствами.
3. Пробиотики
Подавление бактериальной микрофлоры кишечника (например, посредством приема антибиотиков) связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая сахарный диабет (9).
Пробиотические добавки, которые содержат полезные бактерии или другие микроорганизмы, полезны для здоровья и могут улучшить обработку углеводов вашим организмом (10).
В обзоре семи исследований у людей с сахарным диабетом 2 типа те, кто принимал пробиотики в течение по меньшей мере двух месяцев, имели на 1,21 ммоль/л сниженный уровень сахара в крови и на 0,53% сниженный уровень гемоглобина A1C по сравнению с группой плацебо (10).
Люди, которые принимали пробиотики, содержащие более одного вида бактерий, имели еще большее снижение уровня сахара в крови натощак – на 1,93 ммоль/л (10).
- Как добавка работает: Исследования на животных показывают, что пробиотики могут снизить уровень сахара в крови за счет уменьшения воспаления и предотвращения разрушения клеток поджелудочной железы, которые производят инсулин. Могут быть задействованы и другие механизмы (9, 10).
- Как принимать: Попробуйте принимать пробиотик с более чем одним полезным штаммом бактерий, например, комбинация Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum и Lactobacillus rhamnosus. Неизвестно, существует ли идеальное сочетание бактерий при диабете (10).
- Меры предосторожности: Пробиотики вряд ли причинят вред, но в некоторых редких случаях они могут привести к серьезным инфекциям у людей со значительно ослабленной иммунной системой (11).
Резюме:
Пробиотические добавки, особенно те, которые содержат более одного вида полезных бактерий, могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C.
4. Алоэ вера
Алоэ вера также может помочь тем, кто пытается снизить уровень сахара в крови.
Добавки или сок, сделанные из листьев этого кактусоподобного растения, могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C у людей с преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа (6).
В обзоре девяти исследований у людей с сахарным диабетом 2 типа, которые принимали алоэ в течение 4-14 недель наблюдалось снижение уровня сахара в крови натощак на 2,57 ммоль/л и А1С на 1,05% (12).
У людей, у которых уровень сахара в крови натощак до приема алоэ был выше 11 ммоль/л наблюдался еще более сильный эффект (12).
- Как добавка работает: Исследования на мышах показывают, что алоэ может стимулировать выработку инсулина в клетках поджелудочной железы, но это не было подтверждено. Могут быть задействованы несколько других механизмов (6, 13).
- Как принимать: Лучшая доза и форма алоэ вера неизвестны. Обычные дозы, проверенные в исследованиях, включают 1000 мг ежедневно в капсулах или 2 столовые ложки (30 мл) сока алоэ ежедневно в несколько приемов (13, 14).
- Меры предосторожности: Алоэ вера может взаимодействовать с несколькими лекарствами, поэтому прежде чем пользоваться им, обратитесь к врачу. Его никогда не следует принимать вместе с препаратом для сердца Дигоксином (15).
Резюме:
Капсулы или сок, сделанные из листьев алоэ вера, могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и уровень A1C у людей с преддиабетом или сахарным диабетом 2 типа. Однако следует помнить, что алоэ может взаимодействовать с несколькими лекарствами, прежде всего с Дигоксином.
5. Берберин
Берберин не является растением, а скорее горьким на вкус соединением, получаемым из корней и стеблей некоторых растений, таких как желтокорень и бархат (16).
Обзор 27 исследований с участием людей с сахарным диабетом 2 типа показал, что прием берберина в сочетании с изменениями в рационе питания и образе жизни снижает уровень сахара в крови натощак на 0,85 ммоль/л и уровень А1С на 0,71% по сравнению с изменениями в рационе питания и образе жизни самим по себе или приемом плацебо (16).
В обзоре также отмечается, что добавки берберина, принимаемые вместе с лекарствами от диабета, помогли снизить уровень сахара в крови больше, чем просто лекарства (16).
- Как добавка работает: Берберин может улучшить чувствительность к инсулину и улучшить поступление сахара из вашей крови в ваши мышцы, что помогает снизить уровень сахара в крови (17).
- Как принимать: Типичная доза составляет 300-500 мг, принимаемые 2-3 раза в день с основными приемами пищи (17).
- Меры предосторожности: Берберин может вызвать проблемы с пищеварительным трактом, такие как запор, диарея или газы, которые могут быть облегчены более низкой (300 мг) дозой. Берберин может взаимодействовать с несколькими лекарствами, поэтому прежде чем принимать эту добавку проконсультируйтесь с вашим врачом (17, 18).
Резюме:
Берберин, который получают из корней и стеблей некоторых растений, может помочь снизить уровень сахара в крови и А1С. Он может вызывать такие побочные эффекты, как расстройство пищеварения, которое может быть облегчено снижением дозы.
6. Витамин D
Дефицит витамина D считается потенциальным фактором риска развития сахарного диабета 2 типа (19).
В одном исследовании 72% участников с сахарным диабетом 2 типа испытывали дефицит витамина D в начале исследования (20).
После двух месяцев ежедневного приема добавок витамина D в дозе 4500 МЕ наблюдалось улучшение уровня сахара в крови и А1С. Добавка витамина D может быть полезной для пациентов с диабетом, поскольку она улучшает гликемический контроль (20).
- Как добавка работает: Витамин D может улучшить функцию клеток поджелудочной железы, которые производят инсулин, и повысить чувствительность вашего организма к инсулину (21, 22).
- Как принимать: Попросите вашего врача направить вас на анализ крови на витамин D, чтобы определить наилучшую дозу для вас. Активная форма витамина – D3 или холекальциферол – поэтому ищите это название на упаковках с добавками (23).
- Меры предосторожности: Витамин D может вызвать легкие и умеренные реакции, взаимодействуя с несколькими типами лекарств, поэтому чтобы этого избежать обратитесь за помощью к врачу или фармацевту (23).
Резюме:
Дефицит витамина D распространен среди людей с сахарным диабетом 2 типа. Добавки витамина D могут улучшить общий контроль сахара в крови. Имейте в виду, что витамин D может взаимодействовать с определенными лекарствами.
7. Джимнема сильвестра
Gymnema sylvestre – это растение, используемое в аюрведической медицине в качестве лекарства от диабета. Индуистское название растения – Гурмар – означает «разрушитель сахара» (6).
В одном исследовании люди с сахарным диабетом 2 типа, ежедневно принимающие 400 мг экстракта листьев джимнемы в течение 18-20 месяцев, испытывали 29% снижение уровня сахара в крови натощак. A1C снизился с 11,9% в начале исследования до 8,48% (24).
Дальнейшие исследования показывают, что это растение может помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C при сахарном диабете 1 типа (инсулинзависимый) и может снизить тягу к сладостям, подавляя ощущение сладкого вкуса во рту (25, 26).
- Как добавка работает: Джимнема сильвестра может снизить усвоение сахара в кишечнике и способствовать поглощению сахара клетками из вашей крови. В связи с ее влиянием на сахарный диабет 1 типа, подозревается, что Gymnema sylvestre может каким-то образом помочь инсулин-продуцирующим клеткам в вашей поджелудочной железе (6, 26).
- Как принимать: Рекомендуемая доза составляет 200 мг экстракта листьев Gymnema sylvestre два раза в день во время еды (24).
- Меры предосторожности: Если вы принимаете инсулин, перед применением добавок джимнема сильвестра проконсультируйтесь с врачом, так как добавка может влиять на уровень инсулина. Добавка также может влиять на уровень некоторых препаратов в крови, и сообщалось об одном случае повреждения печени (27).
Резюме:
Джимнема сильвестра может снизить уровень сахара в крови натощак и A1C при сахарном диабете 1 и 2 типов, хотя необходимы дополнительные исследования. Если вам требуются инъекции инсулина, необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать эту добавку.
8. Магний
Низкий уровень магния в крови наблюдался у 25-38% людей с сахарным диабетом 2 типа и чаще встречается у людей, плохо контролирующих уровень сахара в крови (28).
В систематическом обзоре 8 из 12 исследований показали, что прием добавок магния в течение 6-24 недель здоровыми людьми, людьми с преддиабетом или сахарным диабетом 2 типа, помог снизить уровень сахара в крови натощак по сравнению с плацебо.
Кроме того, увеличение потребления магния на каждые 50 мг вызывали снижение уровня сахара в крови на 3% у тех, кто в начале исследования имел низкий уровень магния в крови (29).
- Как добавка работает: Магний участвует в нормальной секреции инсулина и работе инсулина в тканях вашего тела (29).
- Как принимать: Типичные дозы для людей с сахарным диабетом обычно составляют 250-350 мг в день. Для улучшения усвоения не забудьте принимать магний вместе с едой (29, 30).
- Меры предосторожности: Избегайте приема оксида магния, который может увеличить риск диареи. Добавки магния могут взаимодействовать с несколькими лекарствами, такими как некоторые диуретики и антибиотики, поэтому прежде чем вы начнете их принимать проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом (31).
Резюме:
Дефицит магния распространен среди людей с сахарным диабетом 2 типа. Исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак.
9. Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота представляет собой витамин-подобное соединение и мощный антиоксидант, который продуцируется в вашей печени и содержится в некоторых продуктах, таких как шпинат, брокколи и красное мясо (32).
Когда люди с сахарным диабетом 2 типа в течение шести месяцев принимали 300, 600, 900 или 1200 мг альфа-липоевой кислоты наряду с обычными лекарствами от диабета, сахар в крови натощак и A1C уменьшались больше по мере увеличения дозы (32).
- Как добавка работает: Альфа-липоевая кислота может улучшить чувствительность к инсулину и поглощение сахара из крови вашими клетками, хотя прежде чем вы почувствуете эффект может пройти несколько месяцев. Она также может защищать от окислительного повреждения, вызванного высоким содержанием сахара в крови (32).
- Как принимать: Дозы обычно составляют 600-1200 мг в день, разделенные на несколько раз. Прием добавок магния следует проводить перед едой (32).
- Меры предосторожности: Альфа-липоевая кислота может препятствовать терапии гипотиреоза. Избегайте очень больших доз альфа-липоевой кислоты, если у вас есть дефицит витамина B1 (тиамин) или вы страдаете алкоголизмом (33, 34).
Резюме:
Альфа-липоевая кислота может постепенно помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C, особенно при больших дозах (до 1200 мг в день). Она также демонстрирует антиоксидантные эффекты, которые могут уменьшить повреждение, связанное с высоким уровнем сахара в крови. Однако она может мешать лечению щитовидной железы.
10. Хром
Дефицит хрома уменьшает способность вашего организма использовать углеводы (превращенные в сахар) для получения энергии, и повышает ваши потребности в инсулине (35).
В обзоре из 25 исследований добавки хрома уменьшили А1С примерно на 0,6% у людей с сахарным диабетом 2 типа, а среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило около 1,16 ммоль/л по сравнению с плацебо (6, 36).
Небольшое количество данных свидетельствует о том, что хром также может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 1 типа (37).
- Как добавка работает: Хром может усиливать действие инсулина или поддерживать активность продуцирующих инсулин клеток поджелудочной железы (6).
- Как принимать: Типичная доза составляет 200 мкг в день, но дозы до 1000 мкг в день были протестированы на людях с сахарным диабетом и могут быть более эффективными. Форма хрома под названием пиколинат хрома, вероятно, лучше всего усваивается (6, 36, 38).
- Меры предосторожности: Некоторые препараты, такие как антациды и другие препараты от изжоги, могут уменьшить усвоение хрома (35).
Резюме:
Хром может улучшить действие инсулина в вашем организме и снизить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа (и, возможно, с диабетом 1 типа), но он не вылечит болезнь.
Подведем итог
- Многие добавки, включая корицу, женьшень, другие травы, витамин D, магний, пробиотики и растительные соединения, такие как берберин, могут помочь снизить уровень сахара в крови.
- Имейте в виду, что вы можете получить отличные от исследований результаты, так как все зависит от таких факторов, как продолжительность приема, качество добавок и индивидуальный диабетический статус.
- Обсудите прием любых добавок с вашим врачом, особенно если вы принимаете лекарства или инсулин для лечения диабета, так как некоторые из вышеуказанных добавок могут взаимодействовать с лекарствами и повышать риск снижения уровня сахара в крови.
- В некоторых случаях вашему врачу в какой-то момент может потребоваться уменьшить дозу препарата для лечения диабета.
- Пробуйте только одну новую добавку за раз и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, чтобы следить за любыми изменениями в течение нескольких месяцев. Это поможет вам и вашему врачу определить ее воздействие.